9 چیزیں جو آپ کو الزائمر کی بیماری کے بارے میں جاننی چاہئیں
Apr 12, 2022
500،000 یورپی ریٹائر ہونے والوں کے سروے سے پتا چلا کہ 65 سال کی عمر میں افرادی قوت چھوڑنے والوں میں الزائمر کے مرض میں مبتلا ہونے کے امکانات 60 سال کی عمر میں افرادی قوت کو چھوڑنے والوں کے مقابلے میں 14 فیصد کم تھے۔ ڈیمنشیا کا کم خطرہ۔ اس تحقیق میں، جس نے فرانس میں 429 سے زیادہ،000 کارکنوں کے ہیلتھ اور انشورنس ریکارڈز کو دیکھا، پتہ چلا کہ ریٹائرمنٹ کی عمر کے بعد، فرانسیسی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی ریسرچ ڈائریکٹر، کیرول ڈوفوئل نے USA TODAY کو بتایا۔ اس کے بعد، "کام کے ہر اضافی سال کے لیے، ڈیمنشیا ہونے کا خطرہ 3.2 فیصد کم ہو جاتا ہے۔"
یہاں تک کہ اگر آپ ریٹائرمنٹ ملتوی کرتے ہیں، تو ریٹائرمنٹ ہمیشہ آئے گی۔ آپ اپنا دماغ کھوئے بغیر کیسے ریٹائر ہو سکتے ہیں اور الزائمر کی بیماری کو کیسے روک سکتے ہیں؟
جاپان میں، سوکیاماجی، جنہوں نے 10،000 لوگوں کے دماغ دیکھنے کا دعویٰ کیا ہے اور کونو انسٹی ٹیوٹ آف کلینیکل میڈیسن کے کیتاگاوا کلینک کے ڈائریکٹر ہیں، حال ہی میں ایک نئی کتاب "ڈیمنشیا بغیر ریٹائرمنٹ: 17 نئی عادات" شائع کی ہے۔ دماغ کو دوبارہ پیدا کرنے کے لیے"۔ کتاب بتاتی ہے کہ طب میں "ریٹائرمنٹ ڈیمنشیا" جیسی کوئی اصطلاح نہیں ہے۔ نام نہاد "ریٹائرمنٹ ڈیمنشیا" دماغ کو طویل مدتی نقصان ہے، جو بالآخر علمی نقصان کا باعث بنتا ہے، لیکن بہت سے لوگ صرف ریٹائر ہو جاتے ہیں۔ ان کا ماننا ہے کہ دماغی افعال میں کمی کی وجہ سے ڈیمنشیا کا خطرہ ریٹائرمنٹ سے پہلے ہی رہتا ہے۔ بہت سے لوگ ڈیمنشیا کے خطرے کی پرواہ نہیں کرتے اور محفوظ طریقے سے سماجی زندگی گزارتے ہیں۔ ریٹائرمنٹ کے بعد دماغ اچانک غیر مستحکم حالت میں آجاتا ہے جو ڈیمنشیا کا باعث بن سکتا ہے۔ کیا آپ یا آپ کے خاندان کے لیے ڈیمنشیا کے ساتھ ریٹائر ہونا ممکن ہے؟
الزائمر کی بیماری کے اپنے خطرے کو جاننے کے لیے درج ذیل کوئز لیں۔
اگر آپ ایک 40-50-سالہ دفتری کارکن ہیں:
1. کام میں عدم اعتماد۔
2. کام سے چھٹی کرکے گھر جانے کا وقت مقرر نہیں ہے۔
3. کام کی منصوبہ بندی نہیں کی گئی ہے۔
4. ان کے 20 کے مقابلے میں، ان کے وزن میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔
5. صحت کی جانچ میں ہائی بلڈ لپڈس، ہائی بلڈ پریشر، یا ذیابیطس پایا گیا۔
6. اکیلا، کوئی شوق نہیں، اور آپ کے آس پاس کوئی بھی نہیں جس سے بات کی جائے۔
7. کافی آرام نہ کرنا۔
8، اکثر ایک دن ایک لفظ کہے بغیر۔
9، اکثر آنکھ کی تھکاوٹ، اور کندھے اور گردن میں درد محسوس ہوتا ہے۔
10. میں مشکل سے باہر جاتا ہوں اور مشکل سے سورج حاصل کرتا ہوں۔
اگر مندرجہ بالا 10 سوالات 5 چیزوں پر پورا اترتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ دماغ کا کام ایک پیلی روشنی چمکتا ہے۔ Tsukiyama فیسٹیول کی طرف سے یہ تجویز کیا گیا ہے کہ آپ کو اپنی زندگی کی عادات کو ابھی تبدیل کرنا چاہیے۔
تاہم دماغی افعال میں کمی ایک دن میں نہیں ہوتی۔ اپنی 20 یا 30 سال کی عمر کے بارے میں سوچیں، کیا آپ کی زندگی گزارنے کی عادتیں آپ کے دماغ کو جلد ریٹائر کر دیتی ہیں اور الزائمر کی بیماری کا خطرہ بڑھاتی ہیں؟
1. بے قاعدہ زندگی، جاگنا، اور سونے کا وقت طے نہیں ہے۔
2. کام اور سماجی تعامل کی وجہ سے نیند کا خراب معیار، جیسے کہ روزانہ 6 گھنٹے سے کم نیند۔
3. تین کھانے کا وقت مقرر نہیں ہے، اور اکثر ناشتہ نہیں کھاتے ہیں.
4. تقریبا ہر روز پیو. میں حال ہی میں نیند میں مدد کے لیے الکحل کا استعمال کر رہا ہوں۔
5. میں جو معلومات روزانہ پڑھتا ہوں وہ تقریباً صرف کام سے متعلق ہے، اور جب میں گھر جاتا ہوں تو میں اب بھی کام کے بارے میں سوچتا ہوں۔
6، اکثر اوور ٹائم کام کرتے ہیں، تقریباً کوئی آرام نہیں ہوتا۔ ہفتہ اور اتوار کو اوور ٹائم کام کریں۔
7. اکیلا، کوئی شوق نہیں، اور آپ کے آس پاس کوئی بھی نہیں جس سے بات کر سکے۔
8. صحت کی جانچ میں اکثر سرخ حروف ہوتے ہیں، جیسے زیادہ یورک ایسڈ، موٹاپا، یا جگر کا غیر معمولی فعل۔
9. خود پر اعتماد نہیں، مستقبل کے کیریئر میں کیا کرنا ہے یا کاشت کرنا ہے اس کا کوئی منصوبہ نہیں۔
مندرجہ بالا ٹیسٹ سے جتنی زیادہ چیزیں ملتی ہیں، دماغ کو طویل مدتی نقصان پہنچانے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ نوجوانی میں ایسی زندگی گزارنے کی عادت کو برقرار رکھیں تو بوڑھے ہونے پر آپ کو آسانی سے "ریٹائرمنٹ ڈیمنشیا" ہو جائے گا۔
Tsukiyama مزید تجویز کرتا ہے کہ کارکن کام کے لیے مخصوص دماغ بناتے ہیں۔ جب آپ ریٹائر ہو جاتے ہیں تو کام کے لیے مخصوص دماغ کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی، اور آپ کو دماغ کے دوسرے حصوں کا استعمال شروع کر دینا چاہیے، جیسے شاپنگ، اور گھر کا کام، سب کچھ ٹھیک ہے، یعنی آپ کو ایسا دماغ بنانا چاہیے جو قبول کر سکے۔ نئی چیزیں.
اپنی نئی کتاب میں، ڈاکٹر سوکیاما نے "بغیر ریٹائرمنٹ کے ڈیمنشیا کے تین مراحل" تجویز کیے، اور حقیقت میں انھوں نے خود اس پر عمل کیا:
الزائمر سے بچنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں نہ کریں۔
"میں ہر صبح 4:30 پر اٹھتا ہوں، کتے کو 5:00 پر چہل قدمی کرتا ہوں، ٹی وی دیکھتا ہوں اور 6:25 پر جمناسٹک کرتا ہوں، اور ہفتہ اور اتوار کو بھی یہی ہوتا ہے۔ چاہے کام کا بوجھ ہر روز مختلف ہو۔ ، ایک مقررہ وقت پر اٹھنے کے بعد، کام اور آرام تقریباً ایک جیسا ہو گا، اور آپ کو اپنی زندگی، گھڑی، "تسوکیاما نے میڈیا کو انٹرویو دیتے ہوئے کہا۔
الزائمر سے بچنے کے لیے اپنے دماغ کا زیادہ استعمال نہ کریں۔
45 سال کی عمر میں، Tsukiyama فیسٹیول جسمانی طاقت پر غور کرتا ہے. 45 سال کی عمر میں، اس نے سرجن کی نوکری چھوڑ دی اور آہستہ آہستہ اپنے کام کا انداز بدل لیا۔ جب آپ جوان ہوں تو دیر تک جاگنا ٹھیک ہے، لیکن اب آپ اسے زبردستی نہ کریں۔ دن میں سخت محنت کریں اور رات کو اچھی طرح آرام کریں۔ سوکوشی نے کہا، "جب میں سوچتا ہوں کہ 'زیادہ محنت نہ کریں'، تو میں حقیقت میں کام کر سکتا ہوں۔
الزائمر سے بچنے کے لیے نئی چیزوں کو اپنانا
Tsukiyama فیسٹیول نے اسپیچ ریکگنیشن ایپس کا استعمال کرتے ہوئے کتابیں لکھنا شروع کیں۔ جیسے ہی اسے ٹرام پر کوئی خیال آتا ہے، وہ اپنے سیل فون سے بات کرتا ہے، اور وہ نئی ٹیکنالوجی کو اپنانے کے فوائد کو سامنے لاتا ہے۔
Cistancheglycosides(glycoside of cistanche, GC) مریضوں کی سیکھنے اور یادداشت کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔الزائمربیماری، دماغ کے بافتوں میں میلونڈیالڈہائڈ (ایم ڈی اے) کے مواد کو کم کریں ، اور گلوٹاتھیون پیرو آکسیڈیس (جی ایس ایچ) میں اضافہ کریں۔ -Px)سپر آکسائیڈبرخاست کرنا(superoxide dismutase، SOD) سرگرمی، acetylcholine esterase (acetylcholine esterase، TCHE) سرگرمی، دماغی خلیے کو کم کریںapoptosisشرح، اور دماغ کے بافتوں میں کیلشیم کے جمع ہونے کو کم کرتا ہے۔ طریقہ کار یہ ہے کہ cistanche کے کل glycosides کی سرگرمی کو بڑھاتا ہےمفتبنیاد پرستصفائیانزائمز، لپڈ پیرو آکسائڈریشن کے رد عمل کو کم کرتے ہیں، دماغ کے بافتوں میں کیلشیم کے مواد کو کم کرتے ہیں، اور روکتے ہیںapoptosisQA کی طرف سے حوصلہ افزائی دماغ کے خلیات کی؛ عمل کا طریقہ کار بھی اس سے متعلق ہے۔اینٹی آکسیڈینٹcistanche کے کل glycosides کی سرگرمی. الزائمر کے مرض میں مبتلا مریضوں میں ہپپوکیمپس کے الٹرا سٹرکچر پر سیستانچ کے کل گلائکوسائیڈز بھی اچھا حفاظتی اثر ڈال سکتے ہیں۔ cistanche کے کل glycosides عمر بڑھنے میں تاخیر کر سکتے ہیں۔الزائمر کی بیماری کی روک تھام اور علاجایک کے ذریعےاینٹی آکسیڈینٹ
مزید معلومات کے لیے:ali.ma@wecistanche.com
