کم درجے کی عمر کے ساتھ ایک آدمی تیزی سے! یہاں 10 علامات ہیں جن پر دھیان دینا ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون سب سے اہم اینڈروجن میں سے ایک ہے۔ یہ سپرم کی پیداوار، پٹھوں کی طاقت، ہڈیوں کی نشوونما، ثانوی جنسی خصوصیات (مثلاً آدم کا سیب، بال) اور جنسی کارکردگی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

گردے کی بیماری کے لیے cistanche herba کے لیے کلک کریں۔

حال ہی میں مستند جریدے "GeroScience" (GeroScience) میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کا مردوں کی صحت اور لمبی عمر سے گہرا تعلق ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہونے پر جسم کو کیا ہوتا ہے؟

ٹیسٹوسٹیرون کی سطح مردوں کی لمبی عمر کو متاثر کرتی ہے۔

یو سی ایل اے فیلڈنگ سکول آف پبلک ہیلتھ کے سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون متعدد میکانزم کے ذریعے مردوں میں عمر بڑھنے کے عمل کو متاثر کرتا ہے۔

اعلیٰ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح مردوں میں قلبی صحت، پٹھوں کی طاقت میں اضافہ، ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ اور بہت سی دوسری چیزوں سے منسلک ہے۔

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون جسم میں متعدد ٹشوز اور اعضاء کی تخلیق نو اور مرمت کو فروغ دے سکتا ہے۔ دوسرا، ٹیسٹوسٹیرون میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں جو آزاد ریڈیکلز کے اثرات اور نقصان کو کم کرتی ہیں۔

اس کے علاوہ، یہ جین کے اظہار کو منظم کرتا ہے اور ڈی این اے میتھیلیشن پیٹرن کو متاثر کرتا ہے، اس طرح عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر ہوتی ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون مردوں کی صحت کا "بیرومیٹر" ہے۔ کم ٹیسٹوسٹیرون نہ صرف مردوں کی تولیدی صحت کو متاثر کرتا ہے بلکہ دائمی بیماریوں جیسے دل اور دماغی امراض کو بھی متاثر کرتا ہے۔

کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح والے مرد توانائی کی کمی، کم نیند، جذباتی اتار چڑھاؤ، کمزور پٹھوں کی طاقت، جسم کے کم بال، اور چربی میں اضافہ کا شکار ہوتے ہیں، جو ان کے معیار زندگی کو شدید متاثر کرتے ہیں۔

یہ کیسے معلوم کریں کہ آیا آپ کا ٹیسٹوسٹیرون لیول غیر معمولی ہے؟ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ 40 سال سے زیادہ عمر کے مرد خود تشخیص کے لیے بین الاقوامی طور پر قبول شدہ "Androgen Deficiency in Men (ADAM) Self-Assessment Form" کا استعمال کریں:

1 غنودگی، اکثر تھکاوٹ محسوس کرنا؛

2. چڑچڑا پن؛

3. گھبراہٹ؛

4. جسمانی کمی/ سرگرمی کی کمی؛

5. پٹھوں کی طاقت میں کمی؛

6. تھکاوٹ محسوس کرنا؛

7. داڑھی کی نشوونما سست یا کم ہوتی ہے۔

8. جنسیت جنسی سرگرمیوں کی صلاحیت یا تعدد میں کمی؛

9. صبح کے کھڑے ہونے کی تعداد میں کمی؛

10. libido کی کمی.

جن لوگوں میں مندرجہ بالا علامات ہیں انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ باقاعدہ ہسپتال سے رجوع کریں اور اگر ضروری ہو تو ٹیسٹوسٹیرون اور دیگر سیرولوجیکل انڈیکیٹرز کی جانچ کریں۔

بری عادتیں ٹیسٹوسٹیرون کے نقصان کو تیز کرتی ہیں۔

عمر کے ساتھ ساتھ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں قدرے کمی آنا معمول کی بات ہے، لیکن پچھلی نسلوں کے مقابلے مردوں کی نوجوان نسل دیگر مداخلتی عوامل سے نمایاں طور پر متاثر ہوتی ہے، اور مختلف بری عادتیں ٹیسٹوسٹیرون کے نقصان کو تیز کر رہی ہیں۔

1 موٹاپا

موٹاپا ٹیسٹوسٹیرون کی کمی کا بنیادی "ساتھی" ہے، جو مردوں میں اروماٹیز کی سطح میں اضافہ کرے گا، اور ٹیسٹوسٹیرون ناقابل واپسی طور پر ایسٹراڈیول میں تبدیل ہو جائے گا، جس کے نتیجے میں ایسٹروجن کی سطح میں اضافہ ہوگا۔

2015 سے 2016 تک کے یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن کے اعداد و شمار کے مطابق، تقریباً 78 فیصد مرد زیادہ وزن یا موٹاپے کا شکار تھے، 1999 سے 2000 تک تقریباً 50 فیصد کا اضافہ ہوا، جبکہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں سال بہ سال کمی واقع ہوئی۔

2 اشتعال انگیز خوراک

مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ بہت زیادہ سوزش والی غذائیں کھانا مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے کا ایک اہم عنصر ہے۔ سوزش کی حامی غذا میں زیادہ تیل، زیادہ چکنائی، زیادہ چینی، سرخ گوشت، اور بہتر کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں۔ بہت زیادہ کھانا غیر معمولی کولیسٹرول اور انسولین کے خلاف مزاحمت کا باعث بن سکتا ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کے لیے کولیسٹرول ایک ضروری خام مال ہے، اور انسولین کے خلاف مزاحمت کے خطرات میں سے ایک مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی ہے۔

3 بیہودہ

کم ورزش کے ساتھ، اضافی کیلوری چربی میں تبدیل ہوجائے گی، اس طرح ٹیسٹوسٹیرون کی رطوبت کو کم کرے گا. جب ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہوتی ہے، تو یہ پٹھوں کی نشوونما کے لیے سازگار نہیں ہوتا، لیکن اس سے چربی بڑھ جاتی ہے، جس سے ایک شیطانی دائرہ بنتا ہے۔

بیہودہ مرد مقامی خون کی فراہمی کو کم کر دیں گے، خصیوں کے تحول کو کم کر دیں گے، ٹیسٹوسٹیرون کے اخراج کو نمایاں طور پر کم کر دیں گے، سپرم کے معیار کو کم کریں گے، اور مردانہ بانجھ پن کا باعث بنیں گے۔

4 بے خوابی دیر تک جاگنا

ٹیسٹوسٹیرون زیادہ تر رات کو خارج ہوتا ہے۔ مناسب نیند جسم کے سوزشی ردعمل کو کم کر سکتی ہے، کورٹیسول کے اخراج کو کم کر سکتی ہے، جنسی ہارمون بائنڈنگ گلوبلین کی سطح کو کم کر سکتی ہے، اور قدرتی طور پر مفت ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔

اگر نیند کا معیار خراب ہے، تو اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ یہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو متاثر کرے گا۔

5 سگریٹ نوشی اور شراب نوشی

طویل مدتی بھاری تمباکو نوشی Leydig خلیات اور خصیوں کے معاون خلیات میں اسامانیتاوں کا سبب بن سکتی ہے، اس طرح ٹیسٹوسٹیرون کی ارتکاز کو کم کر دیتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ یا طویل مدتی شراب پینا جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کے گلنے کی رفتار کو تیز کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں لیبیڈو، غیر معمولی سپرم اور نامردی جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

6 گھاووں کا انفیکشن

خصیوں میں چوٹ یا انفیکشن مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، پروسٹیٹ کینسر کے لیے ریڈیو تھراپی، کیموتھراپی، اور ہارمون تھراپی، سرجری کی وجہ سے ہونے والی ہائپوپٹیوٹیریزم، سوزش، ٹیومر، پیدائشی جینیاتی امراض، جگر کی بیماری، گردے کی بیماری، موٹاپا، ذیابیطس وغیرہ، یہ سب مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

7 ماحولیاتی ٹاکسنز

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انسانی جسم کے 75 فیصد حصے میں صنعتی xenoestrogens کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جو اینڈوکرائن کی خرابی اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی کا سبب بن سکتی ہے۔

Xenoestrogens وسیع پیمانے پر چپکنے والی اشیاء، شعلہ retardants، ڈٹرجنٹ، پرفیوم، موم کی مصنوعات، صفائی کی مصنوعات، چکنا کرنے والے مادوں، اور بہت کچھ میں، تقریباً ہر جگہ استعمال ہوتے ہیں۔

ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے 4 یاد دہانیاں

جسمانی افعال کے نقطہ نظر سے، یہ کہا جا سکتا ہے کہ "مردوں کے لئے اکتالیس رکاوٹیں" ہیں.

مردوں کے 40 کی دہائی میں داخل ہونے کے بعد، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی سے متاثر ہونے کے بعد، گرم چمک، ڈپریشن، اور چڑچڑاپن جیسی علامات ظاہر ہوں گی، جنہیں عام طور پر "مردانہ رجونورتی" کہا جاتا ہے، اور طبی طور پر "دیر سے شروع ہونے والا ہائپوگونادیزم" کے نام سے جانا جاتا ہے۔

صحت مند طرز زندگی پر عمل کرنے سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو برقرار رکھنے اور بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

مناسب خوراک

اعلیٰ قسم کی چکنائی اور پروٹین کی مناسب مقدار پر توجہ دیں، گائے کا گوشت، مٹن، مچھلی اور دیگر گوشت کھائیں، زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں، اور کم بہتر کاربوہائیڈریٹس جیسے کیک کھائیں۔

مزید ورزش کریں

جسم کو توانائی سے بھرپور رکھنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب مقدار میں ورزش کریں۔

عام لوگوں کو اپنا باڈی ماس انڈیکس 25 سے نیچے رکھنا چاہیے۔ فٹنس والے افراد کا BMI زیادہ ہو سکتا ہے، لیکن جسم کی چربی کی شرح کو کم سطح پر رکھنا بہتر ہے۔

باڈی ماس انڈیکس (BMI)=وزن (کلوگرام)/اونچائی (میٹر) مربع

شراب اور تمباکو سے دور رہیں

مردوں کو خاص طور پر تمباکو اور الکحل سے دور رہنے، کافی اور مضبوط چائے کم پینے، دن میں 7 گھنٹے کافی نیند لینے، دیر تک جاگنے کو کم کرنے، اور بیٹھے رہنے، خود کو دبانا سیکھنے اور خوش مزاج رہنے پر توجہ دینی چاہیے۔

جب ضروری ہو تو طبی علاج حاصل کریں۔

ٹیسٹوسٹیرون کی کمی کی شدید علامات والے کچھ مریضوں کے لیے، ٹیسٹوسٹیرون تھراپی کا استعمال ڈاکٹر کی پیشہ ورانہ رہنمائی میں بھی کیا جا سکتا ہے۔ ▲