ہائی بلڈ پریشر والے لوگ توجہ فرمائیں! قبض کے لیے اسے مزید بند نہ کریں۔

زیادہ تر لوگ باقاعدگی سے نرم پاخانہ دن میں ایک بار، یا ہر تین دن میں ایک بار بغیر کسی تکلیف کے، جو کہ معمول کی بات ہے۔تاہم، ہائی بلڈ پریشر اور قبض کے شکار کچھ لوگوں کے لیے، خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر اور قبض کے شکار بزرگ افراد کے لیے، وقتاً فوقتاً "ٹائلٹ کارڈیو-سریبرل اسٹروک کے واقعات" ہوتے رہتے ہیں۔ یہ ہماری بڑی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرنا ہے!

قبض سے نجات کے لیے کلک کریں۔

ہائی بلڈ پریشر کی موجودگی کا گہرا تعلق شریانوں اور خون کی نالیوں کی عمر بڑھنے اور سخت ہونے سے ہے۔ مریض بنیادی طور پر درمیانی عمر کے اور بوڑھے لوگ ہیں۔ قبض کی موجودگی کا تعلق زیادہ تر عمر اور بنیادی بیماریوں سے ہوتا ہے۔ عمر بڑھنے کے ساتھ واقعات کی شرح عام طور پر دوگنی ہوجاتی ہے۔ اعلی

چین میں بزرگوں میں قبض کی شرح 18.1 فیصد ہے۔ 70 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں دائمی قبض کا پھیلاؤ 23 فیصد تک پہنچ جاتا ہے، اور 80 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں یہ 38 فیصد تک پہنچ سکتا ہے۔ ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں میں قبض کی شرح 16.1 فیصد تھی جو کہ عام آبادی میں 8.2 فیصد کی شرح سے بھی نمایاں طور پر زیادہ تھی۔

شدید ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے، ڈاکٹر انہیں قبض سے بچنے کے لیے بھی یاد دلائیں گے تاکہ مختلف قلبی اور دماغی امراض کے اچانک حملوں سے بچ سکیں۔

ہائی بلڈ پریشر کے مریض قبض کا شکار کیوں ہوتے ہیں؟

سب سے پہلے، ہائی بلڈ پریشر کے زیادہ تر مریض اس عمر کے ہوتے ہیں جو پہلے ہی جسم کے افعال میں کمی کی مختلف ڈگریوں کو ظاہر کر چکے ہوتے ہیں، جیسے کہ پٹھوں میں نرمی، اعصابی ردعمل میں تاخیر، اینڈوکرائن کی خرابی، آنتوں کی ناکافی حرکت، وغیرہ، جو عام شوچ کے عمل میں رکاوٹ بنتے ہیں۔

دوم، ہائی بلڈ پریشر کے مریض اکثر دیگر مختلف دائمی بیماریوں کے ساتھ ہوتے ہیں، جیسے ذیابیطس، دائمی گردوں کی ناکامی، وغیرہ، اور انہیں مختلف قسم کی دوائیں لینے کی بھی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ بلڈ پریشر کو کم کرنے والی ڈائیوریٹکس یا ڈائیورٹکس، اور مختلف درد کش ادویات۔ اینٹی سوزش ادویات. اعصابی اور نفسیاتی ادویات کے ساتھ ساتھ یہ بیماریاں اور دوائیں قبض کے خطرے کے اہم عوامل ہیں۔

آخر میں، ہائی بلڈ پریشر کے مریض عمر یا بیماری کی وجہ سے غیر صحت مند طرز زندگی پیدا کرتے ہیں، جیسے طویل عرصے تک بیٹھنا، بہت کم سرگرمی، بہت سادہ غذا، مناسب غذائی ریشہ کی کمی، اور روزانہ پینے کے پانی کی ناکافی مقدار، وغیرہ یہ آسانی سے خشک اور سخت پاخانہ اور شوچ میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے، قبض کے امکان کو مزید بڑھاتا ہے۔

بزرگ ہائی بلڈ پریشر والے مریض "ٹوائلٹ کارڈیو-دماغی اسٹروک کے واقعات" کا شکار کیوں ہوتے ہیں؟

اگرچہ قبض کسی کے لیے بھی تکلیف دہ چیز ہے لیکن ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے قبض نہ صرف تکلیف دہ ہے بلکہ ممکنہ طور پر جان لیوا بھی ہے۔

قبض کے مریض اکثر رفع حاجت کرتے وقت ضرورت سے زیادہ طاقت کا استعمال کرتے ہیں۔ اس وقت ان کا بلڈ پریشر تیزی سے بڑھ جائے گا۔ اس کے علاوہ، زیادہ تر لوگوں کی شوچ کی عادت صبح سویرے اٹھنے کے بعد ہوتی ہے، جو کہ دن میں بلڈ پریشر کا چوٹی کا وقت ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریض عام طور پر خون کی شریانوں کے ساتھ ہوتے ہیں۔ قلبی صحت کے مسائل جیسے بڑھاپے اور ایتھروسکلروسیس۔ جب بلڈ پریشر نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے اور دباؤ خون کی نالیوں کی دیوار کی صلاحیت سے زیادہ ہو جاتا ہے، تو مقامی نازک خون کی شریانیں غالب آ جائیں گی اور پھٹ جائیں گی، جس کے نتیجے میں دماغی نکسیر ہو جائے گی۔

اس کے علاوہ، شوچ کے لیے دباؤ دل کے بعد کے بوجھ میں بھی اضافہ کرے گا، مایوکارڈیل آکسیجن کی کھپت میں اضافہ کرے گا، مایوکارڈیم کو خون کی ناکافی فراہمی کا باعث بنے گا، اور دماغی دباؤ میں اضافہ ہوگا۔ ایک ہی وقت میں، اسکواٹنگ کے بعد پیٹ کے دباؤ میں اضافہ دل میں واپس آنے والے خون کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے، اہم صلاحیت کو کم کر سکتا ہے، دل کے پہلے سے بوجھ میں اضافہ کر سکتا ہے، اور آکسیجن کی مقدار کو کم کر سکتا ہے، اس طرح شدید مایوکارڈیل اسکیمیا، ہائپوکسیا، اور دماغی امراض کا باعث بن سکتا ہے۔ .

خاص طور پر بوڑھے ہائی بلڈ پریشر کے مریض جن میں قبض ہے ان کی صبح سویرے باتھ روم میں اچانک موت کا امکان ہوتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کے مریض

اپنے طرز زندگی کو کیسے بہتر بنائیں اور قبض کو کیسے روکیں؟

1. خوراک کی ساخت کو بہتر بنائیں

غذائی ریشہ سے بھرپور کھانے کی ایک قسم کھائیں؛ یقینی بنائیں کہ آپ دن میں 2 لیٹر پانی پیتے ہیں (بشمول پینے کے پانی اور کھانے کا پانی)۔ مناسب غذائی ریشہ اور پانی آنتوں کے پرسٹالسس کو بہتر طریقے سے فروغ دے سکتے ہیں، پاخانے کے پانی کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں، خشکی اور گانٹھوں سے بچ سکتے ہیں، اور ہموار شوچ کو آسان بنا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ آنتوں کے پودوں کو کنٹرول کرنے کے لیے روزانہ ایک کپ دہی پینے سے بھی قبض کو روکنے میں مدد ملے گی۔

ہائی بلڈ پریشر کے مریض، خاص طور پر بزرگ مریضوں کو چاہیے کہ وہ کافی غذائی ریشہ کا استعمال کریں، بہتر غذاؤں سے زیادہ جزوی نہیں ہونا چاہیے، اور متوازن غذا کھانی چاہیے۔ اپنی غذا میں سبزیاں، پھل، اناج اور گری دار میوے زیادہ کھائیں، دودھ کی مصنوعات اور گوشت کم، پانی زیادہ پئیں، اور کم مضبوط چائے یا کیفین والے مشروبات۔

2. اعتدال پسند ورزش کو برقرار رکھیں

مناسب ورزش آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دے سکتی ہے، آنتوں کے گزرنے کے وقت کو کم کر سکتی ہے، اور قبض کی موجودگی کو روکنے یا قبض کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کے مریض مقامی حالات کی بنیاد پر مناسب ورزش کا انتخاب کر سکتے ہیں، جیسے کہ ٹہلنا یا ٹریڈ ملز پر تیز چہل قدمی، سٹیپرز، اور دیگر سامان، صحت کو محفوظ رکھنے والی روایتی مشقیں جیسے تائی چی، وو کن ژی، اور بدوآن جن، یا گھر کے کام کی سرگرمیاں۔ جیسے لانڈری، صفائی، اور باغبانی۔

ہر ورزش کا وقت آدھے گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔ وہ بوڑھے جو طویل عرصے سے بستر پر پڑے ہیں یا وہیل چیئر پر ہیں وہ اپنے جسم کو موڑ کر اور بازو لہرا کر موثر ورزشیں کر سکتے ہیں۔

3. آنتوں کی اچھی عادات تیار کریں۔

عام طور پر، صبح اٹھنے کے بعد یا کھانے کے 2 گھنٹے بعد کامیابی کے ساتھ شوچ کرنا آسان ہوتا ہے۔ آپ ذاتی عادات کے مطابق مناسب مدت کا انتخاب کر سکتے ہیں اور روزانہ باقاعدگی سے پاخانے کر سکتے ہیں۔ جب تک کوئی خاص وقت آتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو رفع حاجت کرنے کی خواہش محسوس ہو یا نہ ہو، آپ کو رفع حاجت کے لیے بیت الخلا جانا پڑتا ہے، آہستہ آہستہ ایک کنڈیشنڈ اضطراری شکل بنتی ہے۔

رفع حاجت کے عمل کے دوران، آپ کو آرام کرنا چاہیے اور ضرورت سے زیادہ گھبراہٹ کا شکار نہیں ہونا چاہیے لیکن نیم دل بھی نہ ہوں۔ آپ کو فعال طور پر رفع حاجت پر توجہ دینی چاہیے اور کتابیں، اخبارات یا دیگر کام نہ کریں۔ ارتکاز کی کمی آنتوں کی حرکت کو طول دے سکتی ہے اور قبض کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بیت الخلا کا وقت 10 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ اگر مسئلہ 10 منٹ کے اندر حل نہیں کیا جا سکتا ہے، تو آپ کھڑے ہو کر پہلے ادھر ادھر جا سکتے ہیں، اور پھر تھوڑی دیر بعد دوبارہ ٹوائلٹ جا سکتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو خصوصی توجہ دینی چاہیے کہ رفع حاجت کرتے وقت ضرورت سے زیادہ قوت کا استعمال نہ کریں تاکہ قلبی اور دماغی حادثات سے بچا جا سکے۔ شدید قبض کے مریض ڈاکٹر کی رہنمائی میں جلاب استعمال کر سکتے ہیں۔

4. تمباکو اور شراب سے دور رہنے کی کوشش کریں۔

تمباکو نوشی اور شراب نوشی ہائی بلڈ پریشر کے بڑھنے اور بڑھنے کی اہم وجوہات ہیں۔ تمباکو نوشی کورونری ایتھروسکلروسیس کے عمل کو تیز کر سکتی ہے، اور الکحل شریانوں کی شریانوں کی دیواروں کے سخت ہونے کو فروغ دے سکتا ہے، جو ہائی بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔

5. اچھے موڈ کو برقرار رکھیں اور کافی نیند لیں۔

غصہ اور غصے جیسے منفی جذبات سے بچنے کی کوشش کریں۔ بڑے جذباتی اتار چڑھاؤ بلڈ پریشر کے استحکام کے لیے سازگار نہیں ہیں۔ دیر تک جاگنے اور تھکے رہنے سے گریز کریں، اور عام سرکیڈین تال اور اچھی نیند کو برقرار رکھیں۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ وہ دن میں 8 گھنٹے کی نیند لیں۔ دیر تک جاگنا اور تھکاوٹ بھی بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔

قبض دور نہ ہو سکے تو کیا کریں؟

اگر ہائی بلڈ پریشر کے مریض اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد بھی قبض سے نجات حاصل نہیں کر پاتے تو انہیں بروقت ہسپتال جانا چاہیے۔ بغیر اجازت کے کسی خاص اینٹی ہائی بلڈ پریشر والی دوائی لینا بند نہ کریں کیونکہ آپ کو شبہ ہے کہ یہ قبض کا سبب بن رہی ہے۔ جب دوائیوں سے بلڈ پریشر کنٹرول سے باہر ہو جائے تو یہ تھوڑے ہی عرصے میں تیزی سے ری باؤنڈ ہو جاتا ہے جو کہ مریضوں کے لیے بھی بہت خطرناک چیز ہے۔ قبض کی "گرج" کو ختم کرنے کے لیے، آپ بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر کی بڑی "گرج" کو نظر انداز نہیں کر سکتے۔

چاہے یہ اینٹی ہائپرٹینسیس دوائیوں کے طریقہ کار کو ایڈجسٹ کرنا ہو یا ایسی دوائیں شامل کرنا جو آنتوں کے پرسٹالسس کو بہتر کرتی ہیں اور شوچ کو فروغ دیتی ہیں، یہ ڈاکٹر کی رہنمائی میں ہونا چاہئے۔ صرف اسی طریقے سے قبض کو مؤثر طریقے سے دور کیا جا سکتا ہے اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے کے ساتھ ساتھ منفی واقعات سے بچا جا سکتا ہے۔ خطرہ

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، یہ مختلف بایو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہے جیسے فینی لیتھانائڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانس، اور پولی سیکرائڈز، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کیcistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول، اور دیگر مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہےصحراcistancheخام مال کے طور پر، جن میں سے سبھی قبض کو دور کرنے پر اچھا اثر ڈالتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر پر محدود ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر:Cistancheروایتی چینی طب میں طویل عرصے سے قبض کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو موئسچرائزنگ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور چکنا کرنے کو فروغ دینا، یہ اوزاروں کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوزش کو کم کرنے سے آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔