مردوں کے جنسی فعل کو بہتر بنانے کے لئے عام 10 ورزش کا طریقہ

رابطہ:tina.xiang@wecistanche.com

جب لوگ عمر کے ساتھ بڑھتے ہیں تو ان کے جسمانی افعال بھی بدل جائیں گے۔ کچھ مرد دوستوں کو پتہ چلے گا کہ ان کا جنسی فعل پہلے کی طرح اچھا نہیں ہے۔ اس صورتحال کے پیدا ہونے کے بعد، وہ ورزش میں مدد کے لئے مناسب ورزش کے طریقوں کا انتخاب کرنے کی امید کرتے ہیں۔ تو پھر 10 طریقے کیا ہیںجنسی فعل ورزش? آئیے اس کے طریقے سیکھتے ہیں۔

مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے کلک کریں۔ جنسی فعل کے بارے میں

1۔ لیویٹر گاس ورزشیں کریں

لیویٹر گداگر کی ورزش یہ ہے کہ گدی کو ذہن سے اوپر اٹھایا جائے۔ یہ مشق کسی بھی وقت کی جاسکتی ہے۔ یہ طریقہ گدا کے ارد گرد کے پٹھوں کی ورزش کرے گا، اور اس بات کو یقینی بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے کہ جنسی فعل قبل از وقت بڑھاپے کا ظاہر نہیں ہوگا۔ یہ نامردی کو بہتر بنانے میں بھی بہت مفید ہے۔ اچھے نتائج، لہذا موافق افعال کے حامل افراد اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اسے استعمال کرسکتے ہیں۔

2۔ بیٹھ و غسل لیں

سیٹز باتھ کی باقاعدگی سے مشق لوگوں کی جنسی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اس کا آپریشن طریقہ لکڑی کا بیسن تیار کرنا اور اس میں زیادہ تر پانی ڈالنا ہے۔ پانی کا درجہ حرارت زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے، جب تک اسے اسکیل نہیں کیا جاتا۔ اس عمل کے دوران 20 منٹ سے 30 منٹ تک گرم پانی کو مسلسل شامل کیا جانا چاہئے جس سے خون کی گردش میں مدد مل سکتی ہے اور جنسی تعلقات کی صلاحیت بہتر ہو سکتی ہے۔

3۔ بیٹھنا کریں

بیٹھنے سے نطفوں اور ٹانگوں کے پٹھوں میں مدد مل سکتی ہے، جس سے جنین میں خون بہنے کا عمل ممکن ہو سکتا ہے تاکہ جنین کو جمع کرنے کا اثر حاصل کیا جا سکے۔ طریقہ یہ ہے کہ اپنے پاؤں کو اپنے کندھوں کی طرح چوڑا کھولیں، اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور اپنے جسم کو نیچے کریں۔ اس وقت، اپنے آپ کو بیٹھے تصور کریں. کرسی پر، اسکواٹ جتنا نیچے ہوگا، ورزش کا اثر اتنا ہی بہتر ہوگا۔ ایسا کرتے وقت آہستہ آہستہ کھڑے ہوں اور لاشعوری طور پر اپنے پیٹ کو واپس لیں۔

4. گرم چشمے آزمائیں

گرم موسم بہار میں معدنی اجزاء بہت سے ہیں۔ یہ معدنی اجزاء خود مختار اعصاب کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور موجودہ تھکاوٹ کی حالت کو بھی تیزی سے دور کر سکتے ہیں۔ یہ خون کی گردش میں مدد کرنے، جنین کو خون کی فراہمی کو بہتر بنانے اور جنسی تعلقات کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں بہت موثر ہیں۔ دوست کوشش کرنا چاہتے ہیں اور دیکھنا چاہتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔

5۔ پش اپ کریں

پش اپ جنسی تعلقات کی صلاحیت کو بہتر بنانے کا ایک بہت اچھا طریقہ بھی ہے کیونکہ اس ورزش کرنے کے لئے طاقت لگانے کے لئے بازو، نتھنوں، ٹانگوں، سینے، پیٹ اور دیگر حصوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ ورزش کے بعد، مرد جنسی تعلقات کے دوران بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں، ہر بار بہت زیادہ نہ کریں، صرف پندرہ کریں۔

6. کمر کو متحرک کریں

صورتحال کے مطابق کمر کو متحرک کرنے سے لوگوں کی جنسی تعلقات کی صلاحیت میں بہتری آ سکتی ہے کیونکہ گروئن خون کی نقل و حمل اور اعصاب کو جوڑنے کے لئے ٹیسٹیوں کے لئے ایک اہم راستہ ہے۔ لہذا، مناسب تحریک خون کی گردش میں مدد کر سکتی ہے۔ اسے دن میں ایک بار متحرک کیا جاسکتا ہے۔ آپ سونے سے پہلے رات کو بستر پر مساج کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

7. تیرنا

چونکہ پانی میں ایک خاص مقدار میں تیزی ہوتی ہے، اس لئے یہ لوگوں کے پٹھوں کو انتہائی آرام دہ حالت میں بنا سکتا ہے، خاص طور پر بریسٹ اسٹروک۔ تیراکی آپ کو اپنے ورزش کے اہداف حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ آپ پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتے ہیں، جسمانی فعل کو بہتر بنا سکتے ہیں اور تیراکی کے ذریعے جنسی فعل کو فروغ دے سکتے ہیں۔

8۔ گدا سختی

اپنے آپ کو گھٹنے ٹیکنے کی حالت میں بیٹھنے دیں، پھر سانس لینے کو ایڈجسٹ کریں، اور سانس لیتے وقت آہستہ آہستہ اپنی گدا کو سخت کریں، ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے گدا ہوا میں سانس لے رہی ہے، اور جب پیٹ ہوا سے بھرا ہوا ہو تو پیٹ کو دبانا ضروری ہے، لہذا ایک مدت تک آپریشن کرنے پر اصرار کریں، ہر بار تقریبا دس منٹ تک رہتا ہے۔

9۔ سوپن مراقبہ

سب سے پہلے، ڈھیلے کپڑوں اور چپٹے تکیے کے ساتھ اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں۔ آپ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں. جب آپ اس حالت میں داخل ہوں تو آپ کو یکساں اور فطری طور پر سانس لینا چاہئے۔ اپنے اعضاء کو آرام دینے کے بعد، آپ کو آہستہ آہستہ اپنی حرکات کو گہرا کرنا چاہئے اور اپنے پیٹ کے نچلے حصے میں گرمی محسوس کرنی چاہئے۔ ہر آدھے گھنٹے میں صبح اور شام میں ایک بار ورزش کریں۔

10. متبادل گرم اور ٹھنڈا غسل

یہ ایک ہی کمرے کے کام کو بڑھانے کا ایک روایتی طریقہ ہے۔ گرم اور ٹھنڈے پانی کی تبدیلی میں گھر کا درجہ حرارت زیادہ مناسب درجہ حرارت پر رکھا جائے تاکہ سردی سے بچنے کو یقینی بنایا جاسکے اور مچھلی کے ٹینک کو باہر آنے سے پہلے مکمل طور پر گرم کیا جائے۔ گرم اور سردی کو متبادل کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ صرف جنین پر متبادل گرم اور سرد تحریک انجام دیں۔

مندرجہ بالا جنسی فعل ورزش کے ١٠ طریقوں کا مختصر تعارف ہے۔ ان طریقوں کے اثرات خود بہت اچھے ہیں۔ دوران، استعمال کرتے وقتسیستانچےمتعلقہ مصنوعات، حوصلہ افزائی کا اثرگردہاور یانگ کو مضبوط بنانا بہتر اور زیادہ واضح ہے، اور یہ بھی کر سکتا ہےجنسی فعل کو بہتر بنانا. ایک مدت کے بعد، آپ کو پتہ چلے گا کہ صلاحیت ہےجنساور اپنے آپ کو اصل بنیاد پر بہتر بنایا گیا ہے اور جماع کا وقت بھی بڑھا دیا گیا ہے۔

لی شیژین کی "کمپینڈیم آف ماٹیریا میڈیکا" نے اسے کہا: "ٹانک لیکن شدید نہیں، لہذا اس میں پرسکون کا عنوان ہے۔" "ریہوازی ماٹیریا میڈیکا" میں شامل ہے: "یانگ کے بغیر مردوں کا علاج کرنا اور خوشحال نہیں، خواتین جن کے بغیر ین اور پیداوار نہیں، پانچ اندرونی اعضاء کو نم کریں، پٹھوں، گرم کمر اور گھٹنوں، مردوں کا انزال، پیشاب میں خون، تھوک، اندام نہانی میں درد بڑھائیں۔" "شین نونگ کی ہربل کلاسک" میں شامل ہے: "سیستانچے ڈیزریبیکولا، میٹھا اور تھوڑا گرم، پانچ مشقتوں اور سات چوٹوں کی حوصلہ افزائی، درمیان کی پرورش، تنے میں سردی اور گرمی کے درد کو ختم کرنا، پانچ اندرونی اعضاء کو پرورش دینا، ین کو مضبوط بنانا، جوہر اور کیو، خواتین جسم کو ہلکا کرنے کے لئے کوڑھ، طویل مدتی لباس کا شکار ہیں۔" چینی فارماکوپیا" ریکارڈ کرتا ہے: "سیستانچے ڈیزریبیکولا، گردے یانگ کی حوصلہ افزائی، غذائیجوہر، اور خون، نم آنتوں اور جولیوں، نامردی، بانجھ پن، کمر اور گھٹنوں کی تکلیف اور کمزوری، پٹھوں اور ہڈیوں کی کمزوری اور خشک آنتوں اور قبض کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔" "ناردرن چائنیز ہربل میڈیسن"، نے کہا: "روگان، ذائقہ میں میٹھا اور نمکین، گرم فطرت، غیر زہریلا، گرم یانگ اور گردے کو حوصلہ افزائی کرنا، مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے موزوں ہے"۔

سیستانچے صحرائی کولاعام طور پر نطفے کی حرکت کو بہتر بنا سکتا ہے، گردے یانگ کو حوصلہ افزائی کرنے کا اثر ڈالتا ہے، اور غذائیجوہر اور خون کا اثر بھی ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ یوگینول گلیکوسائڈز، سالیڈروسائڈ اور سیستانچے ڈیزیٹریکولا میں شامل دیگر کیمیائی اجزاء جنسی مرکزی اعصابی نظام کے کام کو موثر طریقے سے فروغ دے سکتے ہیں، جنسی ہارمونز کے اخراج میں اضافہ کر سکتے ہیں اور متعلقہ ٹرانسمیٹرز کے اجراء میں اضافہ کر سکتے ہیں، جس سے لیبیڈو میں بہتری آ سکتی ہے۔

آخر میں، اگر مرد اپنے جنسی فعل کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، سب سے پہلے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ باقاعدہ زندگی اور آرام کی عادات تیار کرنے پر توجہ دیں۔ وہ روزانہ تقریبا ایک گھنٹہ ورزش کرسکتے ہیں۔ ذاتی جسمانی تندرستی کی بہتری کے ساتھ جنسی فعل کو بھی ایک حد تک بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ مردوں کو اپنی معمول کی غذا میں غذائی توازن پر توجہ دینی چاہئے، اور زیادہ سمندری غذا، جانوروں کی آفل، گائے کا گوشت اور مٹن اور دیگر غذائیں کھا سکتے ہیں۔ زندگی میں، آپ کو دیر تک نہ رہنے پر توجہ دینی چاہئے، اور اپنے آپ کو نسبتا زیادہ ذہنی دباؤ میں نہ ڈالیں۔ کام ہو یا زندگی، زیادہ سے زیادہ آرام کرنے کی کوشش کریں۔ زیادہ تناؤ، دیر تک جاگنا یا تمباکو نوشی، شراب نوشی اور دیگر طرز زندگی کی عادات بھی مردوں کے کام کو متاثر کر سکتی ہیں۔ نامردی، قبل از وقت انزال یا مردوں میں ناقص عضو تناسل کے مریضوں کے لئے گردے کو حوصلہ افزائی کرنے جیسی دوائیں بھی لی جاسکتی ہیں۔ یہ دوائیں مردوں کے کام کو بہتر بنانے کے لئے بھی فائدہ مند ہیں۔