قبض آپ کے خیال سے زیادہ نقصان دہ ہے۔

قبض کی اہم علامات فی ہفتہ تین سے کم پاخانہ، خشک اور سخت پاخانہ، اور رفع حاجت میں دشواری ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں اگر آپ کو کبھی کبھار قبض کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو قبض ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی قبض کے مریض چین میں عام آبادی کا 3%-17.6% ہیں۔ آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوگی، مریض اتنے ہی زیادہ قبض کا شکار ہوتے ہیں۔ ان میں مردوں کے مقابلے خواتین میں دائمی قبض کی شرح زیادہ ہے۔ ایک اندازے کے مطابق چین میں 70 ملین سے زائد خواتین دائمی قبض کا شکار ہیں۔

قبض سے نجات کے لیے کلک کریں۔

قبض کے خطرات کیا ہیں؟

1. لوگوں کو بدصورت بنانا

طویل مدتی قبض کی وجہ سے پاخانہ زیادہ دیر تک آنتوں میں ٹھہرے گا، اور پاخانہ زیادہ جمع ہونے سے زہریلے مادوں کو جذب ہو جائے گا، جس سے جلد کی رنگت، مہاسے اور دھبوں جیسی علامات پیدا ہوں گی۔ زہریلے مادوں کو وقت پر جسم سے خارج نہیں کیا جا سکتا اور یہ جسم کے نارمل میٹابولزم کو سنجیدگی سے متاثر کرے گا، جو وزن کم کرنے کے لیے سازگار نہیں ہے اور یہ پیٹ کے پیٹ کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

2. آنتوں کی خرابی کا سبب بنتا ہے۔

قبض کی وجہ سے پیٹ میں ڈوبنے کا احساس، اپھارہ اور پیٹ میں درد جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ یہ پروکٹائٹس، بواسیر، السر، معدے کی خرابی، اور یہاں تک کہ کولوریکٹل کینسر کا بھی خطرہ ہے۔

3. دماغ کے کام کو متاثر کرتا ہے۔

قبض دماغ کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ ہاں، قبض کی وجہ سے آنتوں میں زہریلے مادوں کی ایک بڑی تعداد جذب ہو جائے گی، اور میٹابولائٹس طویل عرصے تک ہاضمے میں موجود رہیں گے، جس کی وجہ سے بیکٹیریا کے عمل کے تحت بڑی تعداد میں نقصان دہ مادے پیدا ہوتے ہیں اور جزوی طور پر پھیل جاتے ہیں۔ مرکزی اعصابی نظام، میموری نقصان، خلفشار، سست سوچ، وغیرہ کارکردگی کا باعث.

قبض کو کیسے بہتر بنایا جائے؟

1. زیادہ گندا کھانا کھائیں اور کافی پانی بھریں۔

سیلولوز پاخانہ بنانے اور شوچ کو فروغ دینے میں ایک اہم عنصر ہے۔ سیلولوز آنتوں کے پرسٹالسس کو تیز کرنے کے لیے آنتوں کے پرسٹالسس کو متحرک کر سکتا ہے، آنتوں کے بڑے پیمانے پر نمی کو بڑھا سکتا ہے، فیکل ماس کے حجم کو بڑھا سکتا ہے، آنتوں کے پرسٹالسس کو متحرک کر سکتا ہے، اور شوچ کو ہموار کر سکتا ہے۔ سیلولوز کنکریٹ میں سٹیل کی سلاخوں کی طرح ہے، جو سیمنٹ اور پتھروں کو مضبوط بنا سکتی ہے اور پاخانہ بنانے میں مدد دیتی ہے۔

لہٰذا، کھانا بہت احتیاط سے نہیں کھایا جانا چاہیے، اور ریشہ کھانے کی مقدار کا 30-50% ہونا چاہیے۔ تاہم، اس کے ساتھ ساتھ، آپ کو کافی پانی پینا چاہیے تاکہ غذائی ریشہ آنتوں کو نمی بخشنے کا کردار ادا کر سکے۔ بصورت دیگر، فائبر "آنتوں کی رکاوٹ" قبض کو مزید سنگین بنا دے گا۔

2. ورزش

ورزش آنتوں کے peristalsis کو متحرک کر سکتی ہے۔ سیدھی سی بات ہے کہ اگر آپ اپنی آنتیں ہلائیں گے تو آپ بھی حرکت کریں گے۔ ہم اکثر معدے کی سرجری کے بعد مریضوں کو جلد از جلد بستر سے باہر نکلنے کی ترغیب دیتے ہیں تاکہ آنتوں کے پرسٹالسس کی بحالی کو فروغ دیا جا سکے۔ ورزش کے طریقے کی کوئی حد نہیں ہے۔ آپ چل سکتے ہیں، جاگ کر سکتے ہیں یا جمناسٹک کر سکتے ہیں۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ مختصر میں، آپ کو جسمانی سرگرمی کی ایک خاص مقدار کو یقینی بنانا ہوگا۔ ورزش سے پہلے اور بعد میں سپلیمنٹ انزائمز اور پانی پر توجہ دیں۔

3. آنتوں کی اچھی عادات

انسانی جسم میں رفع حاجت کے لیے دو "قدرتی ادوار" ہوتے ہیں: ایک صبح اٹھتے وقت "رائیزنگ ریفلیکس"؛ اور دوسرا کھانے کے بعد "گیسٹرک کالونک ریفلیکس" ہے۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں، لیٹنے سے بیٹھنے سے کھڑے ہونے میں تبدیل ہوتے ہیں، آنتوں کی پرسٹالسس بڑھ جاتی ہے، اور آنتیں آپ کو پاخانہ باہر دھکیلنے میں مدد کرنے کے لیے ایک بہت بڑی پیرسٹالٹک لہر پیدا کرتی ہیں۔ ناشتے کے بعد، گیسٹروکولک اضطراری ظاہر ہوتا ہے (معدہ بڑی آنت کو تیزی سے حرکت کرنے کی اطلاع دے گا)، شوچ کے لیے ایک اور "وقت" پیدا کرتا ہے۔ لہذا، قدرتی شوچ اضطراری کو بیدار کرنے سے قبض کو بہتر کرنے میں آدھی کوشش کے ساتھ دوگنا نتیجہ ملتا ہے۔

4. اینٹی بائیوٹکس کا زیادہ استعمال نہ کریں۔

اینٹی بائیوٹکس کا غلط استعمال آنتوں کے نباتاتی عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے، جو اسہال یا قبض کا باعث بنتا ہے، اور سنگین صورتوں میں ریفریکٹری سیوڈوممبرینس کولائٹس میں تبدیل ہو سکتا ہے۔ اینٹی بائیوٹکس دو دھاری تلوار ہیں۔ وہ روگجنک بیکٹیریا کو مار سکتے ہیں اور بہت سے عام آنتوں کے مائکروجنزموں کو بھی مار سکتے ہیں، جو کہ آسانی سے آنتوں کے مائکرو ایکولوجیکل عدم توازن کا سبب بن سکتے ہیں۔

5. انزائمز کی تکمیل کریں۔

انزائمز میں بڑی مقدار میں غذائی ریشہ، پروبائیوٹکس، پری بائیوٹکس اور دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ جب انزائمز آنتوں میں داخل ہوتے ہیں، تو وہ آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کے لیے ایک اچھا ماحول اور غذائیت فراہم کر سکتے ہیں، آنتوں میں نقصان دہ بیکٹیریا کی افزائش کو روک سکتے ہیں، آنتوں کے نباتات کے توازن کو برقرار رکھتے ہیں، معدے کے افعال کو مضبوط بنا سکتے ہیں، آنتوں میں فضلے کو گلتے ہیں، اور Intestinal peristalsis کو فروغ دیتا ہے جسم میں موجود تمام فضلات کو خارج کرتا ہے اور جسم میں میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے۔

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، یہ مختلف بایو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہے جیسے فینی لیتھانائڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانس، اور پولی سیکرائڈز، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کا cistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول، اور دیگر مصنوعات صحرا cistanche کو خام مال کے طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی جاتی ہیں، یہ سب قبض کو دور کرنے میں اچھے اثرات مرتب کرتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر پر محدود ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر: روایتی چینی طب میں طویل عرصے سے سیستانچے کو قبض کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو موئسچرائزنگ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور پھسلن کو فروغ دینے سے ٹولز کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔