کیا آپ کی لمبی عمر جسمانی فٹنس ہے؟ کیا آپ لمبی عمر کا راز جاننا چاہتے ہیں؟

کیا بوڑھے زیادہ زندہ رہیں گے؟ بہت سے لوگ کہیں گے کہ اس کا کوئی جواب نہیں ہے۔ بے شک، بہت سے عوامل لمبی عمر میں حصہ ڈالتے ہیں، لیکن اچھی جسمانی تندرستی کے حامل بوڑھے لوگوں کے زیادہ دیر تک زندہ رہنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ہم یہ کیسے طے کر سکتے ہیں کہ آیا ایک بوڑھا شخص طویل عرصے تک زندہ رہنے کی جسمانی صلاحیت رکھتا ہے؟ اس کا مشاہدہ روزمرہ کی زندگی میں توانائی کی بچت کے کچھ چھوٹے اقدامات سے کیا جا سکتا ہے۔

cistanche کے اثرات - کارڈیو دماغی خون کی وریدوں کی حفاظت کریں۔

گرفت کی طاقت کا امتحان

آپ فزیکل فٹنس مانیٹرنگ کرنے والے اداروں، ہسپتالوں اور جموں میں جا کر مخصوص قدروں کی پیمائش کرنے کے لیے خصوصی گرفت طاقت کے میٹر استعمال کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، 40 سال کی عمر کے مردوں کے لیے 43-50 کلوگرام کی گرفت کی طاقت کو اہل سمجھا جاتا ہے، اور عورتوں کے لیے 27-31 کلوگرام۔ گرفت کی طاقت کا باڈی ماس انڈیکس گرفت کی طاقت اور جسمانی وزن کے درمیان تعلق کو بہتر طریقے سے ظاہر کر سکتا ہے۔ حساب کا فارمولہ ہے گرفت کی طاقت کا باڈی ماس انڈیکس=گرفت کی طاقت (کلوگرام) ÷ جسمانی وزن (کلوگرام) × 100۔ عام طور پر، عام گرفت کی طاقت کا اشاریہ 50 سے زیادہ ہونا چاہیے۔

اسکواٹ اپ ٹیسٹ

امریکی جریدے نیچر مدر نے ایک بار رپورٹ کیا تھا کہ برازیل کے ایک ڈاکٹر نے 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کی عمر کا اندازہ لگانے کا طریقہ ایجاد کیا ہے۔ اس نے اپنے ننگے ہاتھوں کا استعمال "اسکواٹ اور بیٹھنے اور پھر کھڑے ہونے" کے لیے کیا، جس کا مطلب ہے سیدھے کھڑے ہونا، ڈوبنا، بیٹھنا، ٹانگوں پر بیٹھنا، اور پھر اپنے بازوؤں یا ہاتھوں کے لیوریج بیلنس پر بھروسہ کیے بغیر اصلی کھڑی پوزیشن پر واپس آنا۔ .

روایتی چینی طب کے نقطہ نظر سے، "ایک انچ لمبا کنڈرا، دس سال طویل عمر" اور "بیٹھنا اور بیٹھنا" کی حرکتیں نچلے اعضاء کے چھ میریڈیئنز کو پھیلا سکتی ہیں، جن میں پاؤں کے تین ین اور تین یانگ میریڈیئن شامل ہیں۔ . اگر آپ بغیر چکر کے کھڑے ہو سکتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے نچلے اعضاء زیادہ لچکدار ہیں، آپ کے گھٹنے اور ہڈیوں کے جوڑوں میں کوئی مسئلہ نہیں ہے اور آپ کا دماغ ڈیمنشیا نہیں ہے۔

روڈ ٹیسٹ کو عبور کریں۔

روزمرہ کی زندگی میں سرگرمیاں جسمانی سرگرمی کی صلاحیت کی بھی عکاسی کر سکتی ہیں، جیسے کہ چلنے کی رفتار کو خود چیک کرنے کا ایک چھوٹا سا طریقہ: سڑک کراس کرتے وقت، سبز لائٹ آن ہونے پر چلنا شروع کریں۔ اگر آپ سڑک کے مخالف سمت آسانی سے چل سکتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے چلنے کی رفتار نارمل ہے۔ اگر سرخ بتی آدھے راستے پر چلتی ہے، تو آپ کو درمیانی حفاظتی جزیرے پر رکنا اور اگلی سبز روشنی کا انتظار کرنا ہوگا تاکہ سڑک کے مخالف سمت چلتے رہیں، جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کے چلنے کی رفتار نمایاں طور پر سست ہے اور آپ کو اس کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اپنی ورزش کو مضبوط کریں۔

تو لمبی زندگی کیسے گزاری جائے؟ آئیے سنتے ہیں صد سالہ کیا کہتے ہیں!

زیتون کا تیل، شراب، اور مزاح کا احساس لمبی عمر کے لیے میرے تین خزانے ہیں۔

جینی کارمین، 122 سال کی عمر میں

اگرچہ فرانسیسی لمبی عمر کی اسٹار جین کالمین کا 4 اگست 1997 کو انتقال ہوگیا ، لیکن وہ کبھی دنیا کی سب سے عمر رسیدہ شخص تھیں۔ اس نے اپنی پوری زندگی زیتون کے تیل، شراب اور مزاح کے ساتھ گزاری۔ تحقیق نے طویل عرصے سے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ دل کی بیماری، کینسر اور گردے کی بیماری کے واقعات ان علاقوں میں نمایاں طور پر کم ہیں جہاں زیتون کا تیل مکھن اور دیگر خوردنی تیلوں کی جگہ لے لیتا ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی حفاظت کے لیے غیر الکوحل والی سرخ شراب (غیر الکوحل والی سرخ شراب) کی تصدیق کی ہے۔ تاہم، بیجنگ فرینڈشپ ہسپتال کے جگر کے امراض کے مرکز سے پروفیسر جیا جیڈونگ ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ لمبی عمر کے حصول کے لیے بھی الکوحل سے الرجی اور جگر کی بیماری میں مبتلا افراد کو احتیاط کے ساتھ شراب پینی چاہیے، اور عام لوگوں کو خالی پیٹ پینے سے گریز کرنا چاہیے۔ مزید برآں، نارویجن یونیورسٹی آف سائنس اینڈ ٹیکنالوجی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مزاح کی حس رکھنے والے افراد میں کسی سنگین بیماری میں مبتلا ہونے کے بعد ٹھیک ہونے یا بہتر ہونے کا امکان دوسروں کے مقابلے میں 30 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

دوستوں کی ایک بڑی تعداد، وافر مقدار میں پانی پینا، اور گانا مجھے طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دیتا ہے۔

کرسچن مورٹینسن، 115 سال کی عمر میں

مورٹینسن، ایک امریکی جو 25 اپریل 1998 کو انتقال کر گئے، ایک امیر زندگی کے حامل شخص تھے۔ انہوں نے اعتراف کیا کہ اچھے دوستوں، پانی پینے اور گانے گانے کے بغیر لمبی عمر حاصل نہیں کی جا سکتی۔ آسٹریلوی محققین نے پایا ہے کہ جن لوگوں کے دوستوں کا ایک وسیع حلقہ ہے ان کی اوسط عمر میں 7 سال کی توسیع ہوتی ہے۔ پانی نہ صرف زندگیاں بچاتا ہے بلکہ لمبی عمر کے لیے بھی ایک لازمی عنصر ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے اعداد و شمار کے مطابق، بہت سی بیماریاں کم پانی پینے کی وجہ سے ہوتی ہیں، اس لیے لوگوں کو زیادہ پانی پینے کی اچھی عادت ڈالنی چاہیے۔ امریکہ کی ہارورڈ یونیورسٹی اور ییل یونیورسٹی کی مشترکہ تحقیق میں بتایا گیا کہ گانا نہ صرف ذہنی تناؤ کو کم کرتا ہے بلکہ ڈپریشن سے بھی بچاتا ہے۔

cistanche محفوظ ہے؟

Cistanche Enhance Immunity مصنوعات دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

【مزید پوچھیں】 ای میل:cindy.xue@wecistanche.com / واٹس ایپ: 0086 18599088692 / وی چیٹ: 18599088692

مزدوری میرا سب سے بڑا مشغلہ ہے۔

میری لوئس منیلا، 117 سال کی عمر میں

کینیڈین برتھ ڈے سٹار میری لوئیس مینل کا 16 اپریل 1998 کو انتقال ہو گیا۔ وہ ساری زندگی محنت کرتی رہیں۔ نفسیات کے پروفیسر ہاورڈ فریڈمین کی تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ جو لوگ سخت محنت کرتے ہیں اور اپنے کام میں زندگی کے معنی کو مجسم کرتے ہیں ان کی عمر سب سے لمبی ہوتی ہے اور بہت جلد ریٹائر ہونا اور کچھ نہ کرنا لمبی عمر کے لیے سازگار نہیں ہوتا۔ دوسری طرف، محنت زراعت اور گھریلو کاموں میں بھی جھلکتی ہے، جو کہ جسمانی ورزش کی ایک شکل بھی ہے۔ تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ باقاعدہ ورزش دل کی بیماری، فالج، ذیابیطس، ڈپریشن اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ تاہم بزرگوں کو اپنی صلاحیتوں کے مطابق کام کرنا چاہیے اور ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کا شکار نہیں ہونا چاہیے۔

Guanhua Cistanche ایک اچھا دوست ہے جو صحت مند رہنے میں میری مدد کرتا ہے۔

علیمیہان سیتی، 130 سال کی عمر میں

چائنیز سوسائٹی آف جیرونٹولوجی کی طرف سے فراہم کردہ معلومات کے مطابق، سنکیانگ سے تعلق رکھنے والے علیمیہان سی، جو 25 جون 1886 (گوانگ سو دور حکومت کا 12 واں سال) پیدا ہوئے، اس وقت چین میں سب سے معمر شخص ہیں اور انہیں دنیا کا معمر ترین شخص بھی سمجھا جاتا ہے۔

علیمیحان، ایک بزرگ شخص، بچوں کے لیے محبت کے گیت گانا، بازاروں (بازاروں) میں جانا، لوگوں سے ملنے جانا، لطیفے سنانا پسند کرتا ہے اور اس کی ذہنی اور جسمانی حالت اچھی ہے۔

علیمیہان لائسو چانگشو گاؤں میں رہتا ہے، جو یوٹیان کاؤنٹی، ہوٹن پریفیکچر، سنکیانگ میں ایک "چانگ شو گاؤں" ہے۔ اس گاؤں میں کل 2400 لوگ رہتے ہیں، جن میں 100 سال سے زیادہ عمر کے 16 معمر افراد بھی شامل ہیں، اور بہت سے رہائشی لمبی عمر کے ہیں۔ وہاں کے بزرگوں کا کہنا ہے کہ ان کی لمبی عمر ایک مقامی خزانے کی بدولت ہے جسے ’دیون‘ کہا جاتا ہے۔ جب بھی وہ میمنے کا سوپ پکاتے ہیں یا چائے بناتے ہیں، وہ اس میں کچھ اضافہ کرتے ہیں۔ Dayun ایک چینی جڑی بوٹیوں کی دوا ہے، جو سائنسی طور پر Guanhua Cistanche کے نام سے مشہور ہے، اور چین میں نو لافانی جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے۔ یہ جگر اور گردوں کی پرورش کر سکتا ہے، اور جسم کی قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے۔

Cistanche deserticola کی فصل

Cistanche deserticola، ایک روایتی چینی دواؤں کی جڑی بوٹی، ایک طویل طبی استعمال کی تاریخ ہے اور وسیع پیمانے پر مختلف بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہاں Cistanche deserticola علاج کے کچھ معاملات کا ایک جائزہ ہے:

1. کڈنی یانگ کو ٹونیفائی کرنا: Cistanche deserticola عام طور پر کلینکل پریکٹس میں مردانہ جنسی کمزوری جیسے کہ نامردی اور گردے یانگ کی کمی کی وجہ سے قبل از وقت انزال کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، پیکنگ یونیورسٹی کے سکول آف فارمیسی کے پروفیسر ٹو پینگفی نے منظم تحقیق کے ذریعے گردے یانگ کو ٹونیفائی کرنے، آنتوں کو نم کرنے، اور آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے میں Cistanche deserticola کے فارماسولوجیکل مادوں اور طریقہ کار کو واضح کیا ہے۔

2. خواتین کی بانجھ پن کا علاج: Cistanche deserticola کا استعمال خواتین کے بانجھ پن کے علاج کے لیے بھی کیا جاتا ہے جو گردوں کی ناکافی یانگ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ گردے یانگ، فوائد جوہر، اور خون کو گرم اور ٹنیف کر سکتا ہے، اور محلاتی سردی کی وجہ سے ہونے والی بانجھ پن پر ایک خاص علاج کا اثر رکھتا ہے۔

3. Runchang جلاب: Cistanche deserticola میں غذائی ریشہ ہوتا ہے، جو آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دیتا ہے اور قبض کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کمر کے نچلے حصے اور گھٹنوں کے سرد درد، پٹھوں اور ہڈیوں کی کمزوری، آنتوں کی خشکی، اور گردے کی کمی کی وجہ سے ہونے والی قبض کے علاج کے لیے موزوں ہے۔

Cistanche deserticola efficiency-Tonifying kidney

4. بڑھاپے کے خلاف اور قوت مدافعت میں اضافہ: جدید فارماسولوجیکل تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ Cistanche deserticola میں اینٹی ایجنگ، اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی ہائپوکسیا، اینٹی تھکاوٹ، اور مدافعتی بڑھانے والے اثرات ہیں۔

5. الزائمر کی بیماری اور پارکنسنز کی بیماری کا علاج: تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ Cistanche deserticola کے phenylethanoid glycosides کا اثر الزائمر اور پارکنسنز کی بیماری کے خلاف ہے، جس سے Cistanche deserticola کے لیے نئی طبی قدر پیدا ہوتی ہے۔

6. آنتوں کی خشکی اور قبض کا علاج: Cistanche deserticola تاریخ میں آنتوں کی خشکی اور قبض کے علاج کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ مثال کے طور پر، "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" میں Da Wu Rou Wan Cistanche deserticola کو ایک اہم اجزاء کے طور پر استعمال کرتا ہے۔

7. پیاس بجھانے کا علاج (ذیابیطس): Cistanche کو اس کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے جسے قدیم زمانے میں پیاس بجھانا کہا جاتا تھا، یعنی جدید ذیابیطس، جیسا کہ سینٹ جی کے جنرل ریکارڈ میں Cistanche Pill، جو جگر کی پرورش کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ اور گردے، کسیلی اور خون کو روکتا ہے، بنیادی طور پر پیاس بجھانے اور ضرورت سے زیادہ پیشاب کے لیے۔

cistanche کے اثرات - گردے کے کام کو بہتر بناتے ہیں۔

8. کمی، تھکاوٹ، اور کمزوری کا علاج: "Tai Ping Sheng Hui Fang" میں Cistanche deserticola علامات کا علاج کرتا ہے جیسے کہ کمی، تھکاوٹ، کمزوری، نامردی اور بھول جانا۔ اسے دیگر دواؤں کی جڑی بوٹیوں کے ساتھ ملا کر، Cistanche deserticola گولیاں پرورش بخش اثر کو بڑھانے کے لیے بنائی جاتی ہیں۔

9. پٹھوں اور ہڈیوں کی کمزوری کا علاج: Cistanche deserticola کو پٹھوں اور ہڈیوں کی کمزوری، اعضاء کی کمزوری، اور جگر اور گردے کی کمی کی وجہ سے چلنے میں دشواری جیسی علامات کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" میں جن گینگ وان بنیادی طور پر Cistanche deserticola پر مشتمل ہے۔

10. oligozoospermia کا علاج: جدید تحقیق نے یہ بھی ثابت کیا ہے کہ Cistanche deserticola جگر اور گردوں کو ٹنیفائی کرکے اور سپرم کی تعداد میں اضافہ کرکے oligozoospermia کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

cistanche کیا کرتا ہے

Cistanche deserticola میں کلینیکل ایپلی کیشنز کی ایک وسیع رینج ہے۔ اسے نہ صرف دوسری دوائیوں کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے بلکہ اسے شراب میں بھگو کر، سوپ کو ابال کر، کونگی وغیرہ کو پکا کر بھی کھایا جا سکتا ہے۔ تاہم یہ بات ذہن نشین رہے کہ Cistanche deserticola کا استعمال ڈاکٹر کی رہنمائی میں کیا جانا چاہیے۔ حفاظت اور تاثیر. خاص طور پر ین کی کمی، زیادہ آگ، یا تلی اور معدہ کی کمزوری کے مریضوں کے لیے Cistanche deserticola کے استعمال میں احتیاط برتی جائے یا اس سے گریز کیا جائے۔