آپ الزائمر کو کیسے روک سکتے ہیں؟

رابطہ: emily.li@wecistanche.com

Cistanche اینٹی الزائمر کی بیماری پر اثر رکھتا ہے۔

الزائمر کی بیماری کی تعریف

الزائمربیماری(AD) ایک ترقی پسند نیوروڈیجینریٹو بیماری ہے جس کا آغاز کپٹی ہے۔ طبی لحاظ سے، یہ عام ڈیمنشیا جیسے میموری کی خرابی، aphasia، apraxia، agnosia، بصری مہارتوں کی خرابی، ایگزیکٹو dysfunction، اور شخصیت اور رویے میں تبدیلیوں کی خصوصیت ہے۔ ایٹولوجی ابھی تک نامعلوم ہے.

65 سال کی عمر سے پہلے شروع ہونے والوں کو کہا جاتا ہے۔الزائمر بیماری; وہ لوگ جو 65 سال کی عمر کے بعد شروع ہوتے ہیں انہیں سینائل ڈیمنشیا کہا جاتا ہے۔

یہ بیماری بیماریوں کا ایک متفاوت گروپ ہو سکتا ہے جو حیاتیاتی اور نفسیاتی عوامل سمیت متعدد عوامل کے زیر اثر نشوونما پاتا ہے۔ موجودہ تحقیق سے، اس بیماری کے 30 سے ​​زیادہ ممکنہ عوامل اور مفروضے ہیں، جیسے خاندانی تاریخ، خواتین کی جنس، سر کا صدمہ، کم تعلیم کی سطح، تھائرائڈ کی بیماری، زچگی کی زیادہ یا کم عمر، وائرل انفیکشن وغیرہ۔

تو الزائمر کی پیچیدگیاں کیا ہیں؟

1. ابتدائی ڈیمنشیا میں بے چینی، ڈپریشن، اور موڈ کی خرابی ظاہر ہو سکتی ہے۔ مریض کم اور مفید محسوس کرتے ہیں اور ان کی کام کرنے کی صلاحیت کم ہوجاتی ہے۔ یہ وقت بے چینی، ڈپریشن کے ساتھ ہو سکتا ہے، اور کچھ مریضوں کو منفی دنیا کی تھکاوٹ، خودکشی کے خیالات اور طرز عمل کا بھی سامنا ہو سکتا ہے۔

2. اگر ڈیمنشیا بڑھتا رہتا ہے، تو دماغی علامات، فریب اور فریب پیدا ہو سکتے ہیں، اور مریضوں کو لوگوں کو تکلیف دینے اور چیزوں کو تباہ کرنے پر بھی اکسایا جا سکتا ہے۔ کچھ مریضوں کو محبت کا وہم ہو سکتا ہے، ایذا رسانی کا وہم ہو سکتا ہے، یا ہمیشہ شبہ ہوتا ہے کہ چیزیں چوری ہو گئی ہیں، کسی نے اپنے کھانے میں زہر ملایا، اور اردگرد کے دوسرے لوگوں، ساتھیوں یا خاندان کے افراد سے جھگڑا کرتے رہے۔

3. ڈیمنشیا کے مریض بعد کے مرحلے میں آہستہ آہستہ حرکت کرنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔ کچھ مریض لمبے عرصے تک بستر پر پڑے رہ سکتے ہیں، جو خواہش اور پلمونری انفیکشن کا شکار ہوتے ہیں، جو کہ ڈیمنشیا کی عام پیچیدگیاں بھی ہیں۔ ورزش کی صلاحیت میں بتدریج کمی کی وجہ سے، مریضوں کو بار بار گرنے اور فریکچر کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، اور یہاں تک کہ کچھ مریض کھو سکتے ہیں، جو کہ ایک جسمانی پیچیدگی ہے۔ کچھ مریض طویل مدتی بستر آرام کے بعد بیڈسورز، آسٹیوپوروسس اور دیگر پیچیدگیوں کا شکار ہو سکتے ہیں۔

الزائمر کی دیکھ بھال کیسے کریں۔

چونکہ روگجنک عوامل میں بہت سے پہلو شامل ہیں، ان کا علاج صرف دوائیوں سے نہیں ہونا چاہیے۔ طبی پیچیدہ اور سائنسی نرسنگ مریضوں کے رویے میں تبدیلی اور یادداشت کی بحالی میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

وہ لوگ جو لمبے عرصے سے بستر پر پڑے ہیں، پیشاب اور شوچ پر توجہ دیں اور دباؤ کے السر کی موجودگی کو روکنے کے لیے باقاعدگی سے پلٹ کر پیٹھ کا مسح کریں۔

پرجوش مریضوں کے لیے، حادثات سے بچنے کے لیے لواحقین کو ان کا ساتھ دینا چاہیے۔

مریض کی خوراک اور روزمرہ کی زندگی پر توجہ دیں، اور ان لوگوں کو مدد یا ناک سے کھانا کھلائیں جو نہیں کھا سکتے یا کھانے میں دقت محسوس کرتے ہیں۔ مریضوں کی زندہ صلاحیت اور یادداشت کی تربیت کو مضبوط بنائیں۔

امریکہ میں نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ کی ایک تحقیق کے مطابق مریضوں کی دیکھ بھال کرنے والے…الزائمر بیماریبنیادی طور پر ان کے شریک حیات ہیں۔ لوگوں کا یہ گروپ اکثر بہت بوڑھا ہوتا ہے اور بہت سے لوگوں کے اپنے صحت کے مسائل ہوتے ہیں۔ دیکھ بھال کرنے والوں کا دوسرا سب سے بڑا گروپ بیٹیاں ہے، اور تیسرا سب سے بڑا گروپ بیٹے اور بیٹیاں اور داماد ہیں۔ چین میں بھی ایسی ہی صورتحال ہے، جہاں زیادہ تر مریضوں کی دیکھ بھال گھر پر کی جاتی ہے۔ گھر کی دیکھ بھال کا زیادہ تر بوجھ خاندان کے اندر کے معاملات کے ساتھ گھل مل جاتا ہے، اور یہ تنازعات ہر خاندان کے لیے مختلف ہوتے ہیں۔ عام طور پر، عام فرق یہ ہے کہ نرسنگ کا بوجھ اکثر ایک فرد، خاص طور پر ہر خاندان کی گھریلو خاتون پر مرکوز ہوتا ہے۔ چین کی صورت حال اور بھی خاص ہے۔ ایک بچہ کی انوکھی پالیسی بہت سے بوڑھے لوگوں کو اکیلے اپنی بیویوں کی دیکھ بھال کرنے پر مجبور کرتی ہے، یا ایک جوڑے کو چار بوڑھے لوگوں کا خیال رکھنا پڑتا ہے۔ 24-گھنٹہ کی دیکھ بھال نے بہت سے ایسے دیکھ بھال کرنے والوں کو بنا دیا ہے جو جسمانی اور ذہنی طور پر اکیلے کام کر رہے ہیں اور مختلف ذہنی مسائل جیسے کہ ڈپریشن اور اضطراب کا شکار ہیں۔

الزائمر ایک 'ڈیپتھ بم' کی طرح ہے

تو اس ’’بم‘‘ کو کیسے پھٹایا جائے؟

الزائمر ڈیمنٹ میں 2015 کی ایک تحقیق میں، MIND غذا پر سختی سے عمل کرنے سے اس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملی۔الزائمربیماری. اس کے علاوہ، MIND غذا کی اعتدال پسندی سے بھی خطرہ کم ہوسکتا ہے۔الزائمر بیماری

14 مئی 2019 کو ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی طرف سے جاری کردہ "علمی کمی اور ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے کے لیے رہنما خطوط" نے نشاندہی کی کہ ہلکی علمی خرابی والے بالغ افراد ورزش کرکے علمی زوال کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

جرنل آف نیورولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بحیرہ روم کی طرز کی خوراک دماغ کو خون کی شریانوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچاتی ہے اور فالج اور یادداشت کی کمی کا خطرہ کم کرتی ہے۔

1997 میں، ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں ایک بڑے پیمانے پر ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام اور کنٹرول پروگرام (ڈائیٹری اپروچز ٹو سٹاپ ہائی بلڈ پریشر؛ DASH) نے DASH غذا تیار کی۔ اس پروگرام میں، یہ پایا گیا کہ اگر غذا میں کافی سبزیاں، پھل، کم چکنائی والا (یا سکم) دودھ کھایا جا سکتا ہے، تاکہ پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، اور دیگر آئنوں کی مناسب مقدار کو برقرار رکھا جا سکے، اور چربی کی مقدار کو کم سے کم کیا جا سکے۔ خوراک (خاص طور پر جانوروں کی چربی جو سیر شدہ فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہے)، جو بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتی ہے۔ لہذا، DASH غذا اکثر ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام اور کنٹرول کے لیے ایک غذائی پیٹرن کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔

بزرگوں کی یادداشت کو بہتر بنانے اور الزائمر سے بچاؤ کے 7 چھوٹے طریقے

وزن کنٹرول

عام کولیسٹرول کی سطح ذہنی چستی کی ضمانت ہے کیونکہ یہ قلبی کارکردگی کو متاثر کرتی ہے۔ کم کثافت لیپو پروٹین کولیسٹرول جمع ہوتا ہے۔ خون کی نالیوں میں، دماغ کی دوران خون میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے، جس سے دماغ کو مناسب غذائیت نہیں مل پاتی، جو یادداشت میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ لہذا، عام طور پر کم کھانا کھاتے ہیں جس میں سیر شدہ فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں، جیسے جانوروں کا تیل، ناریل کا تیل، چربی والا گوشت، اور چربی والی آنتیں۔

فٹنس دماغ

برین اسٹارمنگ واقعی دماغ کو مضبوط رکھ سکتی ہے، اور ایروبک ورزش بھی یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے اچھی ہے، جسے فرانسیسی سائنسدان "برین جاگنگ" کہتے ہیں۔ ایروبک ورزش میں مشغول ہونے سے پورے جسم میں خون کے بہاؤ کی شرح میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور زیادہ خون دماغ تک پہنچایا جائے گا، جس سے زیادہ آکسیجن اور گلوکوز ملے گا، جو دماغ کے کام کو بڑھا سکتا ہے۔

آرام کی نیند

امریکا کے ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ماہرین نے دریافت کیا کہ نیند یادداشت کو بہتر بناتی ہے۔ بوڑھے لوگ سیکھنے کے ذریعے اپنے دماغ کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔ اگر رات کو اچھی نیند کے ساتھ ملایا جائے تو پچھلے دن کی یاد کو مضبوط کیا جا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نیند دماغ کو میموری کو انکوڈ کرنے اور اس معلومات کو ٹھیک کرنے کا وقت دیتی ہے، اس طرح یادداشت بہتر ہوتی ہے۔

دباؤ یادداشت

قلیل مدتی یادداشت کے معاملے میں، اعتدال پسند تناؤ یادداشت کو فروغ دیتا ہے کیونکہ یہ جسم میں بقا کا طریقہ کار ہے۔ یادداشت کے تناؤ کے اثرات کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یادداشت کی کمی کے ساتھ بوڑھے بالغوں کے دماغوں میں ، تناؤ کے ہارمونز کی نسبتا high زیادہ تعداد کو برقرار رکھنے کے لئے نیوران کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر بوڑھے شعوری طور پر اپنے اوپر تھوڑا سا دباؤ ڈالتے ہیں اور یہ تجویز کرتے ہیں کہ انہیں کچھ یاد رکھنا چاہیے تو تناؤ کے ہارمونز کے اخراج میں اضافہ یادداشت کو بڑھاتا ہے۔

یادداشت کو بڑھانے کے لیے، جو لوگ دائیں ہاتھ کے استعمال کے عادی ہیں وہ ادھیڑ عمر اور بوڑھے ہونے پر بائیں ہاتھ کو لکھنے یا روزمرہ کے کام کرنے کے لیے استعمال کرنا چاہیں گے اور دماغ کی ترسیل کے دوسرے نصف حصے کو کام مکمل کرنے دیں۔ جس سے یہ واقف نہیں ہے جو کہ یادداشت کو بڑھانے کے لیے بھی بہت موثر ہے۔

مناسب آئرن سپلیمنٹ

آئرن ہیموگلوبن کا ایک اہم جز ہے اور یادداشت کے لیے ضروری ہے۔ اگر بوڑھے خون کی کمی کا شکار ہوں تو ان کی یادداشت میں نمایاں کمی آجائے گی۔ لہذا، بزرگوں کو باقاعدگی سے ٹیسٹ کے ذریعے چیک کرنا چاہئے کہ آیا ان میں آئرن کی کمی کا خون کی کمی ہے۔

چونکہ آئرن کو جذب کرنا آسان نہیں ہے، اس لیے بوڑھوں کے لیے فوڈ سپلیمنٹس کا انتخاب کرنا بہتر ہے، اور عام طور پر آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے جوجوب اور جگر کھانے پر توجہ دیں۔

2 کپ بلیو بیری کا رس

ایک دن میں دو چھوٹے گلاس بلیو بیری کا جوس پینے والے بوڑھے افراد کی یادداشت میں نمایاں بہتری آئی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بلیو بیری اینتھوسیاننز سے بھرپور ہوتی ہے، جس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو انسانی جسم کو نقصان دہ مادوں کے فری ریڈیکل نقصان سے بچا سکتے ہیں، دماغ کی سگنل ٹرانسمیشن کی صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں، اور دماغی خون کی شریانوں کی لچک کو بڑھا سکتے ہیں، جو سست ہو سکتے ہیں۔ نیوروڈیجنریشن

لہذا، فی الحال، روک تھامالزائمر بیماریخوراک اور ورزش کے دو پہلوؤں کے ذریعے سب سے زیادہ سرمایہ کاری مؤثر اور آسان روک تھام کا طریقہ ہے۔