آپ کی صحت پر دودھ کی چائے کے ممکنہ مضر اثرات

میں ورزش کرنے اور ورزش کرنے کے بعد بہت تھکا ہوا اور گرم ہوں، مجھے اپنے جسم اور دماغ کو ٹھیک کرنے کے لیے ایک مشروب کی ضرورت ہے!

بظاہر ٹھنڈا اور پیاس بجھانے والے کھیل اور تازگی بخش مشروبات، آپ کو ایک چھوٹے کپ سے کیلوریز کو جلانے کے لیے 18 منٹ تک دوڑنا پڑتا ہے۔ اگر آپ آئس کریم کی کیلوریز استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو 101 3 بار چڑھنا ہوگا! ماہرین نے نشاندہی کی کہ مشروبات میں موجود کیلوریز حیران کن ہیں اور چینی کی مقدار خاموشی سے صحت کے لیے خطرہ بن سکتی ہے۔میٹابولک سنڈروم کے خطرے میں اضافہ, فربہ جگر, تین اونچائیاں، اور یہاں تک کہکینسر.

Cistanche Ani-tumor کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

مزید کے لیے پوچھیں:

ای میل:wallence.suen@wecistanche.com واٹس ایپ پلس 86 15292862950

1 کپ دودھ کی چائے کیلوری چارٹ کو پھٹ دے گی! کیلوریز کو جلانے کے لیے آپ کو 101 3 بار چڑھنے کی ضرورت ہے۔

جب آپ تناؤ کو کم کرنا چاہتے ہیں اور گرمی کو ٹھنڈا کرنا چاہتے ہیں، تو بہت سے تازگی بخش مشروبات موجود ہیں جو ناقابل تلافی ہیں۔ تاہم ان مشروبات میں موجود کیلوریز کافی حیران کن ہیں۔ کی معلومات کی بنیاد پرکینسر کیئر فاؤنڈیشناور ماہر غذائیت گاو من من، عام کھیلوں، تازگی بخش مشروبات، اور موسم گرما کی چائے میں کیلوریز اتنی کم نہیں ہیں جتنا تصور کیا جاتا ہے کیونکہ ان میں بہتر شکر ہوتی ہے۔

مشروبات کے زمرے کی صلاحیت (ملی لیٹر) کیلوریز (kcal) ورزش کی کھپت (مثال کے طور پر 60 کلو افراد)

شو رن 250 71.2 9 منٹ تک جاگنگ

کوک 105 جاگنگ 13 منٹ

Buffalo 150 18 منٹ تک جاگنگ

آئسڈ بلیک ٹی 500 170 31 منٹ تک تیز چلنا

موسم سرما میں خربوزے کی چائے 165 تیز چلنا 30 منٹ

جو کی چائے 90 تیز چہل قدمی 16 منٹ تک

ہول شوگر ژین مائی چائے 700 650 سیڑھیوں کی 300ویں منزل پر چڑھیں (101 عمارت پر چڑھنے کے لیے تقریباً 3 بار)

بغیر میٹھی چائے/پانی - 0 -

دیکینسر کنسرن فاؤنڈیشننے نشاندہی کی کہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ورزش کرنے سے زیادہ کیلوریز استعمال ہو سکتی ہیں۔ تاہم، کیلوریز کا استعمال کرنا دراصل کافی مشکل ہے۔ مثال کے طور پر، ایک کپ 700 ملی لیٹر پوری چینی والے دودھ میں زیادہ سے زیادہ 650 کیلوریز ہوتی ہیں، جو کہ 3 بار چڑھنے کے برابر ہوتی ہے 101 عمارت کی 300 منزلیں پوری طرح استعمال کی جا سکتی ہیں۔

مشروبات میں چینی کی مقدار حیرت انگیز ہے! ایک کپ مکمل چینی والا دودھ روزانہ کی حد سے زیادہ ہے، جو فیٹی لیور اور کینسر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

ان مشروبات میں چینی کی مقدار بھی کافی خطرناک ہے۔ بہت سے لوگ مشروبات میں چینی کی مقدار کو کم سمجھیں گے، اور وہ اس وقت تک یقین نہیں کریں گے جب تک کہ انہیں اصل تعداد معلوم نہ ہو جائے۔ ماہر غذائیت گاؤ منمن نے ایک مضمون لکھا جس میں ہمیں یاد دلایا گیا کہ اگرچہ لوگ سمجھتے ہیں کہ دودھ کی چائے پینے سے جسم پر زیادہ بوجھ نہیں پڑے گا،دودھ کی چائےریفائنڈ شوگر میں بالکل بھی کم نہیں ہے۔

کینسر کنسرن فاؤنڈیشن نے بھی مندرجہ بالا مشروب کو بطور مثال استعمال کیا۔ ایک کپ 700 ملی لیٹر ہول شوگر پرل دودھ والی چائے میں تقریباً 62 گرام چینی ہوتی ہے، جو کہ 12.4 شوگر کیوبز کے برابر ہے، جو انسانی جسم کی روزمرہ کی ضروریات سے کہیں زیادہ ہے۔ اگرچہ 100 فیصد پھلوں کا رس صحت بخش معلوم ہوتا ہے، لیکن یہ اس قسم کا مشروب بنیادی طور پر مرتکز پھلوں کے رس اور پانی سے بنایا جاتا ہے۔ پھل اور سبزیاں نہ صرف کم غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں بلکہ ان میں اضافی چینی بھی ڈالی جاتی ہے جو کہ بالکل بھی صحت بخش نہیں ہے۔

مشروبات کے زمرے کی گنجائش (ملی لیٹر) چینی کا مواد (جی)

شو رن 250                              17.5

کوک 26.5

بھینس 35

پوری چینی کے ساتھ دودھ کی چائے 700                62

بغیر میٹھی چائے/پانی - 0

ویسٹینچکینسر کیئر فاؤنڈیشن نے نشاندہی کی کہ ریفائنڈ شوگر ایک دائمی زہر کی طرح ہے جس کا گہرا تعلق میٹابولک سنڈروم، فیٹی لیور اور تین اعلیٰ خطرات سے ہے۔ ہاتھ سے بنائے گئے مشروبات میں چینی کینسر کے لیے پسندیدہ ہے۔ تائی پے کے چانگ گنگ میموریل ہسپتال میں بریسٹ سرجری کے چیف فزیشن ژو زوہان نے اپنے فیس بک پیج پر ایک فرانسیسی مطالعہ شیئر کیا۔ عام آبادی کے مقابلے میں جو لوگ باقاعدگی سے دودھ کی چائے پیتے ہیں ان میں کینسر ہونے کے امکانات 1.18 فیصد ہوتے ہیں۔ بار، چھاتی کے کینسر ہونے کا امکان 1.22 گنا ہے۔ مطالعہ میں جن میٹھے مشروبات کا حوالہ دیا گیا ہے ان میں اوسطاً 10.7 گرام چینی فی 100 ملی لیٹر ہے۔

"جرنل آف دی امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن" (جاما) میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ان لوگوں کے مقابلے میں جن کی روزانہ کی کل کیلوریز 10 فیصد سے کم اضافی شکر سے آتی ہیں، اگر 21 فیصد سے زیادہ ہوں تو دل کی بیماری سے موت کا خطرہ دوگنا ہو جاتا ہے۔ اگر یہ 17-21 فیصد ہے تو خطرہ 38 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

میٹھے مشروبات کی بجائے پانی پئیں، صحت کے 5 اہم فوائد

ڈبلیو ایچ او تجویز کرتا ہے کہ روزانہ کی خوراک میں شامل چینی کی مقدار کل کیلوریز کے 10 فیصد سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔ اگر 2،000 کیلوریز کے حساب سے شمار کیا جائے تو شامل چینی کی مقدار 50 گرام سے کم ہونی چاہیے۔ چونکہ ایک کپ مکمل چینی والا دودھ معیار سے زیادہ ہو سکتا ہے، اس لیے عوام کو مشروبات کی خریداری کرتے وقت اضافی چینی پر توجہ دینی چاہیے۔ شوگر کی مقدار ختم ہو گئی۔ ماہر غذائیت ہوانگ Cuihua بھی پینے کے پانی کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔ وہ تجویز کرتا ہے کہ آپ میٹھے مشروبات کی بجائے زیادہ سادہ پانی پئیں، اور آپ کو پانچ بڑے فائدے حاصل ہوں گے:

کیلوری کی مقدار کو کم کریں۔

موٹاپے اور مختلف میٹابولک امراض کے خطرے سے دور رہیں۔

جسمانی درجہ حرارت کو مستقل رکھیں اور ہیٹ اسٹروک سے بچیں۔

پیشاب، پسینہ اور پاخانہ کے ذریعے جسم سے فضلہ کو خارج کرتا ہے۔

معدے کی حرکات کو فروغ دیں، اور cistanche کھانے سے قبض اور پیشاب کی نالی کی سوزش کو روکیں