اپنے بچے کی یادداشت کو بہتر بنانے کے چھ طریقے

بہتر یادداشت والا بچہ سیکھنے کے دوران بہت زیادہ درد اور غیر ضروری پریشانی کو کم کر سکتا ہے۔ لیکن بہت سے بچوں کی یادداشت کمزور ہوتی ہے، اور ہو سکتا ہے کہ وہ ایک دن بھی ایک لفظ یاد نہ رکھ سکیں۔ تو بچوں کی یادداشت کو کیسے بہتر بنایا جائے؟ بچوں کی یادداشت بہتر بنانے کے لیے کیا کھائیں؟ بچوں کی یادداشت کمزور ہونے کی وجوہات کیا ہیں؟

یادداشت کی بہتری کے لیے جیڈ سیستانچ پر کلک کریں۔

بچے کی یادداشت کو کیسے بہتر بنایا جائے۔

1. جلد تشخیص، میموری کو بہتر بناتا ہے

طبی حالات جینیاتی بیماریوں یا چوٹوں کو حل کرتے ہیں جو بچوں میں یادداشت کی کمی کا سبب بنتے ہیں۔ قلیل مدتی یادداشت کا نقصان، سر کی چوٹیں، آکشیپ، دماغی انفیکشن، اور یہاں تک کہ فالج بھی کچھ طبی مسائل ہیں جو بچوں میں یادداشت کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس طرح کے طبی مسائل بچے کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے قابل ہوتے ہیں اگر ان کی جلد تشخیص ہو جائے۔

2. موسیقی یادداشت کو بڑھانے میں معاون ہے۔

موسیقی نہ صرف مواد کو یاد کرنے کا مزہ بڑھا سکتی ہے بلکہ بچوں کے دماغ پر بوجھ بھی کم کر سکتی ہے تاکہ بچے مضبوطی سے یاد رکھ سکیں۔ بار بار موسیقی سننا یا پڑھنا، اور شعوری طور پر کچھ مضبوط کرنے والی مشقیں کرنا، یادداشت کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔

کچھ مشکل یاد رکھنے والے مواد کے لیے، معاون موسیقی کو بار بار چلایا جا سکتا ہے۔ موسیقی کی تال کے مضبوط احساس کے ساتھ، بچوں کی زبان کی نقل کرنے کی صلاحیت کو متحرک کیا جا سکتا ہے۔ بچے کی زبان اور یادداشت میں خوبی چھلانگ لگے گی۔ یہ طریقہ خاص طور پر کچھ بورنگ اور یاد رکھنے میں مشکل علم کے لیے موزوں ہے، جیسے چوبیس شمسی اصطلاحات کے گانے، ضرب کے فارمولے، اباکس فارمولے وغیرہ۔

3. باقاعدگی سے نیند، میموری کو بہتر بنانے کے

نیند کی بے قاعدگی کی عادت بچوں کی یادداشت میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ اپنے بچوں میں نیند کا ایک اچھا معمول بنائیں، اور ایسا کرتے ہوئے اپنے بچے کی یادداشت کو بہتر بنائیں۔ ہر والدین کو اپنے بچوں کے لیے نیند کا شیڈول مرتب کرنا ہوگا اور انہیں اس پر قائم رہنا ہوگا۔ باقاعدگی سے سونے سے دماغ کے افعال کو تقویت ملتی ہے اور بچے کی یادداشت بہتر ہوتی ہے۔

4. یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے یادداشت کے بہترین وقت کا اچھا استعمال کریں۔

جب ہم سکول میں پڑھتے تھے تو صبح پڑھتے تھے اور شام کو خود مطالعہ کرتے تھے۔ اس کی وجوہات ہیں۔ صبح اٹھنے کے بعد اور رات کو سونے سے پہلے کے عرصے میں ہماری یادداشت بہت واضح ہوتی ہے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ مشاہدہ اور تجزیہ کرنے پر توجہ دیں کہ بچے کی یادداشت کس دور میں بہتر ہے، بہترین وقت تلاش کریں اور اس وقت بچے کو تلاوت اور مطالعہ کرنے دیں تو نصف کوشش سے دوگنا نتیجہ حاصل کرنے کا اثر ہوگا۔

5. رہنے والے ماحول کو بہتر بنائیں اور یادداشت کو بہتر بنائیں

اچھی طرح سے آگاہ کرنا بہت معقول ہے۔ زندگی میں، بچوں کو اپنے افق کو مسلسل وسیع کرنا چاہیے، تاکہ بچوں کو دوسری چیزوں میں گہری دلچسپی ہو جس کے بارے میں دریافت کرنا اور سوچنا جاری رکھ سکتے ہیں۔ بچوں میں اعتماد پیدا کرتے ہوئے، نامعلوم چیزوں کے لیے بچوں کا جوش برقرار رکھیں، تاکہ بچے فعال طور پر اپنی یادداشت کو بہتر بنا سکیں۔

6. ٹی وی دیکھنا کم کریں اور یادداشت کو بہتر بنائیں

کچھ مطالعات نے نشاندہی کی ہے کہ جو بچے اکثر ٹی وی دیکھتے ہیں ان کی یادداشت کمزور ہوتی ہے۔ ٹی وی دیکھتے وقت بچے کا دماغ آرام دہ نہیں ہوتا بلکہ تیز رفتاری سے چل رہا ہوتا ہے جس کی وجہ سے دماغ کا زیادہ استعمال ہوگا۔ بچے اکثر ٹی وی دیکھتے ہیں، اور وہ کم موڈ میں ہوں گے اور جب وہ پڑھ رہے ہوں گے تو وہ تال کو برقرار رکھنے سے قاصر ہوں گے۔ دی

بچوں کی یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے کیا کھائیں؟

1. سالمن

سالمن گوشت میں اعلیٰ پروٹین اور اومیگا-3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو اعصابی نظام پر حفاظتی اثر ڈالتے ہیں، لیکن چربی کی مقدار کم ہوتی ہے۔ اس میں EPA اور DHA شامل ہیں، جو دماغی خلیات کی سرگرمی کو بہتر بنانے اور یادداشت اور فہم کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ بچوں کے دماغ کے لیے بہترین انتخاب میں سے ایک ہے۔

2. انڈے

جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں کہ انڈے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ قدرتی خوراک میں بہترین پروٹینز میں سے ایک ہے۔ اس میں کولین بھی ہوتا ہے جو یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ زیادہ انڈے کھانے سے آپ کا بچہ زیادہ ہوشیار ہو جائے گا۔

3. مونگ پھلی کا مکھن

مونگ پھلی کا مکھن وٹامن اے، وٹامن ای، فولک ایسڈ، کیلشیم، میگنیشیم، زنک، آئرن، فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے جو بچوں کی دماغی نشوونما اور جسمانی صحت کے لیے بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔ محققین نے مشورہ دیا کہ مونگ پھلی کے مکھن کو کچھ کم کیلوریز والی غذاؤں کے ساتھ جوڑا جانا چاہیے، جیسے کہ پوری گندم کی روٹی، سبزیاں اور پھل۔

4. سارا اناج اور بھورے چاول

گندم کی پوری مصنوعات اور بھورے چاول وٹامن بی، سیلولوز وغیرہ سے بھرپور ہوتے ہیں، جو علمی صلاحیت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہیں، اس لیے بچوں کے لیے روٹی کا انتخاب کرتے وقت ہول ویٹ بریڈ کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔

5. دلیا

دلیا بچوں کے لیے ایک بہت ہی مانوس غذا ہے، خاص طور پر ناشتے کی ترکیبوں میں۔ دلیا وٹامنز، سیلولوز، پوٹاشیم، زنک وغیرہ سے بھرپور ہوتا ہے، جو بچوں کو ایک دن کے لیے کافی توانائی فراہم کر سکتا ہے، اور یہ دماغی غذا بھی ہے۔

بچوں میں کمزور یادداشت کی وجوہات

بچے کی کمزور یادداشت بچے کے نفسیاتی معیار کی وجہ سے ہونے کا امکان ہے۔

ایک طرف، یہ بچوں کی نسبتاً کم توجہ کی مدت کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جب بچے کی توجہ مرکوز نہیں ہوتی ہے، تو وہ ان چیزوں کو یاد نہیں رکھتا ہے جو اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو بچے کی کمزور یادداشت کے رجحان کو ظاہر کرے گا.

دوسری طرف، بچے نے جو کھانا پہلے کھایا تھا اس میں سیسہ معیار سے تجاوز کر گیا ہے۔ معیار سے زیادہ سیسہ بچے کے اعصابی مرکز کو متاثر کرے گا اور بچے کے دماغ کی نشوونما کو متاثر کرے گا، جو بچے کی یادداشت میں کمی کا باعث بنے گا۔

اس لیے بچوں کا کھانا خریدتے وقت کھانے کے معیار کو یقینی بنانا چاہیے۔ بہت سے عناصر کی زیادتی بچے کی ذہانت کو آسانی سے متاثر کر سکتی ہے۔

ہم بعد کے مرحلے میں بچے کی کمزور یادداشت کی تلافی کر سکتے ہیں۔ خوراک، تفریح، اور سیکھنے میں شعوری ایڈجسٹمنٹ بچے کی کمزور یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ بچوں کو زیادہ سیر کے لیے باہر لے جائیں، اور وہ جگہیں تلاش کریں جن میں بچوں کی دلچسپی ہے تاکہ بچے فعال طور پر اپنی یادداشت کو بہتر بنا سکیں۔ خوراک کے لحاظ سے سامن، انڈے، جئی وغیرہ سب دماغ کو مضبوط بنانے اور یادداشت کو بہتر بنانے میں اچھے اثرات مرتب کرتے ہیں۔

کیوں Cistanche کھانے سے یادداشت بہتر ہوتی ہے۔

Cistanche ایک ہربل سپلیمنٹ ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یادداشت کو بہتر بنانے سمیت بہت سے فوائد ہیں۔ تاہم، اس دعوے کی حمایت کرنے کے لیے محدود سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ 2018 میں چین میں کی گئی ایک تحقیق میں پتا چلا کہ Cistanche tubulosa کے ایک نچوڑ نے ان چوہوں میں مقامی یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیت کو بہتر بنایا جو علمی خرابی کے باعث متاثر ہوئے تھے۔ تاہم، یہ ایک جانوروں کا مطالعہ تھا اور اس کے نتائج براہ راست انسانوں پر لاگو نہیں ہوتے ہیں۔ 2015 میں کی گئی ایک اور تحقیق سے معلوم ہوا کہ Cistanche deserticola انسانوں میں علمی افعال کو بہتر بنا سکتا ہے، خاص طور پر یادداشت اور توجہ کے شعبوں میں۔ تاہم، یہ مطالعہ چھوٹا تھا اور اس میں نتائج کا موازنہ کرنے کے لیے کنٹرول گروپ شامل نہیں تھا۔ مجموعی طور پر، Cistanche کے علمی فوائد کے ثبوت بڑی حد تک قصہ پارینہ ہیں اور اس کی تاثیر کو قائم کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ کسی بھی سپلیمنٹس لینے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنا ہمیشہ ضروری ہے۔