بڑھاپے میں تاخیر کے لیے پانچ سنہری کنجی ہیں جو ہر ایک کو مل سکتی ہیں۔

عمر بڑھنے میں تاخیر کرنے کے لیے پانچ سنہری کنجی ہیں جو ہر کوئی تلاش کر سکتا ہے!

لمبی عمر انسانیت کا ایک مشترکہ حصول ہے، لیکن ہم اسے کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟ غیر ملکی طبی ماہرین نے لمبی عمر برقرار رکھنے کے لیے پانچ اہم عوامل کا خلاصہ کیا ہے، جو کہ انسانی عمر میں تاخیر کے لیے ’کلید‘ قرار دیے جا سکتے ہیں۔ ان 5 چابیاں کے ساتھ، آپ قدرتی طور پر لمبی عمر کا دروازہ کھول سکتے ہیں۔ آئیے ایک ساتھ مل کر ایک نظر ڈالیں!

صحرائی ginseng - قوت مدافعت کو بہتر بنائیں

پہلی سنہری چابی

زیادہ وٹامن ڈی سپلیمنٹس لیں اور سرخ گوشت کم کھائیں۔

اس وقت کھانے کی کئی بڑی اقسام میں سے سرخ گوشت (جیسے گائے کا گوشت) کا زیادہ استعمال کرنا سب سے آسان ہے اور ایک بار زیادہ مقدار میں کھا لینے سے انسانی جسم کو بہت نقصان پہنچتا ہے۔

545000 امریکیوں پر مشتمل ایک 10-سالہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ روزانہ تقریباً 113 گرام گائے کا گوشت کھاتے ہیں ان میں کم گوشت کھانے والوں کی نسبت جلد موت کا خطرہ 30% زیادہ ہوتا ہے۔

ماہر مشورہ:

صحت مند نوجوان اور وہ لوگ جو زیادہ سرگرمیاں رکھتے ہیں سرخ گوشت کے استعمال کو مناسب طریقے سے بڑھا سکتے ہیں، لیکن بوڑھے اور کمزور ہاضمہ صلاحیتوں کے حامل افراد کو اسی طرح کم کرنا چاہیے۔

ہائی رسک گروپس جیسے کہ دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کے لیے سرخ گوشت کی مقدار کو کم کرنا اور بھی ضروری ہے، جسے سفید گوشت جیسے مچھلی اور چکن سے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

دیگر اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ دنیا بھر میں تقریباً 1 بلین افراد وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہیں۔ وٹامن ڈی، جسے "سن شائن وٹامن" بھی کہا جاتا ہے، آسٹیوپوروسس، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور کینسر کا باعث بن سکتا ہے اگر اس کی سطح بہت کم ہو، اور بالغ افراد کی قبل از وقت موت کا خطرہ ہوتا ہے۔ ناکافی مقدار میں 26 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔

ریاستہائے متحدہ میں آئن سٹائن سکول آف میڈیسن کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر مائیکل میلامڈ نے کہا کہ فورٹیفائیڈ دودھ پینے اور وٹامن ڈی کی مناسب مقدار میں اضافے کے علاوہ، ہر بار 10-15 منٹ تک دھوپ میں نہانا چاہیے۔

صحرائی ginseng - قوت مدافعت کو بہتر بنائیں

Cistanche Enhance Immunity مصنوعات دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

【مزید پوچھیں】 ای میل:cindy.xue@wecistanche.com / واٹس ایپ: 0086 18599088692 / وی چیٹ: 18599088692

دوسری سنہری چابی

"3-5-7" کو حاصل کرنے کے لیے پیدل چلیں

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے نشاندہی کی ہے کہ چہل قدمی دنیا کا بہترین کھیل ہے۔

چہل قدمی نہ صرف ذیابیطس کے واقعات کی شرح کو کم کر سکتی ہے بلکہ خون کے نقصان دہ لپڈز کو بھی کم کر سکتی ہے، شریانوں کے سکلیروسیس کو نرم کر سکتی ہے، لوگوں کے دماغ کو صاف کر سکتی ہے اور بزرگ ڈیمنشیا کو روک سکتی ہے۔

اگر آپ 5 منٹ میں تقریباً 400 میٹر نہیں چل سکتے تو 3 سال کے اندر موت کا امکان تیزی سے بڑھ جائے گا۔

بہترین راستہ چلنا کیسا ہے؟ نمبر تین، پانچ اور سات پر عبور حاصل کرنا کافی ہے:

"تین" سے مراد دن میں کم از کم 30 منٹ تک تقریباً 3 کلومیٹر پیدل چلنا ہے۔

"پانچ" سے مراد ہفتے میں تقریباً 5 بار ورزش کرنا ہے، اور صرف باقاعدہ فٹنس ورزشیں ہی مؤثر ہو سکتی ہیں۔

"سات" سے مراد ایروبک ورزش کی مناسب شدت ہے، جو "ورزش + عمر کے بعد دل کی دھڑکن=170" کے آس پاس ہے۔ یہ اوسط شخص کے لیے اعتدال پسندی کی ورزش کے برابر ہے۔ مثال کے طور پر، ایک 60- سالہ شخص کے دل کی دھڑکن ورزش کے بعد 110 دھڑکن فی منٹ تک پہنچ جاتی ہے، 60+110=170 کے ساتھ۔

اگر جسمانی فٹنس اچھی ہے اور ورزش کی بنیاد ہے تو اسے 190 کے قریب بڑھایا جا سکتا ہے۔ جسمانی حالت کو کم کیا جا سکتا ہے، اور عمر سے زیادہ دل کی شرح 150 کے قریب کافی ہے۔

مختصر یہ کہ پیدل چلنے کی ورزش کو اپنی استطاعت کے مطابق کرنا چاہیے، ورنہ یہ انیروبک میٹابولزم پیدا کرے گا اور منفی نتائج کا باعث بنے گا۔

تیسری سنہری چابی

اعلیٰ معیار کی چینی جڑی بوٹیوں کی ادویات کا انتخاب

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "تین کنکشن" لمبی عمر کی بنیاد ہیں، یعنی خون کی گردش، پیشاب کی گردش، اور پاخانے کی گردش۔ جدید چینی طب میں، نام نہاد "تین کنکشن" جگر، گردے، دل، اور سم ربائی کی حفاظت کا حوالہ دیتے ہیں۔

جگر تناؤ کو دور کرنے، دماغی حالت کو منظم کرنے، عمل انہضام اور جذب کو فروغ دینے اور کیوئ، خون اور جسمانی رطوبتوں کی گردش کو برقرار رکھنے کے لیے ذمہ دار ہے۔ گردہ پیشاب کے نظام کا ایک حصہ ہے، جو خون سے نجاست کو فلٹر کرنے، جسمانی رطوبتوں اور الیکٹرولائٹس کے توازن کو برقرار رکھنے اور آخر میں پیشاب پیدا کرنے کے لیے ذمہ دار ہے جو کہ بعد میں پائپ لائنوں کے ذریعے خارج ہوتا ہے۔ دل خون کی نالیوں اور پوشیدہ دیوتاؤں پر حکومت کرتا ہے۔ بلا روک ٹوک پیشاب اور شوچ کو برقرار رکھنے سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر پاخانہ زیادہ دیر تک آنتوں میں رہے اور زہریلے مادے جذب ہو جائیں تو یہ صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

اس کے جواب میں، صحرا کی گہرائیوں سے تعلق رکھنے والے ایک صد سالہ نے Cistanche deserticola، ایک طفیلی پودا تجویز کیا ہے جو صحرائی سرخ ولو کی جڑوں کو طفیلی بنا دیتا ہے۔ اس پودے کو تاریخ میں مغربی خطے کے مختلف ممالک نے شاہی دربار کے لیے ایک قیمتی خراجِ تحسین قرار دیا ہے اور یہ پوری تاریخ میں صحت کے نسخوں میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والا ٹانک بھی ہے۔ Guanhua Cistanche گردے یانگ، فائدہ کے جوہر، اور خون کی پرورش اور آنتوں کی پرورش کر سکتا ہے۔ انسانی جسم کے "تین رابطوں" کو یقینی بنانے کے لیے یہ ایک اچھا نسخہ ہے اور اس کے بہت سے اثرات ہیں:

صحرائی ginseng - قوت مدافعت کو بہتر بنائیں

1. کڈنی یانگ کو ٹونیفائی کرنا: Cistanche deserticola عام طور پر کلینکل پریکٹس میں مردانہ جنسی کمزوری جیسے کہ نامردی اور گردے یانگ کی کمی کی وجہ سے قبل از وقت انزال کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، پیکنگ یونیورسٹی کے سکول آف فارمیسی کے پروفیسر ٹو پینگفی نے منظم تحقیق کے ذریعے گردے یانگ کو ٹونیفائی کرنے، آنتوں کو نم کرنے، اور آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے میں Cistanche deserticola کے فارماسولوجیکل مادوں اور طریقہ کار کو واضح کیا ہے۔

2. خواتین کی بانجھ پن کا علاج: Cistanche deserticola کا استعمال خواتین کے بانجھ پن کے علاج کے لیے بھی کیا جاتا ہے جو گردوں کی ناکافی یانگ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ گردے یانگ، فوائد جوہر، اور خون کو گرم اور ٹنیف کر سکتا ہے، اور محلاتی سردی کی وجہ سے ہونے والی بانجھ پن پر ایک خاص علاج کا اثر رکھتا ہے۔

3. Runchang جلاب: Cistanche deserticola میں غذائی ریشہ ہوتا ہے، جو آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دیتا ہے اور قبض کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کمر کے نچلے حصے اور گھٹنوں کے سرد درد، پٹھوں اور ہڈیوں کی کمزوری، آنتوں کی خشکی، اور گردے کی کمی کی وجہ سے ہونے والی قبض کے علاج کے لیے موزوں ہے۔

4. بڑھاپے کے خلاف اور قوت مدافعت میں اضافہ: جدید فارماسولوجیکل تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ Cistanche deserticola میں اینٹی ایجنگ، اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی ہائپوکسیا، اینٹی تھکاوٹ، اور مدافعتی بڑھانے والے اثرات ہیں۔

5. الزائمر کی بیماری اور پارکنسنز کی بیماری کا علاج: تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ Cistanche deserticola کے phenylethanoid glycosides کا اثر الزائمر کی بیماری اور پارکنسنز کی بیماری کے خلاف ہے، جس سے Cistanche deserticola کے لیے نئی طبی قدر پیدا ہوتی ہے۔

6. آنتوں کی خشکی اور قبض کا علاج: Cistanche deserticola تاریخ میں آنتوں کی خشکی اور قبض کے علاج کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ مثال کے طور پر، "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" میں Da Wu Rou Wan Cistanche deserticola کو ایک اہم اجزاء کے طور پر استعمال کرتا ہے۔

7. پیاس بجھانے کا علاج (ذیابیطس): Cistanche کو اس کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے جسے قدیم زمانے میں پیاس بجھانا کہا جاتا تھا، یعنی جدید ذیابیطس، جیسا کہ سینٹ جی کے جنرل ریکارڈ میں Cistanche Pill، جو جگر کی پرورش کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ اور گردے، کسیلی اور خون کو روکتا ہے، بنیادی طور پر پیاس بجھانے اور ضرورت سے زیادہ پیشاب کے لیے۔

cistanche کے اثرات- ذیابیطس کی روک تھام

8. کمی، تھکاوٹ، اور کمزوری کا علاج: "Tai Ping Sheng Hui Fang" میں Cistanche deserticola علامات کا علاج کرتا ہے جیسے کہ کمی، تھکاوٹ، کمزوری، نامردی اور بھول جانا۔ اسے دیگر دواؤں کی جڑی بوٹیوں کے ساتھ ملا کر، Cistanche deserticola گولیاں پرورش بخش اثر کو بڑھانے کے لیے بنائی جاتی ہیں۔

9. پٹھوں اور ہڈیوں کی کمزوری کا علاج: Cistanche deserticola کو پٹھوں اور ہڈیوں کی کمزوری، اعضاء کی کمزوری، اور جگر اور گردے کی کمی کی وجہ سے چلنے میں دشواری جیسی علامات کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" میں جن گینگ وان بنیادی طور پر Cistanche deserticola پر مشتمل ہے۔

10. oligozoospermia کا علاج: جدید تحقیق نے یہ بھی ثابت کیا ہے کہ Cistanche deserticola جگر اور گردوں کو ٹونیفائی کرکے اور سپرم کی تعداد میں اضافہ کرکے oligozoospermia کا علاج کرسکتا ہے۔

Cistanche deserticola میں کلینیکل ایپلی کیشنز کی ایک وسیع رینج ہے۔ اسے نہ صرف دوسری دوائیوں کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے بلکہ اسے شراب میں بھگو کر، سوپ کو ابال کر، کونگی وغیرہ کو پکا کر بھی کھایا جا سکتا ہے۔ تاہم یہ بات ذہن نشین رہے کہ Cistanche deserticola کا استعمال ڈاکٹر کی رہنمائی میں کیا جانا چاہیے۔ حفاظت اور تاثیر. خاص طور پر ین کی کمی، زیادہ آگ، یا تلی اور معدہ کی کمزوری کے مریضوں کے لیے Cistanche deserticola کے استعمال میں احتیاط برتی جائے یا اس سے گریز کیا جائے۔

چوتھی سنہری چابی

دوست بنائیں اور اچھے سماجی روابط رکھیں

سروے کے اعداد و شمار کی ایک بڑی مقدار سے پتہ چلا ہے کہ صد سالہ افراد اچھے سماجی تعلقات کی مشترکہ خصوصیت رکھتے ہیں۔ جتنی کم سماجی زندگی ہوتی ہے، پریشانی کی وجہ سے دماغ میں اتنے ہی زیادہ کیمیکل خارج ہوتے ہیں، اور بیمار ہونے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔

18-55 کی عمر کے 276 بالغوں پر کی گئی ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ چھ یا اس سے زیادہ دوست رکھنے والے افراد میں نزلہ زکام کے خلاف مزاحمت کم دوستوں کے مقابلے میں چار گنا زیادہ ہوتی ہے۔

اچھے باہمی تعلقات تناؤ کے خلاف ایک بفر ہیں اور دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ طویل مدتی ذہنی تناؤ مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے اور خلیوں کی عمر کو تیز کر سکتا ہے، بالآخر کسی شخص کی عمر کو 4-8 سال تک کم کر سکتا ہے۔

اچھے سماجی روابط رکھنے والے افراد کا مزاج عام طور پر اچھا ہوتا ہے اور وہ اپنے جسم میں بڑی مقدار میں فائدہ مند ہارمونز، انزائمز اور ایسیٹیلکولین خارج کرتے ہیں۔ یہ مادے جسم کو اس کی بہترین حالت میں منظم کر سکتے ہیں، جو صحت اور لمبی عمر کے لیے فائدہ مند ہے۔

گردوں کی خراب کارکردگی پھیپھڑوں کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔

پانچویں سنہری چابی

پر امید، اہداف کے ساتھ زندگی

ایک بری نفسیاتی حالت مفت کھانے اور ورزش کرنے کے مترادف ہے۔ کوئی بیماری نہ ہونا، اور ہر روز اچھا موڈ رکھنا واقعی صحت مند ہے۔

دنیا کے تین بڑے لمبی عمر والے خطوں میں کیے گئے ایک سروے کے ساتھ ساتھ شنگھائی اور بیجنگ میں رہنے والے معمر افراد کے سروے نے بھی یہی تحریک پیدا کی ہے: ورزش کرنے کے لیے سب سے پہلے صحت مند دل کو برقرار رکھنا چاہیے۔ صرف ذہنی صحت سے ہی جسمانی صحت حاصل ہو سکتی ہے۔

لمبی عمر والے خطوں کی نسل، آب و ہوا، خوراک اور رسوم و رواج ہر ملک میں مختلف ہوتے ہیں، اور کچھ اس کے برعکس بھی ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ بوڑھے لوگ سگریٹ نوشی اور شراب نوشی کے شوقین ہوتے ہیں، جب کہ کچھ چربی کھانے کو ترجیح دیتے ہیں۔ تاہم، ایک چیز ملکی اور بین الاقوامی سطح پر یکساں ہے - لمبی عمر والے لوگ وسیع النظر، پر امید، خوش مزاج، مہربان اور آسان شخصیت کے حامل ہوتے ہیں۔ تنگ دماغ یا چھوٹا پیٹ والا کوئی بزرگ نہیں ہے۔

وٹامن ڈی کی تکمیل، "375" اہداف حاصل کرنے کے لیے ورزش کرنا، اعلیٰ قسم کی چینی جڑی بوٹیوں کا انتخاب کرنا، اچھے سماجی روابط رکھنا، اور زندگی میں ایک مقصد رکھنا لمبی عمر کو برقرار رکھنے کے لیے "سنہری کنجی" ہیں۔ جب تک آپ برقرار رہیں گے، ہر کوئی صحت اور لمبی عمر حاصل کر سکتا ہے!