ٹیسٹوسٹیرون (Cistanche) کو بڑھانے کے طریقے

مزید معلومات کے لیے:emily.li@wecistanche.com

ٹیسٹوسٹیرونایک سٹیرایڈ ہےہارمون، سب سے زیادہ فعال اور سب سے اہممردہارمونانسانی جسم میں. ٹیسٹوسٹیرون بنیادی طور پر مردوں میں خصیوں کے ذریعہ تیار اور خفیہ ہوتا ہے ، جبکہ خواتین کے اینڈروجن بنیادی طور پر بیضہ دانی سے حاصل ہوتے ہیں۔ ایڈرینل پرانتستا اور غیر اینڈوکرائن ٹشو سیلز کے ذریعہ ہارمون پیشگی کی پردیی تبدیلی بھی تقریبا 5 فیصد ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرسکتی ہے۔ بالغ مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار بالغ خواتین سے 20 گنا زیادہ ہوتی ہے۔

جنین سے لے کر بڑھاپے تک، ٹیسٹوسٹیرون انسان کی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔ ماں کے پیٹ کے چوتھے سے چھٹے ہفتے تک، ٹیسٹوسٹیرون لڑکے کے مردانہ اعضاء کو ڈھالنا شروع کر دیتا ہے۔ اس وقت، ناکافی ٹیسٹوسٹیرون پیدائشی مردانہ اعضاء کی نشوونما کی اسامانیتاوں کا سبب بنے گی۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جنین کے دوران ٹیسٹوسٹیرون کی سطح جتنی زیادہ ہوتی ہے، بالغ ہونے کے بعد انگوٹھی کی انگلی شہادت کی انگلی سے زیادہ لمبی ہوتی ہے۔

بلوغت میں داخل ہونے پر، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح تیزی سے بلند ترین چوٹی تک بڑھ جاتی ہے اور بلوغت کی پختگی کو فروغ دیتی ہے۔جنسیاعضاءاور ثانوی جنسی خصوصیات کی ظاہری شکل، لڑکے کو حقیقی آدمی بناتی ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون سپرم کی پیداوار میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مردانہ بلوغت کے آغاز سے، ٹیسٹوسٹیرون بنیادی طور پر ایک ایسٹروس ہارمون کے طور پر کام کرتا ہے، عضو تناسل کو برقرار رکھتا ہے اور جنسی خواہش کو ابھارتا ہے، اور یہ اثر مرد کی زندگی میں چلتا ہے۔

کا کردارٹیسٹوسٹیرونیہ صرف تولیدی نظام تک محدود نہیں ہے بلکہ پورے جسم کے جسمانی افعال کے کنٹرول میں بھی حصہ لیتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون پٹھوں کے سائز اور طاقت کو متاثر کرتا ہے، ہڈیوں کی کثافت اور طاقت کو برقرار رکھتا ہے، اور مردوں کو مضبوط نظر آتا ہے۔ مردوں کے جسم میں چربی ذخیرہ کرنے کے طریقے کو منظم کرنے میں ٹیسٹوسٹیرون شامل ہے،بہتر کرناخونشکر، چربی کو کم کرنا، اور موٹاپے کو روکنا۔ ٹیسٹوسٹیرون خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو بھی فروغ دیتا ہے۔ ایک آدمی کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اس کے مزاج کو بھی متاثر کر سکتی ہے، پریشانی کو کم کر سکتی ہے اور اس کی شخصیت کو مزید ہموار بنا سکتی ہے، اور اس کی یادداشت کو بڑھا سکتی ہے۔ ایک وسیع تر نقطہ نظر سے، جدید ماہرینِ سماجیات کا خیال ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون انسانی رویے کو بھی متاثر کر سکتا ہے، جیسے مسابقت، جارحیت، اور جنگ کی ابتدا۔

Cistanche جنسی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون جسم میں عمر کے ساتھ کم ہوتا ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون کی اعلی سطح کا پتہ سات ہفتے پرانے مرد جنین میں پایا جا سکتا ہے، اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پیدائش سے پہلے تک اس سطح پر رہتی ہے۔

6 سے 8 سال کی عمر کے لڑکوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں ایک چھوٹی چوٹی ہے۔ اس مرحلے پر، کے سراوٹیسٹوسٹیرونایڈرینل غدود میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، جو بنیادی طور پر مختصر مدت کی ترقی کو فروغ دینے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اس ابتدائی مرحلے میں، یہ ہارمون جنسی نشوونما شروع کرنے کے لیے استعمال نہیں ہوتا ہے۔

بلوغت کے آغاز میں خصیوں کے بیچوالے خلیات میں ٹیسٹوسٹیرون کا اخراج شروع ہو جاتا ہے جو کہ ہائپوتھیلمس اور پٹیوٹری غدود سے ہارمونز کے اخراج سے شروع ہوتا ہے۔

عام حالات میں، مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح 19 سال کی عمر کے لگ بھگ عروج پر ہوتی ہے۔ ایک اندازے کے مطابق اس عمر میں یہ مردہارمونصحت مند نوعمر مردوں میں تقریباً 6 ملی گرام فی دن پیدا کرتا ہے۔ اس مدت کے دوران جسم پر اثر سب سے زیادہ واضح ہوتا ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون کی اعلی سطح تقریباً 30 سال کی عمر تک برقرار رہتی ہے، اور اس کے بعد اس میں کمی آجائے گی، کمی کی شرح تقریباً 1 فیصد سالانہ ہے۔ ایک اندازے کے مطابق مردوں کے 40 سال کی عمر تک پہنچنے کے بعد، ان کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح ہر سال 1-2 فیصد کم ہو جاتی ہے۔ جب وہ 70 سال کے ہوں گے، یہ بظاہر معمولی کمی جمع ہو چکی ہے۔ اس عمر میں، مردوں کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح عام طور پر بیس اور تیس کی دہائی میں ان کی چوٹی کی سطح سے 30 فیصد کم ہوتی ہے۔

مردوں پر ٹیسٹوسٹیرون میں کمی کے صحت کے اثرات

اگرچہ ٹیسٹوسٹیرون 30 سال کی عمر سے کم ہونا شروع ہو جاتا ہے لیکن مردوں پر اس کمی کا اثر ابھی تک واضح نہیں ہے۔ لیکن تقریباً 45 سال کی عمر تک، تقریباً 40 فیصد مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی کمی کی علامات ہوں گی۔ حالیہ برسوں میں، کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے ساتھ تشخیص شدہ بزرگ مردوں کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ ہائپوٹیسٹوسٹیرون ایک تسلیم شدہ طبی بیماری بن چکی ہے، حالانکہ بہت سی علامات عام عمر بڑھنے سے متعلق ہیں۔

اگر ٹیسٹوسٹیرون کی رطوبت ایک خاص سطح تک گر جائے تو علامات کا ایک سلسلہ ظاہر ہوگا۔ مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی کم سطح کے کئی مظاہر درج ذیل ہیں:

1. جنسی فعل اور زرخیزی میں کمی

ٹیسٹوسٹیرون مردانہ لیبیڈو کو برقرار رکھنے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ مرد عمر کے ساتھ ساتھ جنسی خواہش میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔ اس کمی کی ڈگری ٹیسٹوسٹیرون کے زوال کے وکر کے ساتھ بہت زیادہ منسلک ہے۔ جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی کم سطح اوسط کے مقابلے خصیے کے سائز میں سکڑنے کا سبب بن سکتی ہے۔

عضو تناسل اور صبح کا کھڑا ہونا غائب ہو گیا۔ ٹیسٹوسٹیرون نہ صرف مرد کی جنسی خواہش کو متحرک کرتا ہے بلکہ عضو تناسل کو حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون بذات خود براہ راست عضو تناسل کا سبب نہیں بنتا، لیکن یہ دماغ میں رسیپٹرز کو نائٹرک آکسائیڈ پیدا کرنے کے لیے متحرک کرتا ہے۔

نائٹرک آکسائیڈ ایک کیمیائی مالیکیول ہے جو کیمیائی رد عمل کی ایک سیریز کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے جو عضو تناسل کے لیے ضروری ہیں۔ جب ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بہت کم ہوتی ہے، تو مردوں کو جنسی تعلقات سے پہلے یا بے ساختہ (مثال کے طور پر، نیند کے دوران) عضو تناسل میں دشواری ہو سکتی ہے۔

منی کا حجم کم ہو جاتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون منی کی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، جو ایک سیال ہے جو سپرم کو حرکت دینے میں مدد کرتا ہے۔ کم ٹیسٹوسٹیرون والے مرد اکثر انزال کے دوران منی کے حجم میں کمی محسوس کرتے ہیں۔

2. پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت میں کمی، جسم کی چربی میں اضافہ

کیونکہ ٹیسٹوسٹیرون پٹھوں کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے، مردوں کے ساتھکمٹیسٹوسٹیرونسطحوں کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور طاقت میں کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

کم ٹیسٹوسٹیرون والے مرد جسم کی چربی میں اضافے کا سبب بھی بن سکتے ہیں، خاص طور پر پیٹ کی چربی، جو کہ نام نہاد چکنائی والے درمیانی عمر کے مردوں کی بھی خصوصیت ہے۔ خاص طور پر، بعض مردوں میں بعض اوقات چھاتی کی نشوونما ہوتی ہے یا چھاتی کے ٹشو بڑھ جاتے ہیں۔ یہ اثر ٹیسٹوسٹیرون میں کمی اور مردوں میں ایسٹروجن میں اضافے کی وجہ سے عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔

3. بالوں کا گرنا

ٹیسٹوسٹیرون بالوں کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کی کمی کے باعث بہت سے مردوں کے لیے گنجا پن اور جسم کے بالوں کا گرنا ایک عام بات ہے۔

4. تھکا ہوا

کم ٹیسٹوسٹیرون والے مرد اب بھی تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں چاہے ان کے پاس کافی نیند اور آرام ہو۔ اگر آپ کو اپنے آپ کو ورزش کرنے کی ترغیب دینا مشکل ہو تو آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہو سکتی ہے۔

5. ہڈیوں کا کم ہونا اور ہڈیوں کی کثافت

آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کا پتلا ہونا ایک بیماری ہے جو اکثر خواتین میں ہوتی ہے۔ تاہم، کم ٹیسٹوسٹیرون والے مرد بھی ہڈیوں کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔ کم ٹیسٹوسٹیرون والے مرد، خاص طور پر بوڑھے مردوں کی ہڈیوں کا حجم کم ہوتا ہے اور وہ فریکچر کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

6. مزاج میں تبدیلی

کم ٹیسٹوسٹیرون والے مرد موڈ میں تبدیلیاں دکھا سکتے ہیں کیونکہ ٹیسٹوسٹیرون جسم میں بہت سے جسمانی عمل کو متاثر کرتا ہے، اور یہ موڈ اور دماغی صلاحیتوں کو بھی متاثر کرتا ہے۔ قابل اعتماد تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم ٹیسٹوسٹیرون والے مردوں کو ڈپریشن، چڑچڑاپن یا توجہ کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

7. دل کی بیماری اور میٹابولک بیماری کے لئے حساس

جنسی کمزوری کے علاوہ، کم ٹیسٹوسٹیرون کا تعلق قلبی اور میٹابولک امراض سے بھی ہے۔ معمول کو برقرار رکھناٹیسٹوسٹیروندرمیانی عمر کے اور بوڑھے مردوں میں سطح قلبی اور میٹابولک امراض کے خطرے کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کر سکتا ہے، عصبی چربی کی مقدار کو کم کر سکتا ہے، کل کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے، اور خون میں شکر کو کنٹرول کر سکتا ہے۔

اپنی صحت کو نقصان پہنچائے بغیر مزید ٹیسٹوسٹیرون کیسے حاصل کریں۔

مردوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں ٹیسٹوسٹیرون کا کردار واضح ہے۔ کچھ لوگ منشیات کے بارے میں سوچیں گے جیسےٹیسٹوسٹیرونانجکشن یا زبانی انتظامیہ. ہاں، یہ دوائیں کارآمد ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ فٹنس کھلاڑی ورزش کے اثر کو بڑھانے کے لیے دوائیں استعمال کرتے ہیں۔ یہ پٹھوں کی طرح لگتا ہے۔ بلاک آنکھ کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے. جیسا کہ سب جانتے ہیں، ان ہارمونز کا صحت مند جانداروں پر اثر بھی کافی تباہ کن ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کا غلط استعمال خطرناک یا ناقابل واپسی اثرات کا سبب بن سکتا ہے، جیسے چھاتی کا بڑھ جانا، چھوٹے خصیے، بانجھ پن، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، فالج، جگر کی بیماری، ہڈیوں کی نشوونما کے مسائل، لت، اور ذہنی اثرات جیسے جارحیت اور تشدد۔

خوش قسمتی سے، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔اضافہٹیسٹوسٹیرونلہذا اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ صحیح جگہ پر ہیں۔ میں بیان کروں گا کہ تین پہلوؤں میں مردانہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لیے قدرتی طریقے کیسے استعمال کیے جائیں:

ایک غذا جو ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دیتی ہے۔

جسم کتنا ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرتا ہے اس کا غذا سے گہرا تعلق ہے۔ بنیادی غذا جو ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے اس میں سبز پتوں والی سبزیاں، پروٹین، اور کولیسٹرول کی صحیح مقدار اور صحت مند چکنائی شامل ہیں۔ کولیسٹرول اور چربی کا اعتدال پسند استعمال ہمیشہ بری چیز نہیں ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھانے کی کوشش کرتے وقت، کم چکنائی والی خوراک سے پرہیز کرنا چاہیے۔

1. گوبھی اور دیگر سبز پتوں والی سبزیاں

ان سبزیوں میں ایک کیمیائی مادہ ہوتا ہے جسے انڈول-3-کاربنول (IC3) کہتے ہیں، جو ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھانے اور ایسٹروجن کو کم کرنے کا دوہرا اثر رکھتا ہے۔ Rockefeller University Hospital کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو مرد ہفتے میں 500 mg IC3 لیتے ہیں ان میں ایسٹروجن کی سطح میں 50 فیصد تک کمی واقع ہوتی ہے، جس سے جسم میں موجود ٹیسٹوسٹیرون زیادہ موثر ہوتا ہے۔ جسم میں IC3 کی سطح فراہم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ زیادہ پتوں والی سبزیاں کھائیں جیسے گوبھی۔

2. گری دار میوے

اپنی روزانہ کی خوراک میں کچھ گری دار میوے شامل کرنا ٹیسٹوسٹیرون کی سطح فراہم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ اخروٹ، بادام، کاجو، مونگ پھلی اور سورج مکھی کے بیج مونو سیچوریٹڈ چکنائی، پروٹین، وٹامن ای اور زنک سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ سب ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔

3. کچھ سیپ اور دیگر زنک سے بھرپور غذائیں مناسب طریقے سے کھائیں۔

زنک ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنے کے لیے جسم کو درکار سب سے اہم معدنیات ہے۔ زنک کی مقدار میں اضافہ صرف 6 ہفتوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے۔ سیپ میں بہت زیادہ زنک ہوتا ہے۔ ایک دن میں 6 سیپ کھانے سے جسم کی ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنے کی صلاحیت کو عروج پر پہنچ سکتا ہے۔ آپ دودھ، دودھ کی مصنوعات، زیادہ پروٹین والا گوشت اور مچھلی کھا کر بھی اپنے زنک کی مقدار بڑھا سکتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، آپ براہ راست زنک کی گولیاں دے سکتے ہیں، لیکن روزانہ کی مقدار 40 ملی گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔

4. ہر صبح یا شام کچھ دلیا (20-50g) کھائیں۔

دلیا کے صحت سے متعلق فوائد مشہور ہیں۔ اس میں فائبر زیادہ اور چکنائی کم ہوتی ہے۔ لیکن اب آپ کے لیے ہر روز ایک کٹورا دلیا کھانے کی ایک اور وجہ ہے: 2012 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ دلیا کا تعلق ٹیسٹوسٹیرون کی بلند سطح سے ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ دلیا میں موجود اڈینوسین نامی مرکب جسم میں جنسی ہارمون بائنڈنگ گلوبلین کی سطح کو محدود کر سکتا ہے، اس طرح ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ دلیا کو جنسی فعل کو بہتر بنانے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔ اس میں L-arginine ہوتا ہے، جو خون کی نالیوں کو آرام دینے کے لیے نائٹرک آکسائیڈ کے ساتھ رد عمل ظاہر کر سکتا ہے۔ جب یہ خون کی نالیاں پھیل جاتی ہیں، تو عضو تناسل کو فروغ دینے کے لیے خون کا بہاؤ بہت بڑھ جائے گا۔

5. آپ روزانہ 2 انڈے کھا سکتے ہیں۔

ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کے لیے انڈے بہترین خام مال ہیں۔ انڈے کی زردی میں اعلی کثافت والے لیپو پروٹین (جسے عام طور پر اچھا کولیسٹرول کہا جاتا ہے) کی اعلی سطح ہوتی ہے، جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کا سنگ بنیاد ہے۔ اس کے علاوہ انڈوں میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس میں زنک ہوتا ہے۔ arteriosclerosis کے بارے میں فکر نہ کریں - "اچھا" کولیسٹرول کھانے سے آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح نہیں بڑھے گی ("خراب" کولیسٹرول جیسے ٹرائیگلیسرائڈز کے برعکس)، لہذا آپ اپنی صحت کو نقصان پہنچائے بغیر دن میں 2 انڈے کھا سکتے ہیں۔

6. چینی کی مقدار کو کم کریں۔

سائنسدانوں نے پایا ہے کہ موٹے مرد اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں کم ٹیسٹوسٹیرون کا شکار ہونے کا 2.4 گنا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اس لیے ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے کے لیے آپ کو زیادہ وزن کم کرنا چاہیے جو کہ بہت ضروری ہے۔ تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ اپنی خوراک سے زیادہ سے زیادہ پروسس شدہ شوگر کو کم کریں۔ کوک، جوس، اور پراسیسڈ فوڈز میں پروسس شدہ شکر اور کیلوریز ہوتی ہیں، جو انسولین کے خلاف مزاحمت اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔ جب تک آپ ان مشروبات اور کھانے کو اپنی روزمرہ کی خوراک سے کم کرتے ہیں، آپ بہت زیادہ کیلوریز کو کم کر سکتے ہیں۔

7. وٹامن ڈی 3 لیں۔

ایک خاص نقطہ نظر سے، وٹامن ڈی 3 ایک ہارمون ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے D3 سپلیمنٹس لیتے ہیں ان میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔

8. بہترین ٹیسٹوسٹیرون بوسٹر--Cistanche

Cistanche گردے کے خلیات کی زندگی کو بڑھا سکتا ہے، گردے کے خلیوں کی تخلیق نو کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے، apoptosis کی شرح کو کم کر سکتا ہے، اور گردے کے خلیات کے اخراج کو متحرک کر سکتا ہے۔ٹیسٹوسٹیرون. Cistanche سب سے اہم ہےگردہ-ٹونیفائینگروایتی چینی ادویات میں جڑی بوٹی.Cistancheبہت سے میں ظاہر ہوتا ہےگردہ-ٹونیفائینگنسخے تجربات سے معلوم ہوا ہے کہ لینے کے بعدCistanche، گردے کے اشارے چھ گنا سے زیادہ بڑھا سکتے ہیں۔