اگر مجھے ہمیشہ قبض رہتا ہے تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟ ان طریقوں کو آزمائیں۔

اعداد و شمار کے مطابق، میرے ملک میں دائمی قبض کی شرح 3 ہے۔{1}}%-17.6%، اور بالغوں میں دائمی قبض کے واقعات کی شرح 4%-6% ہے۔ عمر جتنی زیادہ ہوگی، پھیلاؤ کی شرح اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ 60 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں پھیلاؤ کی شرح 22 فیصد تک ہو سکتی ہے۔ %، مردوں سے زیادہ خواتین.

قبض کے علاج کے لیے کلک کریں۔

قبض سنجیدگی سے مریضوں کے معیار زندگی اور جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کرتا ہے، طبی وسائل کی ایک بڑی مقدار استعمال کرتا ہے، اور صحت عامہ کا ایک اہم مسئلہ ہے۔ آج میں آپ سے قبض کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں۔

01 قبض کیا ہے؟

قبض ایک علامت یا علامات کا گروپ ہے جو شوچ میں دشواری، رفع حاجت میں کمی، اور خشک اور سخت پاخانہ کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔

رفع حاجت کی مشکلات میں محنت سے رفع حاجت، رفع حاجت میں دشواری، نامکمل رفع حاجت کا احساس، انوریکٹل رکاوٹ، وقت گزاری رفع حاجت، اور معاون رفع حاجت کی ضرورت شامل ہیں۔

کم آنتوں کی حرکت کا حوالہ دیتے ہیں۔<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 قبض کے خطرات کیا ہیں؟

شوچ کے لیے طویل مدتی دباؤ ملاشی اور مقعد کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے، جیسے کہ بواسیر، مقعد میں دراڑ، آنتوں کا کینسر، مقعد کا بڑھ جانا وغیرہ۔

شوچ کے لیے جدوجہد کرنا آسانی سے قلبی اور دماغی امراض جیسے فالج، مایوکارڈیل انفکشن، انجائنا، وغیرہ کو متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر بوڑھوں میں۔

جگر کی خرابی کے مریضوں کے لیے، قبض نقصان دہ مادوں کو بروقت خارج ہونے سے بھی روکے گا، اور زہریلے مادوں کو خون میں جذب کیا جائے گا، جس سے ہیپاٹک انسیفالوپیتھی ہونے کا خطرہ ہے۔

طویل مدتی قبض کی وجہ سے جسم میں زہریلے مادے پیدا ہوتے ہیں جنہیں بروقت ختم نہیں کیا جا سکتا، جس کے نتیجے میں جسم کے اینڈوکرائن سسٹم کا غیر معمولی کام اور ہارمون میٹابولزم کا عدم توازن پیدا ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں چہرے کا غیر معمولی رنگت، کلواسما اور ایکنی پیدا ہوتے ہیں، جو نہ صرف جسم کے معیار کو متاثر کرتے ہیں۔ زندگی بلکہ ذہنی اور جسمانی مسائل بھی پیدا کرتی ہے۔ نفسیاتی بوجھ۔

03 صحیح طریقے سے قبض کو کیسے بہتر بنایا جائے؟

1. کافی پانی پئیں اور زیادہ ریشے دار پھل اور سبزیاں کھائیں۔

پانی پینے کے لیے پیاسے ہونے تک انتظار نہ کریں۔ جب آپ کو پیاس لگتی ہے، تو آپ کا جسم پہلے ہی پانی کی کمی کا شکار ہے، اور شدید پانی کی کمی قبض کو بڑھا سکتی ہے۔ صبح سویرے خالی پیٹ پانی پینا معدے کی حرکت کو بڑھانے اور قبض کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ رہنما خطوط 1 پانی کی مقدار تجویز کرتے ہیں۔{1}}۔{2}}L/day۔ غذائی ریشہ کی مقدار میں اضافہ کریں۔ فائبر پاخانے کے پانی کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے اور پاخانے کی مقدار کو بڑھا کر قبض کی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے۔

2. آنتوں کی اچھی عادات تیار کریں۔

صبح اور کھانے کے دو گھنٹے بعد بیت الخلا جائیں۔ اس وقت، بڑی آنت کی حرکت پذیری زیادہ فعال ہوتی ہے اور شوچ کرنا آسان ہوتا ہے۔ آپ شوچ کی حیاتیاتی گھڑی کے بارے میں رائے قائم کرنے کے لیے کسی خاص مقام تک رفع حاجت کرنے کی کوشش کرنے پر اصرار کر سکتے ہیں۔ آپ کو رفع حاجت پر توجہ دینی چاہیے اور رفع حاجت کے دوران پڑھنے، پڑھنے اور موبائل فون کے ساتھ کھیلنے کی عادت کو ترک کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، اسکواٹنگ شوچ شوچ کے وقت کو کم کر سکتا ہے اور رفع حاجت کی کوشش کو بہتر بنا سکتا ہے، اس لیے قبض کے مریضوں کے لیے یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ شوچ کے لیے بیٹھنے کی کرنسی اختیار کریں۔

3. مناسب ورزش پر اصرار کریں۔

باقاعدگی سے ورزش آنتوں کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے اور آنتوں کی حرکت کو بڑھا سکتی ہے۔ دفتری ملازمین جو زیادہ دیر بیٹھتے ہیں انہیں بھی شعوری طور پر کھڑے ہو کر زیادہ گھومنا چاہیے۔ لیویٹر کی مشقیں کرنا بھی ایک اچھا انتخاب ہے۔ بزرگوں کے لیے ورزش کا طریقہ ہلکا اور اعتدال پسند ہے۔ آپ چہل قدمی، تائی چی، مشقیں وغیرہ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

4. جلاب پر بھروسہ نہ کریں۔

محرک جلاب کا طویل مدتی استعمال نہ صرف انحصار کا باعث بنے گا بلکہ میلانوس کولی بنانے کے لیے بڑی آنت میں پگمنٹیشن کو بھی متحرک کرے گا، جو کہ بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ بن جاتا ہے۔ اگر طویل مدتی قبض نے آپ کی زندگی کو متاثر کیا ہے، تو آپ کو بروقت ہسپتال جانا چاہیے۔

5. روایتی چینی طب کا علاج

روایتی چینی طب کے مطابق، عادتا قبض کے مریض اکثر ین اور خون کی کمی، آنتوں کی نمی کی کمی اور دیگر وجوہات کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اس قسم کے قبض کے علاج کے لیے جلاب دوائیں اکیلے استعمال نہیں کی جا سکتیں۔

اگرچہ جلاب دوائیں مختصر مدت میں کارگر ثابت ہو سکتی ہیں، لیکن وہ بنیادی طور پر اس بیماری کا علاج نہیں کر سکتیں اور آسانی سے جسمانی رطوبتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور سیال کھا سکتی ہیں۔ طویل مدتی استعمال آنتوں کی دیگر بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روایتی چینی ادویات مؤثر طریقے سے دائمی قبض کی علامات کو دور کر سکتی ہیں۔ روایتی چینی ادویات جیسے اوفیوپوگن جاپونیکس، اسکروفولاریاسی، اور رحمانیہ گلوٹینوسا ین کو پرورش اور سیال کی پیداوار کو فروغ دے سکتی ہیں، ین اور پھیپھڑوں کو پرورش دیتی ہیں، اور آنتوں کو نمی بخشتی ہیں اور قبض کو دور کرتی ہیں۔

اس کے علاوہ، ایکیوپنکچر مؤثر طریقے سے دائمی قبض کا علاج کر سکتا ہے، شوچ کی تعدد میں اضافہ کر سکتا ہے، ساتھ کی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے، اضطراب اور افسردگی کو دور کر سکتا ہے، اور زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

بڑی آنت کے میریڈیئن اور تلی اور پیٹ کے میریڈیئن پر ایکیو پوائنٹس کی مالش معدے کی پرسٹالسس کو فروغ دے سکتی ہے، وگس اعصاب کو متحرک کر سکتی ہے، مقامی خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے، وغیرہ، اور قبض کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، یہ مختلف بایو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہے جیسے فینی لیتھانائڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانس، اور پولی سیکرائڈز، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کا cistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول، اور دیگر مصنوعات صحرا cistanche کو خام مال کے طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی جاتی ہیں، یہ سب قبض کو دور کرنے میں اچھے اثرات مرتب کرتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ قبض پر Cistanche کے اثر کے بارے میں سائنسی تحقیق محدود ہے، اس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر: روایتی چینی طب میں طویل عرصے سے سیستانچے کو قبض کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو موئسچرائزنگ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور چکنا کو فروغ دینا، ٹولز کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔