آپ کو ہمیشہ قبض کیوں رہتی ہے؟ کچھ علم سیکھو!

اگرچہ قبض کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہے، لیکن یہ اکثر میری زندگی کو پریشان کرتا ہے اور میں اکثر کئی دنوں تک اس سے گزر نہیں پاتا۔ اتنا کہ کچھ لوگوں نے جلاب اور انیما لینے کی کوشش کی۔ . . اگر ایسا ہے تو نہ صرف نتیجہ بہتر نہیں ہوگا بلکہ دیگر بیماریاں بھی لاحق ہوں گی۔

قبض سے نجات کے لیے کلک کریں۔

قبض کیا ہے؟

قبض سے مراد پاخانے کی تعداد میں کمی، رفع حاجت میں دشواری اور خشک اور سخت پاخانہ ہے۔ عام لوگوں کو دن میں 1 سے 2 بار یا ہر 1 سے 2 دن میں ایک بار آنتوں کی حرکت ہوتی ہے۔ قبض کے مریضوں کو ہر ہفتے 3 سے کم پاخانے ہوتے ہیں، اور انہیں پاخانہ کرنے میں دشواری ہوتی ہے، سخت پاخانہ اور تھوڑی مقدار میں۔ قبض ایک عام علامت ہے۔ تقریباً 1/3 لوگ قبض کا شکار ہیں، جو ان کے معیار زندگی کو بری طرح متاثر کرتا ہے۔ دائمی قبض کی مدت کم از کم 6 ماہ ہے۔

دائمی قبض کی وجوہات

خود نظم و ضبط سے پہلے خود نظم و ضبط کے کردار کو سمجھیں۔

دائمی قبض کی تین وجوہات ہیں: فنکشنل، آرگینک اور فارماسیوٹیکل۔

1. فنکشنل قبض، جو کہ وہ قبض ہے جس کا سامنا اکثر کھانے کی عادتوں کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے بہت احتیاط سے کھانا، جسم میں پیٹ میں آگ لگنا، ورزش کی کمی، کام کا زیادہ دباؤ وغیرہ۔

2. نامیاتی قبض اس وقت ہوتی ہے جب قبض بعض بیماریوں کی وجہ سے ہوتی ہے، جیسے بواسیر، مقعد میں دراڑ، کولوریکٹل کینسر، ذیابیطس وغیرہ۔

3. دوائیوں سے پیدا ہونے والی قبض سے مراد کیلشیم مخالف ادویات، اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی کولنرجک ادویات وغیرہ کے استعمال سے ہونے والی قبض ہے۔

بزرگ مریضوں میں قبض کی روک تھام

1 باقاعدہ قبض کی عادت ڈالیں۔

آپ کو شوچ کے وقت کا تعین کرنا چاہیے جو آپ کے لیے موزوں ہو (ترجیحی طور پر صبح کے وقت) اور وقت پر بیت الخلا میں بیٹھیں۔ جب تک آپ طویل عرصے تک برقرار رہیں گے، آپ وقت پر رفع حاجت کے لیے ایک مشروط اضطراری شکل اختیار کریں گے۔

2 اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔

بزرگوں کو فائبر سے بھرپور غذائیں زیادہ کھانے چاہئیں، جیسے موٹے آٹے، براؤن رائس، مکئی، پالک، پھل وغیرہ۔

3 مناسب مقدار میں پانی پیئے۔

آنتوں کے پرسٹالسس کو بڑھانے اور شوچ کو فروغ دینے کے لیے روزانہ صبح خالی پیٹ ایک کپ گرم پانی یا شہد کا پانی پینا بہتر ہے۔

4. کھیلوں میں مناسب طریقے سے حصہ لیں۔

آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دینے کے لیے آپ کو مناسب کھیلوں میں حصہ لینا چاہیے۔ وہ لوگ جو لمبے عرصے سے بستر پر پڑے ہیں وہ پیٹ کی مالش حاصل کر سکتے ہیں، پیٹ کے دائیں اوپری حصے سے پیٹ کے بائیں اوپری حصے کی طرف آہستہ سے دھکیلتے ہوئے آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دیتے ہیں۔

پر امید رہیں

قبض سے بچنے کے لیے ہمیشہ خوش مزاج رہیں اور آسانی سے ناراض نہ ہوں۔

دوا لیں۔

بوڑھے لوگ جب رفع حاجت میں دشواری پیش کرتے ہیں تو ان کی مدد کے لیے دوا کا استعمال کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر پیرافین آئل، لیکٹولوز وغیرہ زبانی طور پر لیے جا سکتے ہیں۔

قبض کے بارے میں کئی غلط فہمیاں

کیلے قبض کو دور کرسکتے ہیں۔

غلط! پکے ہوئے کیلے غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتے ہیں، جو معدے کی حرکت کو تیز کرتا ہے۔ پیکٹین، کیلے میں گھلنشیل غذائی ریشہ، پانی کے سامنے آنے پر پھول جاتا ہے، جس سے معدے کے رس کا اخراج ہوتا ہے۔ کچے کیلے میں ٹینک ایسڈ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اور ان میں بہت مضبوط کسیلی اثر بھی ہوتا ہے، جو پروٹین کو جما سکتا ہے اور کیک میں موجود باقی پانی کو جذب کر سکتا ہے۔ کیک خشک اور سخت ہو جائے گا، جو آسانی سے قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ عام طور پر پکے ہوئے کیلے قابل قبول ہیں، لیکن کچے یا پکے ہوئے کیلے نہیں ہیں۔ ان کا کوئی جلاب اثر نہیں ہے!

جلاب والی چائے قبض کا علاج کرتی ہے۔

غلط! بہت سے جلاب والی چائے میں اینتھراکوئنون مرکبات ہوتے ہیں، جیسے سینہ کے پتے، پھلوں کی گولیاں، روبرب وغیرہ، جو آنتوں کے بلغم کے اعصاب کو براہ راست متحرک کرتے ہیں، شوچ کے اضطراب کو متحرک کرتے ہیں، بڑی آنت کے ہموار پٹھوں کے سکڑاؤ کا باعث بنتے ہیں، آنتوں کے پرسٹالسیس کو تیز کرتے ہیں، طویل مدتی استعمال آنتوں کے اعصاب کو ناقابل واپسی نقصان اور پٹھوں کی ایٹروفی کا باعث بن سکتا ہے، جس سے اس پر انحصار ہوتا ہے۔ یہ بڑی آنت کے میلانوسس کا سبب بھی بن سکتا ہے، جس کا کینسر بننے کا ایک خاص رجحان ہوتا ہے۔

قبض کے علاج کے لیے انیما

غلط! طبی لحاظ سے، انیما عام طور پر پیٹ کے پھیلاؤ اور قبض کو دور کرنے، آپریشن سے پہلے کی تیاری، آنتوں کے انفیکشن اور آنتوں کی سوزش کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ مسکن دوا، سموہن، جسمانی ٹھنڈک، گھٹانا، اور زہر کو کم کرنے کے لیے نقصان دہ مادوں کا اخراج وغیرہ۔

قبض بڑی آنت کے کینسر کا سبب بن سکتی ہے۔

غلط! بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کے عوامل میں عمر، آنتوں کے پولپس، آنتوں کی بعض سوزشی بیماریاں (کرون کی بیماری، السرٹیو کولائٹس)، جینیاتی عوامل، اور خراب طرز زندگی (سگریٹ نوشی، الکحل کا استعمال، سرخ گوشت کی زیادہ خوراک، غذائی ریشہ کی کمی، موٹاپا، غذا کی کمی) شامل ہیں۔ ورزش)۔ بہت سے مطالعات نے یہ بھی تجویز کیا ہے کہ قبض اور کولوریکٹل کینسر کے درمیان کوئی وجہ تعلق نہیں ہے۔

قبض کے لیے کیسیلو استعمال کریں۔

غلط! قلیل مدت میں، کیسیلو کو قبض کی علامات سے نجات دلانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن اسے صرف ہنگامی صورت حال میں استعمال کیا جا سکتا ہے اور زیادہ دیر تک اس پر انحصار نہیں کیا جا سکتا۔ کیسیلو کے طویل مدتی استعمال سے، آنتوں کی نالی کی محرک کی حساسیت بھی کم ہو جائے گی۔ مستقبل میں، Kaiselu کا اثر بتدریج بدتر ہوتا جائے گا، اور آخرکار زیادہ شدید قبض کا باعث بنے گا۔

کون سے پھل جلاب کے لیے اچھے ہیں؟

پٹایا

ڈریگن فروٹ میں غذائی ریشہ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس میں مختلف قسم کے فعال انزائمز اور غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔ یہ کم کیلوریز والا پھل ہے۔ اگر آپ کو قبض کی علامات ہیں تو، نمی اور جلاب کے مقصد کو حاصل کرنے کے لیے ہر روز ایک ڈریگن پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

سیب

سیب: سیب میں ایک بڑی مقدار میں فعال اجزاء ہوتے ہیں جیسے پانی میں حل پذیر غذائی ریشہ اور نامیاتی تیزاب۔ قبض کے مریض اکثر سیب کھاتے ہیں تاکہ آنتوں کے فائدہ مند بیکٹیریا کو فعال کیا جا سکے، آنتوں میں جمود والے زہریلے مادوں اور میٹابولک فضلہ کو فوری طور پر ہٹایا جا سکے اور پاخانہ کی تشکیل اور خارج ہونے کو فروغ دیا جا سکے۔

گریپ فروٹ

گریپ فروٹ کا تیزابی جز معدے میں ہاضمے کے رس کے اخراج کو فروغ دے سکتا ہے اور معدے کے نظام ہاضمہ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس میں شوگر کی مقدار کم ہوتی ہے اور اس میں اہم جلاب، آنتوں اور وزن میں کمی کے اثرات ہوتے ہیں۔ قبض کے شکار افراد زیادہ کھا سکتے ہیں۔

ناشپاتی

ناشپاتی پانی اور فائبر سے بھرپور پھل ہے، خاص طور پر ناقابل حل فائبر، جو قبض سے نجات دلانے میں ایک خاص اثر رکھتا ہے۔

ایواکاڈو

ایوکاڈو کے 100 گرام میں غذائی ریشہ کی مقدار 6.7 گرام تک ہوتی ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ایوکاڈو میں حل پذیر غذائی ریشہ کا مواد بھی بہت زیادہ ہوتا ہے، جو پاخانہ کے پانی کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے، تاکہ پاخانہ اتنا خشک اور ہموار نہ ہو۔

زیادہ کھانے سے ہونے والے بدہضمی سے بچنے کے لیے پھلوں کا استعمال اعتدال میں کرنا چاہیے۔

ان پھلوں کے علاوہ یہ غذائیں قبض دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

1. گیس پیدا کرنے والے کھانے

قبض کے مریض کچھ گیس پیدا کرنے والی غذائیں کھا سکتے ہیں، جن میں سویابین، شکرقندی، سفید مولی وغیرہ شامل ہیں، اور ان کی خصوصیات کو آنتوں میں ابالنے اور گیس پیدا کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آنتوں کے پرسٹالسس کو بڑھایا جائے اور رفع حاجت کو آسان بنایا جا سکے۔

2. غذائی ریشہ سے بھرپور غذائیں

قبض کے مریض غذائی ریشہ سے بھرپور کچھ غذائیں کھا سکتے ہیں، جیسے دلیا، دنبہ، پھپھوندی، پھپھوندی، پالک، اجوائن، مولی، کیلپ وغیرہ۔

غذائی ریشہ براہ راست بڑی آنت میں داخل ہو سکتا ہے، پانی جذب کر سکتا ہے، ململ کو نرم کر سکتا ہے، اور فضلے کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ آنتوں کی دیوار کے مؤثر peristalsis کو بھی فروغ دے سکتا ہے، آنتوں کے ذریعے جسم سے جلد کو خارج کرنے کی اجازت دیتا ہے، پاخانہ کے گزرنے کے وقت کو کم کرتا ہے، اور قبض کی علامات کو مؤثر طریقے سے دور کرتا ہے، لیکن محتاط رہیں کہ ایک وقت میں بہت زیادہ غذائی ریشہ کا استعمال نہ کریں۔ معدے کی نالی پر بوجھ بڑھنے اور بڑھنے والی قبض سے بچنے کے لیے۔

3. وٹامن بی سے بھرپور غذائیں

قبض کے مریض وٹامن بی سے بھرپور کچھ غذائیں کھا سکتے ہیں، جیسے مونگ پھلی، دبلی پتلی گوشت، جئی وغیرہ۔کیونکہ وٹامن بی، خاص طور پر وٹامن بی ون اور پینٹوتھینک ایسڈ کھانے کے ہضم، جذب اور اخراج کو فروغ دیتے ہیں، اگر جسم میں وٹامن بی ون کی مقدار کم ہوتی ہے۔ اور پینٹوتھینک ایسڈ ناکافی ہے، یہ اعصاب کی ترسیل کو متاثر کرے گا، معدے کی حرکت کو سست کرے گا، اور اسپاٹک قبض کا سبب بنے گا۔

4. پروبائیوٹکس سے بھرپور غذائیں

قبض کے مریض پروبائیوٹکس سے بھرپور کچھ غذائیں کھا سکتے ہیں، جیسے دہی، پنیر، پروبائیوٹک مشروبات وغیرہ۔ پروبائیوٹکس انسانی آنتوں کے نباتات کو بہتر بنا سکتے ہیں اور معدے کی پرسٹالسس کو متحرک کر سکتے ہیں، جو معدے کی تکلیف کو دور کرنے اور عمل انہضام کو فروغ دینے کے لیے فائدہ مند ہے۔ مناسب کھانے سے قبض سے نجات مل سکتی ہے۔

لیکن اسے اعتدال میں بھی کرنا چاہیے۔ اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں، تو یہ آنتوں کے نباتاتی عدم توازن کا باعث بنے گا، جس سے پیٹ میں تناؤ، پیٹ میں درد، اسہال، بھوک میں کمی اور دیگر غیر آرام دہ علامات پیدا ہوں گی۔

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، اس میں مختلف بائیو ایکٹیو مرکبات جیسے فینی لیتھانائیڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانز اور پولی سیکرائڈز کے بارے میں جانا جاتا ہے، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کیcistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول، اور دیگر مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہےصحراcistancheخام مال کے طور پر، جن میں سے سبھی قبض کو دور کرنے پر اچھا اثر ڈالتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر پر محدود ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر: روایتی چینی طب میں طویل عرصے سے سیستانچے کو قبض کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو نمی بخش خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور چکنا کو فروغ دینے سے ٹولز کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔