5 آسان ٹوٹکے قبض کے 80 فیصد مریضوں کو ان کی پریشانیوں سے نجات دلانے میں مدد کر سکتے ہیں!
Oct 17, 2023
قبض، جس کا تقریباً ہر ایک نے تجربہ کیا ہے، نظامی بیماری کے خطرات کو چھپا سکتا ہے لیکن اکثر اسے نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ قبض کی بہت سی وجوہات ہیں، لیکن یہ مزید بیماریاں پیدا کر سکتا ہے اور پورے جسم میں خطرے کی گھنٹی بجا سکتا ہے۔ اسباب کو ختم کرکے قبض کی پریشانی سے کیسے نجات حاصل کی جائے؟
قبض کی چار بڑی وجوہات
طبی لحاظ سے، ہفتے میں 2 سے کم آنتوں کی حرکتیں، خشک اور سخت پاخانہ، اور مشکل پاخانے کو "قبض" کہا جاتا ہے۔ اگر یہ 2 ماہ تک جاری رہے تو اسے "دائمی قبض" کہا جاتا ہے۔
1. زندگی گزارنے کی عادات۔
① بیت الخلا کا بے قاعدہ استعمال، کام پر تھکاوٹ، بے قاعدہ طرز زندگی اور خوراک آنتوں میں غیر معمولی بیکٹیریا اور قبض کا باعث بن سکتی ہے۔
② غذائی ریشہ کی ناکافی مقدار اور بہت کم پانی کی مقدار بھی پاخانہ کی خشکی اور سختی کو بڑھا دے گی، جس سے پاخانہ کرنا مشکل ہو جائے گا۔
2. عمر بڑھ جاتی ہے۔ نوزائیدہ بچوں کی آنتوں میں پروبائیوٹکس کا حصہ 90 فیصد ہے، جبکہ بوڑھوں کی آنتوں میں پروبائیوٹکس صرف 10 فیصد ہے۔ جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے، انسانی آنت میں Bifidobacterium جیسے پروبائیوٹکس کی تعداد بتدریج کم ہوتی جائے گی، جس کی وجہ سے آنتوں کا پرسٹالسس سست ہو جاتا ہے، جو ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں میں قبض کی ایک اہم وجہ ہے۔
3. بلڈ پریشر میں تبدیلی۔ بلڈ پریشر میں تبدیلی کی وجہ سے ہونے والا قبض "snail-type constipation" کے طور پر ظاہر ہوتا ہے، جسے طبی طور پر سست ٹرانزٹ قبض کہا جاتا ہے۔ پاخانہ آنتوں میں آہستہ آہستہ خارج ہوتا ہے اور زیادہ جمع ہوتا ہے، ایک شیطانی چکر بناتا ہے۔ کم بلڈ پریشر، کم دل کی شرح، اور خون کی کمی والی خواتین کو دائمی قبض کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ ہائپوٹینشن والے لوگ غیر مستحکم خود مختار اعصابی فعل، کمزور آنتوں کا فعل، اور قبض کا شکار ہوتے ہیں۔
اینٹی ہائپرٹینسیس دوائیوں میں، کیلشیم مخالفوں کی ایک کلاس ہے جو آنتوں کے ہموار پٹھوں کو آرام دیتی ہے اور آنتوں کے پیرسٹالسس کو سست کرتی ہے۔ Antispasmodics، sedatives، antidepressants، اضطراب کی دوائیں، مورفین، اور دیگر دوائیں بھی سست ٹرانزٹ قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔
4. دیگر وجوہات۔ جگر اور گردے کی بیماریاں، اینٹی بائیوٹکس کا غلط استعمال آنتوں کے نباتاتی عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے، آنتوں کی قوت مدافعت کو کم کر سکتا ہے، اور قبض کا باعث بن سکتا ہے۔
قبض کی ایک خاص قسم: پوشیدہ قبض
قبض کی ایک خاص صورت ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ہر روز آنتوں کی حرکت ہوتی ہے یا یہاں تک کہ "اسہال" کی علامات بھی ہیں، تو یہ پوشیدہ قبض ہو سکتا ہے، جو بزرگوں میں عام ہے۔
جب آپ کے پیٹ میں ہلکا درد ہوتا ہے اور اس کے ساتھ اسہال بھی ہوتا ہے، اگر آپ خود سے سوزش کے لیے درد کش دوائیں لیتے ہیں، تو اس سے حالت بڑھنے اور پوشیدہ قبض پیدا ہونے کا امکان ہے۔ یہ بار بار رفع حاجت کے طور پر ظاہر ہوتا ہے لیکن تھوڑی مقدار میں محنت کش رفع حاجت لیکن نامکمل رفع حاجت۔ (عام طور پر اسہال کے اخراج کا حجم تقریباً 500 ملی لیٹر ہوتا ہے)
قبض کے پانچ بڑے خطرات
قبض عمر کے ساتھ بڑھتی ہے اور مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ عام ہے۔ میرے ملک میں بالغوں میں دائمی قبض کا پھیلاؤ 4-6% ہے، اور 60 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں دائمی قبض کا پھیلاؤ زیادہ سے زیادہ 22% ہے۔ ایسی عام علامات میں کون سے خطرات پوشیدہ ہیں؟
1. آنتوں کی بیماریاں۔ بیکٹیریا، خوراک، اور ہاضمہ میٹابولائٹس مل کر پاخانہ بناتے ہیں، جن میں سے 80% بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ لمبے عرصے تک رفع حاجت نہ کرنے کا سب سے براہ راست اثر آنتوں کے نباتاتی عدم توازن کا باعث بنتا ہے، جس سے سوزش اور یہاں تک کہ ٹیومر بھی بنتے ہیں۔ 40 سال سے زیادہ عمر کے نئے قبض کے ساتھ پاخانہ میں خون، پیٹ میں درد، اور خراب پاخانہ جیسی علامات ہوتی ہیں۔ آپ کو آنتوں کے ٹیومر سے ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے۔ لمبا پاخانہ، چپٹا پاخانہ، اور نالی والا پاخانہ آنتوں کے رسولیوں کی نشاندہی کر سکتا ہے۔
2. بواسیر اور مقعد میں دراڑ۔ قبض بواسیر اور مقعد میں دراڑ کی بڑی وجہ ہے۔ خشک اور سخت پاخانہ مقعد اور آس پاس کی جلد اور چپچپا جھلیوں کو براہ راست نقصان پہنچاتا ہے۔ سانس کو زیادہ دیر تک روکے رکھنے سے منفی دباؤ بڑھتا ہے، جس کے نتیجے میں ملاشی اور مقعد سے خون کی واپسی میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ مقعد میں دراڑ اور بواسیر کا باعث بن سکتی ہے۔ رفع حاجت کے دوران پیدا ہونے والا درد مریضوں کو شوچ سے زیادہ خوفزدہ کرتا ہے، جس سے حالت مزید بگڑ جاتی ہے۔
3. الزائمر کی بیماری (ڈیمنشیا)۔ جب انسانی جسم پروٹین کی ضرورت سے زیادہ مقدار استعمال کرتا ہے، تو یہ گلنے کے بعد بدبو پیدا کرے گا، لیکن 0.01 گرام بدبو سبز بیک کو زہر دینے کے لیے کافی ہے۔ جب یہ ٹاکسن جسم میں جمع ہو جاتا ہے تو اس سے الزائمر کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
4. چھاتی کا کینسر۔ اگر پاخانہ آنت میں زیادہ دیر تک رہتا ہے، تو یہ انسانی بیضہ دانی میں ایسٹروجن اور اینڈروجن کے اخراج میں عدم توازن کا باعث بنے گا۔ ایسٹروجن میں اضافہ چھاتی کے بافتوں کو متحرک کرے گا، چھاتی کے ہائپرپالسیا کا باعث بنے گا، اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھائے گا۔ کیلیفورنیا، امریکا میں ہونے والے ایک سروے کے مطابق قبض کے شکار افراد میں چھاتی کے سرطان کا خطرہ پانچ گنا بڑھ جاتا ہے۔
5. قلبی اور دماغی امراض۔ قبض کا مریض جب بیت الخلا جاتا ہے تو پورے جسم کے پٹھے سکڑنے کی حالت میں ہوتے ہیں، پیٹ کا دباؤ بڑھ جاتا ہے اور سینے میں بھی دباؤ بڑھ جاتا ہے، جس کے نتیجے میں دل میں خون کی واپسی کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور خون کی نالیوں کے دباؤ میں اضافہ، جو اکثر نیلی رگوں، سرخ چہرہ، اور بہت زیادہ پسینہ آنے کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ یہ دماغی خون کی نالیوں کے پھٹنے اور مایوکارڈیل انفکشن جیسی بیماریوں کو آسانی سے پیدا کر سکتا ہے۔
خاص طور پر دل کی بیماری والے مریضوں کو شوچ کے لیے بہت زیادہ زور نہیں لگانا چاہیے۔ قبض بہت سے مسائل کا باعث بنتی ہے، جیسے کہ مہاسے، سانس کی بدبو اور موٹاپا، اور شدید صورتوں میں یہ مختلف بیماریوں کو جنم دے سکتا ہے، لیکن یہ پیسے اور پریشانی کا ضیاع ہے۔
قبض سے نجات کے پانچ طریقے
زندگی کی خراب عادات اور آنتوں کے ماحول کو نقصان پہنچانا قبض کی بڑی وجوہات ہیں۔ کلید قبض کو بہتر بنانا اور اس کی وجہ کو ختم کرنا ہے۔
1. رات کا اللو مت بنو۔ چاہے اوور ٹائم کام کرنا ہو یا ٹی وی شوز دیکھنا اور گیم کھیلنا، دیر تک جاگنا جدید لوگوں کی زندگی کی ایک عام کیفیت بن چکی ہے۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ طویل مدتی بے قاعدہ رات کے اللو کے کام اور آرام کا وقت حیاتیاتی گھڑی کی تباہی اور خود مختار اعصابی نظام کی خرابی کا باعث بنتا ہے، جس سے قبض کی شکایت ہوتی ہے۔
تصویر
2. "برداشت کرنے والے" شخص نہ بنیں۔ عام لوگوں میں رفع حاجت کا ایک خاص نمونہ ہوتا ہے۔ جب ہر روز رفع حاجت کا وقت آتا ہے تو بڑی آنت شوچ کرنے کی خواہش کی عکاسی کرے گی اور آپ کو بتائے گی کہ یہ رفع حاجت کا وقت ہے۔
اگر آپ اکثر اپنی آنتوں کو پکڑتے ہیں جب آپ کو شوچ کرنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے اور آپ کو عام شوچ کا وقت یاد نہیں آتا ہے، تو آخرکار رفع حاجت کا پورا اضطراب ختم ہو جائے گا، اور رفع حاجت کے درمیان وقفہ طویل اور طویل ہو جائے گا، جس کے نتیجے میں رفع حاجت میں تکلیف یا دشواری ہو گی۔ اس کے علاوہ، بڑی آنت پاخانے میں پانی کو دوبارہ جذب کرے گی۔ پاخانہ جتنی دیر تک آنت میں رہے گا، اتنا ہی خشک ہوتا جائے گا اور باہر نکلنا مشکل ہوتا جائے گا۔
3. بیت الخلا میں "ادبی شخص" نہ بنیں۔ پرانی نسل ٹوائلٹ جاتے وقت وقت ضائع کرنے کے لیے اپنے ساتھ اخبار لے جانا پسند کر سکتی ہے، لیکن نوجوان نسل کو بیت الخلا جاتے وقت اپنا موبائل ضرور ساتھ رکھنا چاہیے۔
پڑھنے یا گیم کھیلنے سے بیت الخلا جانے میں لگنے والے وقت کو طول ملے گا اور مقعد پر غیر ضروری دباؤ پڑے گا۔ اس لیے بہتر ہے کہ جلدی سے بیت الخلا جائیں، کم اخبارات یا موبائل فون پڑھیں، اور 3 منٹ کے اندر رفع حاجت کے وقت کو کنٹرول کریں، جو ہموار رفع حاجت میں مددگار ثابت ہوگا۔
4. "سست شخص" نہ بنیں۔ جیسا کہ کہاوت ہے، باقاعدہ ورزش آپ کی آنتوں کو جوان رکھ سکتی ہے۔ جدید لوگ زیادہ تر ورزش کی کمی کی وجہ سے قبض کا شکار ہوتے ہیں۔ کیونکہ آنتوں کے پرسٹالسس کو نہ صرف شوچ کی تحریک کی ضرورت ہوتی ہے بلکہ بیرونی قوتوں کی مدد کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔
جدید لوگ لمبے عرصے تک بیٹھتے ہیں اور ورزش کی کمی کرتے ہیں، جس کی وجہ سے صرف آنتوں کا پرسٹالسس سست ہوتا ہے، پٹھوں کے کمزور سکڑ جاتے ہیں، اور پیٹ کے دباؤ میں کمی ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں شوچ کی تحریک ناکافی ہوتی ہے، اس لیے قبض ہونا آسان ہے۔
5. اپنے منہ کو جانے نہ دیں۔ اگرچہ تلی ہوئی اور گرل شدہ غذائیں اچھی ہیں، لالچی نہ ہوں۔ تلی ہوئی پف فوڈز، مختلف قسم کے گوشت، چکنائی اور بھاری ذائقہ والی غذائیں، مٹھائیاں وغیرہ کا زیادہ استعمال معدے اور آنتوں کے عمل انہضام کو متاثر کرتا ہے اور یہ اندرونی گرمی کا باعث بنتے ہیں۔ کھانا جسم کے رطوبتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، آنتوں کی خشکی کا سبب بن سکتا ہے اور قبض کا باعث بن سکتا ہے۔
اس لیے متوازن، ہلکی اور ہضم کرنے میں آسان خوراک رکھنے سے قبض کو مؤثر طریقے سے روکا اور بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا
Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، یہ مختلف بایو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہے جیسے فینی لیتھانائڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانس، اور پولی سیکرائڈز، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
Wecistanche کیcistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول،اور دیگر مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہےصحراcistancheخام مال کے طور پر، جن میں سے سبھی قبض کو دور کرنے پر اچھا اثر ڈالتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر پر محدود ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر:Cistancheروایتی چینی طب میں طویل عرصے سے قبض کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو موئسچرائزنگ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور چکنا کرنے کو فروغ دینا، یہ اوزاروں کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
