دائمی قبض کے لیے عین غذائی علاج کے منصوبے کا گہرائی سے تجزیہⅠ

زیادہ تر لوگوں کو کبھی کبھار قبض کا سامنا ہوتا ہے، لیکن تقریباً 14 فیصد بالغ افراد دائمی قبض کا شکار ہوتے ہیں۔اس پروگرام میں، آپ قبض کی وجوہات کے بارے میں جانیں گے اور یہ سیکھیں گے کہ غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیاں باقاعدگی کو فروغ دینے میں کس طرح مدد کر سکتی ہیں۔ یہ پروگرام ہاضمے کی صحت کے لیے آنتوں کے جرثوموں کی اہمیت اور پروبائیوٹک اور پری بائیوٹک سپلیمنٹس قبض کو دور کرنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں اس پر تبادلہ خیال کرے گا۔

جلاب کے لیے کلک کریں۔

کچھ لوگوں کے لیے، محرک جلاب کی ضرورت کے بغیر، فائبر اور سیال کی مقدار بڑھانے کے ساتھ ساتھ جسمانی سرگرمی سے اکثر قبض کو دور کیا جا سکتا ہے۔ دوسروں کو زیادہ جارحانہ انداز اختیار کرنے کی ضرورت ہے اور اپنی آنتوں کو خالی کرنے کے لیے قدرتی مداخلتوں کا استعمال کرنا چاہیے۔

قبض کی تعریف کبھی کبھار پاخانے کی حرکت، عام طور پر ہفتے میں تین بار سے کم، اور پاخانہ گزرنے میں دشواری کے طور پر کی جاتی ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو کبھی کبھار قبض کا سامنا ہوتا ہے، لیکن تقریباً 14 فیصد بالغ افراد دائمی قبض کا شکار ہوتے ہیں۔ بہت سے لوگ جلاب کی طرف رجوع کرتے ہیں، لیکن یہ دوائیں انحصار اور پریشان کن ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔

قدرتی مداخلتیں قبض کو دور کرنے میں مدد کے لیے دستیاب ہیں، بشمول موثر میگنیشیم اور وٹامن سی، فائبر اور پروبائیوٹکس۔

وجوہات اور خطرے کے عوامل

خراب peristalsis (آنتوں کے لہراتی سنکچن)

رکاوٹیں، اعصابی اور ہارمونل حالات، اور ادویات جیسے اوپیئڈز

خواتین (خطرہ مردوں سے دو سے تین گنا زیادہ ہے) اور بڑی عمر (70 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں سب سے زیادہ شرح)

تشخیص

تشخیص آنتوں کی عادات، علامات اور طبی تاریخ پر مبنی ہے۔ روم III معدے کے فعال امراض کی تشخیص کے معیارات کا ایک مجموعہ ہے، جس میں دائمی قبض کی تشخیص کو کم از کم چھ ماہ تک قبض کے طور پر بیان کیا گیا ہے اور مخصوص علامات (مثلاً، کم از کم 25% آنتوں کی حرکت کے دوران تناؤ) کم از کم تین ماہ تک، یہاں دیکھیں) .

روایتی علاج

مناسب سیال اور فائبر پہلی لائن کے علاج ہیں، اور باقاعدہ ورزش بھی ایک اہم مداخلت ہے۔

جلاب (آسموٹک اور محرک)، suppositories اور enemas

نوٹ: محرک جلاب کا طویل مدتی استعمال بڑی آنت کے اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے، قبض کو خراب کر سکتا ہے، اور انحصار کا باعث بن سکتا ہے۔ وہ ممکنہ طور پر خطرناک الیکٹرولائٹ اور سیال کے عدم توازن کا سبب بھی بن سکتے ہیں، خاص طور پر جب ڈائیورٹیکس کے ساتھ مل کر۔

ناول اور ابھرتی ہوئی حکمت عملی

فیکل مائکرو بائیوٹا ٹرانسپلانٹیشن میں بڑی آنت کے جرثوموں کو ایک صحت مند عطیہ دہندہ سے علامتی شخص میں منتقل کرنا شامل ہے۔ دائمی قبض کے مریضوں کی پانچ کیس رپورٹس جن کا علاج فیکل مائیکرو بائیوٹا ٹرانسپلانٹیشن کے ساتھ کیا گیا ہے، تمام 5 کیسز میں فوری معافی اور فالو اپ میں مسلسل بہتری کی وضاحت کی گئی ہے۔

بائیو فیڈ بیک، ایک رویے کی تھراپی جس میں مریض پٹھوں کی نقل و حرکت کو مربوط کرنا سیکھتے ہیں، کئی کنٹرول شدہ کلینیکل ٹرائلز میں جلاب سے بہتر ہے۔

نیوروٹروپن-3 جسم کی طرف سے پیدا ہونے والا ایک نمو کا عنصر ہے جو آنتوں میں عمر سے متعلقہ نیوروڈیجنریشن کا مقابلہ کرنے کے قابل ہو سکتا ہے، اس طرح قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

غذا اور طرز زندگی کے تحفظات

روزانہ 25 گرام فائبر پر مشتمل غذا آنتوں کی حرکت کو بڑھا سکتی ہے اور جلاب کے استعمال کو کم کر سکتی ہے۔

سیال کی مقدار میں اضافہ قبض کے علاج کا ایک مؤثر طریقہ ہے اور فائبر کے ساتھ استعمال ہونے پر بہترین کام کرتا ہے۔

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بیر، کیوی، زیتون، اور فلیکسیسیڈ تیل آنتوں کی باقاعدگی کو بہتر بنا سکتے ہیں

جسمانی سرگرمی میں اضافہ دائمی قبض کو کامیابی سے بہتر کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

غذائی اجزاء

پروبائیوٹکس: Bifidobacterium lactis (B.lactis HN019) پر مشتمل پروبائیوٹکس آنتوں کی آمدورفت کو کم کر سکتے ہیں، جبکہ Bifidobacterium lactis اور Lactobacillus casei بالغوں میں دائمی قبض پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔

میگنیشیم اور وٹامن سی: میگنیشیم اور وٹامن سی دونوں ہی آنتوں کے خالی ہونے کو فروغ دیتے ہیں۔ میگنیشیم اور وٹامن سی کو ایک ساتھ لینا آنتوں کی حرکت کو تیز کر سکتا ہے۔

فائبر اور پری بائیوٹکس: حل پذیر فائبر سپلیمنٹ پاخانہ کو نرم اور آسانی سے حرکت میں لاتے ہیں اور پری بائیوٹکس کے طور پر کام کرتے ہیں، آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کو قائم کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ سائیلیم گھلنشیل فائبر سے بھرپور ہے، جو قبض کو دور کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ دیگر فائبر سپلیمنٹس میں انولن، جزوی طور پر ہائیڈولائزڈ گوار گم، اور گلوکومنان شامل ہیں۔

Cascara Sagrada: سمندری بکتھورن کے درخت کی چھال، جسے Cascara sagrada کہا جاتا ہے، روایتی طور پر قبض کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ محرک جلاب جیسے کاسکارا چھال اسہال اور الیکٹرولائٹ کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، اس لیے عام طور پر ان کی سفارش صرف مختصر مدت کے لیے کی جاتی ہے۔

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، یہ مختلف بایو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہے جیسے فینی لیتھانائڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانس، اور پولی سیکرائڈز، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کیcistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول، اور دیگر مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہےصحراcistancheخام مال کے طور پر، جن میں سے سبھی قبض کو دور کرنے پر اچھا اثر ڈالتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر پر محدود ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر:Cistancheروایتی چینی طب میں طویل عرصے سے قبض کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو موئسچرائزنگ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور پھسلن کو فروغ دینے سے ٹولز کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔