قبض کے ساتھ لوگوں کے ساتھ کیا غلط ہے؟ اصلی جلاب یہ 7 تجاویز ہیں۔ لیور سروسس کے شکار افراد کو لاپرواہ نہیں ہونا چاہیے۔

وزن کم کرنے کے عمل میں قبض سب سے عام مسئلہ ہے۔ ہمیشہ ایسے لوگ ہوتے ہیں جو کہتے ہیں کہ ان کا وزن کم ہو گیا ہے لیکن ان کی آنتوں کی حرکت غیر معمولی ہے۔ بعض اوقات ان میں ہر دو یا تین دن بعد صرف آنتوں کی حرکت ہوتی ہے، اور وہ بہت خشک اور محنتی ہوتے ہیں۔ قبض کا یہ مسئلہ حل کرنا بہت مشکل ہے۔ جدید لوگوں کا ذکر نہیں، تاریخی شخصیات بھی قبض کا شکار تھیں۔ لیجنڈ کے مطابق انگلستان کے بادشاہ جارج دوم کو قبض کی شکایت تھی کیونکہ وہ رفع حاجت کے دوران بہت زیادہ طاقت استعمال کرتے تھے۔

قبض کے گھریلو علاج پر کلک کریں۔

خون کی نالیوں کے پھٹنے، خون کی کمی، جھٹکا اور موت کا سبب بنتا ہے۔ روسی شہنشاہ کیتھرین دوم بھی پاخانے کے دوران کوما میں چلی گئیں اور جلد ہی انتقال کر گئیں۔ قبض بڑی یا چھوٹی چیز ہے۔ آج ہم بات کریں گے قبض کے بارے میں!

قبض کے طور پر کیا شمار ہوتا ہے؟

قبض ہفتے میں 3 بار سے کم رفع حاجت، خشک اور سخت پاخانہ، اور رفع حاجت میں دشواری کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، اس کا مطلب ہے کہ آپ باہر نہیں نکال سکتے، آپ کافی نہیں نکال سکتے، اور آپ باہر نکالنے میں آرام محسوس نہیں کرتے! دوسرے اسے بیت الخلا جانے کے بعد تین یا دو منٹ میں کروا سکتے ہیں، لیکن آپ اسے دس منٹ سے زیادہ عرصے سے پکڑے ہوئے ہیں اور آپ کا چہرہ سرخ ہے اور آپ اسے اب بھی باہر نہیں نکال سکتے۔ اسے کافی دیر تک اندر رکھنے کے بعد، آپ آخر کار اسے باہر نکالتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ صرف ایک چھوٹا سا ہی باہر نکلتا ہے۔ آپ اسے نکالنا جاری رکھنا چاہتے ہیں لیکن اسے باہر نہیں نکال سکتے۔ اگرچہ مجھے صاف آنتوں کی حرکت تھی، پھر بھی میں نے بے چینی محسوس کی!

اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ قبض ہے!

قبض کی درجہ بندی

قبض بھی متنوع ہے۔ عام طور پر، اسے نامیاتی قبض اور فنکشنل قبض میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

نامیاتی قبض بنیادی طور پر "قبض" ہے جو آنتوں کے ٹیومر، آنتوں کے وولولس، آنتوں کی سٹیناسس، اور دیگر بیماریوں کی وجہ سے ہوتی ہے، اور اس سے متعلقہ بیماریوں کا معائنہ اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

فنکشنل قبض بنیادی طور پر بالواسطہ بیماری کے عوامل جیسے عمر اور خوراک کی وجہ سے ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، بوڑھوں نے ہاضمہ کا کام کم کر دیا ہے، خوراک کو محدود کر دیا ہے، اور سرگرمی کم ہو گئی ہے، جس کے نتیجے میں معدے کی حرکت سست ہو جاتی ہے اور قبض ہوتا ہے۔ قبض غذا، طرز زندگی، مزاج، تناؤ، یا ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ یہ وہ چیز ہے جس کا ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں سب سے زیادہ سامنا کرتے ہیں۔

جگر کی سروسس کے شکار افراد کو قبض کے بارے میں زیادہ چوکس رہنا چاہیے۔

جگر کی سروسس کے زیادہ تر مریض، خاص طور پر دائمی سروسس، اوپری معدے کے خون بہنے سے پیچیدہ ہوں گے، جو کہ جگر کی سروسس کی ایک عام اور خطرناک پیچیدگی ہے۔ جب پورٹل رگ کا خون جگر میں بہتا ہے، مزاحمت بڑھ جاتی ہے، جس سے پورٹل رگ کا دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، عصبی خون کی نالیوں کا دباؤ بھی بڑھ جاتا ہے، جس سے دیوار کے پھیلاؤ، مسخ اور پتلا ہو جاتے ہیں۔

جگر کی سروسس کے کچھ مریضوں میں آخری مراحل میں معدے سے خون بہنے کی پیچیدگیاں پیدا ہونے کی وجہ قبض کی وجہ سے ہوتی ہے۔ شوچ کے لیے دباؤ ڈالنے پر، بلڈ پریشر بڑھ جائے گا، جس کی وجہ سے غذائی نالی اور گیسٹرک ویرس پھٹ جائیں گے اور خون بہے گا۔ اس کو زندگی میں کم نہیں سمجھنا چاہیے۔ اگرچہ قبض ایک بہت عام حالت ہے، لیکن یہ جگر کے سیروسس کے مریضوں کے لیے زیادہ خطرناک ہے۔

قبض کو کیسے بہتر بنایا جائے۔

1. مزید پانی ڈالیں۔

جسم میں مائعات کی کمی قبض کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر جسم میں پانی کی کمی ہو تو پاخانہ خشک ہو جائے گا اور آسانی سے خارج نہیں ہو سکے گا۔ عام طور پر روزانہ 1500 سے 2000 ملی لیٹر پانی پئیں. اس کے علاوہ آپ پانی بھرنے کے لیے زیادہ پھل اور سبزیاں بھی کھا سکتے ہیں۔

2. زیادہ ورزش کریں۔

دفتری کارکنوں کے طویل عرصے تک خاموش بیٹھنے سے آنتوں کے پرسٹالسس متاثر ہوتے ہیں، جس سے جسم میں زہریلے مادے اور چھیدوں کو وقت پر صاف نہیں کیا جا سکتا۔ آپ آرام کے دوران کچھ ورزش کر سکتے ہیں، جیسے تیز چہل قدمی یا ایروبکس، جسم میں گردش کو بڑھانے اور رفع حاجت میں مدد دینے کے لیے۔

3. زیادہ خام فائبر والی غذائیں کھائیں۔

فائبر پاخانہ بنانے اور شوچ کو فروغ دینے میں ایک اہم عنصر ہے۔ یہ آنتوں کے پرسٹالسس کو متحرک کر سکتا ہے اور شوچ کو ہموار بنا سکتا ہے۔ قبض کے شکار لوگ خام فائبر سے بھرپور غذائیں کھا سکتے ہیں، جیسے مکئی، جئی، سویابین، اور سبزیاں جیسے گوبھی، اجوائن، لیکس اور مولی۔

4. مزید مساج حاصل کریں۔

تین کھانے کے بعد، پیٹ کی گھڑی کی سمت میں ہر بار 50 بار مالش کریں، آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دینے کے لیے، اور پھر لمبوساکرل علاقے کو بائیں اور دائیں مڑیں۔ نہاتے وقت، آپ اپنی ہتھیلیوں کو گھڑی کی سمت میں اپنے پیٹ کی مالش کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، جب کہ آپ کے پیٹ کو ابھارنے اور بند ہونے کے ساتھ سانس اندر اور باہر لے جایا جا سکتا ہے، جو دائمی قبض کا علاج کر سکتا ہے اور بواسیر کو روک سکتا ہے۔

اعصابی قبض کے لیے، آپ کو اسے آنت کے ساتھ تقریباً 3 منٹ تک 40 ڈگری گرم پانی سے دھونے کی ضرورت ہے، اور پھر 25 ڈگری گرم پانی سے 10 سیکنڈ تک دھوئیں، 5 بار دہرائیں، تاکہ بڑی آنت کا پرسٹالسس بڑھ جائے۔

5. آنتوں کی باقاعدہ حرکت کریں۔

باقاعدگی سے رفع حاجت کی عادت ڈالیں۔ رفع حاجت کا سب سے موزوں وقت صبح اٹھنے کے 20 منٹ بعد یا ناشتے کے بعد ہے۔ شوچ مرکزی اعصابی نظام کے کنٹرول میں پورے جسم کی ایک مربوط حرکت ہے۔ رفع حاجت کرتے وقت، آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور نہ پڑھنے، اخبارات پڑھنے، موبائل فون کے ساتھ کھیلنے، یا مسائل کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے۔

6. مناسب طریقے سے کھائیں۔

خوراک کے معقول انتظام پر توجہ دیں، زیادہ کھانے سے پرہیز کریں، باقاعدگی سے اور کم مقدار میں کھائیں، بہت زیادہ چڑچڑاہٹ پیدا کرنے والی غذائیں کم کھائیں، اور معدے کی جلن سے بچنے کے لیے مناسب مقدار میں گرم اور ٹھنڈی غذائیں استعمال کریں۔ مناسب غذائیں کھائیں جو قبض کو کنٹرول کرتی ہیں اور آنتوں کو نمی بخشتی ہیں، جیسے دہی، شہد وغیرہ۔

7. باقاعدہ کام اور آرام کا معمول اور اچھا رویہ رکھیں

کام اور آرام میں خرابی جسم میں ہارمونل اور میٹابولک عوارض کا باعث بن سکتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ تناؤ، طویل مدتی اضطراب اور چڑچڑاپن اور منفی جذبات اعصابی عوارض کا سبب بن سکتے ہیں اور قبض کا باعث بن سکتے ہیں۔ لہذا، باقاعدگی سے کام اور آرام اور ایک اچھا رویہ یقینی بنانا ضروری ہے.

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، یہ مختلف بایو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہے جیسے فینی لیتھانائڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانس، اور پولی سیکرائڈز، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کیcistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول،اور دیگر مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہےصحراcistancheخام مال کے طور پر، جن میں سے سبھی قبض کو دور کرنے پر اچھا اثر ڈالتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود بعض مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر کے بارے میں محدود ہے، اس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر:Cistancheروایتی چینی طب میں طویل عرصے سے قبض کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو موئسچرائزنگ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور چکنا کو فروغ دینا، ٹولز کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔