کیا آپ اب بھی قبض سے پریشان ہیں؟

قبض سے مراد پاخانے کی تعداد میں کمی، رفع حاجت میں دشواری اور خشک اور سخت پاخانہ ہے۔ عام لوگوں کو دن میں 1 سے 2 بار یا ہر 1 سے 2 دن میں ایک بار آنتوں کی حرکت ہوتی ہے۔ اگر آپ کم کھاتے ہیں اور تھوڑی سرگرمی کرتے ہیں، تو بغیر کسی تکلیف کے ہر 2 سے 3 دن میں ایک بار آنتوں کی حرکت ہونا معمول ہے۔ قبض کے مریضوں کو قبض کے طور پر تشخیص کیا جا سکتا ہے اگر وہ فی ہفتہ تین سے کم پاخانہ کرتے ہیں اور سخت اور چھوٹے پاخانے کے ساتھ پاخانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر ان کے پیٹ میں کھنچاؤ اور درد ہو، مقعد میں بھاری پن ہو، اور 48 گھنٹے سے زیادہ شوچ نہ ہو۔

دائمی قبض کے لیے کلک کریں۔

شوچ ایک پیچیدہ جسمانی عمل ہے جس میں بہت سے عوامل شامل ہیں۔ مثال کے طور پر، کسی بھی وجہ سے بڑی آنت کا زیادہ سکڑ جانا یا نرم ہونا قبض کا باعث بن سکتا ہے۔ مختلف وجوہات کے مطابق قبض کو نامیاتی قبض، فنکشنل قبض اور دیگر اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

نامیاتی قبض سے مراد جسم کے بعض ٹھوس اعضاء میں گھاووں کی وجہ سے ہونے والی قبض ہے، جس کے نتیجے میں شوچ کی خرابی ہوتی ہے، جیسے بڑی آنت کا کینسر، ملاشی کا کینسر وغیرہ۔

فنکشنل قبض، جسے عادت قبض، سادہ قبض، اور دائمی قبض بھی کہا جاتا ہے، بوڑھوں میں زیادہ عام ہے اور اس کی وجہ بہت کم یا بہت باریک غذائیں کھانے، آنتوں کی ناقص عادات، یا جلاب دوائیوں کا غلط استعمال جیسے عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے۔

❶ خود آنتوں کی نالی کی بیماریاں

آنتوں کے گھاووں میں ٹیومر، ہرنیاس، ریکٹل پرولیپس وغیرہ شامل ہیں۔ اس طرح کے گھاووں کی وجہ سے باہر نکلنے میں رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے اور شوچ کی خرابی پیدا ہو سکتی ہے۔

❷ نظامی امراض

نظامی بیماریوں میں ہائپوتھائیرائڈزم، ذیابیطس، یوریمیا، دماغی حادثات کا نتیجہ، پارکنسنز کی بیماری وغیرہ شامل ہیں۔

❸ عمر سے متعلق

جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے، کھانے کی مقدار اور جسمانی سرگرمیاں نمایاں طور پر کم ہوجاتی ہیں، معدے کی نالی سے ہاضمے کے رسوں کا اخراج کم ہوجاتا ہے، آنتوں کا تناؤ اور پرسٹالسس کمزور ہوجاتا ہے، پیٹ اور شرونیی فرش کے پٹھوں کی کمزوری، اندرونی اور بیرونی مقعد کے اسفنکٹرز کمزور ہوجاتے ہیں، معدے کے اضطراب کمزور ہوجاتے ہیں، اور ملاشی کی حساسیت کم ہوجاتی ہے۔ کھانا آنتوں میں زیادہ دیر تک رہتا ہے اور پانی کی زیادتی قبض کا باعث بنتی ہے۔ اس کے علاوہ، بوڑھے اکثر الزائمر کی بیماری یا ذہنی ڈپریشن کی وجہ سے اپنے شوچ کے اضطراب کو کھو دیتے ہیں، جو قبض کا باعث بنتے ہیں۔

❹ زندگی کی بری عادات

1) غذائی عوامل: جیسے کہ کم باقیات والی بہتر غذائیں کھانا یا چند مریض سہولت اور پریشانی چاہتے ہیں، سادہ غذا کھائیں، اور خام ریشہ کی کمی، جو پاخانے کی مقدار کو کم کرتی ہے، چپکنے کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے، آنتوں میں حرکت کو سست کرتی ہے، اور اس کا سبب بنتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ پانی جذب ہونے کی وجہ سے قبض۔ ایسی اطلاعات ہیں کہ گیسٹروکولک ریفلیکس کھانے کی مقدار سے متعلق ہے۔ 1000 کیلوری کا کھانا بڑی آنت کی حرکت کو متحرک کر سکتا ہے، لیکن 350 کیلوری کا کھانا ایسا کوئی اثر نہیں رکھتا۔ چربی اہم غذا ہے جو اضطراری عمل کو متحرک کرتی ہے، لیکن پروٹین کا ایسا کوئی اثر نہیں ہوتا۔ اس لیے، کچھ خواتین جو کم کھانے سے وزن کم کرنا چاہتی ہیں، کمزور پاخانہ اور قبض کا شکار ہوتی ہیں۔

2) رفع حاجت کی عادت: عام طور پر، عام لوگوں کو دن میں 1-2 بار رفع حاجت ہوتی ہے۔ عام طور پر، ایک شدید ردعمل کے ساتھ شوچ کا اضطراب عام طور پر صبح اٹھتے وقت یا ناشتہ کھانے کے بعد ہوتا ہے، لہذا اگر آپ کر سکتے ہیں تو اس وقت آنتوں کی حرکت کا بندوبست کرنا بہتر ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ لوگوں کو جھپکی لینے کے بعد شوچ کرنے کی بھی خواہش ہوگی۔ یہ احساسات صبح اٹھتے وقت پاخانے کی خواہش کے برابر ہوں گے، جسے ہم "آرتھوسٹیٹک ریفلیکس" کہتے ہیں۔

ہم جانتے ہیں کہ کچھ لوگوں نے پاخانے کی باقاعدہ حرکت کی عادت نہیں بنائی ہے، جیسے کہ اپنی آنتوں کو پکڑنا۔ جب دماغ کو خارجی اسفنکٹر سے شوچ نکالنے کا اشارہ ملتا ہے، لیکن آپ کو اسے اندر رکھنا پڑتا ہے، تو قبض بن جائے گی اور وقت کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ خراب ہوتی جائے گی۔ بیت الخلا جاتے وقت اپنے موبائل فون کے ساتھ کھیلنا آپ کی توجہ کو بھٹکا سکتا ہے اور شوچ میں لگنے والے وقت کو بڑھا سکتا ہے۔

3) سرگرمی میں کمی: بعض بیماریوں اور موٹاپے کی وجہ سے سرگرمی کم ہوجاتی ہے، خاص طور پر ان مریضوں میں جو بیماری کی وجہ سے بستر پر یا وہیل چیئر پر پابند سلاسل ہیں۔ پاخانہ کی نقل و حرکت کو فروغ دینے کے لیے ورزش کے محرک کی کمی کی وجہ سے، وہ اکثر قبض کا شکار ہوتے ہیں۔

❺نفسیاتی عوامل

ڈپریشن، بے چینی، جنونی مجبوری کی خرابی اور دیگر نفسیاتی عوارض میں مبتلا افراد قبض کا شکار ہوتے ہیں۔

❻ آئیٹروجینک (جلاب کا غیر معقول استعمال)

جلاب کا طویل مدتی استعمال، خاص طور پر محرک جلاب، آنتوں کے بلغم کے اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے، آنتوں کے پٹھوں کے سر کو کم کر سکتا ہے، اور شدید قبض کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، دوسری دوائیں جو قبض کا باعث بنتی ہیں ان میں اوپیئڈ ینالجیسک، اینٹیکولنرجکس، اینٹی ڈپریسنٹس، کیلشیم مخالف، ڈائیوریٹکس وغیرہ شامل ہیں۔

قبض کی اہم علامات

❶ رفع حاجت کی تعدد غیر معمولی ہے، ہفتے میں 2 بار سے کم، پاخانہ سخت ہے، رفع حاجت مشکل ہے، اور نامکمل رفع حاجت کا احساس ہے۔

❷ پیٹ پھولنا، پیٹ میں درد، بھاری وزن، ڈکارنا، سانس کی بدبو، بہت زیادہ پادیاں، اور دیگر تکلیفیں۔

❸ بھوک میں کمی، سر درد، چکر آنا، یا بے چینی۔

آنتوں کی حرکت کے لیے دباؤ ڈالنے پر کون سے حادثات ہو سکتے ہیں؟

❶ عمر رسیدہ افراد میں قلبی اور دماغی عوارض کی ہنگامی صورت حال: جب بزرگ شوچ کے لیے ضرورت سے زیادہ قوت استعمال کرتے ہیں، تو یہ کورونری شریان اور دماغی خون کے بہاؤ میں تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے۔ دماغی خون کے بہاؤ میں کمی کی وجہ سے شوچ کے دوران بے ہوشی ہو سکتی ہے۔ ناکافی کورونری خون کی فراہمی والے افراد انجائنا پیکٹوریس اور مایوکارڈیل انفکشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔

❷ ہائی بلڈ پریشر والے مریض: یہ دماغی حادثوں، اینیوریزم یا وینٹریکولر اینیوریزم کے پھٹنے، کارڈیک وال تھرومبس سے لاتعلقی، اریتھمیا، اور یہاں تک کہ اچانک موت کا سبب بن سکتا ہے۔

❸ پیرینل بیماریاں: جب رفع حاجت پر مجبور کیا جاتا ہے، پیٹ کے اندر دباؤ میں اضافہ بواسیر کا سبب بن سکتا ہے یا بڑھ سکتا ہے۔ جبری رفع حاجت کے دوران مقعد کی نالی کو پہنچنے والے نقصان مقعد میں دراڑیں اور دیگر پیرینل امراض کے ساتھ ساتھ پروکٹائٹس کا سبب بن سکتے ہیں۔

❹ آنتوں کی گہا میں آنتوں کا اثر: آنتوں کی روک تھام، پیشاب کی روک تھام اور آنتوں کی بے ضابطگی کا سبب بن سکتا ہے۔

قبض کا علاج

❶ کھانے کی اچھی عادات تیار کریں۔

زیادہ غذائی ریشہ، زیادہ سبزیاں اور پھل، کم بہتر چاول اور نوڈلز، کم تلی ہوئی، تمباکو نوشی، اور گرل شدہ کھانے، مسالے دار کھانے، اور الکوحل والے مشروبات کھائیں۔

❷ زیادہ پانی پینے کی عادت ڈالیں۔

عام آدمی کے پاخانے کا 2/3 حصہ پانی ہے۔ اگر پانی ناکافی ہو تو پاخانہ خشک اور سخت ہو سکتا ہے۔ رفع حاجت کے لیے روزانہ صبح ایک کپ ابلا ہوا پانی یا شہد کا پانی پی لیں۔

❸ پاخانے کی باقاعدہ حرکت کی عادت ڈالیں۔

بہت سے لوگوں میں صبح شوچ کی عادت نہ بننے کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ رات گئے تک جاگتے ہیں، صبح کا الارم نہیں لگا سکتے اور پھر کام میں پھنس جاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ جلدی میں کام پر پہنچ جاتے ہیں. ہو سکتا ہے کہ انہیں بھی ناشتہ نہ کرنے کی عادت ہو جس کی وجہ سے وہ گھبرا جاتے ہیں۔ جب ایک دن کا کام شروع ہوتا ہے تو قدرتی طور پر اندرونی تنازعات کو حل کرنے کا وقت نہیں ہوتا۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آنتوں کی حرکت قدرتی طور پر بے قاعدہ ہو جاتی ہے۔

❹ مناسب ورزش کی عادت ڈالیں۔

بڑی آنت، پیٹ کے پٹھوں اور ڈایافرام کی نقل و حرکت کو فروغ دیتے ہوئے پورے جسم میں خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے۔ کشش ثقل کے اثر کی وجہ سے معدے کا پورا عمل حرکت میں آتا ہے جو کہ قبض دور کرنے اور رفع حاجت کو فروغ دینے میں بہت موثر ہے۔

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، اس میں مختلف بائیو ایکٹیو مرکبات جیسے فینی لیتھانائیڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانز اور پولی سیکرائڈز کے بارے میں جانا جاتا ہے، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کیcistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول، اور دیگر مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہےصحراcistancheخام مال کے طور پر، جن میں سے سبھی قبض کو دور کرنے پر اچھا اثر ڈالتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر پر محدود ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر:Cistancheروایتی چینی طب میں طویل عرصے سے قبض کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو نمی بخش خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور چکنا کو فروغ دینا، ٹولز کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔