کالج کے طلباء کے لیے ذہنی اور طرز عمل کی صحت اور کام کرنے پر جسمانی سرگرمی کے اثرات: ICF کا استعمال کرتے ہوئے ایک منظم نظرثانی Ⅱ

4 نتیجہ

ICF کی بنیاد پر، اس مطالعہ نے کالج کے طلباء کے لیے نفسیاتی رویے کی صحت اور جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لیے عملی مسائل کے لیے ایک نظریاتی فریم ورک بنایا۔ کالج کے طالب علموں کی نفسیاتی رویے کی صحت اور فنکشنل مسائل کو بنیادی طور پر نفسیاتی صحت اور فنکشنل مسائل میں تقسیم کیا گیا ہے (تناؤ، اضطراب، ڈپریشن، نیند کی خرابی، سیکھنے کی تھکاوٹ) اوررویے کی صحت اور فعال مسائل (موبائل فون کی لت, پینے کی خرابی،بیہودہ رویہ اور ناکافی جسمانی سرگرمی)۔

توانائی کے فروغ کے لیے مشہور روایتی جڑی بوٹیاں

کالج کے طلباء کی نفسیاتی رویے کی صحت اور کام کے لیے جسمانی سرگرمی کی مداخلت کی حکمت عملیوں میں بنیادی طور پر سرگرمی کا موڈ، سرگرمی کی تعدد، سرگرمی کی شدت اور سرگرمی کا دورانیہ شامل ہوتا ہے۔ سرگرمی کے موڈ کو جسمانی فٹنس، مہارت، کھیل اور مجموعہ میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ جسمانی تندرستی میں بنیادی طور پر مزاحمتی تربیت شامل ہوتی ہے (لیگ پریس، شولڈر پریس، بینچ پریس، پلنک سپورٹ، پل اپس، اسکواٹس، کیٹل بیل سوئنگ، میڈیسن بال سمیشنگ، سیٹ اپس، پش اپس) اور ایروبک ورزش (ٹریڈمل، اسٹیشنری سائیکل، بیضوی شکل) کراس ٹرینر ٹریننگ)۔ مہارتوں میں دوڑنا، تیز چہل قدمی، کھینچنا، اونچی ٹانگیں دوڑنا، چھوٹے قدموں پر دوڑنا، سپرنٹ دوڑنا، رسی چھوڑنا، اور لچکدار بینڈ کی مشقیں شامل ہیں۔ کھیلوں میں لائف ڈانس، ہتھا یوگا، تائی چی، باسکٹ بال، با ڈوان جن، سائیکلنگ، تیراکی، رولر سکیٹنگ، اور بیس بال شامل ہیں۔ مجموعوں میں جسمانی تندرستی اور مہارتیں، اور مہارتیں اور کھیل شامل ہیں۔ مداخلت کا نسخہ بنیادی طور پر طویل مدتی (4-14 ہفتے) 1-3 بار ایک ہفتے میں زیادہ، درمیانی اور کم شدت والی جسمانی سرگرمیاں ہیں۔

صحت کے نتائج میں تین پہلو شامل ہیں: جسمانی اور ذہنی صحت، سرگرمی اور طرز عمل کی صحت، اور مجموعی کام اور معیار زندگی۔ جسمانی اور ذہنی صحت کی سطح پر، جسمانی سرگرمی کالج کے طالب علموں کے علمی فعل کو بہتر بنانے، تناؤ، اضطراب، افسردگی، اور سیکھنے کی تھکاوٹ کو دور کرنے، منفی خودکار سوچ کو کم کرنے، ذہن سازی کو بڑھانے، تنہائی اور احساس کی کمی کو کم کرنے، اضطراب کی حساسیت کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔ نیند کا معیار، اوپری اعضاء کے پٹھوں کی برداشت کو بہتر بنانا، اور شراب نوشی کے منفی نتائج کو کم کرنا۔ سرگرمی اور طرز عمل کی صحت کی سطح پر، یہ ورزش کی عادات کو فروغ دینے، جسمانی سرگرمیوں میں شرکت بڑھانے، سرگرمی کی کارکردگی اور تعلیمی کارکردگی کو بہتر بنانے، بیہودہ رویے، شراب نوشی کے رویے، اور موبائل فون کے مسائل کے استعمال کو کم کرنے، اور سماجی میل جول بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ مجموعی طور پر کام اور معیار زندگی کے لحاظ سے، یہ صحت کے ادراک اور نفسیاتی کام کو بہتر بنانے، تفریحی اور تفریحی زندگی اور کیمپس کی زندگی کو بہتر بنانے اور باہمی تعلقات کے معیار، زندگی کے معیار اور خوشی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مطالعہ جسمانی سرگرمی اور نفسیاتی رویے کی صحت اور کالج کے طلباء کے فعال نتائج کے درمیان خوراک کے اثر کے تعلق کے لیے ثبوت پر مبنی معاونت فراہم کرتا ہے۔

حوالہ

[1] پیڈریلی پی، نیر ایم، یونگ اے، وغیرہ۔ کالج کے طلباء: ذہنی صحت کے مسائل اور علاج کے تحفظات [J]۔ اکیڈ سائیکاٹری،

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y، ZHAO J، MA Z، et al. چین میں COVID-19 وبائی امراض کے دوران کالج کے طلباء میں ذہنی صحت: ایک 2-لہر طول بلد سروے[J]۔ جے ایفیکٹ ڈس آرڈر، 2020، 281(1): 597-604۔

[3] عالمی ادارہ صحت۔ جسمانی سرگرمی پر عالمی ایکشن پلان2018-2030: ایک صحت مند دنیا کے لیے زیادہ فعال لوگ [R]۔ جنیوا:

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن، 2018۔

[4] عالمی ادارہ صحت۔ ہر اسکول کو صحت کو فروغ دینے والا اسکول بنانا: نفاذ کی رہنمائی [R]۔ جنیوا: ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن، 2021۔

[5] عالمی ادارہ صحت۔ اسکول کی صحت کی خدمات کے بارے میں ڈبلیو ایچ او کی رہنما خطوط[R]۔ جنیوا: ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن، 2021۔

[6] عالمی ادارہ صحت۔ ہر اسکول کو صحت کو فروغ دینے والا اسکول بنانا عالمی معیارات اور اشارے [R]۔ جنیوا: ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن، 2021۔

[7] بل ایف سی، الانصاری ایس ایس، بڈل ایس، وغیرہ۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن 2020 کے رہنما خطوط برائے جسمانی سرگرمی اور بیٹھے رہنے والے رویے [J]۔Br J Sports Med, 2020, 54(24): 1451-1462۔

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z, et al. کالج کے طلباء میں تناؤ اور اضطراب پر مختلف قسم کی جسمانی سرگرمیوں کے اثرات [J]۔

کرر سائکل، 2021، 12(2): 1-7۔

[9] 世界卫生组织. 国际功能،残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织، 2015. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن۔ کام کاج، معذوری اور صحت کی بین الاقوامی درجہ بندی بین الاقوامی چینی ضمیمہ [M]۔ QIU ZY، ٹرانس۔ جنیوا: ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن، 2015۔

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Clinimetrics: Physiotherapy Evidence Database (PEDro) اسکیل [J]۔ جے فزیودر، 2020، 66(1): 59۔