کتے کے دنوں میں، بہت زیادہ جسمانی ٹوٹ پھوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا خزاں کے آغاز میں اپنے جسم کو بھرنے پر توجہ دیں۔

7 اگست کو، جیسے ہی موسم خزاں کی شمسی مدت شروع ہو رہی ہے، اگرچہ میں اب بھی اپنے ارد گرد جھلسا دینے والی گرمی اور گرم ہوا کو محسوس کر رہا ہوں، لیکن خزاں کے قدم میرے کانوں تک پہنچ چکے ہیں۔ Liqiu چوبیس شمسی اصطلاحات میں تیرہویں شمسی اصطلاح ہے اور موسم خزاں کی پہلی شمسی اصطلاح بھی۔ اس موسم میں موسم آہستہ آہستہ ٹھنڈا ہو جائے گا اور لوگ اکثر گرمی کے غائب ہونے اور سردی کی آمد کو محسوس کرتے ہیں۔ موسم کی تبدیلی کے دوران موسمیاتی تبدیلیاں جسم کے مدافعتی نظام کو آسانی سے کمزور کر سکتی ہیں۔ اس لیے اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے خوراک میں کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنا ضروری ہے۔

کتاب "Miscellaneous Works of Ming Medicine: Treatise on Heat Diseases" میں کہا گیا ہے کہ "اگر موسم گرما کا چاند گرمی، بخار، بہت زیادہ پسینہ، توانائی کی کمی اور کمزور اور تاخیر کا باعث بنتا ہے، تو یہ گرمی حیاتیات کو بھی نقصان پہنچائے گی۔ توانائی." موسم گرما کے گرم دن اہم توانائی کی کھپت کے لئے سب سے شدید مدت ہیں۔ نہ صرف جسم کے فعال میٹابولزم کو اہم توانائی کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ آسمان میں گرمی اور پسینے کی وجہ سے کیوئ، خون اور جسمانی رطوبتوں کا ایک خاص نقصان ہوتا ہے۔ غیر مستحکم بنیادوں اور ناکافی طاقت والے لوگوں کے لیے، وہ دبلے پتلے دکھائی دے سکتے ہیں، جس کی وجہ سے تھکاوٹ، سانس کی قلت، دھڑکن اور خشکی ہو سکتی ہے۔

خزاں میں داخل ہونے کے بعد، کسی کی کمی کو پورا کرنے کے لیے غذا سے آغاز کرنا سب سے مناسب ہے۔ ایک طرف، گرمیوں میں توانائی کی کمی کو تیزی سے پورا کرنا ہے۔ دوسری طرف، یہ بھی ہے کہ آنے والے گہرے خزاں اور سردیوں کے لیے پہلے سے ہی جسم کے لیے ایک مضبوط بنیاد رکھی جائے، اور ’’بیرونی برائیوں‘‘ سے متاثر ہونے سے بچ جائے۔

موسم خزاں کے آغاز میں مجھے اپنے جسم کی پرورش کے لیے کیا کھانا چاہیے؟

Cistanche deserticola

موسم خزاں اور سردیوں میں Cistanche کھانا آپ کو اگلے سال بیمار ہونے سے روکے گا۔ جب موسم خزاں اور موسم سرما کے ٹانک کی بات آتی ہے، تو وہاں Cistanche deserticola کی کوئی کمی نہیں ہے۔ ایک لوک کہاوت بھی ہے کہ 'میں سونے اور جیڈ سے بھرے گھر کے بجائے Cistanche deserticola کی ٹوکری پسند کروں گا۔'

سپرمین جڑی بوٹیاں cistanche

Cistanche deserticola ایک طفیلی پودا ہے جو صحرائی درختوں کی جڑوں جیسے کہ Haloxylon ammodendron کو پرجیوی بناتا ہے۔ یہ "صحرائی ginseng" کے طور پر جانا جاتا ہے اور انتہائی اعلی دواؤں اور غذائیت کی قیمت ہے. انسانی جسم کے لیے ضروری امینو ایسڈز اور معدنیات کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل، یہ قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے، میٹابولزم کو فروغ دے سکتا ہے، اینڈوکرائن سسٹم کو ریگولیٹ کر سکتا ہے، وغیرہ۔ خاص طور پر خزاں میں، Cistanche deserticola کی طبی قدر اور بھی قیمتی ہے، جس کے پرورش پر اچھے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ جسم اور موسم خزاں کی خشکی کو منظم کرتا ہے۔

موسم خزاں کے آغاز میں Cistanche deserticola کھانے کے فوائد بنیادی طور پر ظاہر ہوتے ہیں:

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

Cistanche میں نیند میں مدد کرنے والا ایک قدرتی جزو ہوتا ہے جو نیند کے معیار کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتا ہے اور عام مسائل جیسے کہ بے خوابی اور خزاں اور سردیوں میں ایک سے زیادہ خواب دیکھنے پر اچھا اثر ڈالتا ہے۔

جگر کی حفاظت

Cistanche deserticola کے دواؤں کے اجزاء

Cistanche deserticola میں متعدد بایو ایکٹیو اجزاء شامل ہیں، بشمول پولی سیکرائڈز، امینو ایسڈز، الکلائیڈز، وٹامنز اور معدنیات۔ یہ اجزاء مل کر کام کرتے ہیں اور جگر پر حفاظتی اور مرمت کا اثر رکھتے ہیں۔

Cistanche deserticola کے کل glycosides جگر کے کینسر کے ابتدائی مرحلے میں جگر کے کینسر کے خلیوں کو روک سکتے ہیں۔

ہیپاٹونورشنگ اثر

1. جگر کی سم ربائی کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے: Cistanche deserticola میں موجود پولی سیکرائڈز جگر کے detoxification فنکشن کو بڑھا سکتے ہیں اور جسم سے نقصان دہ مادوں کو صاف کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

2. جگر کے خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دیں: Cistanche deserticola میں امینو ایسڈز اور وٹامنز ہوتے ہیں جو جگر کے خلیوں کی مرمت اور دوبارہ تخلیق میں مدد کرتے ہیں، اور جگر کے نقصان پر ایک خاص مرمت کا اثر رکھتے ہیں۔

ہیپاٹوپروٹیکٹو اثر

1. اینٹی سوزش اثر: Cistanche deserticola میں سوزش کے خلاف اثرات ہوتے ہیں، جو جگر کی سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور جگر کے خلیوں کو نقصان سے بچا سکتے ہیں۔

2. اینٹی آکسیڈینٹ اثر: اس کے اینٹی آکسیڈینٹ اجزاء آزاد ریڈیکلز کو ختم کرنے اور جگر کو آکسیڈیٹیو تناؤ کے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہیپاٹوپروٹیکٹو اثر

1. مدافعتی فعل کو منظم کرنا: Cistanche deserticola جسم کے مدافعتی فعل کو منظم کر سکتا ہے، وائرس اور بیکٹیریا کے خلاف جسم کی مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے، اور جگر کے انفیکشن کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

2. جگر کی مائیکرو سرکولیشن کو بہتر بنانا: Cistanche deserticola خون کی فراہمی کو بہتر بنا سکتا ہے، میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، اور جگر کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

استعمال کا طریقہ

Cistanche deserticola عام طور پر کاڑھی، شراب، یا پاؤڈر کی شکل میں استعمال ہوتا ہے۔ روایتی چینی ادویات میں، Cistanche deserticola کو اکثر دیگر دواؤں کی جڑی بوٹیوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے تاکہ جگر کی پرورش، حفاظت اور حفاظت کے اثرات کو بڑھایا جا سکے۔

قلبی امراض کی روک تھام

Cistanche deserticola میں کچھ flavonoids اور الکوحل ہوتے ہیں، جن کے اچھے اینٹی آکسیڈنٹ اثرات ہوتے ہیں اور یہ خون کے لپڈس اور بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتے ہیں، جس سے دل کی بیماریوں کو روکنے میں کچھ مدد ملتی ہے۔

صحرا میں رہنے والا سیستانچ - کارڈیو دماغی خون کی وریدوں کی حفاظت کریں۔

بیماری سے قوت مدافعت کی ترقی

استثنیٰ کو بڑھانے میں Cistanche deserticola کا طریقہ کار

Cistanche deserticola polysaccharides T اور B lymphocytes کے پھیلاؤ کو فروغ دے سکتے ہیں، لیکن B lymphocytes کے پھیلاؤ کا اثر T lymphocytes کے مقابلے میں نمایاں طور پر مضبوط ہے۔ Cistanche deserticola polysaccharides lymphocytes سے cytokine IL22 کے اخراج کو فروغ دیتے ہیں، جو splenic lymphocyte کے پھیلاؤ کو فروغ دینے سے متعلق ہے۔ Cistanche deserticola میکروفیجز کو چالو کر سکتا ہے اور مدافعتی نظام کو منظم کر سکتا ہے۔ Cistanche deserticola polysaccharides، echinaside، اور piloside انسانی lymphocytes کی تشکیل اور سرگرمی پر اہم اثرات مرتب کرتے ہیں۔ یہ لیمفوسائٹس کے پھیلاؤ کے ردعمل کو بڑھا سکتا ہے، اس طرح جسم کے مدافعتی کام کو بڑھاتا ہے۔

Cistanche deserticola ٹوٹل glycosides کے فعال اجزاء 60Coy تابکاری سے ہونے والے نقصان کے بعد سیل کی بحالی پر نمایاں اثر ڈالتے ہیں، اور تابکاری کے نقصان کے خلاف مدافعتی فعل کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔

Cistanche deserticola کا عرق نہ صرف پیدائشی قوت مدافعت کی کمی کو پورا کر سکتا ہے بلکہ حاصل شدہ قوت مدافعت کو بھی بڑھا سکتا ہے۔

سپرمین جڑی بوٹیاںقوت مدافعت کو بہتر بنائیں

Cistanche Enhance Immunity مصنوعات دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

【مزید پوچھیں】 ای میل:cindy.xue@wecistanche.com / واٹس ایپ: 0086 18599088692 / وی چیٹ: 1859908869

عمر بڑھنے میں تاخیر

طبی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ انسانی عمر بڑھنے کا تعلق حیاتیاتی جھلیوں میں فری ریڈیکلز کی وجہ سے لپڈ پیرو آکسیڈیشن اور جھلی کی ساخت کو پہنچنے والے نقصان جیسے عوامل سے ہے۔ عام حالات میں، سپر آکسائیڈ کو بنیادی طور پر SOD (superoxide dismutase) کے ذریعے صاف کیا جاتا ہے۔ لیکن جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے، جسم میں ایس او ڈی کی سرگرمی کمزور ہوتی جاتی ہے، اینٹی آکسیڈنٹس کم ہوتے جاتے ہیں، اور آہستہ آہستہ عمر بڑھنے لگتی ہے۔

Cistanche deserticola میں موجود phenylethanoid glycosides جسم میں SOD کی سرگرمی کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں، لپڈ پیرو آکسیڈیشن کو روک سکتے ہیں، دماغی ایٹروفی کو کم کر سکتے ہیں، نیورونل فنکشن کی حفاظت کر سکتے ہیں، جسم کو فری ریڈیکل نقصان کو کم کر سکتے ہیں، اور بڑھاپے کے حملے کے خلاف مزاحمت کرنے کے لیے جسم کی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں۔ .

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ Cistanche deserticola CA1 خطے کو متاثر کر کے بافتوں کی عمر بڑھنے اور انحطاط میں تاخیر کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں گول مرکزے، بڑھتے ہوئے آرگنیلز، اور یہاں تک کہ مختلف سیلولر سطحوں پر کرومیٹن کی تقسیم بھی ہوتی ہے۔ Cistanche deserticola کا عرق انسانی خون میں LPO (lipid peroxidation) کی قدر کو کم کرکے، ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں کی جسمانی طاقت اور توانائی کو بحال کرکے، اور بڑھاپے میں تاخیر کرکے جسم کی عمر بڑھنے کی علامات کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ Cistanche deserticola میں ergosterol glycoside lymphocyte کے پھیلاؤ کو فروغ دے سکتا ہے، جسم کی غیر مخصوص سیلولر قوت مدافعت اور مدافعتی ضابطہ کار کو بڑھا سکتا ہے، اور T lymphocytes کے ذریعے L-2 کی پیداوار کو بڑھا کر بزرگوں کے مدافعتی فعل کو بڑھا سکتا ہے، اس طرح یہ کامیابی حاصل کر سکتا ہے۔ مدافعتی عمر میں تاخیر اور عمر بڑھنے میں تاخیر کا اثر۔ پائنیکون کریسنتھیمم گلائکوسائیڈ MRC-5 خلیات (انسانی پھیپھڑوں کے فائبرو بلاسٹس) کی عمر بڑھنے میں تاخیر کرکے عمر مخالف اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔

حالیہ مطالعات نے عمر بڑھنے اور آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے حیاتیاتی جھلیوں کے لپڈ پیرو آکسیڈیشن کے درمیان گہرا تعلق بھی ظاہر کیا ہے۔ Cistanche deserticola میں موجود phenylethanoid glycosides کا اثر سیرم اور دماغ کی SOD سرگرمی کی کمی کو روک کر جگر اور سیرم MDA (malondialdehyde) کے مواد کو کم کرنے کا ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، phenylethanoid glycosides بھی جسم کے مدافعتی کام کو بہتر بنا کر عمر بڑھنے میں تاخیر کر سکتے ہیں۔

Cistanche polysaccharides جگر کے مائٹوکونڈریا کی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں، مائٹوکونڈریل میٹابولزم کو بہتر بنا سکتے ہیں، اور بڑھاپے کے خلاف اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، Cistanche deserticola سے پولی سیکرائڈز عمر رسیدہ جسم کے جگر میں Ca2+- ATPase کی سرگرمی، جگر کے مائٹوکونڈریل جھلی کی روانی، اور سانس کی زنجیر کے کمپلیکس I+III اور II+III کی سرگرمی کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں۔ جگر کے مائٹوکونڈریا کی MDA مواد اور PLA2 (فاسفولیپیس A2) کی سرگرمی کو کم کرنا، ان کی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت اور توانائی کے تحول کو بہتر بنانا، اور بڑھاپے کے خلاف اثرات مرتب کرنا۔

Cistanche deserticola کے اینٹی ایجنگ میکانزم پر مسلسل گہرائی سے تحقیق کے ساتھ، اس کے متعلقہ فارماسولوجیکل میکانزم آہستہ آہستہ مشہور ہو رہے ہیں، جو کلینیکل اینٹی ایجنگ ادویات اور صحت سے متعلق مصنوعات میں اس کے مارکیٹ شیئر کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، زیادہ سے زیادہ Cistanche deserticola مصنوعات ہماری صحت کی سطح کو بہتر بنانے میں بھی معاون ثابت ہوں گی۔

آنتوں کو نمی بخشیں اور آنتوں کی حرکت کو فروغ دیں۔

خزاں ایک خشک موسم ہے جس میں معدے کی تکلیف جیسے قبض، شدید معدے اور بدہضمی کے زیادہ واقعات ہوتے ہیں۔ Cistanche deserticola چھوٹی آنت کی رفتار کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے، شوچ کے وقت کو کم کر سکتا ہے، اور بڑی آنت میں پانی کے جذب پر بھی اہم روک تھام کرنے والا اثر ڈال سکتا ہے، اس طرح فضلے کے گیلے ہونے اور اخراج کو فروغ دیتا ہے، اور اس کا حقیقی نمی اور جلاب اثر ہوتا ہے۔

پرورش دینے والا ین اور گردے کو ٹونیفائی کرنے والا

Cistanche deserticola-گردے کی تقریب کو بہتر بنائیں

خزاں کی پرورش بنیادی طور پر ین کی پرورش اور خشکی کو نم کرنے پر مرکوز ہے۔ Cistanche deserticola انسانی جسم میں دل، جگر، تللی، پھیپھڑوں اور گردے جیسے اہم اعضاء پر پرورش بخش اثر ڈالتا ہے۔

Cistanche deserticola ایک گرم فطرت اور ایک میٹھا ذائقہ ہے. روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ یہ صحرا کا خزانہ ہے، جس میں گردوں اور جوہر کی پرورش، خون اور یانگ کی پرورش، اور کنڈرا اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے جیسے کام ہوتے ہیں۔ گردے یانگ کی کمی اور جوہر کی کمی کی علامات مثلاً دماغی تھکن، تھکاوٹ، سردی کا خوف، اعضاء میں سردی، جسم میں بھاری پن، کمر اور گھٹنوں میں درد، جنسی فعل میں کمی، نامردی اور سردی کی وجہ سے بانجھ پن ہو سکتا ہے۔ سب کا علاج کیا جائے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے موزوں جو کمزور اور سردی سے ڈرتے ہیں۔

شینونگ بینکاو جینگ کا کہنا ہے کہ Cistanche deserticola پانچ اعضاء کی پرورش کر سکتا ہے، ین کو مضبوط بنا سکتا ہے اور جوہر اور کیوئ کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ کتاب "Rihuazi Bencao" میں کہا گیا ہے کہ Cistanche deserticola مردانہ بانجھ پن اور خواتین کے بانجھ پن کو روک سکتا ہے، اور پانچوں اعضاء کی پرورش، پٹھوں کی نشوونما، اور کمر اور گھٹنوں کو گرم کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ Cistanche deserticola میں ین اور یانگ کیوئ دونوں کا اصول ہے۔ اس کا گاڑھا ہونا ین کی تشکیل کا کافی مظہر ہے، اور یہ گرم اور گرم ہے، جو یانگ کو تبدیل کرنے اور فعال کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لہذا یہ یانگ ڈاؤ کو متحرک کر سکتا ہے، جوہر کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، تھکاوٹ کی چوٹوں کو بھر سکتا ہے، اور پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتا ہے۔

"Shennong Bencao Jing" میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ Cistanche deserticola بنیادی طور پر پانچ قسم کے لیبر اور سات قسم کے زخموں کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ پانچ قسم کے مزدور، محنت، مشقت، ذہنی تناؤ اور جسمانی مشقت کی وجہ سے پانچوں اعضاء کے حقیقی کیوئ کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ سات قسم کی چوٹوں میں کھانے کی چوٹ، پینے کی چوٹ، اداسی، جسمانی مشقت، خوشی کی چوٹ، مزدوری کی چوٹ، اور میریڈیئن ڈیفنس کیوئی انجری شامل ہیں۔ یہ سات قسم کی چوٹیں انسانی جسم کے حقیقی ین کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، اور Cistanche deserticola میٹھا، گرم، اور حقیقی کیوئ کے لیے فائدہ مند ہے، حقیقی ین کو چکنا اور پرورش بخشتا ہے۔ یہ واقعی پانچ بزرگوں اور سات چوٹوں کی پرورش کے لیے ایک اچھی دوا ہے۔

مزید یہ کہ قدیم لوگوں کا یہ بھی کہنا تھا کہ زیادہ کام کرنے کی صورت میں غربت صرف گردوں تک پہنچ سکتی ہے۔ زیادہ تر بیماریاں بالآخر گردوں کے ین اور یانگ کو نقصان پہنچاتی ہیں، لہٰذا ان دائمی اور مشکل بیماریوں کے علاج میں ضروری ہے کہ گردوں کی پرورش پر توجہ دی جائے اور گردے میں جوہر اور خون کو متوازن رکھا جائے، جس سے گردے کی صحت کو بڑھایا جا سکتا ہے۔ تاثیر

Cistanche deserticola دبلے گردوں کو بھرتا ہے اور گردوں کی تولیدی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ لہٰذا وہ لوگ جو بانجھ پن، نامردی اور قبل از وقت انزال کا شکار ہیں، لیکن یانگ کی کمی کے زمرے سے تعلق رکھتے ہیں اور ان کی قوتِ حیات ناکافی ہے، وہ اکثر مورنڈا آفسینیلس اور سائینوموریم سولیریم کے ساتھ مل کر Cistanche deserticola استعمال کرتے ہیں۔ قدیم زمانے میں، Cistanche deserticola گولیاں اور Jingang کی گولیاں تھیں، یہ دونوں Cistanche deserticola کا استعمال گردوں کو مضبوط کرنے اور جوہر کو مضبوط بنانے کے لیے کرتی تھیں، جس سے گردوں کو تولید اور ہڈیوں کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی تھی۔

Cistanche deserticola کے استعمال کا طریقہ کاڑھا ہونے پر بہت مؤثر ہے، اور کاڑھا بھی بہتر اثر ڈال سکتا ہے۔ Cistanche کو شراب بنانے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن الکحل جگر کو کچھ خاص نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اعتدال میں پینے کی تجویز کریں۔ عام طور پر ایک وقت میں تقریباً 50 ملی لیٹر پیتے ہیں، ہفتے میں 1-2 بار۔

Cistanche deserticola ہلکی دواؤں کی خصوصیات رکھتا ہے، جلن یا خشکی کا سبب نہیں بنتا، پرورش بخش لیکن غیر زہریلا ہے، اور انسانی جسم پر اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جنہیں طویل مدت میں اپنے جسمانی افعال کو بہتر بنانے کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے آسان اور صحت بخش استعمال کے لیے چائے میں پیا جاتا ہے۔ ہر روز 3-5 گرام Cistanche deserticola لیں، اسے ایک بار صبح اور شام ایک بار گرم پانی سے پی لیں، اور آدھے مہینے تک اثر کرنے کے لیے لگا رہیں، جس سے گردوں کی پرورش پر اچھا اثر پڑتا ہے۔ مردانہ دوا: مردوں کو روزانہ تین کپ سے زیادہ نہیں پینا چاہیے!

Cistanche کے اثرات

مختصراً، موسم خزاں کے آغاز میں اعتدال میں Cistanche deserticola کے ساتھ ضمیمہ کرنے سے ین اور گردے کی پرورش، خشکی کو نم کرنے اور پرورش بخش کیوئ، اور نیند کو بہتر بنانے کے اثرات ہو سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی ضروری ہے کہ مناسب غذائی ساخت کو برقرار رکھا جائے اور جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے اور موسم سرما کی آمد کو خوش آمدید کہنے کے لیے زیادہ غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں۔