مردانہ صحت کے تحفظ میں مہارت حاصل کرنے کے لیے آٹھ تفصیلات

روزمرہ کی زندگی میں، ہم سب ایک لمبی اور صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہیں، لیکن مرد دوست آنکھیں بند کر کے یہ مانتے ہیں کہ ان کا جسم مضبوط ہے اور انہیں دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہے، اور یہاں تک کہ روزمرہ کی صحت کی دیکھ بھال کو نظر انداز کر دیتے ہیں، جو مردانہ صحت کے لیے انتہائی نقصان دہ ہے۔ مرد دوست روزانہ صحت کو کیسے برقرار رکھ سکتے ہیں؟

1. جگر کی اچھی دیکھ بھال کریں۔

کم بیئر پیئے - اگر آپ دس سال سے روزانہ تقریباً ڈیڑھ لیٹر بیئر پی رہے ہیں تو یقیناً آپ کا جگر بیماری کی وجہ سے تباہ ہوچکا ہے۔ موسم گرما میں بہت زیادہ پینے سے آپ کے جگر کو خود ٹھیک ہونے میں 12 مہینے لگتے ہیں۔ یہ خطرے کو 85 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

کچھ Cistanche deserticola کھائیں - زیادہ Cistanche deserticola کھانے سے آپ کا جگر خوش ہے۔ اس کا فعال جزو، Cistanche deserticola کے کل glycosides، سیل apoptosis اور necrosis کو کم کر سکتا ہے، خلیوں کی بقا کی شرح کو بڑھا سکتا ہے، اور بنیادی جگر کے خلیوں کی حفاظت کر سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، یہ جگر کے گلنے اور الکحل کے میٹابولزم کو تیز کر سکتا ہے، جس سے جگر کو detoxify کرنے میں مدد ملتی ہے۔

2. دل کی بیماری کو روکنا

زیادہ سٹیک کھائیں - کمر سے بنی زیادہ سیرلوئن سٹیک کھائیں: گائے کا گوشت سیلینیم اور وٹامن بی سے بھرپور ہوتا ہے، پہلے والا دباؤ کو برداشت کر سکتا ہے، جبکہ بعد والا خون میں موجود ہائی سیسٹین کو صاف کر سکتا ہے - یہ مجرم جو شریانوں کی اندرونی دیوار کو تباہ کر دیتا ہے۔ سٹیک میں چربی کا 50% سنگل چین غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز ہے جو دل کے لیے فائدہ مند ہے۔ تو، کیوں نہ اپنے دل کے لیے کھانا کھائیں؟ یہ خطرے کو 29 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

3. پھیپھڑوں کے کینسر سے بچیں۔

cistanche tubulosa-antitumor کے فوائد

گری دار میوے زیادہ کھائیں - گری دار میوے سیلینیم سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کینسر کا باعث بن سکتے ہیں۔ تو پھیپھڑوں جیسے سپر ہیرو کو حاصل کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ ایک دن میں صرف تین گولیاں درکار ہیں۔ یہ خطرے کو 48 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

تمباکو نوشی بند کرو - ہمیں ایک بار پھر سنجیدگی سے مشورہ دینا ہوگا: آپ کی سانسوں سے اتنی بدبو آ رہی ہے کہ کتا بھی بیزار ہو کر پیچھے ہٹ جاتا ہے۔ آپ اس شوق پر ہر سال ہزاروں یوآن خرچ کرتے ہیں، لیکن یہ صرف خواتین کو آپ سے دوری بنا سکتی ہے۔ اگر یہ کافی نہیں ہیں، تو مجھے آپ کو بتانا پڑے گا کہ پھیپھڑوں کے کینسر کا -80% تمباکو نوشی کی وجہ سے ہوتا ہے۔

4.پروسٹیٹ کا دفاع

کچھ ریڈ وائن پینا - ہفتے میں چار سے آٹھ گلاس ریڈ وائن پینا پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو آدھا کر سکتا ہے۔ سرخ انگور کا ایپیڈرمس ریسویراٹرول سے بھرپور ہوتا ہے، جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتا ہے۔ یہ خطرے کو 50 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

سورج کی روشنی کی نمائش - روزانہ 15 منٹ تک سورج کی روشنی کی نمائش سے بیمار ہونے کا امکان آدھا کم ہوسکتا ہے۔ دھوپ جلد کو وٹامن ڈی بنانے میں مدد دے سکتی ہے، جو ایسے مادوں کی ترکیب کر سکتی ہے جو خون کے دھارے میں بیماریوں کو روکتے ہیں۔ یقیناً، سورج نہاتے وقت سن اسکرین لگانا نہ بھولیں۔ یہ خطرے کو 50 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

پھلیاں زیادہ کھائیں- امریکہ میں ہونے والی تحقیق کے مطابق بین انکرت میں جادوئی کینسر مخالف اثرات ہوتے ہیں کیونکہ ان میں پودوں پر مبنی سلفر گلائکوسائیڈز کی بڑی مقدار ہوتی ہے جو کہ دھوئیں اور ہوا میں موجود دیگر آلودگیوں کو پھیپھڑوں کے کینسر کا باعث بننے سے روک سکتی ہے۔ آپ سلاد میں پھلیاں ڈال سکتے ہیں یا انہیں سینڈویچ کے ساتھ براہ راست کھا سکتے ہیں۔ یہ خطرے کو 24 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

5. اپنے گردے صاف کریں۔

Cistanche کے اثرات - گردے کے کام کو بہتر بنائیں

Cistanche Enhance Immunity مصنوعات دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

【مزید پوچھیں】 ای میل:cindy.xue@wecistanche.com / واٹس ایپ: 0086 18599088692 / وی چیٹ: 18599088692

گیلا رکھیں - یو کے کڈنی ریسرچ سینٹر کی تحقیق کے مطابق اگر آپ روزانہ کم از کم دو لیٹر پانی پیتے ہیں تو آپ کے گردے کے مرض میں مبتلا ہونے کے امکانات 80 فیصد تک کم ہو جائیں گے۔ یہ خطرے کو 80 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

Cistanche deserticola میں موثر اجزاء، جو کہ گردے کو ٹانیفائی کرنے اور یانگ کو مضبوط کرنے کا کام رکھتے ہیں، phenylethanolamine glycosides ہیں، جیسے echinoids اور pistil کے پھول سے glycosides۔ جدید طبی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ Cistanche deserticola کا نچوڑ یانگ کی کمی والے جانوروں کے جمنے کے وقت کو نمایاں طور پر طول دے سکتا ہے، اور تناؤ کی وجہ سے ہونے والی جنسی کمزوری کے ساتھ چوہوں کی ملاپ اور انزال کی شرح کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے، یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ Cistanche deserticola گردے یانگ کو گرم اور پرورش کر سکتا ہے، اور اس کے ماخذ سے جوہر اور خون کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

Cistanche کے اثرات - گردے کے کام کو بہتر بنائیں

متعدی بیماریوں سے بچاؤ - بغیر میٹھے کرین بیری کا جوس پینا اور زیادہ بلیو بیریز کھانا یہ سب ایک ایسے مادے سے بھرپور ہوتے ہیں جو مثانے کے بافتوں میں بیکٹیریا کے لگنے کو روک سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ان میں موجود وٹامن سی بھی بیکٹیریا کے پھیلاؤ کو روک سکتا ہے۔ یہ خطرے کو 18 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

Cistanche کے اثرات - گردے کے کام کو بہتر بنائیں

اپنی بڑی آنت کا خیال رکھیں

ہائیکنگ - امریکن سینٹر فار ہیومن نیوٹریشن کی تحقیق کے مطابق ہر روز ایک خاص وقت تک ایروبک ورزش میں مشغول رہنا، خاص طور پر جاگنگ، خوراک کو زیادہ دیر تک جسم میں رہنے سے روک سکتی ہے۔ دوپہر کے کھانے کے لیے بڑی آنت میں گھومنے میں جتنا کم وقت گزارا جائے گا، نقصان دہ مادوں یا کینسر کے خلیوں میں تبدیل ہونے کا امکان اتنا ہی کم ہوگا۔ فٹ پاتھ پر پیدل چلنے والوں یا لمبی دوری پر چلنے والوں کی صفوں میں شامل ہوں! اچھا ہاضمہ آپ کی سانس لینے کو آسان اور ہموار بنائے گا، اور آپ کے جسم کی شکل زیادہ کامل ہوگی۔ یہ خطرے کو 28 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

7 اسٹروک کو مسترد کریں۔

اورنج جوس پئیں - فن لینڈ کے محققین نے پایا ہے کہ مرد روزانہ آدھا لیٹر اورنج جوس پینے سے بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور شریانوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کیا جا سکتا ہے، کیونکہ سنترے کا رس اینٹی آکسیڈنٹ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ فولک ایسڈ کی بڑی مقدار، جو آپ کے فالج کے امکانات کو ایک تہائی تک کم کر سکتی ہے۔

زیادہ پیدل چلیں - دن میں 30 سے ​​60 منٹ چہل قدمی کریں، اور اگر آپ ہفتے میں 5 دن مسلسل چل سکتے ہیں، تو اس سے آپ کے فالج کا خطرہ آدھا کم ہوسکتا ہے۔ شارٹ کٹس کو ترک کریں اور گھر واپسی کا نیا راستہ منتخب کریں، زیادہ سے کم اسٹروک لیتے ہوئے۔ یہ خطرے کو 50 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

Cistanche کے اثرات - گردے کے کام کو بہتر بنائیں

8. اپنے پھیپھڑوں کو مطمئن کریں۔

اپنا منہ ڈھانپیں - وہ آف روڈ رن آپ کے لیے اتنے مددگار نہیں ہیں۔ سویڈن کے محققین نے پایا ہے کہ جنگل میں ٹھنڈی ہوا میں ورزش کرنے سے آپ کے برونکائٹس کا خطرہ 25 فیصد بڑھ سکتا ہے اور آپ کے دمہ کا خطرہ تین گنا بڑھ سکتا ہے۔ ٹھنڈی ہوا میں ورزش کرنے کے ماحولیاتی دباؤ کو کم کرنے کے لیے، آپ پہلے گھر کے اندر گرم ہو سکتے ہیں اور پھر باہر جاتے وقت اپنے منہ کو ڈھانپنے کے لیے اسکارف پہن سکتے ہیں، جس سے آپ کو گرم ہوا میں سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ خطرے کو 25 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

کمرے سے باہر نکلنا - یونانی سائنسدانوں نے پایا ہے کہ جو لوگ ہفتے میں کم از کم تین بار کم از کم تیس منٹ تک سگریٹ کے دھوئیں میں الجھے رہتے ہیں ان میں پھیپھڑوں کے کینسر کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ آس پاس کے کچھ غیر تمباکو نوشی پب یا کیفے تلاش کریں۔ یہ خطرے کو 26 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

آئیے ایک کیوی فروٹ لیں - یہ وہ چھوٹا، بالوں والا پھل ہے۔ روزانہ 120 ملی گرام وٹامن سی یا ایک کیوی پھل کھانے سے فضائی آلودگی سے پھیپھڑوں کو پہنچنے والے نقصان کو نصف تک کم کیا جا سکتا ہے۔ یہ خطرے کو 36 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

زیادہ پالک - میں آپ کو زیادہ پالک کھانے کی یاد دلاتا ہوں۔ ناٹنگھم، برطانیہ میں محققین نے پایا ہے کہ پالک میں موجود میگنیشیم عنصر پھیپھڑوں کی سانس کو فروغ دے سکتا ہے۔ یہ خطرے کو 20 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔