Cistanche کس طرح دل کی بیماری اور ذیابیطس کے ساتھ کسی کی مدد کر سکتا ہے؟

اتنا کم کھانا کھانے کے باوجود پیٹ کیوں نہیں جاتا؟ کمپنی کا بی ایم آئی بھی نارمل ہے لیکن آپ کو ذیابیطس کیسے ہوئی؟ طبی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ پیٹ کی چربی نہ صرف جسم کو بگاڑ دیتی ہے بلکہ aذیابیطس کے لئے عام خطرہ عنصر, دل کی بیماریاور اسٹروک. اگر آپ ایک اچھا جسم اور صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟

ڈاکٹر ویسٹینچمیٹابولزم کا اصل میں ایک بڑا پیٹ تھا، جسے اس نے مشاورت کے دوران میز کے نیچے چھپا دیا تھا، لیکن وہ اپنے چہرے پر دوہری ٹھوڑی کو چھپا نہیں سکتا تھا۔ جب اس نے 24 کلوگرام وزن کم کیا تو اس نے اپنی الماری میں تقریباً تمام کپڑے بدل دیے اور اب وہ ایسے کپڑے پہنتے ہیں جو اچھی طرح فٹ بیٹھتے ہیں اور اتنے فیشن ایبل ہیں کہ جن مریضوں نے اسے طویل عرصے سے نہیں دیکھا وہ تقریباً اسے پہچان نہیں پاتے۔

اس بارے میں مزید معلومات کے لیے یہاں کلک کریں کہ کس طرح Cistanche Renal Diabetes کا علاج کرتا ہے۔

مزید پوچھیں: wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

وہ اپنی ورزش کے نتائج بھی صحیح وقت پر دکھاتا ہے۔ انٹرویوز میں اور اپنے فیس بک پیج پر، وہ اکثر اپنے ورزش کی تصاویر شیئر کرتا ہے، جس میں اس کے بازوؤں پر اس کے پیکس، ایبس اور بائسپس نظر آتے ہیں۔ انہوں نے کہا کہ "پچھلے چند بوڑھے مردوں نے مجھے ورزش شروع کرنے کے لیے متاثر کیا ہے۔"

ڈاکٹروں کو انسانی فزیالوجی میں ماہر سمجھا جاتا ہے، اور انہیں موٹاپے کے صحت کے خطرات کا علم اور سمجھ ہے۔ لیکن ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 44 فیصد مرد ڈاکٹروں کا وزن زیادہ تھا اور 6 فیصد موٹے تھے، جس سے نصف مرد ڈاکٹروں کا وزن زیادہ اور موٹاپا تھا۔

اوبیسٹی ایکسپلائنڈ کے مصنف جیسن فنگ نے زور دیتے ہوئے کہا کہ "ڈاکٹروں پر قوت ارادی کی کمی کا الزام لگانا مضحکہ خیز ہے کیونکہ وہ بیچلرز، میڈیکل، انٹرنشپ، ریزیڈنسی اور پرائمری کیئر کے ذریعے اپنا کام کرتے ہیں۔"

اس صدی کی وبا، موٹاپا، نظم و ضبط یا قوت ارادی کی کمی کے بغیر نہیں ہے، لیکن اس کے پیچھے وجوہات بہت باریک، بلکہ بہت بڑی ہیں۔

پیٹ کا موٹاپا چربی سے بھی بدتر!

ڈیوک یونیورسٹی میں ارتقائی بشریات کے ایسوسی ایٹ پروفیسر اور ڈیوک گلوبل ہیلتھ انسٹی ٹیوٹ میں ریسرچ ایسوسی ایٹ پروفیسر ہرمن پونٹزر میٹابولک میکانزم کے اسرار کو حل کرنے کے لیے افریقہ گئے، بھوکے شیروں کے پاس سوئے اور تقریباً ان کا ناشتہ کیا۔

20 سال سے زیادہ کی تحقیق کے بعد اس نے پایا کہ تنزانیہ، افریقہ کے ہازہ روزانہ 5 گھنٹے شکار اور جمع ہونے کے لیے پیدل چلتے ہیں اور ان کی روزمرہ کی سرگرمی ایک ہفتے میں عام مغربی باشندوں سے زیادہ ہوتی ہے، لیکن ان کی روزانہ کیلوریز کی کھپت کا موازنہ کیا جا سکتا ہے۔ یورپ اور امریکہ میں سفید کالر دفتر کے کارکنوں کو.

اس نے سوچا کہ اس نے غلط حساب لگایا ہے لیکن بعد میں پتہ چلا کہ جسم روزانہ کیلوری کے اخراجات کو ایک تنگ رینج کے اندر رکھ کر معاملات کو اپنے ہاتھ میں لیتا ہے، ایک میٹابولک نقطہ نظر جسے وہ کہتے ہیں "روزانہ توانائی کے محدود اخراجات۔

چونکہ دماغ کی بنیاد پر موجود کمتر کالیکولس بھوک اور میٹابولک ریٹ میں ہیرا پھیری کرتا ہے، اس لیے ہر روز جلنے والی توانائی کی مقدار استعمال کیے جانے والے کھانے کے لیے متحرک طور پر جواب دیتی ہے، بالکل ایسے ہی جیسے ایک اچھی کمپنی جو لاگت سے آمدنی تک متوازن بجٹ برقرار رکھتی ہے۔

دوسرے لفظوں میں، پیلیولتھک سے لے کر ترقی یافتہ ممالک تک شہری لوگوں کی روزانہ کیلوری کی کھپت میں کوئی تبدیلی نہیں ہوسکتی ہے۔ لیکن ہم کم سرگرمی میں رہتے ہیں، زندگی جدید معاشرے میں پراسیسڈ فوڈ سے بھری ہوئی ہے، لوگوں کو موٹا بنانے کا عمومی ماحول ہے۔ پچھلے 40 سالوں میں، موٹاپے کے دھماکے اور ذیابیطس میں تیزی سے اضافہ انسانی میٹابولک مینجمنٹ کے خاتمے کی عکاسی کرتا ہے۔

انسولین کی مزاحمتنہ صرف aپری ذیابیطس کی نشوونما کا کلیدی جزو، بلکہ ایک عامپیٹ کے موٹاپے کے لیے خطرہ عنصر, ہائی بلڈ پریشر, ہائپرلیپیڈیمیا، اور کم ایچ ڈی ایل کولیسٹرول۔ کے ساتھ لوگمیٹابولک سنڈروم6 بار پڑے گاذیابیطس ہونے کا زیادہ خطرہ، 4 مرتبہہائی بلڈ پریشر کا زیادہ خطرہ، ہائپرلیپیڈیمیا کا 3 گنا زیادہ خطرہ، اور عام آبادی کے مقابلے میں دل کی بیماری اور فالج کا 2 گنا زیادہ خطرہ، اور اگر پیشگی روک تھام نہ کی گئی تو وہ دائمی بیماری کے مریض بن جائیں گے۔

جب آپ کا BMI نارمل ہے تو آپ کو ذیابیطس کیوں ہوئی؟

روایتی طور پر، BMI (باڈی ماس انڈیکس) جسمانی وزن کا ایک پیمانہ ہے جسے اونچائی کے مربع (میٹر میں) سے تقسیم کیا جاتا ہے، اور یہ پیمائش کرنے کا ایک آلہ ہے کہ آیا جسمانی وزن صحت مند ہے یا نہیں، لیکن حال ہی میں بہت سے سائنسدانوں نے "زیادہ چربی" کی اصطلاح استعمال کی ہے۔ BMI کے بجائے جسم کے بعض حصوں میں چربی کے جمع ہونے کی وضاحت کرنا۔

کیونکہ وزن یا BMI سے زیادہ جسم میں چربی، انسولین کے خلاف مزاحمت یا ذیابیطس کا سراغ زیادہ ظاہر کرتی ہے، یعنی کچھ BMI "پتلے" لیکن زیادہ جسمانی چربی والے لوگ، جن میں ابھی بھی میٹابولک اسامانیتا ہے، ذیابیطس کے گروپ میں نہیں پایا جاتا ہے۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں کا BMI نارمل ہوتا ہے لیکن جسم میں چربی کا تناسب زیادہ ہوتا ہے ان میں ذیابیطس اور پری ذیابیطس ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے ان لوگوں کے مقابلے میں جن کا وزن زیادہ ہوتا ہے لیکن جسم میں چربی کا فیصد کم ہوتا ہے۔

تحقیقی ٹیم نے ان مضامین کی جسمانی چربی کی فیصد کی پیمائش کی جن کو ٹائپ 2 ذیابیطس نہیں تھی، اور مردوں کے لیے 25 فیصد اور خواتین کے لیے 35 فیصد جسمانی چربی کا استعمال معیاری کے طور پر کیا گیا، اور پتہ چلا کہ 13.5 فیصد لوگوں کا BMI نارمل ہے لیکن زیادہ وزن والے جسم میں چربی کا فیصد ذیابیطس یا پری ذیابیطس تھا، جب کہ روایتی BMI زیادہ وزن کی صورت میں صرف 10.5 فیصد پایا جا سکتا ہے۔

جسمانی چربی کا فیصد نہ صرف ذیابیطس کا پیش خیمہ ہے بلکہ ذیابیطس کا نتیجہ ہے۔

ذیابیطس سے بچاؤ کے لیے اپنے جسم کو کیسے بہتر بنایا جائے؟

سب سے مؤثر حکمت عملی یہ ہے کہ پہلے چربی کم کی جائے، پھر پٹھوں کو حاصل کیا جائے۔

ویسٹینچ کلینک کے مطالعہ سے، جسم کی چربی، کنکال کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور خون میں گلوکوز کے درمیان تعلق، جسم کی چربی میں کمی سے گلیکیٹڈ ہیموگلوبن میں بہتری آنے کا امکان 3 گنا زیادہ ہے۔ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ glycated ہیموگلوبن بہتر ہو جائے گا 1.2 گنا زیادہ امکان ہے، اس نتیجے سے، ایسا لگتا ہے کہ چربی کی کمی خون میں گلوکوز کو بہتر بنانے کے پٹھوں میں اضافہ کے مقابلے میں زیادہ فوائد لائے گا.

اصل مشق یہ ہے: خوراک، ورزش دو جہتی نقطہ نظر۔

آئیے غذا کے ساتھ شروع کریں۔ ہر کھانے کا اصول چینی کا 1 حصہ، سبزیوں کے 3 حصے، پروٹین کے 3 حصے۔

کوئی بھی غذا جس میں شکر ہو وہ آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا دے گا، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان تمام کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے جن میں شکر ہو، بلکہ حصے کے سائز کو کنٹرول کریں۔ عملی طور پر، ایک کھانے میں شکر کی ایک سرونگ فی کھانے میں سبزیوں کی تین سرونگ اور دن میں دو بار پھلوں کا آدھا پیالہ آپ کی کل شکر کی مقدار، جو کہ شکر کی 6 سرونگ، یا تقریباً 90 گرام ہے، کو پورا کرتی ہے۔

مقدار کے لحاظ سے، شکر کی ایک سرونگ ایک پیالی چاول کے ایک چوتھائی، ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا، آدھا پیالہ نوڈلز اور تین پکوڑی کے برابر ہے، جو قابل رحم اور بھوکا لگتا ہے۔ اصل میں، یہ نہیں ہے. اگرچہ کم کاربوہائیڈریٹس ہیں، وہاں پھلیاں، مچھلی، انڈے اور گوشت جیسے پروٹین زیادہ ہیں، اور آپ کو پیٹ بھرنے کے لیے کافی سبزیاں موجود ہیں۔

7 گرام پروٹین کی سرونگ ایک انڈے، آدھا ڈبہ توفو (140 گرام)، دودھ کا ایک ڈبہ (240cc)، ایک کپ سویا دودھ (260cc) اور آدھا چکن ٹانگ (40 گرام) کے برابر ہے۔

غذائی ماہرین بھی ہاتھ سے پروٹین کی پیمائش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ایک عورت کا ہاتھ تقریباً تین سرونگ پروٹین کے برابر ہے، اس لیے تین انگلیاں اور آدھی ہتھیلی ایک سرونگ ہے۔ ایک آدمی کا ہاتھ تھوڑا بڑا ہے، اور ایک ہتھیلی تقریباً چار سے پانچ سرونگ ہے۔

سبزیوں کا سرونگ چاول کا ایک پیالہ ہے اگر کچی سبزیاں، پکی ہوئی سبزیاں آدھا پیالہ، کھانے میں ایک پیالے اور آدھی سبزیاں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

احتیاطی نقطہ نظر سے، ورزش اور سرگرمی ذیابیطس کی نشوونما کے امکانات کو کم کرنے کے لیے جسم کی حفاظت کر سکتی ہے۔

ناروے میں ایک متوقع مطالعہ نے تقریباً 40،000 لوگوں سے بلڈ پریشر، بلڈ شوگر، قد اور وزن سے متعلق طرز زندگی اور صحت سے متعلق ڈیٹا اکٹھا کیا، اور ان کی ورزش کے وقت، لمبائی اور شدت کو ریکارڈ کیا، اور انہیں وزنی اسکور دیا۔ .

ورزش ہر چیز کو صحیح سمت میں دھکیل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ورزش جسم کو انسولین کے لیے زیادہ حساس بننے میں مدد دیتی ہے اور یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور دل اور اعصابی نظام کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے ورزش بھی زیادہ موثر ثابت ہو سکتی ہے۔