دائمی قبض سے کیسے نجات حاصل کی جائے؟

طویل مدتی قبض بوڑھوں میں ہاضمہ کی نالی کی نقل و حرکت کا سب سے عام عارضہ ہے، اور بوڑھوں میں اس کے واقعات کی شرح نوجوان بالغوں کی نسبت 2 سے 3 گنا زیادہ ہے۔ چینی بالغوں میں دائمی قبض کا پھیلاؤ 4٪ سے 6٪ ہے اور عمر کے ساتھ بڑھتا ہے۔ 60 سال سے زیادہ یا اس کے برابر عمر کے لوگوں میں پھیلاؤ 22.5 فیصد تک پہنچ سکتا ہے۔

کبھی کبھار قبض صرف پیٹ پھولنے اور تکلیف کا باعث بنتی ہے۔ طویل مدتی قبض چکر آنا، تھکاوٹ، چکر آنا، بے خوابی، اور یہاں تک کہ بھاری سر، اور کندھے میں درد، اور سر درد کا سبب بن سکتا ہے، اور یہ علامات کی ایک سیریز کا شکار ہے جیسے چڑچڑاپن اور کمزور بھوک، اور دماغ اور دیگر اعضاء کے لیے نقصان دہ ہے۔ . منفی اثرات کا سبب بن سکتا ہے.

قبض کے لیے بہترین جلاب کے لیے کلک کریں۔

خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر، کورونری دل کی بیماری، دماغی آرٹیریوسکلروسیس اور دیگر بیماریوں والے بزرگ مریضوں کے لیے، شوچ کے لیے دباؤ ڈالتے وقت دماغی نکسیر یا مایوکارڈیل انفکشن کا خطرہ ہوتا ہے۔

ایک سوال پوچھنا

کچھ مشتہرین تجویز کرتے ہیں کہ طویل مدتی آنتوں کی صفائی صحت اور لمبی عمر کو فروغ دے سکتی ہے۔ کیا آنتوں کی صفائی صحت اور لمبی عمر کا باعث بنتی ہے؟

اس کا جواب نہیں ہے۔

آنتوں میں رہ جانے والا فضلہ بیکار نہیں ہے۔ زیادہ تر فضلہ بیکٹیریا پیدا کر سکتا ہے جو انسانی میٹابولزم کے لیے ضروری مختلف غذائی اجزاء پیدا کرتا ہے۔ یہی فائدہ مند بیکٹیریا ہماری زندگی کو برقرار رکھتے ہیں۔ اگر بڑی آنت کو ہر روز صاف کیا جائے تو فائدہ مند بیکٹیریا کی ایک بڑی مقدار ختم ہو جائے گی جس پر انسانی جسم کی بقا کا انحصار ہوتا ہے جس سے انسانی جسم میں لازمی طور پر غذائی اجزاء کی کمی واقع ہو جائے گی۔ عام طور پر، 1 دن سے کم یا اس کے برابر آنت میں رہنا بنیادی طور پر کھانے کی باقیات پر مشتمل پاخانہ کے لیے فائدہ مند ہے۔ تاہم اگر پاخانہ 1 دن سے زیادہ نہیں نکلتا ہے تو آنتیں زہریلے مادوں اور پانی کو جذب کر لیں گی، جو کہ صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔

دائمی قبض سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔

مارکیٹ میں جلاب کے لیے زیادہ تر چینی پیٹنٹ ادویات میں روبرب، ایلو ویرا، جنین اور سیننا جیسے اجزاء شامل ہیں۔ یہ ادویات زبردستی آنتوں میں پانی جذب کر سکتی ہیں اور ساتھ ہی آنتوں کو سکڑنے اور پاخانہ کے اخراج کو فروغ دینے کا سبب بنتی ہیں۔ اگر زیادہ دیر تک لیا جائے تو آنتوں کا معمول کا کام خراب ہو جائے گا۔

خاص طور پر کچھ ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگ جو لمبے عرصے تک ان اجزاء پر مشتمل دوائیں لیتے ہیں ان پر انحصار کرنے لگتے ہیں اور ان کا جتنا زیادہ استعمال کیا جائے گا، خوراک اتنی ہی زیادہ ہوگی۔

اس سے بھی زیادہ خوفناک بات یہ ہے کہ شوچ اور جلاب کے لیے ان چینی پیٹنٹ دوائیوں کے طویل مدتی استعمال سے مریض کی بڑی آنت کالی ہو سکتی ہے، جس سے میلینا ہو سکتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ آنتوں کے کینسر کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

اس لیے مصنف کا مشورہ ہے کہ قبض کے علاج کے لیے ہمیں اپنی زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کی پوری کوشش کرنی چاہیے اور ادویات کا کم استعمال کرنا چاہیے۔ جب دوا خاص طور پر ضروری ہو، چینی جڑی بوٹیوں کی دوائیں سنڈروم کی تفریق اور علاج کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔ شوچ میں مدد کے لیے طویل مدتی ادویات کا استعمال نہیں کرنا چاہیے اور قبض کے مریضوں کے لیے بڑی آنت کی صفائی جیسے انتہائی علاج کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

غیر منشیات کے علاج کو فروغ دیں۔

جلاب کا علاج وہی ہے جو دوسری بیماریوں کا علاج ہے۔ سب سے پہلے غیر منشیات کے علاج کی وکالت کی جاتی ہے۔

باقاعدگی سے رفع حاجت کریں اور باقاعدہ شیڈول رکھیں۔ مریضوں کو جلد سونے اور جلدی اٹھنے کی کوشش کرنی چاہیے تاکہ فطرت کے قوانین پر عمل کیا جا سکے۔ انہیں ہر روز باقاعدگی سے پاخانہ بھی کرنا چاہیے۔ اس سے قطع نظر کہ وہ رفع حاجت کی خواہش محسوس کرتے ہیں یا نہیں، بہتر ہے کہ دن میں ایک بار رفع حاجت کی عادت ڈالیں۔ مریضوں کو یاد رکھنا چاہئے: "بستر پر جانے سے پہلے مسح کرنا آپ کو آنتوں کے کینسر سے بچائے گا۔" اگر آپ ہر رات سونے سے پہلے رفع حاجت کرنے کی اچھی عادت بنا لیتے ہیں، تو آپ پاخانے اور پاخانے میں موجود زہریلے مادوں کو رات بھر آپ کے ساتھ آنتوں میں رہنے سے بچا سکتے ہیں، جس سے آنتوں کے کینسر کا خطرہ رات بھر کم ہو جاتا ہے۔ زہریلے مادوں کو جذب کرنے کا عمل قدرتی طور پر آنتوں کے کینسر کے امکان کو بہت حد تک کم کر دے گا۔

باقاعدگی سے رفع حاجت شوچ کے اضطراب کو مضبوط بنا سکتی ہے، آنتوں میں پاخانے کے قیام کے وقت کو کم کر سکتی ہے، اور آہستہ آہستہ جسم میں رفع حاجت کے لیے ایک مشروط اضطراری شکل بنا سکتی ہے۔ ایک بار جب پاخانہ بن جاتا ہے، تو یہ خارج ہو جائے گا۔

زیادہ پانی پینا زیادہ فائبر والی غذائیں کھانے سے زیادہ ضروری ہے، خاص طور پر ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں کے لیے، جن کی پیاس کا مرکز حساس نہیں ہے، اس لیے پیاس لگنے یا نہ لگنے کو پانی پینے کے لیے معیار کے طور پر استعمال کرنا چاہیے۔

قبض کے مریضوں کے لیے پانی پینے کا معیار 24 گھنٹے کے اندر 8 سے 10 بار پیشاب کرنا ہے۔ قبض کے مریضوں کو روزانہ صبح خالی پیٹ ایک گلاس گرم پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ رفع حاجت کے لیے نیم گرم پانی میں ایک چمچ شہد اور ایک چمچ سرکہ ملایا جاسکتا ہے۔ شہد اور سرکہ آنتوں کو چکنا کر سکتے ہیں اور فضلے کے اخراج کو فروغ دیتے ہیں۔ طویل مدتی استقامت قبض کو مؤثر طریقے سے روکے گی۔ تاہم، صبح کے وقت گرم نمکین پانی پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کی روک تھام اور علاج کے لیے درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں کو سوڈیم کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے۔ اس لیے سوڈیم کی غیر ضروری مقدار میں اضافہ نہیں کرنا چاہیے۔

ذیابیطس کے مریضوں کو شہد کے زیادہ میٹھے ہونے کے بارے میں زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ شہد میں موجود چینی میں بہت کم کیلوریز ہوتی ہیں۔ مزید یہ کہ یہ غلط فہمی ہے کہ ذیابیطس کے مریض میٹھا کھانا نہیں کھا سکتے۔ مٹھاس گلوکوز کے مواد کے براہ راست متناسب نہیں ہے۔ اگر ذیابیطس کے مریض صبح کے وقت شہد کا پانی پیتے ہیں تو اس کے مطابق وہ اپنے ناشتے میں کچھ کیلوریز کو کم کرسکتے ہیں۔

اپنی خوراک کو متوازن رکھیں اور سیلولوز شامل کریں۔ سیلولوز میں پانی کو مضبوط رکھنے کی صلاحیت ہے اور یہ دیگر مادوں کے مقابلے میں پانی جذب کرنے کی 10 گنا زیادہ صلاحیت رکھتا ہے۔ فائبر پانی کو جذب کرنے کے بعد، یہ آنتوں کے مواد کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے اور پاخانہ کو ڈھیلا اور نرم بنا سکتا ہے۔ ، آنتوں سے زیادہ آسانی سے اور کم کوشش کے ساتھ گزرنا۔

ایک ہی وقت میں، غذائی ریشہ، ایک غیر ملکی جسم کے طور پر، آنتوں کے سکڑنے اور peristalsis کو فروغ دے سکتا ہے، پاخانہ کے اخراج کو تیز کر سکتا ہے، اور قبض کا علاج کر سکتا ہے۔

فائبر کو شامل کرنے کی کلید مریضوں کے لیے یہ سمجھنا ہے کہ کون سے کھانے میں فائبر زیادہ ہے۔ سب سے زیادہ فائبر مواد والی سبزیاں اجوائن، گوبھی وغیرہ نہیں ہیں جیسا کہ لوگ تصور کرتے ہیں۔ مریضوں کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ زیادہ تر کھانے کو چار حصوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے: جڑیں، تنے، پتے اور پھل۔ نچلے حصوں میں زیادہ سیلولوز ہوتے ہیں، اور فائبر کا مواد جتنا زیادہ ہوتا ہے، فائبر کا مواد اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ اوپری حصے میں کم سیلولوز ہوتا ہے۔ لہذا، جلاب کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرتے وقت، آپ زیادہ جڑوں والی غذائیں کھانے کا انتخاب کر سکتے ہیں، جیسے آلو، شکرقندی، شکرقندی، مولی وغیرہ۔

کچھ لوگ کہیں گے کہ ذیابیطس کے مریض آلو اور شکرقندی نہیں کھا سکتے۔ یہ بھی ایک غلط فہمی ہے۔ ذیابیطس کے مریض کوئی بھی غذا کھا سکتے ہیں۔ غلطی سے یہ نہ سوچیں کہ دبلے پتلے گوشت، انڈے اور دودھ میں موجود جانوروں کی پروٹین سے بلڈ شوگر نہیں بڑھے گی۔ چکنائی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس کو ایک دوسرے میں تبدیل کیا جا سکتا ہے، لہٰذا، آلو، شکرقندی یا پروٹین کی اتنی ہی مقدار کھانے سے، اصل چیز کل کیلوریز کو کنٹرول کرنا ہے۔

زیادہ دیر تک بیٹھنے یا لیٹنے سے گریز کریں۔ اگر آپ زیادہ دیر تک بیٹھتے ہیں یا لیٹتے ہیں تو اس سے معدے کی پرسٹالسس متاثر ہوتی ہے۔ پاخانے کی کشش ثقل کے ساتھ مل کر، آنتوں میں پاخانے کا جمنا خاص طور پر آسان ہوتا ہے، جس سے قبض ہوتا ہے۔

مناسب ورزش: مریضوں کو ہر روز ورزش کی ایک خاص مقدار کو بھی برقرار رکھنا چاہئے، جیسے کہ روزانہ 1 گھنٹہ تیز چلنا۔ ورزش جسم کے میٹابولزم کو تیز کر سکتی ہے، جسمانی تندرستی کو بڑھا سکتی ہے، جسمانی طاقت اور توانائی کو برقرار رکھ سکتی ہے، اور ساتھ ہی ساتھ آنتوں کے پرسٹالسس کو بھی فروغ دے سکتی ہے اور پاخانہ کو کم کر سکتی ہے۔

مالش اور شوچ: پاخانہ آنت کی شکل کے مطابق ہوتا ہے۔ اگر آپ خود یا دوسروں کی مدد سے بڑی آنت کے ساتھ گھڑی کی سمت میں حرکت کرتے ہیں اور پیٹ کا سرکلر مساج کرتے ہیں، تو یہ نظام انہضام کی حرکت کو مؤثر طریقے سے فروغ دے سکتا ہے اور قبض سے نجات دلا سکتا ہے۔ مالش پورے پیٹ میں خون کی گردش کے لیے فائدہ مند ہے اور اس کا کوئی منفی ردعمل نہیں ہے، اس لیے یہ فروغ دینے کے قابل ہے۔

فائدہ مند بیکٹیریا کھانا زیادہ تر قدرتی بیکٹیریا انسانی جسم کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔ انسانی آنت میں بیکٹیریا کی ایک بڑی تعداد موجود ہے، جس میں بڑی تعداد میں فائدہ مند بیکٹیریا جیسے bifidobacteria اور lactobacilli شامل ہیں۔ یہ بیکٹیریا کھانے کے ہضم اور جذب میں حصہ لے سکتے ہیں اور مختلف قسم کے بیکٹیریا کی ترکیب کر سکتے ہیں۔ ایک وٹامن جو آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دیتا ہے، نقصان دہ بیکٹیریا کی افزائش کو روکتا ہے اور یہاں تک کہ مدافعتی نظام کے ساتھ ایک خاص تعلق رکھتا ہے۔ لہذا، آنتوں کے پودوں کی عام تقسیم کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ کیا جانا چاہیے۔

آپ فائدہ مند بیکٹیریا سے بھرپور مشروبات خرید کر فائدہ مند بیکٹیریا کھا سکتے ہیں جیسے کہ لییکٹوباسیلی۔ لیکن محتاط رہیں کہ ایسے مشروبات نہ خریدیں جن میں پریزرویٹیو موجود ہوں۔ اگر بہت زیادہ پرزرویٹوز ہیں تو مشروب میں فائدہ مند بیکٹیریا کی تعداد کی ضمانت نہیں دی جا سکتی۔ ہائی بلڈ شوگر کے مریضوں کو مشروبات لینے کے بعد اپنے کھانے کی مقدار کو کم کرنا چاہئے۔

قبض کی وجہ تلاش کرنا ضروری ہے۔

اوپر متعارف کرائے گئے طریقے اکثر فعال قبض کے مریضوں کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتے ہیں، لیکن قبض کی وجوہات مختلف ہیں، اور علاج کے لیے اب بھی ہر فرد کی مخصوص صورت حال کے مطابق وجہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

عام طور پر، قبض کو نامیاتی قبض اور فنکشنل قبض میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ نامیاتی قبض اکثر آنت کے باہر نامیاتی بیماریوں کی وجہ سے ہوتی ہے، بشمول آنتوں کے ٹیومر، سوزش، پیدائشی جراحی کے نشانات، اور ماورائے آنت کی بیماریاں۔ ذیابیطس، ہائپر تھائیرائیڈزم، ہائپوتھائیرائڈزم، دماغی بیماری وغیرہ؛ آنتوں کی پیدائشی خرابی کی وجہ سے بہت کم کیسز بھی ہوتے ہیں، جیسے بڑی آنت کا معمول سے زیادہ لمبا ہونا۔

فنکشنل قبض زیادہ تر کھانے کی وجہ سے ہوتی ہے جو بہت زیادہ بہتر ہوتی ہے، غذائی ریشہ کی کمی ہوتی ہے، یا دباؤ والے کام یا زندگی میں زیادہ دباؤ کی وجہ سے وقت پر رفع حاجت نہ کرنے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ منشیات کے انحصار کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے، اور اس کی وجہ کو نشانہ بنانے کے لیے اقدامات کیے جانے چاہئیں۔

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، یہ مختلف بایو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہے جیسے فینی لیتھانائڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانس، اور پولی سیکرائڈز، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کیcistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول، اور دیگر مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہےصحراcistancheخام مال کے طور پر، جن میں سے سبھی قبض کو دور کرنے پر اچھا اثر ڈالتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر پر محدود ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر:Cistancheروایتی چینی طب میں طویل عرصے سے قبض کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو موئسچرائزنگ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور چکنا کو فروغ دینا، ٹولز کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔