ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگ، براہ کرم یاد رکھیں: غذائیت ورزش سے زیادہ اہم ہے

"زندگی ورزش میں مضمر ہے۔" پورے معاشرے میں، زیادہ تر عمر رسیدہ افراد ہر روز سرگرمی سے ورزش کرتے ہیں۔ ان کے پاس مختلف کھیلوں کو کرنے کے لیے کافی وقت ہے جو وہ کرنا چاہتے تھے لیکن ان کے پاس پہلے کرنے کے لیے وقت نہیں تھا، جیسے چہل قدمی، دوڑنا، ہائیکنگ، تائی چی کی مشق، رقص، سڑکوں، پارکوں اور جھیلوں کے کنارے۔ ان میں اسی سے نوے فیصد عمر رسیدہ افراد ہیں۔

وجہ کے مطابق، فعال طور پر ورزش کرنے سے بیمار بوڑھوں کی تعداد کو کم کرنا چاہیے۔ تاہم، بہت سے بزرگوں کی موجودہ صورت حال یہ ہے کہ جب وہ پہلی بار ورزش کرنا شروع کرتے ہیں، تو وہ ابتدائی چند سالوں میں کم بیمار پڑتے ہیں اور ان کا جسم مضبوط ہو جاتا ہے۔ تاہم، جیسے جیسے ان کی عمر بڑھتی ہے اور ورزش زیادہ ہوتی ہے، وہ مختلف بیماریوں کا شکار ہو سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ہسپتال جا سکتے ہیں، خاص طور پر قلبی اور دماغی امراض کے لیے۔ ورزش کے دوران وہ بیماریوں کا بھی شکار ہو جاتے ہیں۔

cistance-antitumor کے اثرات

اس کی اصل وجہ کیا ہے؟

کچھ دن بغیر کھائے موت کا باعث بنیں گے اور بغیر ورزش کے چند دن موت کا باعث بنیں گے۔ نہیں، کھانا ورزش سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ وہ لوگ جو ورزش کرنے کے بعد بھی بیمار ہو جاتے ہیں وہ اکثر وہ ہوتے ہیں جو غذائی تھراپی پر ورزش کو ترجیح دیتے ہیں۔ ہر روز ورزش میں چند گھنٹے گزاریں، لیکن ہلکی اور سبزی خور غذا پر زور دیتے ہوئے سادہ اور ہلکا کھانا کھائیں۔

جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی ہے، بوڑھوں میں کیوئ اور خون کی کمی دونوں عام بیماریاں ہیں۔ مختلف اعضاء نے کئی دہائیوں تک آپ کی خدمت کی ہے اور بہت زیادہ ٹوٹ پھوٹ بھی کھا چکے ہیں۔ بوڑھوں میں بھوک میں کمی، معدے کی کمزوری اور جذب کی صلاحیت، اور سونے کے وقت میں کمی کی خصوصیت بھی ہوتی ہے، جس کی وجہ سے قوت مدافعت میں کمی آتی ہے اور عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ بیماری کے لیے حساسیت بھی کم ہوتی ہے۔ بوڑھے کیوئ اور خون کی کمی دونوں کا شکار ہوتے ہیں اور خون کے حجم میں کمی سے اعضاء کو خون کی ناکافی فراہمی آسانی سے ہو سکتی ہے، اس لیے وہ نسبتاً سردی سے ڈرتے ہیں اور زیادہ کپڑے پہنتے ہیں۔

غذائی تھراپی پر ورزش پر زور دینے کے نتائج - قلبی اور دماغی امراض کا ممکنہ اچانک آغاز

ورزش کرنے کے بعد، ہمارے اعضاء گرم ہوجاتے ہیں کیونکہ خون کی فراہمی کافی حد تک ہوتی ہے، اور اس وقت اعضاء، خاص طور پر دل اور دماغ، جن کو زیادہ مقدار میں خون کی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے، نسبتاً اسکیمک ہوں گے۔ ورزش خون کے حجم میں اضافہ نہیں کرتی بلکہ خون کو دوبارہ تقسیم کرتی ہے۔ طویل ورزش دل اور دماغ میں واضح اسکیمیا کی علامات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے چکر آنا، دھڑکن، سانس کی قلت اور پسینہ آنا۔

Cistanche deserticola efficiency-Tonifying kidney

کچھ بوڑھے افراد ان علامات کا سامنا کرنے کے بعد آرام نہیں کرتے اور فوری طور پر غذائیت کی تکمیل کرتے ہیں، بلکہ زیادہ سرگرمی سے ورزش کرتے ہیں، یہ مانتے ہیں کہ مذکورہ علامات ورزش کی کمی یا کم ورزش کی وجہ سے ہیں۔ انہیں بہت کم معلوم تھا کہ کچھ بوڑھے لوگ ورزش کرنے کے بعد قلبی اور دماغی امراض کی وجہ سے مر جاتے ہیں۔

لہذا، ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگ، براہ کرم یاد رکھیں: غذائیت ورزش سے زیادہ اہم ہے! ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں کو متوازن غذائیت پر توجہ دینی چاہیے تاکہ بیماریاں کم ہوں اور لمبی عمر ہو! ایک معقول اور بھرپور خوراک جسمانی تندرستی کو بڑھا سکتی ہے، کیوئ اور خون کی تکمیل کر سکتی ہے، جسم کے مختلف اعضاء کو کسی بھی وقت مناسب خون کی فراہمی فراہم کر سکتی ہے، قلبی اور دماغی امراض کی موجودگی کو کم کر سکتی ہے، اور زندگی کو طول دے سکتی ہے۔

اعتدال پسند ورزش کے علاوہ، بزرگ افراد کو اپنے جسم کی تکمیل کے لیے غذائی تھراپی کے استعمال پر توجہ دینی چاہیے۔ بوڑھوں کے جسم کی کمزوریوں کے مطابق غذائی علاج میں درج ذیل نکات کا خیال رکھنا چاہیے۔

1. نرم، بوسیدہ اور آسانی سے ہضم ہونے والا کھانا کھائیں۔

2. پھل: روزانہ ایک سنتری، نارنجی، یا سیب یقینی بنائیں۔

3. ہر روز دودھ کی 1-2 بوتلیں اور 1-2 انڈے پئیں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر ہفتے گائے کا گوشت، مچھلی، جھینگا اور چکن موجود ہو۔ میں اکثر سردیوں میں بھیڑ کا بچہ کھاتا ہوں، اور مچھلی اور کیکڑے بنیادی طور پر سمندری مچھلی اور کیکڑے ہیں۔ سمندری مچھلی اور کیکڑے میں اعلیٰ غذائیت اور آلودگی کم ہوتی ہے۔ مکمل غذائیت کو یقینی بنانے کے لیے ہر ہفتے گوشت کے مختلف پکوانوں کو گھمایا جاتا ہے۔ موسمی سبزیاں سب سے زیادہ توجہ کا مرکز ہیں، اور موسم سے باہر کی سبزیاں کم کھائی جاتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں، کم کھائیں یا بطخ کا گوشت، گھونگھے، کلیم گوشت، سکویڈ اور کیکڑے کھانے سے گریز کریں۔ ٹھنڈی نوعیت کی یہ غذائیں بوڑھوں کی تلی اور معدہ کو کمزور کر سکتی ہیں اور کچے، ٹھنڈے اور ٹھنڈے کھانے تلی اور معدے کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اس لیے عمر رسیدہ افراد کو بھی کوشش کرنی چاہیے کہ وہ کم کھائیں یا جتنا ممکن ہو اسے کھانے سے گریز کریں۔

4. زیادہ کانجی کھانا کھائیں، اور اکثر سرخ کھجوریں، لانگنز، اخروٹ کی گٹھلی، جنکگو، یام، شاہ بلوط، کھوکھلی کمل کے بیج، اور پائن گری دار میوے کو کونگی پکانے کے لیے استعمال کریں۔

5. جسم کی پرورش کے لیے اعلیٰ قسم کی چینی جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کا انتخاب کریں، جیسے کہ روایتی چینی دوا Guanhua Cistanche۔ "Shennong Bencao Jing" کے مطابق، یہ "پانچ مشقت اور سات چوٹوں کا علاج کرتا ہے، درمیانی حصے کی پرورش کرتا ہے، تنوں میں سردی اور گرمی کے درد کو ختم کرتا ہے، پانچ اندرونی اعضاء کی پرورش کرتا ہے، ین کو تقویت دیتا ہے، جوہر اور کیوئ کو فائدہ پہنچاتا ہے، بہت سے بچے ہیں، اور پیٹ میں درد کے ساتھ خواتین کے لئے موزوں ہے طویل مدتی استعمال جسم کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔"

Cistanche deserticola efficiency-Tonifying kidney

Cistanche deserticola، ایک روایتی چینی دواؤں کی جڑی بوٹی، ایک طویل طبی استعمال کی تاریخ ہے اور وسیع پیمانے پر مختلف بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہاں Cistanche deserticola علاج کے کچھ معاملات کا ایک جائزہ ہے:

5.1 کڈنی یانگ کو ٹنیفائنگ کرنا: Cistanche deserticola عام طور پر کلینکل پریکٹس میں مردانہ جنسی کمزوری جیسے کہ نامردی اور گردے یانگ کی کمی کی وجہ سے قبل از وقت انزال کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، پیکنگ یونیورسٹی کے سکول آف فارمیسی کے پروفیسر ٹو پینگفی نے منظم تحقیق کے ذریعے گردے یانگ کو ٹونیفائی کرنے، آنتوں کو نم کرنے، اور آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے میں Cistanche deserticola کے فارماسولوجیکل مادوں اور طریقہ کار کو واضح کیا ہے۔

5.2 خواتین کی بانجھ پن کا علاج: Cistanche deserticola کا استعمال خواتین کے بانجھ پن کے علاج کے لیے بھی کیا جاتا ہے جو گردوں کی ناکافی یانگ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ گردے یانگ، فوائد جوہر، اور خون کو گرم اور ٹنیف کر سکتا ہے، اور محلاتی سردی کی وجہ سے ہونے والی بانجھ پن پر ایک خاص علاج کا اثر رکھتا ہے۔

5.3 Runchang جلاب: Cistanche deserticola میں غذائی ریشہ ہوتا ہے، جو آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دیتا ہے اور قبض کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کمر کے نچلے حصے اور گھٹنوں کے سرد درد، پٹھوں اور ہڈیوں کی کمزوری، آنتوں کی خشکی، اور گردے کی کمی کی وجہ سے ہونے والی قبض کے علاج کے لیے موزوں ہے۔

5.4 بڑھاپے کے خلاف اور قوت مدافعت میں اضافہ: جدید فارماسولوجیکل تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ Cistanche deserticola میں اینٹی ایجنگ، اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی ہائپوکسیا، اینٹی تھکاوٹ، اور مدافعتی بڑھانے والے اثرات ہیں۔

صحرائی ginseng - قوت مدافعت کو بہتر بنائیں

Cistanche Enhance Immunity مصنوعات دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

【مزید پوچھیں】 ای میل:cindy.xue@wecistanche.com / واٹس ایپ: 0086 18599088692 / وی چیٹ: 18599088692

5.5 الزائمر کی بیماری اور پارکنسنز کی بیماری کا علاج: تحقیق سے پتا چلا ہے کہ پی ایچCistanche deserticola کے enylethanoid glycosides anti-alzheimer's disease اور Parkinson's disease کا اثر رکھتے ہیں، جس سے Cistanche deserticola کے لیے نئی طبی قدر پیدا ہوتی ہے۔

5.6 آنتوں کی خشکی اور قبض کا علاج: Cistanche deserticola تاریخ میں آنتوں کی خشکی اور قبض کے علاج کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ مثال کے طور پر، "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" میں Da Wu Rou Wan Cistanche deserticola کو ایک اہم اجزاء کے طور پر استعمال کرتا ہے۔

5.7 پیاس بجھانے کا علاج (ذیابیطس): Cistanche کا استعمال اس کے علاج کے لیے بھی کیا جاتا ہے جسے قدیم زمانے میں پیاس بجھانا کہا جاتا تھا، یعنی جدید ذیابیطس، جیسا کہ سینٹ جی کے جنرل ریکارڈ میں Cistanche Pill، جو جگر کی پرورش کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ گردے، کسیلی اور خون بہنے کو روکتا ہے، بنیادی طور پر پیاس بجھانے اور ضرورت سے زیادہ پیشاب کے لیے۔

صحرائی ginseng-ذیابیطس کی روک تھام

5.8 کمی، تھکاوٹ، اور کمزوری کا علاج: "Tai Ping Sheng Hui Fang" میں Cistanche deserticola علامات کا علاج کرتا ہے جیسے کہ کمی، تھکاوٹ، کمزوری، نامردی اور بھول جانا۔ اسے دیگر دواؤں کی جڑی بوٹیوں کے ساتھ ملا کر، Cistanche deserticola گولیاں پرورش بخش اثر کو بڑھانے کے لیے بنائی جاتی ہیں۔

5.9 پٹھوں اور ہڈیوں کی کمزوری کا علاج: Cistanche deserticola کو پٹھوں اور ہڈیوں کی کمزوری، اعضاء کی کمزوری، اور جگر اور گردے کی کمی کی وجہ سے چلنے میں دشواری جیسی علامات کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" میں جن گینگ وان بنیادی طور پر Cistanche deserticola پر مشتمل ہے۔

5.10 oligozoospermia کا علاج: جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ Cistanche deserticola جگر اور گردوں کو ٹنیفائی کرکے اور سپرم کی تعداد میں اضافہ کرکے oligozoospermia کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

Cistanche deserticola میں کلینیکل ایپلی کیشنز کی ایک وسیع رینج ہے۔ اسے نہ صرف دوسری دوائیوں کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے بلکہ اسے شراب میں بھگو کر، سوپ کو ابال کر، کونگی وغیرہ کو پکا کر بھی کھایا جا سکتا ہے۔ تاہم یہ بات ذہن نشین رہے کہ Cistanche deserticola کا استعمال ڈاکٹر کی رہنمائی میں کیا جانا چاہیے۔ حفاظت اور تاثیر. خاص طور پر ین کی کمی، زیادہ آگ، یا تلی اور معدہ کی کمزوری کے مریضوں کے لیے Cistanche deserticola کے استعمال میں احتیاط برتی جائے یا اس سے گریز کیا جائے۔

6. بوڑھے لوگوں کو بھی چائے پر خاصی توجہ دینی چاہیے کیونکہ وہ اسے ہر روز اور اکثر خالی پیٹ پیتے ہیں جو جذب کرنے کے لیے زیادہ سازگار ہے۔ موسم خزاں اور سردیوں میں، انہیں کم سے کم ٹھنڈی چائے پینے کی کوشش کرنی چاہیے، جیسے کریلے کی چائے، کڈنگ چائے، ہنی سکل ٹی، اور کیسیا سیڈ چائے۔

صرف مناسب غذائیت کے ساتھ ہی درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں کے پاس کافی کیوئ اور خون ہو سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ انہیں خوشگوار موڈ برقرار رکھنے کے لیے مناسب ورزش کرنی چاہیے۔ مجھے یقین ہے کہ 100 سال کی عمر تک صحت مند رہنا اب کوئی خواب نہیں رہا! مزید دوستوں کو بتائیں ~