تعلیم میں EFL سیکھنے کے لیے مقابلہ کرنے کی حکمت عملی کے طور پر ذہن سازی 1 حصہ 1

ذہن سازی ایک آرام دہ تکنیک ہے جو مثبت اثرات سے منسلک ہے جب اسے تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے کی حکمت عملی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ اس سلسلے میں، اس مضمون کا مقصد یہ تحقیق کرنا ہے کہ کس طرح ذہن سازی نوجوانوں کی توجہ، جذبات، رویے اور سوچ کو منظم کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ انگریزی سیکھیں غیر ملکی زبان (EFL)؛ اور EFL کی کارکردگی میں اضافہ کریں۔

تناؤ اور یادداشت کے درمیان تعلق ہے، لیکن ضروری نہیں کہ یہ منفی ہو۔ اگرچہ دائمی تناؤ یادداشت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لیکن اعتدال پسند تناؤ کے تحت، لوگوں کی یادیں تیز ہو سکتی ہیں۔

اعتدال پسند تناؤ دماغ کو متحرک کر سکتا ہے اور یادوں کی تشکیل اور استحکام کو فروغ دے سکتا ہے۔ ایک خاص حد تک تناؤ اور اضطراب لوگوں کو زیادہ توجہ مرکوز کرنے اور چیزوں کو سنجیدگی سے لینے پر اکسا سکتا ہے، جس سے ان کے لیے اہم معلومات اور تفصیلات کو یاد رکھنا آسان ہو جائے گا۔

اس کے برعکس، ایک ایسا ماحول جو بے چینی یا حد سے زیادہ آرام دہ ہو، لوگوں کی یادداشت کی صلاحیتوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ لوگ کم توجہ مرکوز کر سکتے ہیں اور انہیں توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس سے اہم معلومات کو یاد رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔

لہذا، اعتدال پسند دباؤ کے تحت، لوگوں کی یادداشت کی صلاحیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. اگر آپ تناؤ کے ذریعے اپنی یادداشت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو معقول اور حوصلہ افزا اہداف کا تعین کرنا چاہیے، اور اپنے دماغ کو تربیت دینے کے لیے کچھ باقاعدہ مشقیں کریں تاکہ آپ کی یادداشت کو مزید بہتر بنانے کی صلاحیت پیدا ہو سکے۔

مختصراً، ہمیں دباؤ میں آنے والی چیزوں کو اپنا بوجھ بننے کی بجائے سرگرمی سے ہینڈل کرنا چاہیے کیونکہ اعتدال پسند دباؤ ہمیں ارتکاز اور یادداشت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح ہماری مجموعی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔ یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ ہمیں یادداشت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے، اور Cistanche deserticola یادداشت کو نمایاں طور پر بہتر کر سکتا ہے کیونکہ Cistanche deserticola ایک روایتی چینی ادویاتی مواد ہے جس کے بہت سے منفرد اثرات ہیں، جن میں سے ایک یادداشت کو بہتر بنانا ہے۔ Cistanche deserticola کی افادیت ان متعدد فعال اجزاء سے آتی ہے جو اس میں شامل ہیں، بشمول tannic acid، polysaccharides، flavonoid glycosides وغیرہ۔ یہ اجزاء مختلف راستوں سے دماغی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔

شارٹ ٹرم میموری کو بہتر بنانے کا طریقہ جانیں پر کلک کریں۔

پچھلی تحقیق کا لٹریچر جائزہ بشمول سائنسی جرائد (2016-) میں شائع ہونے والے 11 علمی کام جن میں قابل مقدار ڈیٹا اکٹھا کرنے کے طریقے، شماریاتی تجزیہ سافٹ ویئر اور تحقیقات کے حصے کے طور پر ایک کنٹرول گروپ کا استعمال درج ذیل کا جواب تلاش کرنے کے لیے ضروری ہے۔ سوالات: کیا ذہن سازی نوجوانوں کی توجہ، جذبات، رویے اور سوچ کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے؟ ذہن سازی واجب ثانوی تعلیم (OSE) کے طلباء کی EFL سیکھنے اور حاصل کرنے کی صلاحیت کو کیسے بہتر بنا سکتی ہے؟

کیا ذہن سازی کام کرنے والی یادداشت کی صلاحیت کو بڑھا سکتی ہے اور اس کے نتیجے میں طلباء کی EFL کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے؟ اس لٹریچر ریویو کے نتائج سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ ذہن سازی اسپین میں OSE کے طلباء کی EFL سیکھنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے ایک انتہائی موثر حکمت عملی ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں نوعمروں میں ذہنی تناؤ اور اضطراب کی سطح کم ہو جاتی ہے جب ذہن سازی کو ایک مستقل روزمرہ کے معمول کے حصے کے طور پر شامل کیا جاتا ہے۔

کلیدی الفاظ: انگریزی بطور غیر ملکی زبان، زبان کی ہدایات، ذہن سازی ثانوی تعلیم، تناؤ، EFL۔

تعارف

آج کل، نوعمروں پر اسکول میں اچھا کام کرنے کے لیے کافی دباؤ ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) (2014؛ 2020) کے ذریعے کرائے گئے دو مطالعات سے پتا چلا ہے کہ اسپین چوتھے نمبر پر اس ملک کے طور پر ہے جہاں نوعمروں کو اسکول کے کام اور ہوم ورک کی وجہ سے سب سے زیادہ دباؤ محسوس ہوتا ہے۔

اس کی تائید آرگنائزیشن فار اکنامک کوآپریشن اینڈ ڈیولپمنٹ (او ای سی ڈی) (2015) نے کی جس نے پایا کہ اسپین میں طلباء نے مطالعہ میں حصہ لینے والے 72 ممالک کی دنیا کی اوسط ہفتہ وار رقم کے مقابلے میں اوسطاً ساڑھے چھ گھنٹے ہوم ورک کیا ( تین گھنٹے سے زیادہ نہیں)۔ مزید برآں، ہسپانوی طلباء کی تعداد جنہوں نے فاریکسام کے مطالعہ سے متعلق کچھ مخصوص سطحوں کے اضطراب کو محسوس کرنے کی اطلاع دی ہے وہ اوسط سے کافی زیادہ تھی۔

اضطراب کی یہ سطح اسپین میں طلباء کے اپنی زندگی سے غیر مطمئن ہونے کی ایک اہم وجہ ہے۔ اس کا ایک ممکنہ حل ذہن سازی ہو سکتا ہے، جو بدھ مت سے اخذ کردہ ایک آرام دہ تکنیک ہے۔

مائنڈفلنیس آل پارٹی پارلیمانی گروپ (ایم اے پی پی جی) (2015) کا استدلال ہے کہ ذہن سازی کا مطلب ہے "موجودہ لمحے میں دماغ، جسم اور بیرونی ماحول میں جو کچھ ہو رہا ہے اس پر توجہ دینا، تجسس اور مہربانی کے رویے کے ساتھ" (p. 4)۔

یہ کام ذہن سازی کا حوالہ دیتے ہوئے اس تعریف کا استعمال کرے گا کیونکہ یہ اس وقت ہے کہ برطانوی تعلیمی نظام میں پرائمری اور سیکنڈری اسکولوں میں ذہن سازی کے تدریسی نصاب کو تیار کرنے کی بنیاد کے طور پر اس تکنیک کو کس طرح بیان کیا اور استعمال کیا جاتا ہے۔

تحقیق (دیکھیں Diaz-Gonzalez et al., 2018; Quach, Jastrowski, & Alexander, 2016) ان نتائج کی حمایت کرنے کے لیے کہ ذہن سازی نوجوانوں میں تناؤ اور پریشانی کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ ان کی کام کرنے والی یادداشت کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں ایک مؤثر تکنیک ہے۔

مزید تحقیقی مطالعات جو ذہن سازی کی مشق کرنے کا مشورہ دیتے ہیں انگریزی کو غیر ملکی زبان (EFL) کے طور پر سیکھنے اور حاصل کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے پر اہم اثر ڈال سکتے ہیں (Fallah, 2016; Charoensukmongkol, 2019; Riggs & Brown, 2017) , 2013; Sapthiang et al., 2019)۔

چونکہ اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ سپین میں 14. اس طرح، یہ کام یہ دلیل دے گا کہ ذہن سازی کو ہسپانوی ثانوی اسکولوں میں شامل کیا جانا چاہئے جس میں اسپین میں OSE طلباء کے ذہن سازی کی تعلیم اور مشق کے لیے وقف کیا جانا چاہیے، تاکہ تناؤ اور اضطراب کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے کی کوشش کی جا سکے اور اس لیے ان کی EFL کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکے۔

مقاصد

1. یہ تحقیق کرنے کے لیے کہ کیا ذہن سازی OSE طالب علم کی توجہ، جذبات، رویے اور سوچ کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

2. یہ دریافت کرنا کہ کس طرح ذہن سازی OSE طلباء کی EFL سیکھنے اور حاصل کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

3. اس بات کا جواز پیش کرنے کے لیے کہ ذہن سازی EFL کی کارکردگی میں اضافہ کر سکتی ہے جس کے نتیجے میں کام کرنے والی یادداشت کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

تحقیقی سوالات

1. کیا ذہن سازی کسی نوجوان کی توجہ، جذبات، رویے اور سوچ کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے؟

2. ذہن سازی OSE طلباء کی EFL سیکھنے اور حاصل کرنے کی صلاحیت کو کیسے بہتر بنا سکتی ہے؟

3. کیا ذہن سازی کام کرنے والی یادداشت کی صلاحیت کو بڑھا سکتی ہے اور اس کے نتیجے میں طلباء کی EFL کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے؟

طریقہ

مصنفین نے معلومات کے ذرائع کی شناخت کے لیے سرچ انجن (ٹیبل 1) کا استعمال کیا۔ منتخب کاغذات کے معیار کو پہلے مطلوبہ الفاظ اور اصطلاحات (ٹیبل 1) کا استعمال کرتے ہوئے تلاش کیا گیا۔

مزید برآں، اگر دلچسپی کا کوئی مطالعہ تھا جس کا کسی اور علمی مقالے میں حوالہ دیا گیا تھا، تو حوالہ جات کو بھی اس مطالعے کو تلاش کرنے کے لیے ایک وسیلہ کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا اور پھر اسے براہ راست سرچ انجنوں کے ذریعے حاصل کیا جاتا تھا۔ مزید برآں، تحقیقی مطالعات کو 2016 کے بعد اکثریت کے ساتھ ممکنہ حد تک حالیہ رکھا گیا۔ تاہم، اس تاریخ سے پہلے کے چند اہم مطالعات پر بھی غور کیا گیا، جن میں ڈبلیو ایچ او، او سی ای ڈی اور کرشین (1982) کے ذریعے جمع کردہ ڈیٹا بھی شامل ہے۔ 2016 سے پہلے منعقد کیے گئے تھے ان کو خارج کر دیا گیا تھا سوائے ان چند کلیدی مطالعات کے جن کا تذکرہ زبانی تحقیق ہے جو آج بھی متعلقہ ہیں۔

ہم مرتبہ کے جائزے سے حاصل کیے گئے تمام کام سائنسی جرائد میں شائع کیے گئے ہیں یا نقل کیے گئے ہیں جو اصل تحقیق کو بیان کرتے ہیں اور معیاری تحقیقی مطالعات پر غور کیا جاتا ہے جنہیں اگر ضرورت ہو تو نقل کیا جا سکتا ہے۔ ان کے ڈیٹا کا تجزیہ کرنے کے لیے اور ان کی تحقیقات کے حصے کے طور پر ان کا کنٹرول گروپ تھا۔

اس کا اندازہ پہلے تجریدی سے کیا گیا، اور پھر تمام تحقیقی مقالات کو مزید گہرائی سے پڑھا گیا۔ اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا تحقیقی مطالعات کو خارج کر دیا جانا چاہیے، سب سے پہلے، خلاصہ کا جائزہ لیا گیا، جس نے طریقہ اور نتائج کے حوالے سے مناسبیت کا فوری تعین کیا۔

اس کے علاوہ، اگر وہ کسی سائنسی جریدے میں شائع نہیں ہوئے تھے یا کوالٹیٹو ڈیٹا اکٹھا کرنے کے طریقے استعمال کیے گئے تھے تو انہیں خارج کر دیا گیا تھا کیونکہ انہیں شماریاتی تجزیہ کے ساتھ درست ثابت یا نقل نہیں کیا جا سکتا تھا۔ زیادہ تر وہ تمام مطالعات جو 2016 سے پہلے کی گئی تھیں کو بھی خارج کر دیا گیا تھا:

انگریزی زبان سیکھنا اور حصول

یہ مضمون زبان سیکھنے اور حصول کے درمیان فرق کو مدنظر رکھے گا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا تناؤ کے اثرات صرف سیکھنے، حصول یا دونوں کو متاثر کرتے ہیں۔

کرشین (1982) کا استدلال ہے کہ زبان سیکھنا ایک شعوری عمل ہے جب افراد کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ کیا سیکھ رہے ہیں۔ اس کے برعکس، وہ زبان کے حصول کو ایک لاشعوری عمل کے طور پر بیان کرتا ہے، جس کے نتیجے میں لوگ اس بات سے واقف نہیں ہوتے ہیں کہ وہ اصل میں غیر ملکی زبان کو حاصل کر رہے ہیں اور اس کا استعمال کرتے ہوئے وہ بتدریج زبان کے علم کو تیار کر رہے ہیں جو انسانوں کو چومسکی اصطلاحات میں پہلے سے ترتیب دیا گیا ہے۔

کرشین (1982) تجویز کرتا ہے کہ سیکھنا اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب سیکھنے والوں کو اس کے سیکھنے کے بعد الفاظ میں تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے نتیجے میں حاصل شدہ نظام کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے۔ عام طور پر، زبان کے حصول کے دوران، حکمت عملی جو کہ مادری زبانیں سیکھنے کے لیے استعمال کی جاتی ہیں، دوسری زبان (L2) کے حصول کے لیے استعمال کی جاتی ہیں۔ تاہم، زبان سیکھنے کے دوران، یہ دلیل دی جاتی ہے کہ سیکھنے والا دوسری حکمت عملیوں کا استعمال کرتا ہے، جیسے کہ اپنی پہلی زبان سے ترجمہ (میربازل اور ارجمندی، 2018)۔

ماہرین لسانیات بھی برسوں سے کوشش کر رہے ہیں کہ دوسری زبان (L2) کے حصول میں مہارت حاصل کرنے کے لیے اہم مدت قائم کریں اور اسے سیکھنے کے لیے بہترین وقت کا جواب تلاش کریں (رحمنیت ال۔، 2017)۔

اگرچہ نازک دور کی عمر کی حد کے نتائج میں بہت زیادہ فرق ہے، ہارٹشورن، ٹیننبام، اور پنکر (2018) نے پایا کہ نحوی مظاہر پر عبور حاصل کرنے کے لیے اہم مدت (زیادہ سے زیادہ عمر) پچھلی تحقیق کی تجویز سے بہت بعد کی تھی۔ وہ تجویز کرتے ہیں کہ L2 نحو کے حصول کے لیے اہم مدت 17 سال تک ہو سکتی ہے۔ مزید دلچسپ بات یہ ہے کہ ان کی تحقیق نے یہ بھی انکشاف کیا کہ L2 کے حصول کے لیے مکمل وسرجن ترتیبات اور L2 سیکھنے کا کم از کم 30 سال کا تجربہ رکھنے والوں میں کوئی فرق نہیں تھا۔

مزید برآں، اس مطالعے کے نتائج سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ OSE کے طلباء EFL کلاس روم جیسی غیر عمیق ترتیب میں EFL میں مہارت حاصل کر سکتے ہیں۔ Loewen and Sato (2017) Instructed Second Language Acquisition (ISLA) کی تحقیقات کر رہے ہیں اور وہ دلیل دیتے ہیں کہ EFL کلاس روم میں ISLA کے بارے میں غور کرنے کے لیے بہت سے سیاق و سباق کے پہلو ہیں۔

ان کی دریافتیں جوانی کے دوران دماغی نشوونما کے ارتقاء سے بھی مطابقت رکھتی ہیں جب نیورل پلاسٹکٹی اور نیورو سرکیٹری اپنے عروج پر ہوتی ہے، خاص طور پر فرنٹل لاب میں، جو کہ یادداشت، زبان اور مسائل کو حل کرنے کے ساتھ شامل ہے (Arain et al. 2013)۔ نیورو سائنس کی تحقیق تحقیق کر رہی ہے۔ زبان سیکھنے اور حصول کے ساتھ شامل عمل کی اعصابی بنیادیں۔

کچھ مطالعات میں اس بات کا ثبوت ملا ہے کہ دماغ میں عمل کے حوالے سے مختلف میکانزم اور راستے موجود ہیں۔ ووگل وغیرہ۔ (2018) نے اعصابی سرگرمی کی فنکشنل میگنیٹک ریزونینس امیجنگ (fMRI) کا استعمال کرتے ہوئے ایک مطالعہ کیا۔

انہوں نے پایا کہ جب لوگ نئی معلومات سیکھ رہے ہوتے ہیں تو اسے ہپپوکیمپس نے نئی ایپیسوڈک میموری کے طور پر انکوڈ کیا ہوتا ہے، جہاں اس معلومات کے لیے دماغ میں ایک نیوزکیما (ایک ایسوسی ایٹیو نیٹ ورک کا ڈھانچہ) بنایا جاتا ہے۔

بہر حال، یہ بتانے کے لیے کافی شواہد موجود ہیں کہ نوجوانی کے دوران تناؤ نئی معلومات سیکھنے اور حاصل کرنے کی صلاحیت میں خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس طرح، انہوں نے اسکیموں کو دیکھا، جو یادداشت کی تشکیل میں سہولت فراہم کرتے ہیں جو ہماری ذہنی اسکرپٹ پر اثر کی وجہ سے سیکھنے کی ہماری صلاحیت کو براہ راست متاثر کر سکتے ہیں۔ جو پہلے ہی قائم ہو چکے ہیں۔

انہوں نے دلیل دی کہ ہماری نئی تعلیم پر ان اسکیموں کے اثر کو بڑھانا تعلیم کو بہتر بنانے کے لیے ضروری ہے۔ اس کے برعکس، جب لوگ معلومات حاصل کر رہے ہوتے ہیں تو میڈل پریفرنٹل کورٹیکس ایکٹیویٹ ہو جاتا ہے اور اسے ایک ایسا سکیما مل جاتا ہے جس میں متعلقہ پیشگی علم ہوتا ہے، جو معلومات حاصل کی جا رہی ہوتی ہے اور پھر اسے ہمارے دماغ میں پہلے سے موجود سکیما میں شامل کر دیتی ہے۔

اس طرح، اگر Krashens' (1982) کی تعریفیں درست ہیں، اور Hartshorne et al کے تحقیقی نتائج۔ (2018)، نیز نوجوانی کے دوران دماغ کی نیوروپلاسٹیٹی کو مدنظر رکھتے ہوئے (Arain et al. 2013)، کوئی یہ دلیل دے سکتا ہے کہ OSE طلباء کے پاس EFL سیکھنے اور حاصل کرنے کے لیے بہترین حالات ہیں۔

For more information:1950477648nn@gmail.com