میری یادداشت کم عمری میں بری طرح خراب ہو جاتی ہے۔ کیا میری یادداشت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے؟

مزید معلومات کے لیے:ali.ma@wecistanche.com

آپ کو اچانک کب احساس ہوا کہ آپ کی یادداشت میں کمی آنے لگی؟ آپ کو کس دن احساس ہوا کہ آپ کو مسلسل بہتری لانے کی ضرورت ہے (کم از کم برقرار رکھنے) آپ کیحافظہ?

عام طور پر، لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ ان کی یادداشت میں کمی آئی ہے، بنیادی طور پر ان تینوں کی وجہ سےمظاہر:

1. وقت کی فی اکائی چیزوں کو یاد رکھنے کی صلاحیت میں کمی آتی ہے۔

2۔ کا موثر وقتیادداشت مختصر کر دی جاتی ہے۔

3. یادداشت کے دوران صبر میں کمی آئی۔

میموری کو بہتر بنانے کے لئے سیستانچے برطانیہ پر کلک کریں

ہمارے پاس مندرجہ بالا کیوں ہےیادداشت کا زوال? یہ ایک بہت پیچیدہ سائنسی مسئلہ ہے۔ سوائے ہمارے شخصی مسائل جیسے دیر تک جاگنا، بے قاعدہ کام اور آرام، غذائی ساخت کی ناقص ساخت وغیرہ، عمر کے ساتھ یادداشت میں کمی آئے گی۔ یہ ایک فطری مظہر ہے۔ ایک معروف غیر ملکی تعلیمی جریدے "سائیکالوجی اینڈ ایجنگ" نے 2001 میں ایک مقالہ شائع کیا تھا۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کی یادداشت میں ٢٠ کی دہائی کے وسط سے ٣٠ کی دہائی کے وسط تک مسلسل اور باقاعدگی سے کمی کا سامنا کرنا پڑا ہے۔

تو کیا ہم یادداشت کے زوال کے مسئلے کو نظر انداز کر سکتے ہیں؟ بالکل نہیں. صحت کے نقطہ نظر سے اگر یادداشت کم ہو رہی ہے تو اس کے ساتھ سر درد، چکر آنا اور حسی سست روی بھی ہوتی ہے۔ امکان ہے کہ یہ جسمانی بیماری کی علامت ہے، اور آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے۔ کام کے نقطہ نظر سے جدید لوگوں کو مزید چیزیں یاد رکھنی ہوں گی۔ زیادہ سے زیادہ، ہر روز کام میں بہت سے جاندار مواد ہوتے ہیں، اور زندگی میں ہر قسم کی عقل اور سیاہ ٹیکنالوجی، ہم سب کو جذب کرنا اور یاد رکھنا چاہئے۔

دوسرے لفظوں میں، جب تک کوئی شخص اپنی ذاتی مسابقت کو بڑھانا اور بہتر بنانا چاہتا ہے، اسے اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ اس کے پاس یادداشت کی بہترین مہارت ہو۔

اپنی یادداشت کو کیسے بہتر بنائیں؟

پہلا مرحلہ: اپنی یادداشت کا مقصد صاف کریں

مواد کا ایک ٹکڑا یاد کرنے سے پہلے، آپ کو غور سے سوچنے کی ضرورت ہے: مجھے یہ مواد کیوں یاد رکھنا چاہئے، اور یہ میرے لئے کیا قیمت لا سکتا ہے؟

اگر یہ مواد کا ایک ٹکڑا ہے جس کے لئے آپ کو بہت زیادہ خرچ کرنے کی ضرورت ہےوقت یاد کرنا،یہاں تک کہ آپ کو اپنے ارد گرد کاغذ کا ایک ٹکڑا بھی درکار یا باہر نکال سکتے ہیں اور اس مواد کو یاد کرنے کی زیادہ سے زیادہ وجوہات لکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کی یادداشت کا کوئی واضح مقصد ہے، تو آپ عقلی، صبر کرنے والے اور توجہ مرکوز کرنے والے بن جائیں گے۔ اس کے برعکس، اگر آپ اسے صرف رٹا کر یاد کرتے ہیں، تو آپ کو بہت اچھا نہیں مل سکتایادداشت کا اثر.

مرحلہ 2: اپنی یادداشت کی دلچسپی تلاش کریں

جب ہم چھوٹے تھے تو ہم میں سے ہر ایک کا ایک پسندیدہ گلوکار تھا۔ یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ اسے 10 یا 20 سال تک پسند کرتے رہے، اس نے 200-300 گانے شائع کیے ہوں گے۔ اگر ہر گانے کے بول میں 200 الفاظ ہیں، تو آپ نے واقعی اسے یاد کر لیا ہے۔ گیت کے 60,000 الفاظ. اگر آپ کے پاس دو گلوکار ہیں جو آپ کو بہت پسند ہیں تو آپ نے ان کی وجہ سے ایک لاکھ الفاظ لکھے ہیں۔

مزید برآں، یہ ایک لاکھ الفاظ نہ صرف آپ کے دماغ میں ریکارڈ کیے جائیں گے بلکہ آپ کی ڈائری میں، آپ کے گھر کی دیواروں پر، آپ کے دوستوں کو لکھے گئے پوسٹ کارڈز میں اور یہاں تک کہ اپنی شادی کی تجویز میں بھی ریکارڈ کیے جائیں گے۔

ہم ان گیتوں کو کبھی کیوں نہیں بھولتے؟ وجہ یہ ہے کہ ہمیں ان میں لامتناہی یادداشت کی دلچسپی ہے۔ سائنسی نقطہ نظر سے ہماری یادداشت کی دلچسپی ہماری توجہ کو بہت متاثر کرے گی۔ جب یادداشت کی دلچسپی زیادہ ہوگی تو دماغ کی خود نظم و ضبط اور ایکوٹی میں بھی اضافہ ہوگا اور تاخیر اور عدم فیصلہ ختم ہوجائے گا۔

یاد کریں، جب آپ کو ابھی بت کا نیا البم ملا، جب آپ موسیقی کے ساتھ ساتھ جھومرہے تھے اور گیت یاد کر رہے تھے، آپ کے منہ کے کونے مسکرا رہے تھے، اور آپ کا ذہن اس کے (اس کے) سائے سے بھرا ہوا تھا، سوائے اس کے۔ اس کے علاوہ کچھ نہیں ہے۔

لیکن آپ دوبارہ پوچھ سکتے ہیں: مجھے وہ چیزیں یاد رکھنی چاہئیں جن میں مجھے جلد دلچسپی ہے! لیکن مسئلہ یہ ہے کہ بہت سی چیزیں ہیں جو مجھے یاد رکھنی ہیں، اور مجھے یاد کرنے میں بالکل دلچسپی نہیں مل سکتی۔ ان مشمولات کا سامنا کرتے وقت مجھے کیا کرنا چاہئے؟

درحقیقت، یہ بھی ایک درد کا نقطہ ہے جب بہت سے دوستوں کو یاد ہے. مصنف کی طرف سے دیا گیا حل یہ ہے کہ اگر آپ کو بہت بورنگ مواد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن آپ کو یاد رکھنا ہوگا، تو آپ کو ایک اور سوال کے بارے میں سوچنا ہوگا: اس مواد اور ان چیزوں کے درمیان کیا تعلق ہے جن میں مجھے دلچسپی ہے؟

مثال کے طور پر، ایک مصنف وہ شخص ہے جو لوگوں کی تربیت کرنا اور علم کا بہت زیادہ اشتراک کرنا پسند کرتا ہے، لہذا اگر اسے کسی بورنگ پیغام کا سامنا بھی کرنا پڑے تو وہ سوچے گا: "اگر میں اپنے طلبا کو یہ معلومات بتانا چاہتا ہوں تو میں اسے دلچسپ طور پر کیسے کہہ سکتا ہوں؟ ایک نکتہ؟" ایسا کرنے کے بعد، یہاں تک کہ بورنگ معلومات بھی اس کے لئے دلچسپ ہو جائیں گی، کیونکہ وہ اسے ان چیزوں کے لئے یاد رکھتا ہے جن میں وہ دلچسپی رکھتا ہے۔

مرحلہ 3: اپنا تجسس دوبارہ حاصل کریں

ہم سب جانتے ہیں کہ ہمیں کام کرنے کے لئے اپنا تجسس دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن سوال یہ ہے کہ میں اپنا تجسس کیسے دوبارہ حاصل کر سکتا ہوں؟

اس سے پہلے جب ہم نے کتاب "محدود سوچ" کی تشریح کی تو ہم نے "خالی کپ نظریہ" کے تصور کا ذکر کیا۔ نام نہاد خالی کپ نظریہ، سادہ الفاظ میں، اپنے آپ کو زیادہ سنجیدگی سے نہیں لینا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ پہلے ہی کچھ شعبوں میں ماہر ہیں، ہمیشہ ایک ابتدائی ذہنیت رکھیں. صرف اسی طرح ہم دماغ کو "خالی" کرتے رہ سکتے ہیں تاکہ اسے نئی اور تازہ چیزوں سے بھرا جا سکے۔