روزانہ کی زندگی میں مداخلت کرنے والی یادوں پر نیند کا اثر: ٹراما فلم کے تجربات کا ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ حصہ 1

خلاصہ

مطالعہ کے مقاصد:

تکلیف دہ تجربات کے پراکسی کے طور پر پریشان کن مواد کے ساتھ فلمی کلپس دیکھنے کے بعد روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرنے والی یادوں کی فریکوئنسی اور تکلیف پر نیند بمقابلہ جاگنے کے اثرات پر لٹریچر کی ترکیب کرنا۔

ایک دخل اندازی یادداشت یاداشت کی ایک شکل ہے جو ہمارے دماغ پر اتنی شدت سے نقش ہوتی ہے کہ ہمارے لیے اسے بھولنا یا بھولنا اکثر مشکل ہوجاتا ہے۔ کچھ لوگ ایسے بھی ہو سکتے ہیں جو اپنے ساتھ پیش آنے والے کچھ برے تجربات کے بارے میں سوچتے ہوں، جو لوگوں کو اچھا محسوس نہیں کرتے، لیکن وہ ہماری ترقی میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، دوسروں کے لیے، دخل اندازی کرنے والی یادیں انھیں زیادہ درد اور تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں، خاص طور پر اگر وہ کسی تکلیف دہ واقعے کی وجہ سے ہوں۔

تاہم، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مداخلت کرنے والی یادیں ہماری یادداشت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔ تحقیق میں، محققین نے دماغ میں دخل اندازی بمقابلہ غیر دخل اندازی یادوں کے اثرات کی نگرانی کی اور پایا کہ دخل اندازی کرنے والی یادیں ہماری یادداشت کو بہتر کرتی ہیں۔

اس بہتر میموری کی وجہ خود دخل اندازی کرنے والی میموری کی خصوصیات سے متعلق ہوسکتی ہے۔ وہ ہمارے ذہنوں میں بہت واضح اور گہرائی سے نقش ہو سکتے ہیں، جو ہمیں اہم معلومات کو زیادہ آسانی سے یاد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مزید برآں، چونکہ دخل اندازی کرنے والی یادیں اکثر ان یادگار حالات سے متحرک ہوتی ہیں جن کا ہم تجربہ کرتے ہیں جن کا تعلق ہماری سیکھی ہوئی معلومات سے ہو سکتا ہے، اس لیے وہ "میموری فریم" کی طرح کام کر سکتی ہیں۔ مزید برآں، چونکہ دخل اندازی کرنے والی یادیں، پہلے سے ہی ہمارے جذباتی اور جسمانی ردعمل سے جڑی ہوئی ہیں، اس لیے وہ ہمارے دماغ کے مختلف حصوں کو بہتر طور پر متحرک کرتی ہیں اور یادداشت کے عمل پر بہتر توجہ مرکوز کرنے میں ہماری مدد کرتی ہیں۔

مجموعی طور پر، جب کہ دخل اندازی کرنے والی یادیں کچھ تکلیف اور درد کا باعث بن سکتی ہیں، مثبت نوٹ پر، وہ ہماری یادداشت کو بھی متاثر کر سکتی ہیں، جس سے ہمارے لیے اہم معلومات کو یاد کرنا اور ایک بہتر انسان بننا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ ہمیں اپنی یادداشت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ Cistanche deserticola نمایاں طور پر یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ Cistanche deserticola ایک روایتی چینی ادویاتی مواد ہے جس میں بہت سے منفرد اثرات ہیں، جن میں سے ایک یادداشت کو بہتر بنانا ہے۔ کیما بنایا ہوا گوشت کی افادیت اس میں شامل مختلف فعال اجزاء سے آتی ہے، بشمول ایسڈ، پولی سیکرائڈز، فلیوونائڈز وغیرہ۔ یہ اجزاء مختلف طریقوں سے دماغی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔

دماغی افعال کو بہتر بنانے کے طریقے جاننے پر کلک کریں۔

طریقے:

ہم نے PubMed اور PsychInfo کو تلاش کرکے ایک منظم جائزہ لیا۔ آخری تلاش 31 جنوری 2022 کو کی گئی تھی۔ ہم نے ماحولیاتی ڈائری کے طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے مداخلت کے بارے میں نیند اور جاگنے والے گروپوں کا موازنہ کرنے والے تجرباتی مطالعات کو شامل کیا، جب کہ جاگنے پر قابو پانے کی حالت میں کمی یا مکمل طور پر دخل اندازی کو متحرک کرنے والے کاموں یا سابقہ ​​سوالنامے پر انحصار کرنے والے مطالعات کو خارج کر دیا گیا۔ نتائج کا اندازہ لگانے کے لیے میٹا تجزیہ کیا گیا۔ تعصب کے خطرات کا اندازہ Cochrane کے رہنما خطوط کے بعد کیا گیا۔

نتائج:

6 آزاد مطالعات سے 7 اثرات کے سائز میں، نیند (n=192)، جاگنے (n=175) کے مقابلے میں، دخل اندازی کرنے والی یادوں کی تعداد میں نمایاں طور پر کمی آئی ہے (Hedges' g=−{{ 5}}.26، p={{10}}4, 95% CI [−0.5{{20}}, −0.01 ])، لیکن ان سے وابستہ تکلیف نہیں (Hedges'g=−0.14, p=.25, 95% CI [−0.38, 0.10])۔

نتیجہ:

اگرچہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ نیند مداخلت کی تعداد کو کم کرتی ہے، اس اثر کی تصدیق کے لیے اعلیٰ طاقت والے پہلے سے رجسٹرڈ مطالعات کی سخت ضرورت ہے۔ نظرثانی شدہ کام میں تعصب کے خطرات رپورٹ شدہ نتائج کے انتخاب، نتائج کی پیمائش، اور مداخلت پر عمل کرنے میں ناکامی سے متعلق ہیں۔ موجودہ میٹا تجزیہ کی حدود میں مطالعہ کی کم تعداد شامل ہے، جو صرف انگریزی زبان کے مضامین پر مشتمل ہے، اور یہ حقیقت کہ یہ پہلے سے رجسٹرڈ نہیں تھا۔

مطلوبہ الفاظ:

نیند؛ دخل اندازی یاداشت؛ جذبات صدمے کی فلم کا نمونہ؛ پی ٹی ایس ڈی؛ غیر ارادی یادیں.

اہمیت کا بیان

موجودہ میٹا تجزیہ بتاتا ہے کہ نیند، جاگنے کے مقابلے میں، منفی جذباتی تجربات کی پیروی ان تجربات کی دخل اندازی والی یادوں کی تعداد کو کم کرتی ہے۔ اگر اس تلاش کو اعلیٰ طاقت والے مطالعات میں مضبوطی سے نقل کیا جائے، تو یہ اس بات کی نشاندہی کرے گا کہ منفی جذباتی تجربات کے فوراً بعد نیند کو فعال طور پر فروغ دیا جانا چاہیے، کیونکہ یہ حفاظتی کام انجام دے سکتا ہے جو ان کے منفی نتائج کو کم کرتا ہے۔ تکلیف دہ تجربات کے لیب ورژن استعمال کرنے والے صحت مند شرکاء کے ساتھ نمونوں میں اس دریافت کی وسیع پیمانے پر طاقت سے چلنے والی نقل تیار کرنے کے بعد، اگلا مرحلہ حقیقی تکلیف دہ تجربات کے بعد نیند کو فروغ دینے والی مداخلتوں کی جانچ شروع کرنا ہوگا۔ نیند کو فروغ دینے والی مداخلتیں خاص طور پر امید افزا ہیں کہ وہ لاگت سے موثر اور ڈیلیور کرنے میں آسان ہیں، یعنی یہ بڑے پیمانے پر لاگو ہوں گی۔

تعارف

تکلیف دہ واقعات کے سامنے آنے کے بعد اکثر ان کی غیر ارادی، بار بار آنے والی اور تکلیف دہ یادیں آتی ہیں (یعنی مداخلتیں

یادداشت کے استحکام میں نیند ایک فائدہ مند کردار ادا کرتی پائی گئی ہے [3-5]۔ مثال کے طور پر، حالیہ میٹا تجزیاتی کام نے یہ بات ظاہر کی ہے کہ نیند، جاگنے کے مقابلے میں، نیند میں ہیرا پھیری سے پہلے انکوڈ شدہ مواد کے لیے میموری کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے [3، 4]۔ نیند کو دباؤ والے واقعات کے لیے جذباتی رد عمل کو اعتدال میں لانے کے لیے بھی تجویز کیا گیا ہے، حالانکہ اس طرح کی تبدیلیوں کی سمت مطالعہ کے درمیان مختلف ہوتی ہے [6]۔

اگرچہ جذباتی یادوں پر نیند کے اثرات پر تحقیق نے عام طور پر واضح یادوں کی جان بوجھ کر بازیافت پر توجہ مرکوز کی ہے [7-9]، یا جذباتی محرکات کی یاد دہانیوں کے لئے جذباتی رد عمل [6]، حالیہ تحقیق نے غیر ارادی مداخلتوں پر نیند کے اثر کی جانچ کرنا شروع کردی ہے۔ منفی تجربات کی [10]۔ اس میٹا تجزیہ کا مقصد دخل اندازی کرنے والی یادوں پر نیند کے اثرات پر تجرباتی لٹریچر کی ترکیب کرنا تھا۔

تکلیف دہ واقعات لوگوں کی صحت اور روزمرہ کے کام کاج پر دیرپا اثرات مرتب کر سکتے ہیں (مثلاً [11])۔ تکلیف دہ تجربات کے بعد نیند کی کمی کے اثرات کے بارے میں ابھی تک کافی نہیں معلوم ہے کہ حقیقی صدمے کے واقعات یا دیگر منفی تجربات کے بعد نیند کو تجرباتی طور پر جوڑنا شروع کیا جائے۔ اس طرح، اس موضوع پر کام اب تک تکلیف دہ واقعات کے ہلکے پراکسیز کا استعمال کرتے ہوئے کیا گیا ہے، جیسے کہ کار کے حادثے، جسمانی نقصان، یا جسمانی حملوں کی عکاسی کرنے والے فلمی کلپس دیکھنا، ایک تجرباتی نمونہ جسے ٹراما فلم پیراڈائم کہا جاتا ہے [12]۔ اس تمثیل میں، شرکاء پہلے ایک صدمے کی فلم دیکھتے ہیں اور پھر ایک مخصوص مدت (عام طور پر 7 دن) کے لیے ڈائری رکھنے کو کہا جاتا ہے۔

اس ڈائری میں، ان سے کہا جاتا ہے کہ وہ فلم کی تمام دخل اندازی یادوں کو ریکارڈ کریں جیسے ہی وہ ان کا تجربہ کریں اور ہر مداخلت سے وابستہ تکلیف کی ڈگری کی درجہ بندی کریں۔ دخل اندازی پر نیند کے اثر کو جانچنے کے لیے، صدمے کی فلم دیکھنے کے بعد نیند میں ہیرا پھیری کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر ایک گروپ کو اگلی رات کو معمول کے مطابق سونا اور دوسرے گروپ کو نیند کی مکمل کمی سے گزرنا، یا ایک گروپ کو نیند کی کمی سے گزرنا۔ دن کے وقت ناپ اور دوسرا گروپ مساوی وقت کے لیے جاگ جائے۔

ٹراما فلم پیراڈائم کا استعمال کرتے ہوئے مداخلت پر نیند کے اثر کا جائزہ لینے والی پہلی تحقیق میں نیند کی کمی کی رات کے بعد ہفتے کے دوران معمول کی نیند کی رات کے مقابلے میں کم مداخلتیں پائی گئیں [10]۔ مصنفین نے اس تلاش کی تشریح یہ تجویز کرنے کے لیے کی کہ نیند کی کمی ان یادوں کے استحکام میں خلل ڈالتی ہے جو عام طور پر نیند کے دوران ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں غیر ارادی یادوں کی تعداد بھی کم ہوتی ہے۔ اس مقالے کے شائع ہونے کے فوراً بعد، ایک اور تحقیق میں مخالف سمت میں اثر پایا گیا، جاگنے کے مقابلے میں نیند کے بعد کم دخل اندازی [13]۔

مصنفین نے اسے نیند سے یادداشت کے استحکام اور انضمام کو فروغ دینے سے تعبیر کیا، یہ دلیل دی کہ نیند کے بغیر، تجربہ "بنیادی طور پر ایک غیر منظم اور بکھرے ہوئے انداز میں میموری میں رکھا جاتا ہے جو وقت، جگہ، بعد میں اور اس کے سیاق و سباق میں اچھی طرح سے مربوط نہیں ہوتا ہے۔ پچھلی معلومات، اور دیگر خود نوشت کی یادیں" [13; ص 2192]۔ انضمام کا یہ فقدان پھر یادداشت کو مزید دخل اندازی اور پریشان کن بنا دے گا۔ اس کے بعد سے، دو اور مطالعات میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ نیند نے مداخلت کی تعداد کو کم کر دیا ہے [14, 15]، جبکہ دو دیگر مطالعات میں کوئی گروپ فرق نہیں پایا گیا ہے [16, 17] (بیاناتی جائزوں کے لیے دیکھیں [6, 18, 19])۔ ان مطالعات میں ملے جلے نتائج کی بنیاد پر، ایک میٹا تجزیہ اس لٹریچر کی موجودہ حیثیت کو واضح کر سکتا ہے اور تمام مطالعات کو ملا کر نیند اور مداخلت کے درمیان تعلق کے ابھرتے ہوئے نمونے کا جائزہ لے کر اس موضوع پر مستقبل کی تحقیق کو آگاہ کر سکتا ہے۔ پچھلے ادب میں مداخلت کی تعدد کے بارے میں دو متضاد مفروضے ملے ہیں۔

پہلا مفروضہ کہتا ہے کہ نیند یادداشت کو اس انداز میں مستحکم کرکے مداخلتوں کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے جس سے رسائی میں اضافہ ہوتا ہے اور رضاکارانہ اور غیر رضاکارانہ بازیافت دونوں میں سہولت ہوتی ہے۔ دوسرا مفروضہ یہ بتاتا ہے کہ نیند اس طریقے سے یادداشت کو مستحکم کرکے مداخلتوں کی تعداد کو کم کرتی ہے جس سے یہ کم بکھر جاتی ہے، جس سے اس میں مداخلت کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ میٹا تجزیہ کرتے ہوئے، ہم نے یہ جانچنے کی کوشش کی کہ ان مفروضوں میں سے اب تک اس موضوع پر تجرباتی کام کی طرف سے سب سے بہتر حمایت حاصل ہے۔

دخل اندازیوں کی تعداد کے علاوہ، ان سے وابستہ تکلیف پر بھی غور کرنا ضروری ہے، اس لیے کہ تمام مداخلتی یادیں ضروری نہیں کہ پریشان کن ہوں [20]۔ دخل اندازی کرنے والی یادوں سے وابستہ تکلیف کو بھی پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص کا معیار سمجھا جاتا ہے [2] اور اسے مداخلت کی تعدد [20، 21] سے زیادہ پی ٹی ایس ڈی کی شدت کی پیش گوئی کرنے کا مشورہ دیا گیا ہے۔ صدمے کی فلم کے نمونے کے تناظر میں، کلیم ایٹ ال [13] نے مداخلت کی اوسط تکلیف کو کم کرنے کے لیے نیند کا پتہ لگایا، جب کہ دیگر مطالعات میں سے کسی نے بھی گروپ کے فرق کو ظاہر نہیں کیا ہے [10,14–17]۔ مداخلت کی فریکوئنسی کے علاوہ، ہم نے میٹا تجزیہ میں تکلیف کو شامل کیا تاکہ یہ جانچا جا سکے کہ آیا تمام مطالعات کو ایک ساتھ جمع کرنے پر کوئی واضح نمونہ سامنے آئے گا۔ ہمارے پاس مداخلت کی تکلیف پر نیند کے اثر کے لئے کوئی ہدایت شدہ قیاس نہیں تھا۔

ہم نے ایسے مطالعات کو شامل کیا جس میں نیند کا جاگنے سے موازنہ کیا گیا اور روزمرہ کی زندگی میں بے ساختہ، غیرضروری یادوں کو نتیجہ کے طور پر ماپا گیا۔ اس منظم جائزے اور میٹا تجزیہ کا مقصد یہ جانچنا تھا کہ کیا نیند، جاگنے کے مقابلے میں، لوگوں کی روزمرہ کی زندگیوں میں بے ساختہ ہونے والی مداخلتوں کی تعداد میں کمی کرتی ہے، اور صدمے سے متعلق مواد والی فلموں کے جواب میں ان سے وابستہ اوسط تکلیف میں کمی آتی ہے۔

طریقے

ادب کی تلاش اور شمولیت کا معیار

اس میٹا تجزیہ کے لٹریچر کا جائزہ PRISMA رہنما خطوط کی پیروی کرتا ہے (اضافی مواد میں PRISMA 2020 چیک لسٹ دیکھیں)۔ پہلے مصنف نے اس موضوع پر ایک بیانیہ جائزہ شائع کیا ہے [6]، اس نتیجے پر کہ ادب میں متضاد نتائج برآمد ہوئے ہیں۔ موجودہ مطالعہ نے میٹا تجزیہ اور خطرے سے متعلق تعصب کا جائزہ لے کر اس کی پیروی کرنے کی کوشش کی۔ موجودہ میٹا تجزیہ پہلے سے رجسٹرڈ نہیں تھا۔

Sleep AND Memory ANDIntrusi* کی تلاش کی اصطلاحات کا استعمال کرتے ہوئے ہم نے ڈیٹا بیس PsycInfoand PubMed کی منظم تلاش کی۔ دونوں ڈیٹا بیسز کی آخری تلاش 31 جنوری 2022 کو کی گئی تھی۔ میٹا تجزیہ میں شامل کرنے کے لیے، روزمرہ کی زندگی (یعنی لیبارٹری کے باہر) میں ہونے والی بے ساختہ دخل اندازیوں کی پیمائش پر نیند اور جاگنے والے گروپ کا موازنہ کرنے کے لیے ایک مطالعہ کی ضرورت تھی۔ شرکاء ڈائری کی کسی نہ کسی شکل میں۔ دوسرے لفظوں میں، اس بات کی جانچ کرنے والے مطالعات کو شامل نہیں کیا گیا تھا کہ آیا کسی بھی قسم کے دخل اندازی کو متحرک کرنے والے کام کے دوران نیند میں دخل اندازی ہوتی ہے [22، 23]۔ نہ ہی ہم نے عام مداخلت کی علامات سے متعلق اثرات کو شامل کیا جیسا کہ سابقہ ​​سوالناموں کے ذریعہ ماپا جاتا ہے[10, 15-17]۔ سوالنامے کے نتائج کو خارج کرنے کا استدلال یہ تھا کہ سوالنامے کو ہفتے کے دوران مختلف دنوں میں دیا گیا تھا، جس سے مطالعات کا موازنہ کرنا مشکل ہو گیا تھا۔ ہم مرتبہ نظرثانی شدہ جرائد میں شائع ہونے والے مقالے صرف شامل ہیں۔

لٹریچر کی تلاش نے کل 130 منفرد اندراجات تیار کیے۔ پہلے مصنف نے ہر اندراج کے خلاصہ کا جائزہ لیا۔ اس عمل کے دوران تقریباً 112 پیپرز کو اس لیے خارج کر دیا گیا تھا کہ وہ نوٹیمپرییکل پیپرز تھے یا اس لیے کہ انھوں نے مداخلت پر نیند کے اثر کی جانچ نہیں کی تھی، 18 ایسے کاغذات چھوڑے گئے جن کے لیے پہلے مصنف نے مکمل مخطوطہ کا جائزہ لیا۔ ان باقی کاغذات میں سے، تین کو خارج کر دیا گیا تھا کیونکہ انہوں نے نیند میں مداخلت کے اثرات کی جانچ نہیں کی تھی، چھ کو خارج کر دیا گیا تھا کیونکہ ان میں بیدار کنٹرول گروپ شامل نہیں تھا، اور تین کو خارج کر دیا گیا تھا کیونکہ انہوں نے روزمرہ کی زندگی میں اچانک مداخلت کی پیمائش نہیں کی تھی لیکن صرف لیب پر مبنی مداخلت شامل تھی۔ ٹرگرنگ ٹاسک، 6 پیپرز کو چھوڑ کر جن میں کل 7 ایفیکٹ سائزز ہیں حتمی میٹا اینالیسسز کے لیے۔ اس عمل کا جائزہ لینے کے لیے، تصویر 1 میں فلو چارٹ دیکھیں۔

پہلے مصنف نے مداخلت کی فریکوئنسی اور تکلیف دونوں کے لیے ہر مطالعہ میں ہر گروپ کے لیے متعلقہ ڈیٹا (n، M، اور SD) اکٹھا کیا۔ اس کے علاوہ، پہلے مصنف نے سلیپ مینیپولیشن کی قسم (مثلاً دن کے وقت جھپکنا یا رات کو باقاعدہ نیند)، شرکاء کی جنسی عمر، اور تجرباتی ہفتے کے دوران زیرو انٹروژن کی اطلاع دینے والے شرکاء کی تعداد کو نکالا۔

اگر یہ معلومات دستیاب نہیں تھی، تو پہلے مصنف نے زیربحث مقالے کے متعلقہ مصنف سے رابطہ کیا۔ ہم مطالعہ کے تمام دنوں میں مجموعی گروپ اختلافات میں دلچسپی رکھتے تھے، نہ کہ روزانہ کی بات چیت میں (کچھ مطالعات نے روزانہ کی بنیاد پر مداخلت کی فریکوئنسی کے اعداد و شمار کی اطلاع دی ہے جبکہ دوسروں کو نہیں ہے)۔ جدول 1 تجزیوں میں شامل مطالعات کا خلاصہ کرتا ہے۔

ہم نے ان تمام مطالعات کو شامل کیا جن میں نیند اور جاگنے والے گروپ میں تضاد ہے جب تک کہ دیگر تمام عوامل گروپوں کے درمیان برابر رہیں۔ جیسا کہ جدول 1 میں دکھایا گیا ہے، تین مطالعات نے رات کی نیند کا موازنہ رات کی نیند سے محرومی سے کیا، ایک کا موازنہ رات کی نیند سے دن کے وقت کے جاگنے یا رات کی نیند کی کمی سے کیا گیا (بعد ازاں دو تجزیہ کے لیے ایک گروپ میں ٹوٹ گئے)، اور دو موازنہ نیپ ڈیزائنز (مجموعی طور پر تین ڈیٹاسیٹ)۔ ان تمام زمروں کو شامل کرنے کا جواز یہ تھا کہ نمونے کے سائز کو بڑھا کر طاقت میں اضافہ کیا جائے اور یہ کہ نیند کے مختصر دورانیے کے مطالعے سے نیند اور جاگنے کے درمیان فرق کو ظاہر کرنا چاہیے۔ ہم نے تمام مطالعات میں فرق کی اجازت دینے کے لیے اثرات کو بے ترتیب کے طور پر ماڈل بنایا۔

For more information:1950477648nn@gmail.com