شارٹ ٹرم میموری سب سسٹمز پر ساختی ورزش کا اثر: تربیتی سرگرمیوں پر نئی بصیرت
Jun 24, 2024
خلاصہ:
یہ دکھایا گیا ہے کہ ورزش علمی صلاحیتوں کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے، جیسے فرنٹل فنکشنز اور طویل مدتی یادداشت کے عمل۔ ہم نے یہ سمجھنے کی کوشش کی کہ کیا مختلف مشقیں (یعنی کھلی مہارت کی سرگرمی، ایک ٹیم گیم، بمقابلہ بند مہارت کی سرگرمی، ایک سرکٹ) خاص طور پر ورکنگ میموری کے مختلف شارٹ ٹرم میموری (STM) سب سسٹم کو متاثر کر سکتی ہیں۔
قلیل مدتی یادداشت اور یادداشت کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ قلیل مدتی یادداشت سے مراد وہ معلومات ہیں جو ہم اپنے دماغ میں مختصر مدت کے لیے رکھتے ہیں، جب کہ یادداشت سے مراد ہماری معلومات کو طویل عرصے تک رکھنے اور یاد رکھنے کی صلاحیت ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اچھی قلیل مدتی یادداشت یادداشت کی کمی کو دور کرنے میں ایک اہم عنصر ہے۔
مثبت رویہ رکھنے اور مناسب طرز زندگی اپنانے سے قلیل مدتی یادداشت اور یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اچھی نیند دماغی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک اہم عنصر ہے۔ متوازن غذا کھانا اور پروٹین، وٹامنز اور فائبر سے بھرپور غذائیں، جیسے مچھلی، سبزیاں اور پھل، دماغ کو درکار توانائی اور غذائی اجزاء فراہم کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، مناسب جسمانی ورزش جسم اور دماغ کے کام کو مضبوط بنا سکتی ہے، خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے، اور سوچنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، نئے چیلنجز کو قبول کرنا اور نئی مہارتیں سیکھنا بھی قلیل مدتی یادداشت اور یادداشت کو بہتر بنانے کے اچھے طریقے ہیں۔ دماغ کو مسلسل متحرک کرنے اور متحرک رہنے سے نیوران کے درمیان تعلق کو بڑھانے اور علمی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ خود کو چیلنج کر سکتے ہیں اور پڑھ کر، نئی زبان یا موسیقی کے آلے کو سیکھ کر، سماجی سرگرمیوں میں حصہ لے کر اپنی سوچ کی صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں۔
مختصر یہ کہ ایک مثبت طرز زندگی کے ذریعے ہم قلیل مدتی یادداشت اور یادداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں، دماغی افعال کو بہتر بنا سکتے ہیں، اچھی حالت میں رہ سکتے ہیں اور کام اور زندگی میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔ یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ ہمیں یادداشت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے، اور Cistanche نمایاں طور پر یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ یہ نیورو ٹرانسمیٹر کے توازن کو بھی کنٹرول کر سکتا ہے، جیسے کہ acetylcholine کی سطح میں اضافہ اور ترقی کے عوامل، جو یادداشت اور سیکھنے کے لیے بہت اہم ہیں۔ اس کے علاوہ، Cistanche خون کے بہاؤ کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور آکسیجن کی ترسیل کو فروغ دے سکتا ہے، جو اس بات کو یقینی بنا سکتا ہے کہ دماغ کو مناسب غذائیت اور توانائی حاصل ہو، اس طرح دماغی توانائی اور برداشت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے سپلیمنٹس جانیں پر کلک کریں۔
ہم نے پرائمری اسکول میں تیسری اور چوتھی کلاس میں پڑھنے والے بچوں میں تین STM کاموں (یعنی زبانی، بصری، اور موٹر) پر کھلی اور بند مہارت کی مشقوں کے اثر کا جائزہ لیا۔
ایک گروپ کا پہلے اور بعد میں ٹیسٹ کیا گیا (T0 اورT1) ایک اطالوی کلاس (کنٹرول گروپ)، ایک گروپ کا سرکٹ پر 30- منٹ کی ورزش سے پہلے اور بعد میں، اور ایک گروپ سے پہلے اور بعد میں {{3} }ٹیم گیم کا منٹ۔
کنٹرول گروپ نے کوئی بہتری نہیں پیش کی۔ Theopen-Skill کی سرگرمی نے T1 کے تمام شرکاء میں قلیل مدتی میموری کی کارکردگی کو بہتر بنایا (p < 0.001 تیسری کلاس میں جانے والے بچوں کے لیے، اور p=0.007 کلاس میں جانے والے بچوں کے لیے)۔ اس کے برعکس، بند ہنر کی سرگرمی نے T1 میں بڑے بچوں (جو چوتھی کلاس میں پڑھتے ہیں؛ p=0.046) میں قلیل مدتی یادداشت کی کارکردگی کو بہتر بنایا۔
اہم بات یہ ہے کہ یہ تلاش اسکول کی ترتیب میں پائی گئی تھی اور اس میں ماحولیاتی اعتبار بھی ہو سکتا ہے۔ لہذا، یہاں استعمال ہونے والا ورزش پروٹوکول عام بچوں اور سیکھنے میں کمی والے بچوں کے لیے مخصوص تربیتی سرگرمیوں کو تشکیل دینے میں مدد کر سکتا ہے تاکہ قلیل مدتی یادداشت کی صلاحیتوں کو مثبت طور پر بہتر بنایا جا سکے۔
مطلوبہ الفاظ: ورکنگ میموری کھیل ورزش؛ کھلی مہارت؛ بند مہارت؛ بچے
1. تعارف
یہ بات مشہور ہے کہ ورزش کا تعلق تناؤ کے جسمانی اقدامات میں کمی، اضطراب اور افسردگی کے نفسیاتی اقدامات، اور مزاج کی حالتوں میں بلندی اور نفسیاتی بہبود سے ہے [1]۔
جسمانی ورزش اور کھیل بھی جوش پر مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں، توجہ کو بہتر بناتے ہیں [2-5]، اور عام طور پر علمی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں [6]، جس کا اثر بچوں میں بالغوں کے مقابلے بڑا ہوتا ہے [7]، اور مرکزی اعلیٰ سطح کے علمی عمل (مثلاً، حالیہ جائزے کے لیے مسئلہ حل کرنا، ورکنگ میموری [8,9]۔ یادداشت کے ذخیرہ کرنے کے عمل کو علمی سرگرمی، بڑھتے ہوئے جوش و خروش، اور مخصوص شدید ورزش کے مطالبات (اوپن بمقابلہ بند ہنر؛ [10]) کے ذریعہ مختص وسائل کے ذریعے بھی سہولت فراہم کی گئی۔
مزید برآں، اعتدال پسند اور بھرپور ایروبک مشقیں یا تو ایک بار ورزش [5,6,10,11] کے بعد یا باقاعدہ ورزش [12-14] کے بعد بچوں کے ایگزیکٹو فنکشن کو فروغ دیتی ہیں۔
ابتدائی تحقیق میں سادہ علمی کاموں پر شدید ورزش کے اثرات کی چھان بین کی گئی، جیسے کہ سادہ اور انتخابی رد عمل کا وقت، اور بالغوں میں بصری تلاش ([15]، جائزہ کے لیے)؛ تاہم، حالیہ تحقیق نے ورکنگ میموری (WM) کی تحقیقات کی ہیں کیونکہ یہ عمومی علمی کام کے لیے زیادہ متعلقہ ہے [10,16-18]۔
حال ہی میں، تحقیق نے بچوں میں جسمانی ورزش کے اثرات کا مطالعہ کرنے پر بھی توجہ مرکوز کی [19]، علمی افعال اور انتظامی افعال پر اس کے اثرات کو نمایاں کیا، خاص طور پر [20,21]۔
جسمانی سرگرمی نے 3-5 سال کی عمر کے بچوں کے علمی کام کاج کو بہتر بنایا، خاص طور پر ورکنگ میموری کے شعبے میں [22]، اور 8-12 سال [23,24] کی عمر کے بچوں میں جسمانی سرگرمی اور بہتر ورکنگ میموری کے درمیان ایک مثبت تعلق پایا گیا۔ تاہم، بچوں میں شدید ورزش پر بہت کم تحقیق ہوئی ہے [11]۔
مزید برآں، ورزش کے دماغی فوائد کے بارے میں موجودہ علم کے باوجود [25]، بچوں کے لیے علمی بہتری حاصل کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ مشق کے بارے میں کوئی عملی رہنما اصول موجود نہیں ہیں۔
2. یہ مطالعہ
موجودہ مطالعے میں، ہم نے پرائمری اسکول کی عمر کے بچوں میں کام کرنے والی یادداشت (اس کے بعد WM) پر شدید ورزش (یعنی ایک ورزش کا مقابلہ) کے اثر کی تحقیقات کی کیونکہ WM یادداشت اور سیکھنے کے تناظر میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور اس میں مرکزی جزو کی نمائندگی کرتا ہے۔ بچوں کا ادراک اور تعلیمی تناظر میں طرز عمل کی مشکلات کی وضاحت کر سکتا ہے [26,27]۔
خاص طور پر، ہم نے قلیل مدتی میموری (اس کے بعد STM) سب سسٹمز پر ورزش کے اثرات کی چھان بین کی، کیونکہ وہ Baddeley's WMmodel ([28] جائزہ کے لیے؛ شکل 1) کے اندر اہم عناصر کی نمائندگی کرتے ہیں اور اکثر تحقیق میں انہیں ایک طرف چھوڑ دیا جاتا ہے۔
ہم نے مختلف قسم کی مشقوں کے اثرات کا موازنہ کیا کیونکہ صرف چند مطالعات نے بچوں میں اس طرح کے اثر کا براہ راست تجربہ کیا (حالیہ میٹا تجزیہ کے لیے)۔ درحقیقت، جسمانی سرگرمی کو کھلے ہنر والے کھیلوں کے تسلسل کے ساتھ تقسیم کیا جا سکتا ہے (یعنی، وہ کھیل جہاں ماحول مسلسل بدل رہا ہے اور حرکات کو مستقل طور پر ڈھالنا پڑتا ہے، اور جہاں مہارتیں بنیادی طور پر بصری ادراک اور بیرونی طور پر تیز ہوتی ہیں، جیسے باسکٹ بال، ساکر اور والی بال۔ اور عام طور پر ٹیم اسپورٹ) بند ہنر والے کھیلوں کے لیے (یعنی، وہ کھیل جہاں اداکار کو بالکل معلوم ہوتا ہے کہ کیا کرنا ہے اور کب کرنا ہے، مہارتیں ماحول سے متاثر نہیں ہوتی ہیں، اور حرکتیں مخصوص سیٹ پیٹرن کی پیروی کرتی ہیں، جیسے رقص، فنکارانہ جم، دوڑ، تیراکی) .
کھلے ہنر والے کھیلوں میں بند ہنر کے مقابلے زیادہ پیچیدہ علمی عمل کی ضرورت ہوتی ہے: سابقہ، مثال کے طور پر، مختلف میموری ڈھانچے کو آپس میں جوڑنے کے لیے تیزی سے معلومات لینے، مسلسل فیصلہ سازی کرنے کی ضرورت ہے (مثال کے طور پر طویل مدتی میموری کا استعمال ایس ٹی ایم کو بڑھانے کا ٹول؛ [34]) اور ایسا لگتا ہے کہ ادراک کو بعد کے [10] سے زیادہ بہتر بناتا ہے جو بنیادی طور پر طویل مدتی میموری کے عمل پر انحصار کرتا ہے جیسے انکوڈنگ اور بازیافت [35] اور اس کے لیے دماغ میں کم علمی مطالبات اور تفریق اعصابی ایکٹیویشن کی ضرورت ہوتی ہے [36]۔
ان دونوں کا مختصر اور طویل مدتی [37-40] میں علمی کارکردگی پر مثبت اثر پڑتا ہے کیونکہ وہ سیرم دماغ سے حاصل کردہ نیوروٹروفک عنصر (BDNF؛ کھلی مہارت کی ورزش بند مہارت کی ورزش سے زیادہ [41]) کی رہائی کو دلاتے ہیں۔ اب تک، WM کی صلاحیت پر جسمانی سرگرمی کا اثر بالغوں میں دکھایا گیا ہے [7]، اور کھلی مہارت اور بند ہنر کی ورزشوں نے بالغوں میں زبانی قلیل مدتی یادداشت کو بہتر بنایا ہے [42]۔
ہم نے دو جسمانی طور پر فعال گروپوں (کھلی بمقابلہ بند ہنر کی مشق) کا علمی طور پر فعال گروپ سے موازنہ کیا اور مختصر مدت کے میموری سب سسٹمز پر اثرات کی تحقیقات کی، خاص طور پر، ماحولیاتی تناظر میں (یعنی، جسمانی تعلیم کے اسباق کے دوران)۔
ہم نے یہ قیاس کیا کہ جسمانی ورزش کی وجہ سے علمی وسائل کی تعداد میں اضافہ WM کے تمام یا کچھ حصے کو متاثر کر سکتا ہے کیونکہ بچے دستیاب وسائل کا استعمال کرتے ہوئے ذخیرہ کرنے کی صلاحیتوں کو بہتر طریقے سے بڑھا سکتے ہیں (انفارمیشن پروسیسنگ کے وسائل کے بعد [43])۔
خاص طور پر، ہم نے پیش گوئی کی ہے کہ کھلی مہارت کی سرگرمیوں کو عام طور پر ہر عمر کے مراحل میں قلیل مدتی میموری کے ذیلی نظام کو ممکن بنانا چاہیے، کیونکہ اس طرح کی مشقیں اعلی علمی تقاضوں کی خصوصیت رکھتی ہیں اور ماحول کی مسلسل نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے۔
تاہم، WM کے ترقیاتی پہلو کو دیکھتے ہوئے، ہم توقع کرتے ہیں کہ قلیل مدتی میموری کے ذیلی نظاموں پر بند ہنر مندی کا ایک فائدہ مند اثر کم از کم بڑے بچوں میں ظاہر ہونا چاہیے۔
3. طریقہ
3.1 شرکاء
مجموعی طور پر، 125 بچوں نے اپنے والدین کی تحریری رضامندی فراہم کرنے کے بعد تجربے میں حصہ لیا (7-8 سال کی عمر کے 62 بچے اور 9-10 سال کی عمر کے 63 بچے؛ 55 خواتین)۔
مختلف 3rd اور 4th پرائمری اسکول کی کلاسوں سے تعلق رکھنے والے بچوں کو تصادفی طور پر تین تجرباتی گروپس (کنٹرول گروپ، اوپن اسکل ایکسرسائز گروپ، کلوزڈ اسکل ایکسرسائز گروپ) میں تفویض کیا گیا تاکہ نتائج مخصوص کلاس سے تعلق رکھنے والے عوامل سے متاثر نہ ہوں۔
تمام شرکاء عام طور پر بچوں کی نشوونما کر رہے تھے (یعنی، ایسے بچے جن میں علمی تاخیر، مخصوص علمی خرابیاں، ADHD، یا مخصوص سیکھنے کی معذوری نہیں ہے)، اور ان کا بصارت عام یا درست سے نارمل تھا۔
3.2 اخلاقی منظوری
ہیلسنکی کے اعلان کے بعد مارچ 2015 میں یونیورسٹی آف بولوگنا کی اخلاقیات کمیٹی کی طرف سے اخلاقی منظوری دی گئی تھی، اور والدین/ٹیوٹرز نے مطالعہ میں حصہ لینے کے لیے بچوں کو تحریری طور پر باخبر رضامندی فراہم کی تھی۔
3.3 ڈیزائن اور طریقہ کار
شرکاء کو تین قلیل مدتی میموری کاموں (ایک زبانی، ایک مقامی، اور موٹر ٹاسک) سے پہلے اور بعد میں 30- منٹ کی مدت تین مختلف سرگرمیوں سے بھری ہوئی تھی: دو تجرباتی گروپ، جہاں بچوں کو جسمانی سرگرمی انجام دینے کی ضرورت تھی، اور بیٹھے بیٹھے گروپ کو کنٹرول کریں (یعنی بچوں نے اطالوی گرامر کلاس روم کی سرگرمی میں شرکت کی)۔
تجرباتی حالات میں بند ہنر کی سرگرمی (یعنی چستی سرکٹ) اور کھلی مہارت کی سرگرمی (یعنی کھلی مہارت والی بال ٹیم گیم) پر مشتمل تھا۔ ورزش کی شدت ("پولر" سسٹم (پولر H10 ہارٹ ریٹ سینسر کے ذریعے ریکارڈ شدہ دل کی شرح) 170–180 (±10) bpm تک تھی۔ دل کی شرح کی نگرانی نے اس بات کو یقینی بنایا کہ ورزش کی دونوں حالتیں زبردست ایروبک شدت کی تھیں۔
چستی سرکٹ میں مشقوں کا ایک سلسلہ شامل تھا (اضافی آلات کے ساتھ یا اس کے بغیر) ایک مقررہ ترتیب میں انجام دیا گیا: زمین پر قطار میں رکھے ہوئے لکڑی کے چار حلقوں میں چھلانگ لگانا، ایک چٹائی پر الٹنا، لکڑی کے جم بینچ کے دونوں طرف تین چھلانگیں، گھومنا۔ ایک اسپورٹس کون اور لگاتار چار رکاوٹوں پر قابو پانا، ایک بینچ کے دونوں طرف تین چھلانگیں، ایک چٹائی پر الٹنا، دو اسپورٹس کونز کے ساتھ ایک کورس کے ساتھ سلیلومنگ، سمت کی تبدیلی کے ساتھ لکڑی کے دائروں میں چھلانگ لگانا، چٹائی پر لڑھکنا، ایک کورس کے ساتھ سلیلومنگ چار اسپورٹس کونز کے ساتھ، اور ایک رکاوٹ کے نیچے رینگنا۔
بال ٹیم گیم (اطالوی میں "بال ٹو دی کنگ" کا نام ہے) میں دو ٹیمیں شامل تھیں، جن میں سے ہر ایک تین افراد پر مشتمل تھی، جو باسکٹ بال کورٹ کے آدھے حصے کے مساوی جگہ میں منتقل ہوئی۔ تصادم دو کے خلاف ہوا، تیسرا بچہ بادشاہ/ملکہ کا کردار ادا کر رہا ہے۔
اسے بنچ پر رہنا پڑا اور اپنے ساتھیوں سے گیند وصول کرنا پڑی۔ نقطہ بنانے والا بچہ بادشاہ/ملکہ بن گیا، اور کردار بدل گئے۔ بچے صرف اپنے ہاتھوں سے گیند کو پاس کر سکتے تھے اور گیند کو ہاتھ میں پکڑ کر دوڑ نہیں سکتے تھے جیسا کہ کنٹرول گروپ کے لیے، کلاس روم میں بیٹھنے والی سرگرمی (اطالوی گرامر سبق) سے پہلے اور بعد میں ٹیسٹ کا دوبارہ ٹیسٹ ہمیشہ متوازن ترتیب میں تجویز کیا جاتا تھا، ایک ایسے دن جب جسمانی سرگرمی کا سبق منعقد نہیں کیا گیا تھا.
تمام سرگرمیاں گروپ کے تناظر میں انجام دی گئیں (یعنی انفرادی بنیاد پر ورزش یا غیر سرگرمی نہیں)۔
میموری کے کاموں کے لیے، ہم نے ایک سمعی-زبانی قلیل مدتی میموری ٹاسک (یعنی WISC-IV-Wechsler Intelligence Scale for Children, IV [44] کے ذریعے عدد اسپین) کا استعمال کیا، ایک مقامی مختصر مدتی میموری ٹاسک (مقامی کورسی ٹاسک) [45,46])، اور اس مطالعہ کے لیے ایک موٹر شارٹ ٹرم میموری ٹاسکڈ ہاک تیار کیا گیا (ہم نے Ideo- Motor Apraxia کے لیے STIMA-ShortTest کے قربت کے بے معنی اشارے کے درمیان منتخب کردہ سادہ یکطرفہ بے معنی اوپری اعضاء کی نقل و حرکت کا ایک نمونہ استعمال کیا۔ ])۔
موٹر ٹاسک کے بارے میں، تجربہ کار نے اپنے بائیں ہاتھ کا استعمال کرتے ہوئے تمام اعمال انجام دیے، اور بچوں سے کہا گیا کہ وہ انہیں آئینے جیسی ترتیب میں دوبارہ تیار کریں۔ ایک آئینے کی ترتیب (یعنی بائیں ہاتھ کی کارروائی کی دائیں ہاتھ کی مشابہت) کو منتخب کیا گیا تھا کیونکہ یہ ظاہر کیا گیا تھا کہ [48–50] کی نقل کرتے وقت اس ترتیب کو استعمال کرنے کا فطری رجحان ہے۔
تمام آئٹم کی ترتیب (یعنی، موٹر، مقامی، اور زبانی) کو سیریلڈر میں یاد کرنے کے لیے پیش کیا گیا تھا۔ جیسے ہی آئٹمز کی ترتیب پیش کی گئی، شرکاء کو ہدایت کی گئی کہ وہ ترتیب کو عین ترتیب میں دوبارہ پیش کریں۔
شرکاء نے دو آئٹمز کی لمبائی کے ساتھ آغاز کیا۔ اگر وہ کامیاب ہو گئے تو انہیں تین کا ایک سلسلہ پیش کیا گیا۔ اگر وہ ناکام ہوئے تو انہوں نے دو کا ایک اور سلسلہ دہرایا۔
ٹرائل اس وقت ختم ہوا جب ایک شریک دو مرتبہ ون اسپین کی لمبائی انجام دینے میں ناکام رہا۔ ہر شریک کے لیے آخری اسکور (اسپین) اس وقت کی تعداد تھی جس پر وہ دو بار ناکام ہوا، مائنس ایک۔
شرکاء کی کارکردگی کو ویڈیو ریکارڈ کیا گیا۔ تینوں میموری کاموں کو شرکاء کے درمیان متوازن ترتیب میں پیش کیا گیا تاکہ آرڈر کے اثرات کو کم کیا جا سکے۔ تمام شرکاء نے دو ٹیسٹنگ سیشن مکمل کیے، ایک پہلے (پری ٹیسٹ) اور ایک سرگرمی کے مقابلے (پوسٹ ٹیسٹ) کے فوراً بعد۔ ) انفرادی طور پر پرسکون جگہ میں۔
3.4 شماریاتی تجزیہ
اعداد و شمار کو ایک ملٹی ویریٹ انووا میں ورزش کے درمیانی عوامل کے ساتھ علاج کیا گیا تھا (کھلی مہارت کی ورزش، بند مہارت کی ورزش اور کنٹرول کی سرگرمی)، عمر (7-8 سال کی عمریں 9-10 سال کی عمر میں شرکت کی کلاسوں کے مطابق، یعنی، تیسری کلاس بمقابلہ چوتھی کلاس) اور صنف (خواتین بمقابلہ مرد) اور میموری ٹاسک کے اندرونی مضامین کے عوامل (آڈیٹری-زبانی، بصری اور موٹر اسپین) اور وقت (T0=پری ایکسرسائز بمقابلہ۔ T1=ورزش کے بعد)۔
IBM SPSS (ورژن 25؛ IBM Corp., Armonk, NY, USA) کا استعمال کرتے ہوئے شماریاتی تجزیہ کیا گیا۔ ANOVA کے لیے اہمیت کی سطح p سے کم یا اس کے برابر 0.05 پر سیٹ کی گئی تھی۔ موازنہ کے لیے، ہم نے Bonferroni تصحیح کے ساتھ ون ٹیلڈ ٹیسٹ استعمال کیا۔
4. نتائج
ہم نے یہ جانچنے کے لیے ایک ابتدائی تجزیہ کیا کہ آیا تین میموری کاموں کے حوالے سے گروپس T{{0}} میں مختلف تھے، لیکن انہوں نے ایسا نہیں کیا (تمام آزاد نمونے t-test p > 0.05)۔ انووا نے 7-8 سال کی عمر کے بچوں کے گروپ کے ساتھ عمر (F(1، 112)=85.13، p <0.001) کے ایک اہم اثر کا انکشاف کیا (مطلب=4.09، SE=0.07) 9-10 سال کی عمر کے مقابلے (مطلب=4.97، SE=0.07)۔
بچوں نے بھی وقت کا اثر دکھایا (F(1, 112)=19.59, p < 0۔{7}}01)، جیسا کہ انہوں نے T1 میں مجموعی طور پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا، پوسٹ ایکسرسائز (T0: مطلب=4.41، SE=0.05 بمقابلہ T1: مطلب=4.65، SE=0.06)، اور میموری کا کام( F(1.96, 112)=185.63, p <0.001)، جیسا کہ انہوں نے زبانی (مطلب=5.28،SE=0.088) اور بصری مقامی کاموں میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ (مطلب=5.02، SE=0.079) ایک موٹر کے مقابلے میں (مطلب=3.29، SE=0.072)۔
جنس اور ورزش اہم نہیں تھے (p > {{0}}۔{36}}5). یادداشت کا کام × عمر اہم تھی (F(1.96,112)=7.81, p { {7}}.001) کے طور پر 9–10 کی عمر کے گروپ نے زبانی کام میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا (مطلب=5.69، SE=0.125) دونوں مقامی اوسط=5.25 کے مقابلے میں , SE=0.112, t(62)=2.82, p=0.003) اور موٹر (مطلب=53.96، SD=0۔ 103,T(62)=10.08, p <0.001) کام، اور موٹرز کے مقابلے میں مقامی میں ایک (t(62)=9.38,p <0.001)۔
اس کے برعکس، 7-8 سال کی عمر کے گروپ نے مقامی (مطلب=4.79، SE=0.111) اور زبانی کاموں کے درمیان فرق نہیں دکھایا (مطلب=4.88، SE=0.124): (t(60)=0.884p > 0۔{23}}5); تاہم دونوں زبانی (t(60)=16.32, p <0.001) اور مقامی کام (t(60)=14.74,p <0.001) کے مقابلے میں بہتر کارکردگی کا نتیجہ ہے۔ موٹر ون (مطلب=2.65،SE=0.102)۔ تصویر 2 دیکھیں۔
سب سے اہم بات، وقت × عمر × ورزش کا تعامل اہم تھا (F(2, 112)=3.79,p=0۔{16}}26): 7-8 سال کی عمر کے گروپ میں ، ہمیں T1 میں بہتر کارکردگی کے ساتھ کھلی مہارت کی ورزش کا مثبت اثر ملا، ورزش کے بعد دوبارہ ٹیسٹ (ایک دم درست شدہ ٹی-ٹیسٹ، t(22)=3۔{15}},p < { {19}}۔{41}}01)، لیکن بند مہارت اور کنٹرول دونوں سرگرمیوں کا کوئی اثر نہیں (p > 0.05)۔ اس کے برعکس، بڑے بچوں (9-10 سال کی عمر کے) میں ہم نے کھلی مہارت کی دونوں سرگرمیوں کا مثبت اثر پایا (ایک دم درست شدہ ٹی-ٹیسٹ، t(20)=2.68، p {{29 }}.007) اور بند ہنر کی سرگرمی (ون ٹیلڈ ٹی-ٹیسٹ، t(21)=1.76، p=0.046) T1 میں علمی کارکردگی پر، ورزش کے بعد دوبارہ ٹیسٹ ، لیکن کنٹرول کی حالت میں کوئی بہتری نہیں (p > 0.05)۔ تصویر 3 دیکھیں۔
5. بحث
ہم نے پرائمری اسکول کی عمر کے بچوں میں STM سب سسٹمز پر کھلی یا بند مہارت کی ورزش کے اثر کی تحقیقات کی۔ WM میں ان کے کردار کی وجہ سے ہم نے STM سب سسٹمز پر توجہ مرکوز کی، جو ادراک کی حمایت میں اہم ہے۔ بنیادی نتیجہ بچوں میں یادداشت کی کارکردگی پر ایروبک ورزش کے ایک مقابلے کے فائدہ مند اثر سے متعلق ہے۔ کھلی مہارت کی ورزش دونوں عمر کے گروپوں میں فائدہ مند تھی؛ اس کے برعکس، بند ہنر والی ورزش بڑی عمر کے بچوں (9-10 سال) کے لیے مؤثر ہونا شروع ہو جاتی ہے۔
نمایاں طور پر، STM کی کارکردگی صرف دو گروپوں میں بہتر ہوئی جو جسمانی ورزش کرتے ہیں۔ اس کے برعکس، دونوں عمروں میں کنٹرول کی حالت بہتر نہیں ہوئی، یہ تجویز کرتا ہے کہ جسمانی طور پر فعال دو گروپوں میں پائے جانے والے میموری کی کارکردگی کے لیے فائدہ کو سیکھنے کے اثر سے متزلزل نہیں کیا جا سکتا۔ ہمیں میموری ٹاسک × عمر کا اثر بھی ملا: گروپ کی عمر 7– 8 نے موٹر ون کے مقابلے زبانی اور ویژو-مقامی STM میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ تاہم، پرانے گروپ (9-10 سال کی عمر) میں، زبانی STM (بہترین)، ویزو اسپیشل (درمیان میں)، اور موٹر (ایک) کے درمیان ایک میلان ابھرا۔ یہ WM اجزاء کے مختلف ترقیاتی منصوبوں کے مطابق ہے۔
عام طور پر 4-16 سال کی عمر کے بچوں میں موٹر اور علمی ڈومین کے درمیان عالمی تعلقات کے بہت کم ثبوت ہیں [51] اور ترقیاتی ڈومینز (جیسے موٹر، ادراک اور زبان) کے درمیان باہمی تعلق مضبوط نہیں ہے۔ زبان اور موٹر پرفارمنس کے لیے مستحکم اور منسلک ترقی کے راستے 3-5 سال کی عمر سے پائے گئے ہیں، لیکن تعلق ابتدائی سے بعد کے پری اسکول کے سالوں تک بدل جاتا ہے [52]۔ مزید برآں، اگرچہ WM کا بنیادی ماڈیولر ڈھانچہ 6 سال کی عمر سے موجود ہے، WM [53] کے ایک کثیر اجزاء والے ماڈل نے ظاہر کیا کہ ہر WMcomponent کا ایک منفرد ترقیاتی رفتار ہے [54]۔
اہم نتائج کے بارے میں، علمی مشغولیت کے مفروضے [33] کے مطابق، کھلی مہارت کی ورزش سے WM پر سب سے زیادہ علمی فوائد کی توقع کی جاتی تھی۔ بہت سے WM کام [16]۔ تاہم، بند مہارت کی مشقیں، جن میں کم علمی مشغولیت کی ضرورت ہوتی ہے اور پہلے سے ہی کم موثر ہونے کے لیے جانا جاتا ہے، نے ادب کے مقابلے میں دلچسپ نتائج دیے [10]۔
درحقیقت، یہ مطالعہ پہلی بار ظاہر کرتا ہے کہ بند مہارت کی سرگرمی پیشگی صلاحیت پر بھی مثبت اثر ڈال سکتی ہے، جیسے کہ ایس ٹی ایم کی صلاحیت۔ ہمارے نتائج 6-8 سال کی عمر کے بچوں میں پچھلے پائلٹ مطالعہ کے مطابق ہیں [55]، جہاں ایک کھلی مہارت کی ورزش سے زبانی یادداشت کے فوائد پیدا ہوئے، لیکن ان میں یہ فرق بھی ہے کہ ہمیں بند مہارت والی ورزش کے لیے موٹر STM میں کوئی بہتری نہیں ملی۔
تاہم، دونوں مطالعات میں فرق موجود ہے۔ ایک طرف، شرکاء کی عمر مختلف ہوتی ہے: شرکاء اس مطالعے میں بڑی عمر کے ہوتے ہیں اور ہو سکتا ہے کہ وہ سائیکوموٹر کی نشوونما کے مرحلے سے گزر چکے ہوں جس میں موٹر کی مہارتیں پیچیدہ زبانی اور بصری سے زیادہ متعلقہ ہوتی ہیں [52]: موٹر کی صلاحیتیں مستحکم ہو چکی ہیں، اور ورزش نہیں ہو سکتی۔ عمر کے انحصار کے مفروضے کے مطابق مؤثر [25,56] (مزید تفصیلات کے لیے نیچے دیکھیں)۔ دوسری طرف، نمونے کی تعداد میں فرق ہے: اس مطالعے میں زیادہ تعداد میں شرکاء کا تجربہ کیا گیا، اور O'Brien اور ساتھیوں کے مطالعہ [55] میں اثر غلط ہو سکتا ہے۔
اس طرح، یہ مطالعہ ضروری ہے کیونکہ، پہلی بار، یہ STMin پر شرکاء کے ایک بڑے نمونے پر شدید ورزش کا مثبت اثر ظاہر کرتا ہے (پچھلے لٹریچر کے مقابلے جو کہ [57,58] نہیں تھا)۔ درحقیقت، ایک مثبت اثر ایروبک [16] اور انیروبک ورزش [59] کی طویل مدتی میموری کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے پایا گیا ہے۔
مثال کے طور پر، Pesce اور ساتھیوں نے [10] پہلے سے نوعمروں (عمر 11-12 سال) میں یاد کرنے پر مختلف قسم کی ایروبک ورزش کے اثر کا اندازہ کیا۔ انہوں نے تاخیر سے یاد کرنے والے کام پر بہتر کارکردگی پائی (WM کی زیادہ شمولیت کی ضرورت ہے) دونوں کے بعد بند ہنر کی ورزش اور کھلی مہارت کی ورزش کے دونوں سیشن کے بعد لیکن فوری طور پر یاد کرنے کے لیے صرف کھلی مہارت کی سرگرمی کا اثر۔ دیگر مطالعات جنہوں نے ڈبلیو ایم کی رفتار کے عمل پر کوئی اثر ظاہر نہیں کیا (میٹا تجزیہ کے لیے)، یہ مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ درمیانی شدت والی ورزش کا اثر ڈبلیو ایم کے دیگر پہلوؤں، یعنی ایس ٹی ایم سب سسٹمز کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ تاہم، ہمیں اس بات پر غور کرنا چاہیے کہ جسمانی ورزش صرف ان عمروں میں علمی افعال کو متاثر کر سکتی ہے جس عمر میں یہ افعال ترقی کا شکار ہوتے ہیں یا زوال کا شکار ہوتے ہیں (عمر پر انحصار کا مفروضہ؛ [25])۔
بہترین [60] نے تجویز کیا کہ ایک ناپختہ نیورونل سرکٹ تجربات کے لیے حساس ہوتا ہے اور پہلے سے پختہ دماغی ڈھانچے کی نسبت جسمانی ورزش سے زیادہ آسانی سے متاثر ہو سکتا ہے۔ Höttingand Röder [25] نے تجویز کیا کہ ترقیاتی تبدیلیوں سے گزرنے والے علمی افعال (مثال کے طور پر بچپن اور بڑھاپے میں ایگزیکٹو افعال) ورزش سے زیادہ اہم فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔
6. نتائج
اس مطالعہ نے اسکول کے سیاق و سباق میں پرائمری اسکول کی عمر کے بچوں میں ایس ٹی ایم سب سسٹمز پر کھلی یا بند مہارت کی ورزش کے اثر کی تحقیقات کی۔ 7-10 سال کی عمر کے بچوں میں کھلی مہارت کی ورزش کا اور STM برقرار رکھنے پر بڑے بچوں (9-10 سال) کے لیے بند مہارت کی ورزش کا ایک فائدہ مند اثر کنٹرول سرگرمی کے مقابلے میں سامنے آیا۔
نتائج ورزش کی منتخب نوعیت کے لیے بڑھتے ہوئے ثبوت میں حصہ ڈالتے ہیں۔ ہم نے اسکولوں میں پہلے سے وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والی کھلی اور بند مہارت کی مشقوں پر توجہ مرکوز کی ہے [61]، جو WM کے ذیلی نظاموں پر ان کے قیمتی اثرات کو ظاہر کرتے ہیں۔ اس مطالعے نے پرائمری اسکول کے بچوں تک مختلف قسم کی جسمانی سرگرمیوں (یعنی کھلی اور بند ہنر کی ورزش [42]) کے فوائد کے بارے میں ہمارے نتائج کو بڑھا دیا۔
یہ نتائج دلچسپ ہیں کیونکہ دیر سے بچپن علمی نشوونما کا ایک حساس دور ہے۔ اس طرح، یہ نتائج کفایت شعاری سیکھنے کے لیے معاون پروگراموں کی تنظیم کے لیے مرکزی ہو سکتے ہیں جن کا مقصد مخصوص علمی ڈومینز کو تیار کرنا ہے، کیونکہ WM کی صلاحیتوں کو بہتر کرنے والی ورزش کے ایک ہی دور سے، طویل مدتی میں تعلیمی کارکردگی میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، ڈبلیو ایم روزمرہ کے کام کرنے اور تعلیمی کامیابیوں کو زیر کرتا ہے [54]، اور لکیری طور پر پری اسکول کے ذریعے نوجوانی [60] سے تیار ہوتا ہے۔
ہمارے نتائج تحقیق کی مزید حمایت کر سکتے ہیں جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ سکول میں کھلی مہارت، واحد ورزش بچوں کی علمی نشوونما کو فروغ دینے کے لیے امید افزا مداخلت ثابت ہو سکتی ہے [62] کیونکہ اسے بچوں کے روزمرہ کے اسکول کے معمولات میں آسانی سے لاگو کیا جا سکتا ہے [61,63,64]۔ خاص طور پر، اس مطالعے کا ایک دلچسپ پہلو دوسرے مطالعات میں استعمال ہونے والے اعلی دورانیے کے مقابلے میں ورزش کی ایک درمیانی مدت (یعنی 30 منٹ) کے استعمال سے متعلق ہے [10,65,66]۔ یہ دورانیہ بچوں میں کارآمد ثابت ہوا اور یہ تجویز کر سکتا ہے کہ آدھے گھنٹے کی ٹارگٹڈ جسمانی سرگرمی اسکول کی مختلف ترتیبات پر لاگو ہونے کے لحاظ سے امید افزا ہو سکتی ہے۔
تاہم، کچھ حدود پر غور کرنا ضروری ہے. یہ مطالعہ صرف چند کلاسوں (تیسری اور چوتھی) تک ڈیٹا اکٹھا کرنے کو محدود کرتا ہے، اور مستقبل کی سمتوں میں بڑے بچوں اور نوعمروں کو بھی شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ WM پر جسمانی سرگرمی کے اثر کا زیادہ درست نشوونما ہو کیونکہ مختلف عمروں کے بچے اس کے مطابق مختلف طور پر حساس ہو سکتے ہیں۔ عمر پر انحصار کا مفروضہ [25]۔
مزید یہ کہ، ہم نے STM سب سسٹمز اور مرکزی انتظامی صلاحیتوں کے درمیان تعلقات کی چھان بین کے لیے دیگر WM اقدامات کا موازنہ نہیں کیا، اور مستقبل کے مطالعے اس مسئلے کو حل کر سکتے ہیں۔ آخر میں، ہم نے کوئی تیسری پیمائش کا وقت نہیں ڈالا (مثال کے طور پر، 30 منٹ یا ورزش کے ایک گھنٹہ بعد) یہ تحقیق کرنے کے لیے کہ علمی کام کاج پر مثبت اثر کب تک رہتا ہے۔
نتیجہ اخذ کرنے کے لیے، ایروبک سرگرمی کو اسکول جانے کی عمر کے بچوں کی روزمرہ کی زندگی کا ایک بنیادی حصہ بننا چاہیے۔ ان نتائج کو والدین اور معلمین کی حوصلہ افزائی کرنی چاہیے کہ وہ نہ صرف جسمانی نشوونما کے لیے بلکہ علمی نشوونما کے لیے بھی ایروبک ورزش اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی کی اہمیت پر دوبارہ غور کریں۔
مصنف کی شراکتیں: تصوراتی، AT، GO، اور AC؛ ڈیٹا کیوریشن، AT، اور GO؛ رسمی تجزیہ، AT، اور GO؛ تفتیش، اے ٹی، جی او، اے سی؛ طریقہ کار، AT، GO، اور AC؛ پروجیکٹ ایڈمنسٹریشن، AT، اور GO؛ وسائل، اے ٹی؛ سافٹ ویئر، اے ٹی؛ نگرانی، اے ٹی؛ توثیق، اے ٹی، اور جی او؛ تحریری-اصلی مسودہ، AT، اور GO؛ تمام مصنفین نے مخطوطہ کے شائع شدہ ورژن کو پڑھا اور اس سے اتفاق کیا ہے۔
فنڈنگ: اس تحقیق کو کوئی بیرونی فنڈنگ نہیں ملی۔
ادارہ جاتی جائزہ بورڈ کا بیان: انسانی شرکاء پر مشتمل مطالعات میں کئے گئے تمام طریقہ کار ادارہ جاتی اور/یا قومی تحقیقی کمیٹی کے اخلاقی معیارات کی پیروی کرتے ہیں اور 1964 کے ہیلسنکی اعلامیہ اور اس کے بعد کی ترامیم یا تقابلی اخلاقی معیارات کی تعمیل کرتے ہیں۔ یونیورسٹی آف بولوگنا کی اخلاقیات کمیٹی نے اس مطالعہ کی منظوری دی۔ 2.13 از 5.3.2015 (5 مارچ 2015)۔
باخبر رضامندی کا بیان: مطالعہ میں شامل تمام مضامین سے باخبر رضامندی حاصل کی گئی تھی۔
ڈیٹا کی دستیابی کا بیان: اس مطالعے میں پیش کردہ ڈیٹا متعلقہ مصنف کی درخواست پر دستیاب ہے۔
مفادات کے تصادم: مصنفین مفادات کے تصادم کا اعلان نہیں کرتے ہیں۔
حوالہ جات
1. بولی، SJ؛ فاکس، K.؛ بوچر، S. جسمانی سرگرمی اور نفسیاتی بہبود؛ روٹلیج: لندن، یوکے، 2003۔
2. Ealves, H.; ووس، میگاواٹ؛ بوٹ، ڈبلیو آر؛ ایڈی لینڈز، اے۔ Ecossich, V.; سیلز، جے ای؛ Kramer، AF ایلیٹ والی بال کے کھلاڑیوں میں ادراک کی علمی مہارت۔ سامنے والا۔ نفسیاتی. 2013، 4، 36۔ [کراس ریف]
3. Budde، H.؛ Voelcker-Rehage، C.؛ Pietraßyk-Kendziorra, S.; Ribeiro، P.؛ Tidow, G. ایکیوٹ کوآرڈینیٹو ورزش نوعمروں میں توجہ کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔ نیوروسکی لیٹ 2008، 441، 219–223۔ [کراس ریف] [پب میڈ]
4. اوٹوبونی، جی؛ نکولیٹی، آر. Tessari, A. جسمانی اشاریوں کے بہتر علمی عمل پر کھیلوں کی مشق کا اثر: والی بال کے کھلاڑی اور ہاتھ کے اشاروں کی پیش گوئی کرنے کی ان کی صلاحیت کا مطالعہ۔ انٹر J. ماحولیات Res. پبلک ہیلتھ 2021، 18، 5384۔ [کراس ریف]
5. ٹیساری، اے. لوگلی، ایل. نکولیٹی، آر. Ricciardelli، P. کیا باکسنگ ایتھلیٹس مخالف کے حرکات کا بصری تجزیہ کرنے کے کنٹرول سے مختلف ہوتے ہیں؟ آنکھوں کی نقل و حرکت سے باخبر رہنے والا ایک پائلٹ مطالعہ۔ جے ہم کھیلوں کی مشق۔ 2021، 16، 996۔ [کراس ریف]
6. ہل مین، CH؛ ایرکسن، KI؛ Kramer, A. ہوشیار رہو، اپنے دل کی ورزش کرو: دماغ اور ادراک پر ورزش کے اثرات۔ نیٹ Rev. Neur Sci.2008, 9, 58–65. [کراس ریف] 7۔ سیبلی، بی اے؛ بیلاک، ایس ایل ورزش، اور ورکنگ میموری: انفرادی اختلافات کی تحقیقات۔ J. کھیلوں کی مشق۔ نفسیاتی. 2007، 29,783–791۔ [کراس ریف] [پب میڈ]
8. ٹومپورووسکی، PD ادراک پر شدید ورزش کے اثرات۔ ایکٹا سائیکول۔ 2003، 112، 297–324۔ [کراس ریف]
9. Bidzan-Bluma، I.؛ Lipowska، M. بچوں کی جسمانی سرگرمی اور علمی کام کاج: ایک منظم جائزہ۔ انٹر J. ماحولیات پبلک ہیلتھ 2018، 15، 800۔ [کراس ریف]
10. پیس، سی.؛ کرووا، سی. Cereatti, L.; کیسیلا، آر. Bellucci، M. قبل از نوعمروں میں جسمانی سرگرمی اور ذہنی کارکردگی: فری یادداشت پر شدید ورزش کے اثرات۔ مینٹ ہیلتھ فز۔ ایکٹ 2009، 2، 16-22۔ [کراس ریف]
11. ایلمبرگ، ڈی۔ St-Louis-Deschênes, M. نشوونما کے دوران علمی فعل پر شدید جسمانی ورزش کا اثر۔ Psychol.Sport Exerc. 2010، 11، 122–126۔ [کراس ریف]
12. ڈیوس، سی ایل؛ ٹومپورووسکی، پی ڈی؛ Boyle, CA; والر، جے ایل؛ ملر، پی ایچ؛ ناگلیری، جے اے؛ گریگوسکی، ایم۔ زیادہ وزن والے بچوں کے علمی کام پر ایروبک ورزش کے اثرات: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ Res. Q. ورزش۔ کھیل 2007، 78، 510–519۔ [CrossRef][PubMed]
For more information:1950477648nn@gmail.com
