جب میں دور سفر کرتا ہوں تو مجھے قبض کیوں ہوتی ہے؟

کیا آپ کو ایسی پریشانی ہے؟ محنت سے کمائی جانے والی چھٹی نہ صرف طویل سفر اور طویل سفر کی ضرورت ہوتی ہے بلکہ قبض کی اذیت کو بھی برداشت کرتی ہے!!

جلاب کے لیے کلک کریں۔

پریشان نہ ہوں، یہ اکیلے آپ کا مسئلہ نہیں ہے!

"بستر کو پہچانو"، "تکیہ کو پہچانو"، اور "شخص کو پہچانو"... لیکن کیا آپ نے کبھی "ٹائلٹ کو پہچانو" کے بارے میں سنا ہے؟ سفر کرتے وقت، سفر کی سب سے بنیادی توقع اس سے زیادہ کچھ نہیں ہوتی کہ اچھا کھانا کھایا جائے، مزہ آئے اور اچھی طرح سو جائے۔ تاہم، جب آپ گھر سے دور ہوتے ہیں اور اپنے مانوس "بلا رکاوٹ پارٹنر" کو الوداع کہتے ہیں، کیا آپ تیار ہیں؟

"ٹائلٹ کو پہچاننا" کی اصطلاح اس رجحان سے نکلتی ہے جس کا سامنا بہت سے دوستوں کو ہوتا ہے "سفر کرتے وقت پاخانہ نہیں کر سکتے"۔

اسپین میں ایک ٹیم کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 40 فیصد سے زیادہ لوگ سفر کے دوران قبض کی مختلف ڈگریوں کا تجربہ کرتے ہیں۔ ایک بار جاری ہونے کے بعد، یہ زیادہ سے زیادہ دوستوں کے ساتھ گونجتا ہے، اور اصطلاح "ٹریول قبض" اخذ کیا گیا تھا.

بہت سے دوستوں نے یہ سوال بھی اٹھایا ہے - کیوں میں گھر میں "اگر میں پوپ کرنا چاہوں تو آزادانہ طور پر پوپ کر سکتا ہوں"، لیکن جب میں سفر کر رہا ہوں یا کاروباری دورے پر ہوں تو کیوں نہیں کر سکتا؟ ہم اس بڑے مسئلے کو کیسے حل کر سکتے ہیں جو سفر کے تجربے کو متاثر کرتا ہے؟

پرسکون ہو جاؤ! میں تمہارے تمام مسائل جانتا ہوں! یہ دوستوں کے لیے ان کے سوالات کے جوابات دینے کے لیے ہے۔ آخر میں، "ان بلاک کرنے کا نسخہ" ہے! ایک پاس اور سب پاس کی ضمانت!

سفر کے دوران میں پپ کیوں نہیں کر سکتا؟

1 غذائی ساخت میں تبدیلی نظام انہضام کو متاثر کرتی ہے۔

سفر کرتے اور نئے ماحول میں پہنچتے وقت، مقامی خصوصیات کو آزمانا ضروری ہے، ٹھیک ہے؟

مزیدار کھانے کے لالچ میں، سفر کے دوران خوراک کی ساخت معمول سے بہت مختلف ہو سکتی ہے۔ نظام انہضام کو نئے کھانے، پانی کے معیار، جیٹ لیگ، کھانے کے انداز وغیرہ کے مطابق ڈھالنے کی ضرورت ہے۔ اس کے نتیجے میں غذائی ریشہ کو مستحکم طریقے سے جذب کرنے میں ناکامی ہوگی، جس کے نتیجے میں آنتوں کی حرکت پذیری ناکافی ہوگی اور آنتوں کی پرسٹالسس سست ہوگی۔

یہ ایک کارکن کی طرح ہے جو ایک خاص قسم کے کام کا عادی ہے۔ اگر اسے اچانک ملازمت تبدیل کرنے یا مختصر مدت میں کام شروع کرنے کو کہا جائے تو اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ وہ اپنا غصہ نہیں کھوئے گا اور ہڑتال پر نہیں جائے گا۔ نظام ہضم میں اس کا مظہر قبض ہے۔

2 سیال کی ناکافی مقدار

نظام انہضام کے مناسب کام کے لیے پانی ضروری ہے، خاص طور پر آنتوں کی حرکت۔ تاہم، بیرون ملک سفر اتنا آرام دہ اور آسان نہیں ہے جتنا گھر میں۔ ماحول، سفر کے پروگرام اور دیگر وجوہات کی وجہ سے، پانی کی ناکافی مقدار کا امکان ہو گا، جس سے پاخانہ خشک ہو جائے گا اور رفع حاجت میں دشواری ہو گی۔

3 جذباتی اثر

سفر کرتے وقت، دماغ آنتوں کے ساتھ "ہواداری" کرے گا۔ سفر سے پہلے جوش، تناؤ اور دیگر جذبات پیدا کرنا آسان ہے۔ سفر کے دوران کسی ناخوشگوار کیفیت کی وجہ سے ڈپریشن، تناؤ اور دیگر جذبات پیدا ہو سکتے ہیں اور انسانی جسم "احساس" کو دبا دیتا ہے۔

4 زندگی کی تال میں خلل پڑتا ہے۔

سفر کرتے وقت، زندگی کی تال معمول سے مختلف ہوتی ہے۔ شوچ کا نسبتاً باقاعدہ وقت ٹوٹ جاتا ہے، جو کہ نظام انہضام کے کام کے اوقات کو تبدیل کرنے کے مترادف ہے، جس کا کچھ اثر پڑے گا!

5 ورزش کی مقدار میں کمی

فرض کریں کہ آپ سفر کے دوران زیادہ تر وقت کار میں بیٹھتے ہیں۔ اس صورت میں، ورزش کی مقدار بہت کم ہو جائے گی، جو آنتوں کے پٹھوں میں نرمی کا باعث بنے گی، اس طرح آنتوں کے پرسٹالسس کو متاثر کرے گا اور قبض کا باعث بنے گا۔

یہ خوفناک ہے اگر آپ جب چاہیں اسے نہیں کھینچ سکتے!

اگرچہ قبض کوئی بیماری نہیں ہے لیکن آنتوں کی حرکت نہ ہونا مہلک ہے۔ ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ میرے ملک میں بالغوں میں دائمی قبض کا پھیلاؤ 40% سے 10.0% تک پہنچ جاتا ہے، اور عمر کے ساتھ ساتھ بڑھتا جائے گا۔ عورتوں میں اس کا پھیلاؤ مردوں سے زیادہ ہے۔

باہر جانے سے ہونے والی قلیل مدتی قبض کو ہنسایا جا سکتا ہے، لیکن اگر یہ طویل مدتی قبض ہے تو آپ کو ہوشیار رہنا چاہیے!

1 ملاشی کے کینسر کا زیادہ خطرہ

سویڈن کے طبی ماہرین نے پایا ہے کہ عادت قبض کے شکار افراد خصوصاً ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں میں ملاشی کے کینسر کا خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے۔

معدے کی سست رفتاری اور نظام ہضم کی کمزوری کی وجہ سے، خشک پاخانہ آنتوں میں زیادہ دیر تک رہتا ہے، اور پاخانے میں موجود سرطانی مادے آنتوں کے بلغم کو زیادہ پریشان کرتے ہیں۔ ملاشی کا کینسر آپ کی دہلیز پر ہے!

2 ملاشی اور مقعد کی بیماریوں کو آسانی سے بڑھا دیتا ہے۔

بعض مقعد اور مقعد کی بیماریاں، جیسے پروکٹائٹس، اینل فیشر، بواسیر وغیرہ، مقعد میں درد اور اینٹھن کا سبب بن سکتی ہیں... اور مریضوں کو خوفزدہ اور شوچ کو مسترد کر دیتی ہیں۔

قبض کے دوران پاخانہ خشک اور سخت ہوتا ہے۔ اگر ایسا پاخانہ ملاشی میں زیادہ دیر تک رہتا ہے، تو یہ ملاشی میں مقامی ورم کا باعث بنتا ہے اور اس کے آپریشن کو روکتا ہے، جس سے ایک شیطانی چکر بنتا ہے۔

3 انسانی قوت مدافعت کو کم کریں۔

آنت انسانی جسم کا سب سے بڑا مدافعتی عضو ہے۔ جسم کے 70% مدافعتی خلیات آنت میں تقسیم ہوتے ہیں۔ آنتوں کا میوکوسا ایک طاقتور میوکوسل مدافعتی نظام بناتا ہے۔

آنتوں میں مسائل براہ راست جسم کی مدافعتی دفاعی لائن کے نقصان کا باعث بنیں گے۔ جب قوت مدافعت کم ہو جاتی ہے، تو وائرس اور بیکٹیریا کا حملہ کرنا آسان ہوتا ہے، اور مختلف نزلہ زکام اور بیماریاں اس کے بعد آئیں گی۔ جب تک شوچ کے بارے میں کوئی فکر نہیں ہے، یہ "سب صاف" ہو جائے گا. اس لیے دوستو، قبض کو ہلکا نہ لیا جائے!

قبض کو کیسے دور کریں؟

اگر آپ ہموار سفر کرنا چاہتے ہیں اور ہموار بہاؤ کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو سفر کے دوران زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں کھانا اور زیادہ پانی پینا بنیادی بات ہے۔ اگر آپ اب بھی بدقسمتی سے "قبض قاتل" کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ اپنے پیٹ کی مالش کر سکتے ہیں تاکہ آنتوں کے پرسٹالسس میں مدد ملے۔ اگر یہ اب بھی کام نہیں کرتا ہے، تو درج ذیل طریقہ کو آزمائیں!

1 غذا کنڈیشنگ

غذا کے ذریعے قبض کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ چکنائی اور مسالہ دار کھانا کم کھائیں (باربی کیونگ اور فرائینگ)، غذائی ریشہ سے بھرپور خوراک زیادہ کھائیں، اور متنوع خوراک (جیسے سبزیاں، پھل، اناج، سارا اناج وغیرہ) برقرار رکھیں۔ ان کھانوں میں موجود فائبر ہائیڈرو فیلک خصوصیات رکھتا ہے۔ سیکس بڑی آنت میں دباؤ کو کم کرنے، پاخانہ کے حجم کو بڑھانے اور قبض کو مؤثر طریقے سے بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2 معقول طبی اقدامات کریں۔

اگر آپ کو طویل مدتی قبض ہے، تو غذائی کنڈیشنگ کا اثر واضح نہیں ہوگا۔ اس وقت، آپ چینی ہربل کنڈیشنگ، ایکیوپوائنٹ مساج، یا جلاب استعمال کرسکتے ہیں۔

ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں میں جسمانی کمزوری اور کیوئ اور خون کی کمی کی وجہ سے ہونے والے قبض کا علاج Forsythia suspensa (گھوڑوں کے لیے ایک مقدس دوا اور ایک اہم انسداد طاعون کی دوا) کو پانی میں ابال کر چائے بنانے سے کیا جا سکتا ہے۔ مؤثر طریقے سے طویل مدتی قبض کا علاج کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، آپ معاون کے طور پر مناسب ایکیوپوائنٹ مساج بھی استعمال کر سکتے ہیں، جیسے تیانشو پوائنٹ، ڈاہینگ پوائنٹ، کیہائی پوائنٹ، اور زوسنلی پوائنٹ کو دبانا... اگر آپ جلاب استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنا چاہیے اور ان کا استعمال کرنا چاہیے۔ ایک معیاری اور معقول طریقہ۔ جلاب

3 مناسب ورزش

جو لوگ بیٹھے بیٹھے زندگی گزارتے ہیں ان میں قبض کا زیادہ امکان ہوتا ہے، اس لیے انہیں بیت الخلا میں زیادہ وقت نہیں گزارنا چاہیے! بیٹھنے، بیٹھنے اور بیت الخلا جانے میں گزارا ہوا وقت 5 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔ قبض کے شکار افراد کو 10 منٹ سے زیادہ نہیں گزارنا چاہیے۔ بواسیر کے مریضوں کو 3 منٹ سے زیادہ وقت نہیں گزارنا چاہیے۔

تو! اعتدال پسند ورزش خاص طور پر اہم ہے! یہ معدے کے پرسٹالسس میں مدد کر سکتا ہے، عمل انہضام کو فروغ دے سکتا ہے، اور رفع حاجت میں مدد کر سکتا ہے (آپ روزانہ صبح اور شام کم از کم آدھے گھنٹے تک جاگ یا چہل قدمی کر سکتے ہیں)، یا آپ صبح اور شام پیٹ میں سانس لینے پر اصرار کر سکتے ہیں، تقریباً 15 منٹ/وقت، اور جب آپ کو پیٹ کے نچلے حصے یا کمر کے نچلے حصے میں بخار محسوس ہوتا ہے تو رک جائیں۔

عام زبان

دور حاضر کے لوگوں کی زندگیوں میں قبض کثرت سے ہوتی ہے۔ یہ ایک عام طبی علامت ہے اور یہ کوئی چونکا دینے والی بیماری نہیں ہے۔ لیکن جسم کے میٹابولزم پر اس کے اثرات کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا! اگر آپ طویل عرصے سے اس کا شکار ہیں تو آپ کو بروقت صحیح دوا لینا چاہیے!

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، یہ مختلف بایو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہے جیسے فینی لیتھانائڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانس، اور پولی سیکرائڈز، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کا cistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول، اور دیگر مصنوعات صحرا cistanche کو خام مال کے طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی جاتی ہیں، یہ سب قبض کو دور کرنے میں اچھے اثرات مرتب کرتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر پر محدود ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر: روایتی چینی طب میں طویل عرصے سے سیستانچے کو قبض کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو موئسچرائزنگ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور پھسلن کو فروغ دینے سے ٹولز کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔