کیا آپ مسلسل قبض کا شکار ہیں؟ آپ اپنی آنتوں کی حرکت کو ہموار بنانے اور اچھا محسوس کرنے کے لیے دو طرح کے قدرتی جلاب کو باقاعدگی سے لے سکتے ہیں۔

تعارف: "چین میں دائمی قبض پر ماہرین کا اتفاق رائے (2019)" میرے ملک میں بالغوں میں دائمی قبض کے پھیلاؤ پر تفصیلی ڈیٹا دکھاتا ہے۔ اس مستند اتفاق رائے کے مطابق، میرے ملک میں بالغوں میں دائمی قبض کا پھیلاؤ تقریباً 4۔{4}}% تا 10.0% ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہمارے ملک میں تقریباً 50 ملین بالغ افراد قبض کا شکار ہیں۔

بالغوں کو قبض سے فوری نجات کے لیے کلک کریں۔

ان لوگوں کے لیے جو قبض سے پریشان ہیں، "فضولیت" سب سے مناسب احساس ہو سکتا ہے۔ ہر بار جب وہ بیت الخلا جاتے ہیں، وہ آنتوں کی حرکت کو ہموار کرنے کی پوری کوشش کرتے ہیں، لیکن نتائج اکثر تسلی بخش نہیں ہوتے ہیں۔

پاخانہ آسانی سے نہیں گزر سکتا ہے، اور یہ پیٹ میں کشادگی کا باعث بھی بنتا ہے، جس سے ان کی زندگی میں لامتناہی پریشانی اور تکلیف ہوتی ہے۔

دائمی قبض کی وجہ سے ہونے والی پریشانیاں نہ صرف جسمانی ہیں۔ مریضوں کے لیے ذہنی دباؤ اور پریشانی کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ رفع حاجت کے مسائل کا سامنا کرتے ہوئے، وہ بے چین، بے چین اور افسردہ محسوس کر سکتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں یہ جذبہ قبض کی علامات کو بڑھا سکتا ہے اور ایک شیطانی چکر بنا سکتا ہے۔

اس کے ساتھ ساتھ دائمی قبض کا مریض کی روزمرہ زندگی پر بھی شدید اثر پڑے گا۔ اس لیے ہم دائمی قبض کے مسئلے کو ہلکے سے نہیں لے سکتے۔

01 اگر آپ کو قبض ہے تو کیسے بتائیں؟

قبض کا مسئلہ بہت سے لوگوں کو پریشان کرتا ہے، اور آپ کو قبض ہے یا نہیں اس کا تعین کرنے کا بنیادی طریقہ پاخانہ کی شکل اور تعدد کا مشاہدہ کرنا ہے۔

1. عام پاخانہ کیلے کی شکل کا ہونا چاہیے، لیکن قبض ہونے پر پاخانہ خشک، سخت یا گیند کی شکل کا ہو جائے گا۔

2. قبض ہونے پر، شوچ کی تعدد کم ہو جائے گی، اور یہ ہر دو یا تین دن میں صرف ایک بار ہو سکتا ہے۔ اسی وقت، شوچ کے دوران درد یا خون بہہ سکتا ہے۔ پاخانہ کی شکل اور تعدد کا مشاہدہ کرنے کے علاوہ، فیصلے میں مدد کے لیے دوسرے طریقے بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

3. ایک طریقہ پیٹ کو چھونا ہے۔ اگر آپ کا پیٹ بھرا ہوا ہے یا اس سے بھی گانٹھ ہے تو اس کی وجہ قبض اور پاخانہ برقرار ہے۔

4. قبض دیگر علامات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے بھوک میں کمی، اپھارہ، سانس کی بدبو، وغیرہ۔ یہ علامات نظام ہاضمہ کے کام میں کمی، آنتوں کے نباتاتی عدم توازن وغیرہ کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔

02 قبض کیوں؟

غذائی عوامل

غذا قبض کا ایک عام عنصر ہے۔ بہت کم پانی اور فائبر کا استعمال، نیز بہت زیادہ چکنائی اور زیادہ پروٹین والی غذائیں قبض کا باعث بن سکتی ہیں۔

اس کے علاوہ، کچھ چڑچڑا پن پیدا کرنے والی غذائیں، جیسے کافی، چائے، کالی مرچ وغیرہ، بھی آنتوں میں جلن اور قبض کا باعث بن سکتی ہیں۔

رہنے کی عادت

طرز زندگی کی عادات بھی قبض کی صورت میں بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہیں۔ ورزش کی کمی، بیٹھی زندگی، اور بے قاعدہ زندگی آنتوں کے پرسٹالسس کو سست کر سکتی ہے اور قبض کا سبب بن سکتی ہے۔

ذہنی دباؤ

بہت زیادہ ذہنی تناؤ بھی قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ لمبے عرصے تک تناؤ اور اضطراب کی حالت میں رہنے سے آنتوں کی نارمل پرسٹالسس متاثر ہو سکتی ہے اور قبض کی شکایت ہو سکتی ہے۔

منشیات کے عوامل

کچھ ادویات، جیسے ینالجیسک، اینٹی ڈپریسنٹس وغیرہ، بھی قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، جلاب یا انیما اور دیگر علاج کا طویل مدتی استعمال آنتوں کے ماحول کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے اور قبض کو خراب کر سکتا ہے۔

بیماری کے عوامل

کچھ بیماریاں مثلاً بواسیر، مقعد میں دراڑ، آنتوں کی سوزش وغیرہ بھی قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ کچھ اینڈوکرائن اور میٹابولک بیماریاں، جیسے ذیابیطس، ہائپوتھائیرائڈزم وغیرہ بھی قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔

03 بار بار قبض سے جسم کو کیا نقصان ہوگا؟

آنتوں کی بیماریاں

قبض آنتوں کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں آنتوں کی بیماریاں جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور آنتوں کی سوزش کی بیماری، جو مریض کی روزمرہ کی زندگی اور صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

بواسیر اور مقعد میں دراڑ

قبض کے دوران شوچ کے لیے ضرورت سے زیادہ دباؤ مقعد کی بیماریوں جیسے کہ بواسیر اور مقعد میں دراڑ کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ بیماریاں درد اور خون بہنے جیسی علامات کا سبب بن سکتی ہیں اور مریض کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہیں۔

قلبی امراض

قبض ہونے پر شوچ کے لیے دباؤ ڈالنے سے بلڈ پریشر بڑھے گا اور قلبی بوجھ بڑھے گا، جو دل کی بیماریوں جیسے کہ فالج اور دل کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔

موٹاپا اور میٹابولک سنڈروم

قبض جسم کے میٹابولزم کو متاثر کر سکتا ہے اور صحت کے مسائل جیسے موٹاپا اور میٹابولک سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے۔ صحت کے یہ مسائل مریض کے دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر بیماریوں کے خطرے کو مزید بڑھا دیں گے۔

نفسیاتی مسائل

طویل مدتی قبض مریضوں کو جسمانی تکلیف اور تکلیف کا باعث بنتی ہے، اور یہ نفسیاتی مسائل جیسے کم مزاج، بے چینی اور ڈپریشن کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ یہ مسائل مریض کے معیار زندگی اور ذہنی صحت کو متاثر کریں گے۔

04 مجھے قبض ہے، کیا یہ 3 "خفیہ جلاب" کام کرتی ہیں؟

پانی زیادہ پیا کرو

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ زیادہ پانی پینے سے قبض سے نجات ملتی ہے کیونکہ پانی پاخانہ کو نرم کرتا ہے اور آنتوں سے گزرنا آسان بناتا ہے۔

تاہم، بہت زیادہ پانی پینا گردوں اور جسم کے دیگر نظاموں پر ٹیکس لگا سکتا ہے، اس لیے قبض کے علاج کے لیے اکیلے زیادہ پانی پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

کھیل

ورزش آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کے لیے، ورزش خود ہی قبض کو دور کرنے کے لیے کافی نہیں ہو سکتی۔

کیلا کھاؤ

کیلے میں موجود پیکٹین اور سیلولوز کا ایک اچھا موئسچرائزنگ اثر ہوتا ہے، جو پاخانے کے پانی کی مقدار کو بڑھاتا ہے اور اسے نرم بناتا ہے، اس طرح شوچ کو آسان بناتا ہے۔

اس لیے نظریاتی طور پر کیلے کھانے سے قبض میں بہتری آسکتی ہے، لیکن کیلے کا انتخاب کرتے وقت آپ کو پکے کیلے کا انتخاب کرنا چاہیے، کیونکہ کچے کیلے میں زیادہ ٹینک ایسڈ ہوتا ہے، جو قبض کی علامات کو بڑھاتا ہے۔

05 کیا آپ کو مسلسل قبض کی شکایت رہتی ہے؟ آپ اپنی آنتوں کی حرکت کو ہموار اور اچھا محسوس کرنے کے لیے باقاعدگی سے دو قسم کے "قدرتی جلاب" بھی لے سکتے ہیں۔

پروبائیوٹکس

طبی مطالعات کی ایک بڑی تعداد نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ پروبائیوٹکس آنتوں کے پودوں کی ساخت کو ایڈجسٹ کرنے، آنتوں کے پرسٹالسس کی رفتار اور شوچ کی تعدد کو بہتر بنانے میں اہم اثرات مرتب کرتے ہیں۔ ان میں سے، Bifidobacteria Lactobacilli کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ موثر ہیں۔

پروبائیوٹکس نہ صرف آنتوں کے نباتاتی امراض کو بہتر بنا سکتے ہیں، بلکہ ان کے میٹابولائٹس آنتوں کے پرسٹالسس کو بھی کنٹرول کر سکتے ہیں، بیکٹیریل ابال کی مصنوعات کے میٹابولزم کو فروغ دے سکتے ہیں، آنتوں کے ماحول کو تبدیل کر سکتے ہیں، اور اس طرح آنتوں کی مدافعتی رکاوٹ کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔

پروبائیوٹکس کی روزانہ کی تکمیل سے آنتوں کی صحت کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ ان پروبائیوٹکس کو دہی، پنیر، اور پروبائیوٹکس سے بھرپور دیگر غذائیں کھا کر پورا کیا جا سکتا ہے، یا انہیں کچھ غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے لیا جا سکتا ہے۔ قبض یا دیگر بیماری کی علامات والے لوگوں کے لیے پروبائیوٹک سپلیمنٹس لینا چاہیے اور باقاعدہ ہسپتالوں میں ڈاکٹروں کی رہنمائی میں علاج کرنا چاہیے۔

غذائی ریشہ

ایک مشاہداتی مطالعہ جس میں 79 نوزائیدہ اور چھوٹے بچوں کا احاطہ کیا گیا جس میں 6-36 ماہ کی عمر کے بچے تھے ان میں سے 39 کو قبض کی شدید پریشانی تھی۔ مزید تحقیق سے معلوم ہوا کہ قبض زدہ بچوں کے پاخانے میں لییکٹوباسیلی کی تعداد عام بچوں کے مقابلے میں خاصی کم تھی۔

یہ تحقیق معدے کی صحت، خاص طور پر قبض کی روک تھام میں لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کی تعداد کے ممکنہ کردار کو ظاہر کرتی ہے۔ جب ہم نے قبض کے شکار ان بچوں اور عام بچوں کی خوراک کی ساخت کو گہرائی سے سمجھا تو ہمیں ایک دلچسپ واقعہ دریافت ہوا۔ قبض کے شکار بچوں کے کھانے میں غذائی ریشہ سے بھرپور غذائیں جیسے پھل، سبزیاں اور پھلیاں کم ہوتی ہیں۔

ہم جانتے ہیں کہ ان کھانوں میں موجود غذائی ریشہ آنتوں کے پرسٹالسس اور بیکٹیریل ابال کی مصنوعات کی پیداوار کو فروغ دے سکتا ہے۔ مزید تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ غذائی ریشہ سے بھرپور غذائیں جیسے پالک، خشک بانس کی ٹہنیاں، بریکن، پھول گوبھی وغیرہ کی مقدار میں اضافہ قبض کی علامات کو بہتر کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، یہ سبزیاں نہ صرف بھرپور غذائیت فراہم کرتی ہیں بلکہ غذائیت کا بھرپور ذریعہ بھی فراہم کرتی ہیں۔ آنتوں کے نباتات کے لیے، اس طرح آنتوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔

06 رفع حاجت کو ہموار بنانے کے لیے ان 5 تجاویز پر عمل کریں۔

آنتوں کی باقاعدہ عادات قائم کریں۔

باقاعدگی سے رفع حاجت کی عادت قائم کرنے سے جسم کو ایک قدرتی رفع حاجت پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، جو رفع حاجت کو آسان بناتا ہے۔ ہر روز ایک ہی وقت میں رفع حاجت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

دباؤ کو کم کریں

تناؤ آنتوں کے نارمل peristalsis کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے شوچ متاثر ہوتا ہے۔ شوچ کے مسائل کو بہتر بنانے کے لیے تناؤ کو کم کرنا بہت ضروری ہے۔

ضرورت سے زیادہ شراب نوشی اور سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔

ضرورت سے زیادہ شراب نوشی اور تمباکو نوشی آنتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور اس طرح آنتوں کی حرکت متاثر ہوتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ شراب نوشی اور تمباکو نوشی سے پرہیز کرنے سے آنتوں کی حرکت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

باقاعدہ خوراک

ایک باقاعدہ خوراک آنتوں کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ ہر روز ایک ہی وقت میں کھانے کی کوشش کریں تاکہ آنتوں کو باقاعدہ peristalsis بننے اور شوچ میں مدد ملے۔

اعتدال پسند ورزش

اعتدال پسند ورزش آنتوں کے پرسٹالسس کو متحرک کر سکتی ہے اور شوچ میں مدد کر سکتی ہے۔ گھر میں ہو یا باہر، آپ کچھ آسان ورزشیں کر سکتے ہیں، جیسے چہل قدمی، جاگنگ وغیرہ۔

07 مزید پڑھنا: کیا قبض آنتوں کے کینسر کے لیے خطرے کی علامت ہو سکتی ہے؟

اعداد و شمار کے مطابق، میرے ملک میں بالغوں میں دائمی قبض کی شرح 4 سے 6 فیصد ہے۔ یہ تناسب عمر کے ساتھ بڑھتا ہے۔ جب لوگوں کی عمر 60 سال سے زیادہ ہوتی ہے تو بوڑھوں میں قبض کا امکان 22 فیصد تک بھی پہنچ سکتا ہے۔

ان لوگوں میں جو قبض کا شکار ہیں، ایک ایسا واقعہ ہے جو اس سے متعلق ہے: آنتوں کے کینسر کی تشخیص کرنے والے بہت سے مریضوں نے قبض کا تجربہ کیا ہے، جس سے قبض کے بہت سے مریض یہ سوچتے ہیں: کیا میں بھی آنتوں کے کینسر کا ممکنہ شکار ہوں؟

تاہم، جہاں تک موجودہ تحقیق کا تعلق ہے، اس بات کا کوئی واضح ثبوت نہیں ہے کہ آنتوں کے کینسر اور قبض کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔

اگرچہ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ قبض آنتوں کے کینسر کے لیے زیادہ خطرے والے عوامل میں سے ایک ہو سکتا ہے کیونکہ آنت میں کارسنوجنز کو طویل مدت تک برقرار رکھنے سے خطرہ بڑھ سکتا ہے، اس نظریے کو ابھی تک وسیع پیمانے پر تسلیم نہیں کیا جا سکا ہے۔

تاہم، صرف اس وجہ سے کہ فی الحال کوئی براہ راست ثبوت نہیں ہے، ہم آنتوں کے کینسر کو قبض سے تشبیہ نہیں دے سکتے۔ البتہ اگر قبض بدستور شدید ہو اور اس کے ساتھ دیگر علامات جیسے پیٹ میں درد، وزن میں کمی، خونی پاخانہ وغیرہ ہو تو بروقت طبی معائنہ کروانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، یہ مختلف بایو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہے جیسے فینی لیتھانائڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانس، اور پولی سیکرائڈز، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کا cistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول، اور دیگر مصنوعات صحرا cistanche کو خام مال کے طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی جاتی ہیں، یہ سب قبض کو دور کرنے میں اچھے اثرات مرتب کرتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر پر محدود ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر: روایتی چینی طب میں طویل عرصے سے سیستانچے کو قبض کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو موئسچرائزنگ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور پھسلن کو فروغ دینے سے ٹولز کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔