طویل مدتی قبض دماغ کو متاثر کرتی ہے۔

بہت سے لوگ زیادہ پروٹین اور زیادہ چکنائی والی غذائیں کھانا پسند کرتے ہیں، جس کی وجہ سے کھانے میں خام فائبر کی مقدار کم ہو جاتی ہے، اور آنتوں کے پرسٹالسیس کے افعال میں کمی آتی ہے، جو وقت کے ساتھ قبض کا باعث بنتی ہے۔ ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ طویل مدتی قبض کے شکار افراد ذہنی ادراک میں کمی کا شکار ہوتے ہیں، اور ان کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں 73 فیصد زیادہ ہوتا ہے جو آنتوں کی ہموار حرکت کرتے ہیں۔

قبض کے قدرتی علاج کے لیے کلک کریں۔

طویل مدتی قبض ادراک کو متاثر کرتی ہے۔

یونیورسٹی آف میساچوسٹس ایمہرسٹ کے محققین نے 110،000 سے زیادہ بالغ افراد سے متعدد بڑے پیمانے پر مطالعے میں، ان کے پاخانے کی فریکوئنسی، خود تشخیص شدہ علمی فعل وغیرہ کا تجزیہ کرتے ہوئے ڈیٹا اکٹھا کیا، جہاں قبض کو آنتوں کی حرکت کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ ہر 3 دن یا اس سے زیادہ.

مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں کے گروپ کے مقابلے میں جو دن میں ایک بار آنتوں کی حرکت کرتے تھے، قبض کے شکار افراد کی علمی کارکردگی نمایاں طور پر خراب تھی، جو ان کی علمی عمر ان کی تاریخی عمر سے 3 سال زیادہ ہونے کے برابر تھی۔ محققین نے یہ بھی پایا کہ ایک فائدہ مند بائٹریٹ پیدا کرنے والا بیکٹیریم ان لوگوں کے آنتوں کے مائکرو بایوم میں موجود نہیں تھا جن کی آنتوں کی حرکت کبھی کبھار ہوتی ہے اور ناقص علمی فعل ہوتا ہے۔ Butyrate گٹ رکاوٹ کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے اور سوزش کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی سفارشات کے مطابق، آسانی سے پاخانے کے لیے، فی شخص فی دن فائبر کی کل مقدار کم از کم 25 گرام ہونی چاہیے، اور مناسب پانی کی مقدار بھی پاخانہ کو نرم کر سکتی ہے۔

حیاتیاتی اور طبی ماہرین کا ماننا ہے کہ آنتوں کی عمر کا انسانی صحت کی حالت سے گہرا تعلق ہے اور ایک صحت مند آنتوں کی نالی لمبی زندگی کا باعث بن سکتی ہے۔ برطانوی "نیچر" میگزین نے حال ہی میں ایک طبی مطالعہ آن لائن شائع کیا اور پایا کہ 100 سال سے زیادہ عمر کے افراد آنتوں کے منفرد پودوں کے ایک سیٹ کو افزودہ کرتے ہیں، منفرد بائل ایسڈ تیار کرتے ہیں، اور آنتوں کے پیتھوجینز کی نشوونما کو روک سکتے ہیں، اس طرح لمبی عمر کو فروغ دیتے ہیں۔ جاپان کی کییو یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن کی ایک تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا کہ طویل عمری کرنے والے بزرگوں کی آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا غالب ہوتے ہیں اور نقصان دہ بیکٹیریا نقصان میں ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر خوراک کا ڈھانچہ غیر معقول ہے اور خوراک غیر متوازن ہے، تو یہ آنتوں کے مائکرو ایکولوجی کے عدم توازن کا سبب بنے گی اور بہت سی بیماریاں لے آئے گی۔

قبض کا تعلق بہت سی دائمی بیماریوں سے ہے۔

اس سے قبل، کچھ مطالعات میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ قبض کا تعلق کئی طرح کی دائمی بیماریوں سے ہے۔ آسٹریلیا کے ایک بڑے ہمہ گیر مطالعہ سے پتا چلا ہے کہ 60 سال سے زیادہ یا اس سے زیادہ عمر کے ہسپتال میں داخل مریضوں میں ہائی بلڈ پریشر اور قلبی امراض کے بڑھتے ہوئے خطرے سے قبض نمایاں طور پر وابستہ تھی۔ ملٹی ویریٹیٹ تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ قبض نہ کرنے والے مریضوں کے مقابلے میں قبض کے مریضوں میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ 96 فیصد بڑھ جاتا ہے، اور تمام قلبی واقعات کے خطرات (بشمول مایوکارڈیل انفکشن، انجائنا پیکٹوریس، فالج، اور عارضی اسکیمک اٹیک)، مایوکارڈیل انفکشن، اور فالج میں بالترتیب 32%، 10%، 51% کا اضافہ ہوا۔

"جرنل آف دی امریکن سوسائٹی آف نیفرولوجی" میں شائع ہونے والی ایک امریکی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ قبض گردے کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ تحقیق سے پتا چلا کہ متعلقہ عوامل کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد، ان لوگوں کے مقابلے میں جو ہموار آنتوں کی حرکت رکھتے ہیں، قبض کے شکار افراد میں گردے کی بیماری کا خطرہ 13 فیصد بڑھ جاتا ہے اور گردے کے فیل ہونے کا خطرہ 9 فیصد بڑھ جاتا ہے، اور شدید قبض والے افراد گردے کی بیماری اور گردے فیل ہونے کا مزید خطرہ۔

بوڑھے، بیٹھے بیٹھے رہنے والے، ہائی بلڈ پریشر والے اور دل کی بیماری کی تاریخ رکھنے والوں کو اچانک مشقت سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اگر ضروری ہو تو وارم اپ کی ورزشیں پہلے سے کی جائیں۔ قبض سے بچنے کے لیے عام طور پر سبزیاں زیادہ کھائیں۔

آنتوں کی اچھی عادات قائم کرنا ضروری ہے۔

تو، معقول طریقے سے قبض سے کیسے نمٹا جائے؟ "دائمی قبض کی تشخیص اور علاج کے لیے چینی رہنما خطوط" تجویز کرتا ہے کہ مناسب خوراک، وافر مقدار میں پانی پینا، ورزش کرنا اور آنتوں کی اچھی عادات قائم کرنا دائمی قبض کے علاج کی بنیاد ہیں۔ آنتوں کی اچھی عادتیں قائم کرنے سے ہی قبض کا مسئلہ صحیح معنوں میں اور مکمل طور پر حل ہو سکتا ہے۔

مخصوص سفارشات روزانہ غذائی ریشہ کی مقدار 25-35 گرام، کم از کم 15-2 لیٹر پانی فی دن؛ اعتدال پسند ورزش، خاص طور پر بزرگوں کے لیے؛ اور یہ سفارش کی جاتی ہے کہ مریض صبح اٹھنے کے بعد یا کھانے کے بعد 2 گھنٹے کے اندر رفع حاجت کرنے کی کوشش کریں۔ قبض کے علاج کے بہت سے طریقے ہیں۔ عام علاج جیسے کہ خوراک کی ایڈجسٹمنٹ اور جسمانی ورزش کے علاوہ، منشیات کی تھراپی، بائیو فیڈ بیک تھراپی، اور سرجیکل علاج بھی ہیں۔

عام قبض کو خوراک کے ذریعے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ آپ خام ریشہ سے بھرپور زیادہ اناج کھا سکتے ہیں، جیسے مکئی، جوار، اور گندم کے ساتھ ساتھ خام فائبر سے بھرپور سبزیاں اور پھل، جیسے اجوائن، پالک اور لیک، معدے کی پرسٹالسس کو متحرک کرنے کے لیے۔ اس کے علاوہ، آنتوں کی اچھی عادتیں پیدا کرنا قبض کو روکنے کی کلید ہے۔ اگر آپ کو شوچ کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی ہے، تو آپ اٹھنے سے پہلے اپنے پیٹ کی مالش کر سکتے ہیں اور اسے گھڑی کی سمت 20-30 بار رگڑ سکتے ہیں۔ صبح سب سے پہلے ایک گلاس پانی پی لیں۔ ایک بار جب مریض کو رفع حاجت کی ضرورت محسوس ہو تو اسے جلد از جلد پاخانہ کرنا چاہیے اور زیادہ دیر تک بیت الخلا میں نہیں بیٹھنا چاہیے۔ چکنا کرنے والی جلاب اور محرک جلاب کو ہنگامی ادویات کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ طویل مدتی استعمال سے ہونے والے انحصار اور مضر اثرات سے بچا جا سکے۔

قبض سے نجات کے لیے قدرتی جڑی بوٹیوں کی دوا

Cistanche پرجیوی پودوں کی ایک نسل ہے جس کا تعلق Orobanchaceae خاندان سے ہے۔ یہ پودے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں اور صدیوں سے روایتی چینی طب (TCM) میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Cistanche کی نسلیں بنیادی طور پر چین، منگولیا اور وسطی ایشیا کے دیگر حصوں کے بنجر اور صحرائی علاقوں میں پائی جاتی ہیں۔ Cistanche پودوں کی خصوصیات ان کے مانسل، پیلے رنگ کے تنوں سے ہوتی ہیں اور ان کی صحت کے ممکنہ فوائد کی وجہ سے بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے۔ TCM میں، Cistanche کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ٹانک خصوصیات ہیں اور اسے عام طور پر گردے کی پرورش، قوتِ حیات بڑھانے، اور جنسی فعل کو سپورٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے، تھکاوٹ، اور مجموعی طور پر بہبود سے متعلق مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگرچہ Cistanche روایتی ادویات میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے، اس کی افادیت اور حفاظت پر سائنسی تحقیق جاری اور محدود ہے۔ تاہم، یہ مختلف بایو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہے جیسے فینی لیتھانائڈ گلائکوسائیڈز، ایریڈائڈز، لگنانس، اور پولی سیکرائڈز، جو اس کے دواؤں کے اثرات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

Wecistanche کیcistanche پاؤڈر، cistanche گولیاں، cistanche کیپسول، اور دیگر مصنوعات صحرائی سیستانچ کو خام مال کے طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی جاتی ہیں، یہ سب قبض کو دور کرنے میں اچھا اثر ڈالتے ہیں۔ مخصوص طریقہ کار مندرجہ ذیل ہے: خیال کیا جاتا ہے کہ Cistanche کے روایتی استعمال اور اس میں موجود کچھ مرکبات کی بنیاد پر قبض سے نجات کے لیے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ سائنسی تحقیق خاص طور پر قبض پر Cistanche کے اثر پر محدود ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں متعدد میکانزم ہیں جو قبض کو دور کرنے کی صلاحیت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جلاب اثر:Cistancheروایتی چینی طب میں طویل عرصے سے قبض کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کا ہلکا جلاب اثر ہے، جو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس اثر کو Cistanche میں پائے جانے والے مختلف مرکبات، جیسے phenylethanoid glycosides اور polysaccharides سے منسوب کیا جا سکتا ہے۔ آنتوں کو نمی کرنا: روایتی استعمال کی بنیاد پر، Cistanche کو موئسچرائزنگ خصوصیات کا حامل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر آنتوں کو نشانہ بنانا۔ آنتوں کی ہائیڈریشن اور پھسلن کو فروغ دینے سے ٹولز کو نرم کرنے اور آسانی سے گزرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔ سوزش کا اثر: بعض اوقات قبض کا تعلق ہاضمہ کی نالی میں سوزش سے بھی ہو سکتا ہے۔ Cistanche میں کچھ مرکبات ہوتے ہیں، بشمول phenylethanoid glycosides اور lignans، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ آنتوں میں سوجن کو کم کرکے، یہ آنتوں کی حرکت کی باقاعدگی کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔