موضوعی اور معروضی نیند کا معیار چھوٹے یا بڑے بالغوں میں طرز عمل سے متعلق ایپیسوڈک دور اندیشی کی پیش گوئی نہیں کرتا حصہ 1

ایپیسوڈک دور اندیشی سے مراد مستقبل میں ہدایت یافتہ طرز عمل کی رہنمائی کے لیے تصوراتی منظرناموں کو استعمال کرنے کی صلاحیت ہے۔ یہ روز مرہ کی زندگی کی پیچیدہ سرگرمیوں کو آسان بنانے کے لیے اہم ہے، جیسے مالیات کا انتظام۔

تخیل انسانی ذہن کا ایک انتہائی اہم حصہ ہے۔ لوگ تخیل کے ذریعے اپنے مثالی مناظر بنا سکتے ہیں اور یہ مناظر ہماری یادداشت پر بھی بہت اہم اثر ڈالتے ہیں۔

سب سے پہلے، مثبت خیالی مناظر ہم میں مثبت جذبات پیدا کر سکتے ہیں، جس سے جسمانی اور ذہنی صحت کو فروغ ملتا ہے۔ مثال کے طور پر، ہم اپنے آپ کو ایک اہم کام مکمل کرنے کا تصور کر سکتے ہیں، یا اپنے آپ کو دور سمندر کے کنارے پر خوشگوار چھٹیاں گزارنے کا تصور کر سکتے ہیں۔ یہ مناظر ہمیں امید، خوشی اور مسرت کے جذبات لا سکتے ہیں، اس طرح ہمیں تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے اور جسم کی قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

دوم، مثبت خیالی مناظر بھی یادداشت کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔ جب لوگ سیکھ رہے ہیں اور یاد کر رہے ہیں، تو انہیں اکثر ایسے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو وہ یاد نہیں رکھ سکتے۔ اس وقت وہ تخیل کے ذریعے اپنی یادداشت کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہم تصور کر سکتے ہیں کہ ہم ایک خوبصورت باغ میں چہل قدمی کر رہے ہیں، اور پھر وہ معلومات جو ہم یاد رکھنا چاہتے ہیں باغ کی مختلف چیزوں کے ساتھ منسلک کریں۔ یہ ہمارے ذہنوں میں ایک روشن منظر بنا سکتا ہے، جس سے معلومات کو یاد رکھنا آسان ہو جاتا ہے۔

آخر میں، تخیل اور یادداشت کے درمیان گہرا تعلق ہے، یعنی تخیل ماضی کے اچھے وقتوں کو یاد کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔ جب ہم منفی جذباتی حالت میں پھنس جاتے ہیں، تو ماضی کے اچھے تجربات کو یاد کرنا مدد کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ہم خود کو بچوں کے طور پر کھیلنے اور کھیلنے کا تصور کر سکتے ہیں۔ اس وقت، ہمارا دماغ خوشی اور خوشی کے ہارمون جاری کرے گا، اس طرح ہمیں جذباتی مسائل سے نجات دلانے میں مدد ملے گی۔

مختصر یہ کہ تخیل اور یادداشت کے درمیان بہت اہم تعلق ہے۔ تخیل خوبصورت مناظر بنانے اور جسمانی اور ذہنی صحت کو فروغ دینے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، مثبت خیالی مناظر بھی یادداشت کو مضبوط بنانے اور سیکھنے اور بہتر کام کرنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔ آئیے اپنی خوبصورت یادیں بنانے کے لیے مثبت تخیل کا استعمال کریں۔ یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ ہمیں یادداشت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے، اور Cistanche deserticola یادداشت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ Cistanche deserticola ایک روایتی چینی ادویاتی مواد ہے جس کے بہت سے منفرد اثرات ہیں، جن میں سے ایک یادداشت کو بہتر بنانا ہے۔ کیما بنایا ہوا گوشت کی افادیت اس میں شامل مختلف فعال اجزاء سے آتی ہے، بشمول ایسڈ، پولی سیکرائڈز، فلیوونائڈز وغیرہ۔ یہ اجزاء مختلف طریقوں سے دماغی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔

یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے سپلیمنٹس جانیں پر کلک کریں۔

وسیع تر ادب سے پتہ چلتا ہے کہ بوڑھے بالغ افراد اپنے چھوٹے ہم منصبوں کی نسبت ایپیسوڈک دور اندیشی کے ٹیسٹوں میں زیادہ خراب کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، نیند میں عمر سے متعلق تبدیلیاں اکثر دیگر علمی صلاحیتوں میں عمر سے متعلق کمی کا باعث بنتی ہیں جو ایپیسوڈک دور اندیشی کو سہارا دینے کے لیے جانا جاتا ہے، جیسے کہ یادداشت۔

آج تک کسی بھی مطالعے میں یہ جانچ نہیں کی گئی ہے کہ آیا نیند کا معیار ایپیسوڈک دور اندیشی کے ساتھ منسلک ہے جب اسے طرز عمل سے ماپا جاتا ہے۔ یا یہ رشتہ عمر کے لحاظ سے معتدل ہے۔ اس سے نمٹنے کے لیے، موجودہ مطالعے میں صحت مند نوجوان (n= 39) اور اس سے زیادہ عمر کے (n= 41) بالغوں سے کہا گیا کہ وہ ایک ایکٹیگرافی واچ پہنیں اور سات راتوں تک اپنی نیند کے معیار کی خود رپورٹ کریں۔

اس کے بعد شرکاء نے ورچوئل ہفتہ دور اندیشی کا ٹاسک مکمل کیا - ایپیسوڈک دور اندیشی کا ایک طرز عمل کا جائزہ۔ نہ ہی معروضی اور نہ ہی موضوعی نیند کے معیار نے ایپیسوڈک دور اندیشی کے نتائج کی پیشن گوئی کی ہے، اور اس میں عمر کے گروپ کے ذریعہ اعتدال نہیں کیا گیا تھا۔ بایشین تجزیوں نے کالعدم مفروضوں کے حق میں ثبوت فراہم کیا۔ یہ نتائج بتاتے ہیں کہ نیند کے معیار (کم از کم صحت مند بالغ آبادی میں) کو ایپیسوڈک دور اندیشی سے منسلک نہیں کیا جا سکتا ہے۔

ایپیسوڈک دور اندیشی سے مراد مستقبل کے ممکنہ منظرناموں کا تصور کرنے کی صلاحیت ہے اور اس تخیل کو مستقبل کی ہدایت کے طرز عمل کی رہنمائی کے لیے استعمال کرنا ہے۔ روزمرہ کی زندگی کی بہت سی پیچیدہ سرگرمیوں میں اپنے اہم کردار کی وجہ سے (مثلاً مالیات کا انتظام، خریداری، اور کھانے کی تیاری)، ایپیسوڈک دور اندیشی کو فعال صلاحیت اور وسیع تر فلاح و بہبود کا ایک اہم پیش گو سمجھا جاتا ہے۔

اب اس بات کا پختہ ثبوت موجود ہے کہ جوانی کے آخر میں ایپیسوڈک دور اندیشی میں کمی آتی ہے 4–7۔ یہ بنیادی طور پر غیر معمولی تمثیلوں سے آتا ہے جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ بوڑھے بالغوں کو مستقبل کی ہدایت کردہ تخیلاتی جز میں مشغول ہونے میں زیادہ دشواری ہوتی ہے جو مستقبل کے رویے کی بنیاد بناتا ہے (مثال کے طور پر 4,8)۔ آج تک کے مطالعے نے رویے کے لحاظ سے کم عمر اور بڑی عمر کے بالغ افراد کی مستقبل کی ہدایت کے رویے کی رہنمائی کے لیے ان تصورات کو استعمال کرنے کی صلاحیت کا اندازہ لگایا ہے۔

اس مؤخر الذکر مطالعے سے یہ بات سامنے آئی کہ بڑی عمر کے بالغوں نے نہ صرف مستقبل کی ہدایت کردہ تخیلات میں مشغول ہونے میں بلکہ اس کے بعد مستقبل کے متعلقہ طرز عمل کو متاثر کرنے کے لیے ان تخیلات کو استعمال کرنے میں بھی کم عمر بالغوں سے زیادہ جدوجہد کی۔ یہ خاص طور پر زبردست ثبوت ہے کہ عمر سے متعلق کمی کے اہم فعال اثرات ہوسکتے ہیں۔

ایپیسوڈک دور اندیشی ایک پیچیدہ تعمیر ہے جو بہت سے وسیع تر علمی وسائل اور عصبی میکانزم پر مطالبات مسلط کرتی ہے۔ خاص طور پر، ایپیسوڈک میموری (کسی کے ماضی کی مخصوص اقساط کو یاد کرنے اور ذہنی طور پر دوبارہ تجربہ کرنے کی صلاحیت) اور ایگزیکٹو کنٹرول (اعلی سطح کے علمی عمل جو مزید بنیادی علمی عمل کو مربوط کرتے ہیں) کو ایپیسوڈک دور اندیشی میں ملوث سمجھا جاتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ تعمیری ایپیسوڈک تخروپن کے مفروضے کا ایک مرکزی اصول یہ ہے کہ مستقبل کی تقلید کا انحصار ماضی کے تجربات کے لچکدار بازیافت اور دوبارہ ملاپ پر ہوتا ہے تاکہ مستقبل کے واقعات کی نئی نمائندگیوں کی نقالی اور تجربہ سے پہلے تجربہ کیا جا سکے۔ تخروپن، جب کہ اس لچکدار بازیافت اور دوبارہ ملاپ کے عمل کو آسان بنانے کے لیے ایگزیکٹو کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ ماضی کے تجربات کو یاد کرنے کے رجحان کو روکتا ہے (مثلاً، 10,11)۔

نیورو امیجنگ اسٹڈیز سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ دماغی خطوں کا ایک بنیادی نیٹ ورک (بشمول میڈل ٹیمپورل لاب، پوسٹرئیر سینگولیٹ کارٹیکس، میڈل پریفرنٹل کورٹیکس، اور لیٹرل ٹیمپورل اور پیریٹل ریجنز) مستقبل کے تجربات کا تصور کرتے وقت متحرک ہو جاتے ہیں (جائزہ کے لیے دیکھیں)۔ ریجنز ایگزیکٹو فنکشن اور ایپیسوڈک میموری13-16 میں بھی شامل ہیں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایپیسوڈک دور اندیشی ایپیسوڈک میموری اور ایگزیکٹو مشکل پر تقاضے عائد کرتی ہے۔معیار ایک ممکنہ طور پر اہم متغیر ہے جس کا آج تک شاذ و نادر ہی اندازہ لگایا گیا ہے ایپیسوڈک فارسائٹ۔ تجرباتی تحقیق کا یہ فقدان حیران کن ہے کیونکہ نیند کے معیار کے معروضی اور موضوعی اشاریے ایپیسوڈک میموری اور ایگزیکٹو کنٹرول سے وابستہ ہیں، اور ایپیسوڈک دور اندیشی 17-23 میں شامل کلیدی خطوں کو بھی براہ راست متاثر کرتے ہیں۔ میٹا تجزیوں نے یہ بھی ثابت کیا ہے کہ نیند کا معیار مسلسل کئی علمی ڈومینز 24-26 میں خراب کارکردگی سے منسلک ہے۔

مزید برآں، نیند کے ناقص معیار کو اعصابی علاقوں میں ہونے والی تبدیلیوں سے جوڑا گیا ہے جو ایپیسوڈک دور اندیشی کی حمایت کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، پس منظر اور درمیانی وقتی خطوں اور پیریٹل کورٹیکس 27,28 میں سرمئی مادے کی مقدار میں کمی، اور ایک 2-سال کی مدت میں دائیں پچھلی سینگولیٹ پرانتستا میں زیادہ تیزی سے والیومیٹریکل کلوسس۔ ایک ساتھ لیا جائے تو، پیشگی ادب سے پتہ چلتا ہے کہ نیند بہت سے علمی اور اعصابی عمل کو متاثر کرتی ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ ایپیسوڈک فارسائٹ کو مؤثر طریقے سے شامل کرنے کے لیے اہم ہیں۔

اگرچہ بہت سے متغیرات ایپیسوڈک دور اندیشی کو متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، نیند عام بالغ عمر رسیدہ ہونے کے تناظر میں خاص دلچسپی رکھتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نہ صرف اس بات کے کچھ شواہد موجود ہیں کہ نیند عام بالغ عمر کے کام کے طور پر تبدیل ہو سکتی ہے، بلکہ نیند عمر اور یادداشت کے درمیان تعلق کو سمجھنے کے لیے بھی اہم ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ایک میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ بڑی عمر کا تعلق معروضی طور پر کم نیند کا دورانیہ، نیند کی کارکردگی، REM نیند، اور سست لہر نیند 30,31 سے ہے۔

مزید حالیہ تجرباتی مطالعات نے یہ بھی مشاہدہ کیا ہے کہ 32,33 عمر بھر میں ذہنی نیند کا معیار گرتا ہے، حالانکہ 34,35 دیکھتے ہیں۔ خاص طور پر، ایسے شواہد موجود ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ بوڑھے بالغ افراد کم عمر کے مقابلے میں کم نیند سے بہتر طور پر نمٹ سکتے ہیں۔ خاص طور پر، اگرچہ نیند کی مکمل کمی کم عمر اور بڑی عمر کے ساتھی دونوں میں علمی اور جذباتی کام میں خلل ڈالتی ہے، لیکن ان اثرات کی شدت اکثر نوجوانوں کے لیے بڑی عمر کے بالغوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے36–38۔ درحقیقت، ایک حالیہ میٹا تجزیہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ عمر نیند اور ایپیسوڈک میموری کے درمیان تعلق کو معتدل کرتی ہے، اس طرح کہ سست لہر والی نیند اور ایپیسوڈک میموری کے درمیان تعلق بڑی عمر کے ساتھیوں کے مقابلے میں کم عمر افراد میں زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔ اس طرح کے نتائج یہ بتاتے ہیں کہ اگر نیند کا تعلق ایپیسوڈک دور اندیشی سے ہے، تو ان اثرات کی طاقت عمر کے گروپ کے کام کے طور پر معنی خیز طور پر مختلف ہو سکتی ہے (اور خاص طور پر، چھوٹے گروپ میں زیادہ مضبوط ہو سکتی ہے)۔

آج تک کے صرف ایک مطالعہ نے اس بات کا اندازہ لگایا ہے کہ آیا نیند میں فرق بھی ایپیسوڈک دور اندیشی کی صلاحیتوں کو سمجھنے کے لیے متعلقہ ہو سکتا ہے خاص طور پر، بڑی عمر کے بالغوں میں، نیند کی کثافت میں کمی (آف لائن میموری کو مضبوط کرنے کا ایک جسمانی نشان) ایپیسوڈک دور اندیشی (ناول مستقبل کے واقعات کے ذہنی نقالی کے ذریعے ماپا جاتا ہے) کی زیادہ صلاحیت سے وابستہ تھا۔

کم عمر بالغوں میں، تاہم، ایسوسی ایشن کا الٹا پیٹرن پایا گیا تھا - کمی کے بجائے اضافہ ہوا، نیند کی تکلی کی کثافت ایپیسوڈک دور اندیشی کی زیادہ صلاحیت کے ساتھ وابستہ تھی۔ تاہم، اس کے لیے شرکاء نے صرف مستقبل کے منظرناموں کا تصور کیا اور انفرادی طور پر چلنے والے رویے کی رہنمائی کے لیے اس تصور کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں تھی۔

لہذا، یہ نتائج اس بات پر بات نہیں کر سکتے کہ آیا نیند کے معیار کا تعلق دور اندیشی کی صلاحیت سے اس طرح ہو سکتا ہے جو مستقبل کے رویے پر اثر انداز ہو۔ اس خلا کو دور کرنے کے لیے، موجودہ مطالعہ کو نیند کے معیار اور چھوٹے اور بڑے بالغوں میں ایپیسوڈک دور اندیشی کے رویے کے اطلاق کے درمیان تعلق کا پہلا ٹیسٹ فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا۔

آخر میں، اگرچہ اب ایک بڑا ادب یہ ظاہر کرتا ہے کہ نیند کا تعلق یادداشت سے ہے، لیکن نیند کی پیمائش کرنے کا طریقہ (یعنی معروضی یا موضوعی طور پر) اس تعلق کی وسعت کا تعین کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خاص طور پر، ایک حالیہ میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ نیند اور ایپیسوڈک میموری ایسوسی ایشنز خود اطلاع شدہ نیند کے مقابلے پولی سونوگرافی کی تشخیص شدہ نیند کے لیے زیادہ مضبوط تھیں۔ درحقیقت، کچھ مطالعات یہاں تک بتاتے ہیں کہ موضوعی نیند کا ممکنہ میموری یا میموری کی عمومی کارکردگی41-43 سے کوئی تعلق نہیں ہے۔

اس طرح کے نتائج اس امکان کو بڑھاتے ہیں کہ ایپیسوڈک دور اندیشی اور نیند کے درمیان کسی بھی مشاہدہ شدہ تعلق کو نیند کی پیمائش کی قسم سے متاثر کیا جاسکتا ہے۔ اس طرح، اس مطالعہ کا حتمی مقصد نیند اور ایپیسوڈک دور اندیشی کے درمیان تعلقات میں پیمائش کی قسم کے ممکنہ اعتدال پسند کردار کا جائزہ لینا تھا۔ اس مقصد کے لیے، ہم نے بالترتیب خود رپورٹ اور ایکٹیگرافی کے ذریعے موضوعی اور معروضی نیند کی پیمائش کی۔

موجودہ مطالعہ۔

اس پروجیکٹ کو نیند کے معیار اور ایپیسوڈک دور اندیشی کے درمیان تعلق کے بارے میں مزید اہم تفہیم حاصل کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا، اور خاص طور پر، آیا نیند کے معیار میں عمر سے متعلق تبدیلیاں ایپیسوڈک دور اندیشی کو برتاؤ میں شامل کرنے کی صلاحیت میں عمر سے متعلق فرق سے متعلق تھیں۔ ہمارا مقصد یہ بھی طے کرنا تھا کہ آیا یہ رشتہ نیند کی پیمائش کی قسم کے کام کے طور پر مختلف ہے۔

ہم نے پیش گوئی کی تھی کہ نیند کے معیار اور ایپیسوڈک دور اندیشی کے درمیان ایک تعلق ہوگا، جس کے تحت نیند کا خراب معیار غریب ایپیسوڈک دور اندیشی سے وابستہ ہوگا۔ مزید، ہم نے پیش گوئی کی ہے کہ نیند کے معیار اور ایپیسوڈک فارسائٹ کے درمیان تعلق بڑی عمر کے بالغوں کے مقابلے میں کم عمروں میں زیادہ مضبوط ہوگا۔ آخر میں، ہم نے پیش گوئی کی کہ ایکٹیگرافی نے نیند کی کارکردگی کا اندازہ کیا (یعنی معروضی طور پر ماپی ہوئی نیند) دونوں عمر کے گروپوں کے لیے موضوعی نیند کے معیار کی نسبت ایپیسوڈک دور اندیشی سے زیادہ مضبوطی سے وابستہ ہوگی۔

طریقے

امیدوار.

G*Power20 کا استعمال کرتے ہوئے پہلے پاور کا حساب لگایا گیا تھا۔ کلیدی پہلے سے رجسٹرڈ تجزیوں کے لیے، کم از کم 77 شرکاء کے پاس کم از کم 80% طاقت کا ہونا ضروری تھا تاکہ تین پیش گوئوں (عمر، نیند) کے ساتھ ریگریشن ماڈل میں اعتدال پسند اثرات (f2=0.15) کا پتہ لگایا جا سکے۔ ، اور عمر × نیند کا تعامل)۔ عام کمیونٹی کے اکیاسی افراد نے مطالعہ مکمل کیا اور انہیں ڈیٹا کے حتمی تجزیہ میں شامل کیا گیا۔ اس میں 41 صحت مند بوڑھے بالغ (Mage=69.44، SD=6.82، عمر کی حد=60–85؛ 21 خواتین) اور 39 صحت مند کم عمر بالغ (Mage=22.85) شامل ہیں۔ , SD=3.31، عمر کی حد=18–30؛ 20 خواتین)۔

اہل ہونے کے لیے شرکا کے لیے ضروری تھا کہ: (1) انگریزی میں روانی ہو۔ (2) سنگین نفسیاتی بیماری (مثلاً دوئبرووی عوارض)، اعصابی عارضہ، نیوروڈیجینریٹو ڈس آرڈر، یا نیند کی خرابی کی کوئی موجودہ (یا پچھلے 12 مہینوں میں) تشخیص نہیں ہے۔ (3) نیند کو تبدیل کرنے والی دوائیں نہ لیں۔ اور (4) سر میں شدید صدمے کی کوئی تاریخ نہیں ہے۔

ایک اضافی آٹھ شرکاء ضائع ہوئے لیکن اوبسٹرکٹیو سلیپ اپنیا کے STOP-BANG44 کے معیار پر 5 (8 میں سے) اسکور کرنے کی وجہ سے خارج کر دیے گئے، اور مزید تین شرکاء کا ٹیسٹ کیا گیا لیکن بعد میں انہیں نفسیاتی بیماریوں، یا ٹیسٹنگ کے دوران نیند میں شدید خلل کی اطلاع دینے کے لیے خارج کر دیا گیا۔

All participants scored above the cut-off for abnormal cognitive functioning (>21/30) منی ایڈن بروک کے علمی امتحان پر (45، آبادیاتی نتائج کے لیے جدول 1 دیکھیں)۔

جیسا کہ جدول 1 میں دیکھا جا سکتا ہے، بوڑھے اور کم عمر بالغ افراد میں سماجی کمزوری، توجہ، اور کام کو تبدیل کرنے کی صلاحیت (ٹریل میکنگ ٹیسٹ کے ذریعے ترتیب دی گئی)، زبانی روانی، نیند کا معیار (پٹسبرگ سلیپ کوالٹی انڈیکس کے ذریعے ترتیب دیا گیا)، نیند میں فرق نہیں تھا۔ دورانیہ (انڈیکس شدہ ویایکٹیگرافی نے منٹوں میں نیند کے کل وقت کا اندازہ کیا) یا تعلیم کے سال۔ تاہم، کم عمر بالغوں کے مقابلے میں، ایکٹیگرافی نے اس کی کارکردگی کے پورے پیمانے پر آئی کیو (NART-II کے ذریعے انڈیکس کیا گیا ہے)، کمزور روکے جانے والے فنکشن (اسٹروپ کلر ورڈ ٹیسٹ کے ذریعے انڈیکس کیا گیا ہے)، اور دن کے وقت زیادہ نیند کا اندازہ لگایا گیا ہے (ایپ ورتھ سلیپینس اسکیل کے ذریعے انڈیکس کیا گیا ہے)۔

فوکل اقدامات۔

معروضی نیند۔ مقصدی نیند کی پیمائش ایکٹی گراف GT9X لنک واچ (35 ملی میٹر × 35 ملی میٹر × 100 ملی میٹر، اور 14 جی) کے ذریعے کی گئی۔ ایکٹیگرافی ڈیوائسز کا وسیع پیمانے پر تحقیق میں استعمال کیا جاتا ہے اور پولی سومنگرافی کے خلاف ان کی توثیق کی گئی ہے - سونے کا معیاری مقصد نیند کی پیمائش23۔ ایکٹی واچ کو ایکٹی لائف سافٹ ویئر ورژن 6.13.4 کا استعمال کرتے ہوئے مینوفیکچرر کی سفارشات کے مطابق ترتیب دیا گیا تھا۔

ایکٹیواچ نے معیاری واچ فیس ڈسپلے (تاریخ اور وقت) دکھایا، اور شرکاء گھڑی کی کسی بھی ترتیب کو ایڈجسٹ کرنے سے قاصر تھے۔ شرکاء نے مسلسل سات دن اور راتوں تک اپنی غیر غالب کلائی پر ایکٹی واچ پہن رکھی تھی۔ کول کرپکے سلیپ اسکورنگ الگورتھم23 کا استعمال کرتے ہوئے خام ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ ایکٹی واچز سے کوڈ کیے گئے ڈیٹا کو سات راتوں میں ایک شریک کے اوسط کل سونے کے وقت کا منٹوں میں حساب (ACTI-TST)، نیند کی کارکردگی (ACTI-SE؛ ACTI-TST کو بستر کے کل وقت سے تقسیم کر کے حساب کیا جاتا ہے)، اور جاگنے کے بعد کیا گیا نیند کا آغاز (ACTI-WASO)۔

ACTI-TST نے زیادہ اسکورز کے ساتھ منٹوں میں سونے میں گزارے ہوئے وقت کا اندازہ لگایا جس میں زیادہ نیند کا دورانیہ ظاہر ہوتا ہے (چھوٹے بالغوں کی حد=278۔{2}}–540.14؛ بڑی عمر کی بالغ رینج=306.75–550.29)۔ توجہ کا بنیادی نتیجہ ACTI-SE تھا کیونکہ اس نے نیند کے معیار کا ایک معروضی پیمانہ فراہم کیا۔ اعلی ACTI-SE اسکور نے بہتر نیند کی کارکردگی کی تجویز پیش کی — یا بستر پر گزارے ہوئے وقت کے مقابلے میں سونے کے کل وقت کی زیادہ مقدار (نوجوان بالغوں کی حد=67.92–95.05؛ بوڑھے بالغوں کی حد 73.69–95.91)۔ ACTI-WASO نے نیند کے آغاز کے بعد تجربہ کرنے والے جاگنے کے وقت کی مقدار کو انڈیکس کیا، جس کے ذریعے زیادہ سکور منٹوں میں جاگنے میں زیادہ وقت کی نشاندہی کرتے ہیں (نوجوان بالغوں کی حد=25.43–156۔{23}}؛ بوڑھے بالغوں کی حد{{ 24}.71–127.43)۔

موضوعی نیند۔ سات راتوں کے دورانیے کے دوران جب ایکٹی واچ ریکارڈنگ کر رہی تھی، شرکاء سے کہا گیا کہ وہ ہر صبح اٹھتے ہی اتفاقِ نیند کی ڈائری (CSD24) مکمل کریں۔ یہ ایک 9- آئٹم تھا جس میں شرکاء سے ان کے رات کے سونے کا وقت، نیند کا دورانیہ، نیند کے آغاز میں تاخیر، رات بھر جاگنے کی تعداد، نیند شروع ہونے کے بعد جاگنے، صبح سونے کا وقت، نیند کا معیار، اور کوئی بھی غیر معمولی واقعہ جو ان کی نیند پر اثر انداز ہو سکتا ہے یا کسی بھی ادوار میں جب ایکٹی واچ کو ہٹا دیا گیا تھا۔

خاص طور پر ذہنی نیند کے معیار کا جائزہ لیں، شرکاء سے کہا گیا کہ وہ اپنی رات کی نیند کے معیار کو 1 (انتہائی ناقص) سے 5 (بہت اچھی) ​​کے پیمانے پر درجہ بندی کریں۔ اس کے بعد ہر ایک شرکاء کے لیے ان کی اوسط ساپیکش نیند کے معیار کی نشاندہی کرنے کے لیے ہفتے بھر میں درجہ بندی کی گئی، جس کے تحت اعلیٰ سکور نے بہتر ذہنی نیند کے معیار کی نشاندہی کی۔

ایپیسوڈک دور اندیشی۔ ورچوئل ویک-فورسائٹ (VW-Foresight9) کا استعمال رویے سے متعلق ایپیسوڈک دور اندیشی کا اندازہ لگانے کے لیے کیا گیا تھا۔ یہ ایک توثیق شدہ کمپیوٹرائزڈ کام ہے جو عام بالغ ہونے سے وابستہ ایپیسوڈک دور اندیشی کی مشکلات کے لیے حساس ہے۔ VW دور اندیشی کو کمپیوٹرائزڈ بورڈ گیم کی شکل میں پیش کیا گیا۔ شرکاء سے کہا گیا کہ وہ اپنے ماؤس کو اسکرین پر ڈائی رول کرنے کے لیے استعمال کریں اور ہر ایک سرکٹ کے ساتھ اپنے ٹوکن کو بورڈ کے گرد منتقل کریں جس میں ایک ورچوئل دن کی نمائندگی ہوتی ہے (تصویر 1a دیکھیں)۔

جیسا کہ شرکاء بورڈ کے ارد گرد آگے بڑھ رہے تھے، انہیں ان مسائل کی نشاندہی کرنے کی ضرورت تھی جیسے وہ پیدا ہوئے تھے (تصویر 1b دیکھیں)، بعد میں اور خود بخود اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے بعد میں ایک آئٹم حاصل کریں (تصویر 1c دیکھیں)، اور پھر ابتدائی مسئلے پر واپس جائیں۔ اور اسے حاصل شدہ آئٹم کے ساتھ حل کریں — یہ سب کچھ بغیر کسی دشواری کے (دیکھیں تصویر 1d؛ دیکھیں 9، تفصیلی وضاحت کے لیے)۔

اس کے بعد دو ورچوئل دنوں میں حاصل کردہ اور استعمال شدہ درست اشیاء کی تعداد کا خلاصہ کیا گیا۔ تین نتائج کے اسکور تھے: (1) حاصل کردہ اشیاء، جو حاصل کردہ صحیح اشیاء کی تعداد کو ظاہر کرتی ہیں جو دستیاب اشیاء کی کل صحیح تعداد کے فیصد کے طور پر ظاہر کی گئی ہیں۔ (2) استعمال شدہ اشیاء (غیر مشروط)، جو استعمال شدہ درست اشیاء کی تعداد کی عکاسی کرتی ہیں جو کہ استعمال کی جانے والی درست اشیاء کی کل تعداد کے فیصد کے طور پر ظاہر کی گئی ہیں۔ (3) استعمال شدہ اشیاء (مشروط)، جو استعمال شدہ صحیح اشیاء کی تعداد کی عکاسی کرتی ہیں جو حاصل کی گئی درست اشیاء کی کل تعداد کے فیصد کے طور پر ظاہر کی گئی ہیں۔ پہلے اور تیسرے نتائج دلچسپی کے کلیدی نتائج تھے (تفصیلی وضاحت کے لیے دیکھیں)۔

For more information:1950477648nn@gmail.com